s*******d
发帖数: 2382 | 1 现在的早餐基本以碳水为主，比如面条等
如果想全面戒碳水，或者高碳水和高脂低碳轮流来，应该怎么处理早餐这一块呢？
尤其是要热的，能吃饱的早餐 |
s*******d
发帖数: 2382 | 2 自己想了几个
核桃红豆杂粮粥？
花生浆+煎蛋+培根+cheese 等————不过花生的热量好高，这样一来一天的总热量就
不好控制了
大家来贡献一点idea吧
【在 s*******d 的大作中提到】
: 现在的早餐基本以碳水为主，比如面条等
: 如果想全面戒碳水，或者高碳水和高脂低碳轮流来，应该怎么处理早餐这一块呢？
: 尤其是要热的，能吃饱的早餐
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 eggs, bacon, cheese, Greek yogurt, ham, turkey breast, chicken breast, steak
, vegetables
【在 s*******d 的大作中提到】
: 自己想了几个
: 核桃红豆杂粮粥？
: 花生浆+煎蛋+培根+cheese 等————不过花生的热量好高，这样一来一天的总热量就
: 不好控制了
: 大家来贡献一点idea吧
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s*******d
发帖数: 2382 | 4 花生能不能吃的啊？
steak
【在 p*********l 的大作中提到】
: eggs, bacon, cheese, Greek yogurt, ham, turkey breast, chicken breast, steak
: , vegetables
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b*******l
发帖数: 1737 | 5 当然可以。Nuts脂肪含量很高。每天吃适量的Nuts,非常有助于减肥。
另外，闲的没事儿全面戒碳水干啥？
【在 s*******d 的大作中提到】
: 花生能不能吃的啊？
:
: steak
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b*********s
发帖数: 5382 | 6 花生可以吃的，虽然热量高，只要总体控制住就行，不在乎一种两种食物能不能吃，除
了垃圾食品以外
其实完全戒碳水是不可能的，连牛奶里面都有碳水。戒碳水主要是完全戒精细碳水，也
尽量减少粗粮等纯碳水来源。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 花生能不能吃的啊？
:
: steak
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c*******e
发帖数: 8624 | 7 啥也不吃
【在 s*******d 的大作中提到】
: 现在的早餐基本以碳水为主，比如面条等
: 如果想全面戒碳水，或者高碳水和高脂低碳轮流来，应该怎么处理早餐这一块呢？
: 尤其是要热的，能吃饱的早餐
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s*******d
发帖数: 2382 | 8 想继续减肥啊
【在 b*******l 的大作中提到】
: 当然可以。Nuts脂肪含量很高。每天吃适量的Nuts,非常有助于减肥。
: 另外，闲的没事儿全面戒碳水干啥？
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s*******d
发帖数: 2382 | 9 谢谢版大
我就是看见你之前发的如何突破平台期，所以想尝试着高碳水或者高脂低碳轮换着来，
总之打破一下现状试试
我一直早餐吃以精细碳水为主的东西，想改变一下
【在 b*********s 的大作中提到】
: 花生可以吃的，虽然热量高，只要总体控制住就行，不在乎一种两种食物能不能吃，除
: 了垃圾食品以外
: 其实完全戒碳水是不可能的，连牛奶里面都有碳水。戒碳水主要是完全戒精细碳水，也
: 尽量减少粗粮等纯碳水来源。
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J********1
发帖数: 1914 | 10 把这里面的肉类都去掉就是我的食谱了
steak
【在 p*********l 的大作中提到】
: eggs, bacon, cheese, Greek yogurt, ham, turkey breast, chicken breast, steak
: , vegetables
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J********1
发帖数: 1914 | 11 对头，戒掉精细碳水就可以了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 花生可以吃的，虽然热量高，只要总体控制住就行，不在乎一种两种食物能不能吃，除
: 了垃圾食品以外
: 其实完全戒碳水是不可能的，连牛奶里面都有碳水。戒碳水主要是完全戒精细碳水，也
: 尽量减少粗粮等纯碳水来源。
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