H*****e
发帖数: 76 | 1 自从一年前换了工作，公司有食堂开始就一直早上中午在公司吃。
基本早上就吃oatmeal/cereal + smoothie + fruits
中午都是吃美国饭，没有主食，以肉和菜为主，偶尔吃一片pizza.
晚上在家吃米饭也吃的很少。但是周末经常出去吃就不控制了。
运动量没变的情况下（平均一个星期一次），体重减了大概6-8 lb. |
r****n
发帖数: 1088 | 2 误导，名媛都说了，总量才是关键，你吃的总量比以前少了？或者你的肠胃消化肉类的
效率太低，吃的都排出去了？
【在 H*****e 的大作中提到】
: 自从一年前换了工作，公司有食堂开始就一直早上中午在公司吃。
: 基本早上就吃oatmeal/cereal + smoothie + fruits
: 中午都是吃美国饭，没有主食，以肉和菜为主，偶尔吃一片pizza.
: 晚上在家吃米饭也吃的很少。但是周末经常出去吃就不控制了。
: 运动量没变的情况下（平均一个星期一次），体重减了大概6-8 lb.
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v******s
发帖数: 6949 | 3 吃了3个月黄油饼干和西瓜也没重的颓然走过。。。。肠胃吸收效率也很重要啊！ |
H*****e
发帖数: 76 | 4 什么总量？热量？我感觉吃的差不多，就是都吃饱啊。但是少吃米饭之后确实体重掉了
。我没特意减肥来着。
【在 r****n 的大作中提到】
: 误导，名媛都说了，总量才是关键，你吃的总量比以前少了？或者你的肠胃消化肉类的
: 效率太低，吃的都排出去了？
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 你才是名媛！你们全家都是名媛！
吃蛋白质多的人，一般热量都比吃精细碳水的人吃得少，不少研究都证明，减掉精细碳
水以后，很多人就自动的吃少了（热量） -- 所以增加蛋白质减少精细碳水，的确是很
常见的减少总热量的approach。
【在 r****n 的大作中提到】
: 误导，名媛都说了，总量才是关键，你吃的总量比以前少了？或者你的肠胃消化肉类的
: 效率太低，吃的都排出去了？
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H*****e
发帖数: 76 | 6 最后一段没听懂，汗。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你才是名媛！你们全家都是名媛！
: 吃蛋白质多的人，一般热量都比吃精细碳水的人吃得少，不少研究都证明，减掉精细碳
: 水以后，很多人就自动的吃少了（热量） -- 所以增加蛋白质减少精细碳水，的确是很
: 常见的减少总热量的approach。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 比如说你，以前吃精细碳水比较多，可能要吃2000卡才不饿
现在肉吃多了精细碳水吃少了，可能吃1600卡就不饿了
所以总热量不知不觉就下来了，人就瘦了
【在 H*****e 的大作中提到】
: 最后一段没听懂，汗。。。
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r****n
发帖数: 1088 | 8 马屁拍在马蹄上了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你才是名媛！你们全家都是名媛！
: 吃蛋白质多的人，一般热量都比吃精细碳水的人吃得少，不少研究都证明，减掉精细碳
: 水以后，很多人就自动的吃少了（热量） -- 所以增加蛋白质减少精细碳水，的确是很
: 常见的减少总热量的approach。
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T****r
发帖数: 4006 | 9 哎呀，最后那一句太重要了....
吸收效率看起来像天生的，没法改..
【在 v******s 的大作中提到】
: 吃了3个月黄油饼干和西瓜也没重的颓然走过。。。。肠胃吸收效率也很重要啊！
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T****r
发帖数: 4006 | 10 突然看到第一句，笑趴下了，lol.....
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你才是名媛！你们全家都是名媛！
: 吃蛋白质多的人，一般热量都比吃精细碳水的人吃得少，不少研究都证明，减掉精细碳
: 水以后，很多人就自动的吃少了（热量） -- 所以增加蛋白质减少精细碳水，的确是很
: 常见的减少总热量的approach。
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g******n
发帖数: 53185 | 11 吃美国饭没食欲而已。
【在 H*****e 的大作中提到】
: 自从一年前换了工作，公司有食堂开始就一直早上中午在公司吃。
: 基本早上就吃oatmeal/cereal + smoothie + fruits
: 中午都是吃美国饭，没有主食，以肉和菜为主，偶尔吃一片pizza.
: 晚上在家吃米饭也吃的很少。但是周末经常出去吃就不控制了。
: 运动量没变的情况下（平均一个星期一次），体重减了大概6-8 lb.
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