z*****o 发帖数: 5758 | 1 本人30+, 根据 180-age,慢跑的时候是要在145以上还是以下,我经常只维持在135-
140,是不是强度不够?谢谢 |
c****u 发帖数: 2029 | 2 羡慕可以维持那么低的。我跑着跑着就160+了
【在 z*****o 的大作中提到】 : 本人30+, 根据 180-age,慢跑的时候是要在145以上还是以下,我经常只维持在135- : 140,是不是强度不够?谢谢
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b*******c 发帖数: 20683 | 3 想心律低下来容易,跑慢点好了。我现在一般都带心律带,否则也是不小心就跑快了。
【在 c****u 的大作中提到】 : 羡慕可以维持那么低的。我跑着跑着就160+了
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x******y 发帖数: 89 | 4 我也是,真心必须得带心律带,不然一不留神就跑快了。。。。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 想心律低下来容易,跑慢点好了。我现在一般都带心律带,否则也是不小心就跑快了。
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x******y 发帖数: 89 | 5 我觉得看你的目的是什么了,要是减肥的话,不就得做心律不能太高的有氧运动么,我
觉得135-140强度差不多啊,尤其你大约是新手(?)的情况下
【在 z*****o 的大作中提到】 : 本人30+, 根据 180-age,慢跑的时候是要在145以上还是以下,我经常只维持在135- : 140,是不是强度不够?谢谢
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z*****o 发帖数: 5758 | 6 没错,我是绝对的新手。主要是先把体重降下来,所以最近跑步很少上6.5(以前喜欢
跑6.5-7.5),一般都在5.5-6.0, 不然膝盖有点儿不舒服。有时候把慢跑改成了爬坡快
走,心率都在145以下,这样就是屁股比较酸,膝盖倒是没问题了。
【在 x******y 的大作中提到】 : 我觉得看你的目的是什么了,要是减肥的话,不就得做心律不能太高的有氧运动么,我 : 觉得135-140强度差不多啊,尤其你大约是新手(?)的情况下
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