【推荐】健身操Brazil Butt Lift - loseweight版

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P****D
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如题。这几天刚发现的。内容相当丰富的一套操，有些部分是针对下肢，有些部分是全
身运动，而非顾名思义只有练屁股。
我最喜欢其中sculpt的部分，对全身的锻炼都不错。而且完全没有跳跃动作，膝盖不太
好的版友可以一试。强度不太好论，因为要用到拉力带、沙袋之类的器械，所以强度如
何就取决于器械，这样也就给了它比较灵活的适用范围。依照我用的器械，这套操的强
度大约比Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 3稍微难一点点。但是体重较大的新
手减友也可以做，只要适当调整器械。
thepiratebay上有下载。
希望对大家有用！

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