x**l
发帖数: 369 | 1 有份full time job，再加上两宝，所以早上跟晚上都没有时间锻炼。早上虽然起的早
，可是起来要一直忙到带大宝出门，晚上回家以后也是围着两个孩子直到他们10点多都
睡了才有时间。可是那时候我也扛不住了，也得睡了（本人属于永远也睡不够类型），
而且家里也没啥健身器材，跳操又怕把宝宝吵醒。
办公室有个跑步机，我准备利用一下。可是不知道一天当中什么时间运动比较好。我每
天大概9：30到公司，中午1点午饭（自己带饭），下午5：30走。想问一下大家，我应
该什么时间运动比较好呢？ |
d****r
发帖数: 2912 | 2 家里没别人了？晚上10点钟睡觉，早晨5点半起床，做徒手操30-40分钟。
或者，如果公司不管的话，中午12点15慢跑30-40分钟。
【在 x**l 的大作中提到】
: 有份full time job，再加上两宝，所以早上跟晚上都没有时间锻炼。早上虽然起的早
: ，可是起来要一直忙到带大宝出门，晚上回家以后也是围着两个孩子直到他们10点多都
: 睡了才有时间。可是那时候我也扛不住了，也得睡了（本人属于永远也睡不够类型），
: 而且家里也没啥健身器材，跳操又怕把宝宝吵醒。
: 办公室有个跑步机，我准备利用一下。可是不知道一天当中什么时间运动比较好。我每
: 天大概9：30到公司，中午1点午饭（自己带饭），下午5：30走。想问一下大家，我应
: 该什么时间运动比较好呢？
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v******s
发帖数: 6949 | 3 我怎么觉得12岁以前的娃最好都8点打法睡了才能长身体？ |
o**********n
发帖数: 592 | 4 我跟你一样，FULL TIME JOB，两宝，每天接送两娃上学放学。
我每天早上5点起来，锻炼一个小时，然后做一家人的早饭。然后8点过出门去学校去公
司上班。
下午5点半去接小朋友们。晚上一般9点过，小朋友们睡觉以后再锻炼一个小时。
就这样啦。
我办公室里里外外都没有任何运动器械。所以中午没有办法健身。
我老公倒是公司附近有个很好的健身房。他中午去健身一个多小时的样子。
所以看你怎么方便怎么安排拉。时间都是挤出来的。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 5 我家也两娃，早上起不来，不指望了。以前晚上娃睡了在跑步机上跑个把小时，现在公
婆来了，怕吵老人睡觉，晚上不能跑了。现在中午去gym上大课或跑步，算保底，其它
时候见缝插针吧。
【在 x**l 的大作中提到】
: 有份full time job，再加上两宝，所以早上跟晚上都没有时间锻炼。早上虽然起的早
: ，可是起来要一直忙到带大宝出门，晚上回家以后也是围着两个孩子直到他们10点多都
: 睡了才有时间。可是那时候我也扛不住了，也得睡了（本人属于永远也睡不够类型），
: 而且家里也没啥健身器材，跳操又怕把宝宝吵醒。
: 办公室有个跑步机，我准备利用一下。可是不知道一天当中什么时间运动比较好。我每
: 天大概9：30到公司，中午1点午饭（自己带饭），下午5：30走。想问一下大家，我应
: 该什么时间运动比较好呢？
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x**l
发帖数: 369 | 6 12:15慢跑30-40分钟，1点钟就吃午饭没有问题吗？
【在 d****r 的大作中提到】
: 家里没别人了？晚上10点钟睡觉，早晨5点半起床，做徒手操30-40分钟。
: 或者，如果公司不管的话，中午12点15慢跑30-40分钟。
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s*******t
发帖数: 7746 | 7 是，但是操作起来很难。
以前我家两娃7点就放倒，轻松许多。越大睡的越晚了。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我怎么觉得12岁以前的娃最好都8点打法睡了才能长身体？
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 佩服！原来铁蛋是这样练成的 ：）
【在 o**********n 的大作中提到】
: 我跟你一样，FULL TIME JOB，两宝，每天接送两娃上学放学。
: 我每天早上5点起来，锻炼一个小时，然后做一家人的早饭。然后8点过出门去学校去公
: 司上班。
: 下午5点半去接小朋友们。晚上一般9点过，小朋友们睡觉以后再锻炼一个小时。
: 就这样啦。
: 我办公室里里外外都没有任何运动器械。所以中午没有办法健身。
: 我老公倒是公司附近有个很好的健身房。他中午去健身一个多小时的样子。
: 所以看你怎么方便怎么安排拉。时间都是挤出来的。
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m**********g
发帖数: 188 | 9 那你每天锻炼2个小时？！
【在 o**********n 的大作中提到】
: 我跟你一样，FULL TIME JOB，两宝，每天接送两娃上学放学。
: 我每天早上5点起来，锻炼一个小时，然后做一家人的早饭。然后8点过出门去学校去公
: 司上班。
: 下午5点半去接小朋友们。晚上一般9点过，小朋友们睡觉以后再锻炼一个小时。
: 就这样啦。
: 我办公室里里外外都没有任何运动器械。所以中午没有办法健身。
: 我老公倒是公司附近有个很好的健身房。他中午去健身一个多小时的样子。
: 所以看你怎么方便怎么安排拉。时间都是挤出来的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 try it! only your body can tell.
【在 x**l 的大作中提到】
: 12:15慢跑30-40分钟，1点钟就吃午饭没有问题吗？
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o**********n
发帖数: 592 | 11 其实也有打折扣拉。。。。。。
早上基本上能保证五十多分钟一个小时的样子。晚上有时候就搞个四十多分钟五十份的
样子。。。。要是跟着视频做的话，就能保证两个小时了。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 那你每天锻炼2个小时？！
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m**********g
发帖数: 188 | 12 那也是太惊人啦！尤其是你的身材已经那么好了！讲讲你现在的goal和motivation吧！
【在 o**********n 的大作中提到】
: 其实也有打折扣拉。。。。。。
: 早上基本上能保证五十多分钟一个小时的样子。晚上有时候就搞个四十多分钟五十份的
: 样子。。。。要是跟着视频做的话，就能保证两个小时了。
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l*****n
发帖数: 72 | 13 我也有两娃，2岁，6岁，Full time job。 但我觉得除了上班，做饭时间不行， 其它
还有很多时间可以锻炼。晚上5点下班做饭，吃了晚饭后做家务，帮大孩子做homework,
弹钢琴。大概8点完成。然后就可以在家锻炼1小时。跟Youtube上的各种运动的话，还
能带孩子一起运动。然后他们洗洗睡觉。我装好第二天的4个饭盒也睡觉，食物做晚饭
时一起做好了。早上6：30起床，有时给他们准备一下早餐， 有时直接就去Gym，2小时
后直接去上班。老公和他们一起8点多起床。喝杯牛奶，抓点面包，鸡蛋上车吃。送他
们上学。想锻炼的话，一天3小时都可以。 |
m**********g
发帖数: 188 | 14 我现在正是拼tenure的紧要关头，晚上要工作一定时间。你老大洗澡和睡前都不用陪吗
？我怎么都要至少9：30才能都完成呀。
homework,
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我也有两娃，2岁，6岁，Full time job。 但我觉得除了上班，做饭时间不行， 其它
: 还有很多时间可以锻炼。晚上5点下班做饭，吃了晚饭后做家务，帮大孩子做homework,
: 弹钢琴。大概8点完成。然后就可以在家锻炼1小时。跟Youtube上的各种运动的话，还
: 能带孩子一起运动。然后他们洗洗睡觉。我装好第二天的4个饭盒也睡觉，食物做晚饭
: 时一起做好了。早上6：30起床，有时给他们准备一下早餐， 有时直接就去Gym，2小时
: 后直接去上班。老公和他们一起8点多起床。喝杯牛奶，抓点面包，鸡蛋上车吃。送他
: 们上学。想锻炼的话，一天3小时都可以。
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l*****n
发帖数: 72 | 15 做完运动，2个一起洗澡。睡觉有时陪，有时不陪。老大负责陪老二讲故事睡觉。 |
d******0
发帖数: 22800 | 16 运动一下就不需要这么多睡眠时间了。我是放到2娃后，等LD跑完，我去跑一般晚上10
点半开是跑，6个小时睡眠就够了。 |
d******0
发帖数: 22800 | 17 你真有效率，学习！
【在 l*****n 的大作中提到】
: 做完运动，2个一起洗澡。睡觉有时陪，有时不陪。老大负责陪老二讲故事睡觉。
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d******0
发帖数: 22800 | 18 看完了，你老公还是给你分担了不少家务事情的。
homework,
【在 l*****n 的大作中提到】
: 我也有两娃，2岁，6岁，Full time job。 但我觉得除了上班，做饭时间不行， 其它
: 还有很多时间可以锻炼。晚上5点下班做饭，吃了晚饭后做家务，帮大孩子做homework,
: 弹钢琴。大概8点完成。然后就可以在家锻炼1小时。跟Youtube上的各种运动的话，还
: 能带孩子一起运动。然后他们洗洗睡觉。我装好第二天的4个饭盒也睡觉，食物做晚饭
: 时一起做好了。早上6：30起床，有时给他们准备一下早餐， 有时直接就去Gym，2小时
: 后直接去上班。老公和他们一起8点多起床。喝杯牛奶，抓点面包，鸡蛋上车吃。送他
: 们上学。想锻炼的话，一天3小时都可以。
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o**********n
发帖数: 592 | 19 谢谢。还要继续努力。我的目标就是健康有型。而且现在年纪渐长，多运动一下应该会
看起来要年轻一些吧。至于动力，有正反两面。正面动力是版上各位mm的美好身材。反
面就是我办公室以及周围那些大size的女生。我每次运动想偷懒的时候，就想想她们，
我就有劲了。哈哈。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 那也是太惊人啦！尤其是你的身材已经那么好了！讲讲你现在的goal和motivation吧！
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d****r
发帖数: 2912 | 20 我习惯了。你可以试试看。
【在 x**l 的大作中提到】
: 12:15慢跑30-40分钟，1点钟就吃午饭没有问题吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 一句话：看你怎么prioritize
锻炼，工作，休息。。。每个人都有自己的优先级。
觉得锻炼重要的，都能挤出时间来锻炼。
这个版面，有早上5点起床锻炼的，有晚上10点出去跑步的，都是有家有娃的人。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 我现在正是拼tenure的紧要关头，晚上要工作一定时间。你老大洗澡和睡前都不用陪吗
: ？我怎么都要至少9：30才能都完成呀。
:
: homework,
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l*****n
发帖数: 72 | 22
老公负责接送孩子，但基本不做家务。晚上一回家就进办公室，吃饭要等我所有东西都
放桌上了，再三叫他才出来。饭后又进办公室。孩子都跟我在一起。以前也是觉得早上
不可能有时间锻练，要做早餐，给老大梳头，给老二换尿布穿衣服。后来做了很多预备
工作才实现一起床就可以走人的。
【在 d******0 的大作中提到】
: 看完了，你老公还是给你分担了不少家务事情的。
:
: homework,
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v******s
发帖数: 6949 | 23 我其实觉得运动没必要非要抽出一个小时半个小时，陪娃玩，她滑滑梯，你引体向上，
她跑你追，周末陪她们户外走走划船打球也够了。
不过我也是瞎说的，主要是看了这个人的贴
http://www.marksdailyapple.com/shift-your-body-fat-to-reframe-y
【在 m**********g 的大作中提到】
: 我现在正是拼tenure的紧要关头，晚上要工作一定时间。你老大洗澡和睡前都不用陪吗
: ？我怎么都要至少9：30才能都完成呀。
:
: homework,
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m**********g
发帖数: 188 | 24 谢谢mm的建议！我的目标是穿回怀孕以前的衣服，在达到这个目标之前我想commit每天
一个小时，每周5到6天。就像你有一次说的80/20rule，我目前只有用20%的努力，希望
能达到80%的效果。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我其实觉得运动没必要非要抽出一个小时半个小时，陪娃玩，她滑滑梯，你引体向上，
: 她跑你追，周末陪她们户外走走划船打球也够了。
: 不过我也是瞎说的，主要是看了这个人的贴
: http://www.marksdailyapple.com/shift-your-body-fat-to-reframe-y
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a********k
发帖数: 11445 | 25 我觉得你看能不能晚上9点锻炼，把娃给脑功看。锻炼一个多小时回来洗洗睡觉。我觉
得不要挤掉睡眠的时间，睡眠对女人太重要了，多少护肤品都换不来的。我也要严格要
求自己, 尽量不晚睡，55555555
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m**********g 的大作中提到】
: 谢谢mm的建议！我的目标是穿回怀孕以前的衣服，在达到这个目标之前我想commit每天
: 一个小时，每周5到6天。就像你有一次说的80/20rule，我目前只有用20%的努力，希望
: 能达到80%的效果。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 26 大牛啊，一天睡几个小时啊？
【在 o**********n 的大作中提到】
: 我跟你一样，FULL TIME JOB，两宝，每天接送两娃上学放学。
: 我每天早上5点起来，锻炼一个小时，然后做一家人的早饭。然后8点过出门去学校去公
: 司上班。
: 下午5点半去接小朋友们。晚上一般9点过，小朋友们睡觉以后再锻炼一个小时。
: 就这样啦。
: 我办公室里里外外都没有任何运动器械。所以中午没有办法健身。
: 我老公倒是公司附近有个很好的健身房。他中午去健身一个多小时的样子。
: 所以看你怎么方便怎么安排拉。时间都是挤出来的。
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o**********n
发帖数: 592 | 27 我一般10点过11点睡觉，5点起来。
也有7个小时吧。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 大牛啊，一天睡几个小时啊？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 28 大牛，这个是六个小时吧
【在 o**********n 的大作中提到】
: 我一般10点过11点睡觉，5点起来。
: 也有7个小时吧。
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d****r
发帖数: 2912 | 29 if 10:30 - 5:30, then it is 7 hours.
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 大牛，这个是六个小时吧
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