H*****e 发帖数: 76 | 1 自从一年前换了工作,公司有食堂开始就一直早上中午在公司吃。
基本早上就吃oatmeal/cereal + smoothie + fruits
中午都是吃美国饭,没有主食,以肉和菜为主,偶尔吃一片pizza.
晚上在家吃米饭也吃的很少。但是周末经常出去吃就不控制了。
运动量没变的情况下(平均一个星期一次),体重减了大概6-8 lb. |
r****n 发帖数: 1088 | 2 误导,名媛都说了,总量才是关键,你吃的总量比以前少了?或者你的肠胃消化肉类的
效率太低,吃的都排出去了?
【在 H*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从一年前换了工作,公司有食堂开始就一直早上中午在公司吃。 : 基本早上就吃oatmeal/cereal + smoothie + fruits : 中午都是吃美国饭,没有主食,以肉和菜为主,偶尔吃一片pizza. : 晚上在家吃米饭也吃的很少。但是周末经常出去吃就不控制了。 : 运动量没变的情况下(平均一个星期一次),体重减了大概6-8 lb.
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v******s 发帖数: 6949 | 3 吃了3个月黄油饼干和西瓜也没重的颓然走过。。。。肠胃吸收效率也很重要啊! |
H*****e 发帖数: 76 | 4 什么总量?热量?我感觉吃的差不多,就是都吃饱啊。但是少吃米饭之后确实体重掉了
。我没特意减肥来着。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 误导,名媛都说了,总量才是关键,你吃的总量比以前少了?或者你的肠胃消化肉类的 : 效率太低,吃的都排出去了?
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p*********l 发帖数: 26270 | 5 你才是名媛!你们全家都是名媛!
吃蛋白质多的人,一般热量都比吃精细碳水的人吃得少,不少研究都证明,减掉精细碳
水以后,很多人就自动的吃少了(热量) -- 所以增加蛋白质减少精细碳水,的确是很
常见的减少总热量的approach。
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 误导,名媛都说了,总量才是关键,你吃的总量比以前少了?或者你的肠胃消化肉类的 : 效率太低,吃的都排出去了?
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H*****e 发帖数: 76 | 6 最后一段没听懂,汗。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你才是名媛!你们全家都是名媛! : 吃蛋白质多的人,一般热量都比吃精细碳水的人吃得少,不少研究都证明,减掉精细碳 : 水以后,很多人就自动的吃少了(热量) -- 所以增加蛋白质减少精细碳水,的确是很 : 常见的减少总热量的approach。
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p*********l 发帖数: 26270 | 7 比如说你,以前吃精细碳水比较多,可能要吃2000卡才不饿
现在肉吃多了精细碳水吃少了,可能吃1600卡就不饿了
所以总热量不知不觉就下来了,人就瘦了
【在 H*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最后一段没听懂,汗。。。
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r****n 发帖数: 1088 | 8 马屁拍在马蹄上了。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你才是名媛!你们全家都是名媛! : 吃蛋白质多的人,一般热量都比吃精细碳水的人吃得少,不少研究都证明,减掉精细碳 : 水以后,很多人就自动的吃少了(热量) -- 所以增加蛋白质减少精细碳水,的确是很 : 常见的减少总热量的approach。
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T****r 发帖数: 4006 | 9 哎呀,最后那一句太重要了....
吸收效率看起来像天生的,没法改..
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃了3个月黄油饼干和西瓜也没重的颓然走过。。。。肠胃吸收效率也很重要啊!
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T****r 发帖数: 4006 | 10 突然看到第一句,笑趴下了,lol.....
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你才是名媛!你们全家都是名媛! : 吃蛋白质多的人,一般热量都比吃精细碳水的人吃得少,不少研究都证明,减掉精细碳 : 水以后,很多人就自动的吃少了(热量) -- 所以增加蛋白质减少精细碳水,的确是很 : 常见的减少总热量的approach。
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g******n 发帖数: 53185 | 11 吃美国饭没食欲而已。
【在 H*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从一年前换了工作,公司有食堂开始就一直早上中午在公司吃。 : 基本早上就吃oatmeal/cereal + smoothie + fruits : 中午都是吃美国饭,没有主食,以肉和菜为主,偶尔吃一片pizza. : 晚上在家吃米饭也吃的很少。但是周末经常出去吃就不控制了。 : 运动量没变的情况下(平均一个星期一次),体重减了大概6-8 lb.
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