b******s
发帖数: 1858 | 1 目前情况是身高164， 体重116磅，大胳膊很多肥肉，大腿出现桔皮组织，肚子好像怀
孕5个月，哭死！
铁了心要减肥，目标是3个月到105磅。
有几个问题，
1，早晨空腹锻炼可以么？会不会因为太饿，对身体不好？
2，对于我这样，基本从来不运动的人，刚开始每周５天，每天40分钟有氧，会有效果
么？时间够么？
感谢大家！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 1 - 可以
2 - 时间够
you still need to watch your diet.
welcome and good luck! |
c********d
发帖数: 11593 | 3 1、看你自己的情况吧。很多人喜欢早上锻炼，但我就不怎么喜欢早晨锻炼，不知道为
啥，同样的运动量，搁早上比搁中午下午累。
2、这40分钟不就是去年dash搞活动时规定的每天运动时间么！足够了，我刚开始跟那
个活动的那阵子，差不多能一周掉一磅的。 |
b******s
发帖数: 1858 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 5 我跟你一样，早上空腹觉得肌肉松散的，使不上劲哦
【在 c********d 的大作中提到】
: 1、看你自己的情况吧。很多人喜欢早上锻炼，但我就不怎么喜欢早晨锻炼，不知道为
: 啥，同样的运动量，搁早上比搁中午下午累。
: 2、这40分钟不就是去年dash搞活动时规定的每天运动时间么！足够了，我刚开始跟那
: 个活动的那阵子，差不多能一周掉一磅的。
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d****r
发帖数: 2912 | 6 本来早晨运动就是相对要累一些的。不过，没关系的。
如果除了早晨别的时间不方便锻炼的话，早晨就是最好的锻炼时间。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我跟你一样，早上空腹觉得肌肉松散的，使不上劲哦
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 哈哈，我是要吃饱了才能有力气减肥的，早上就算起得来也没法空腹锻炼。特佩服一大
早饭前就有干劲的ID们。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我跟你一样，早上空腹觉得肌肉松散的，使不上劲哦
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j*r
发帖数: 299 | 8 我都是早上跑步，起床，喝两杯水就出门跑步了。一个多小时跑下来精神特别好。 |
m***r
发帖数: 1801 | 9 我也是觉得早上运动精神好
可是经常起床太晚了，只好下午运动。。
【在 j*r 的大作中提到】
: 我都是早上跑步，起床，喝两杯水就出门跑步了。一个多小时跑下来精神特别好。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 10 我早上跑步还可以，力量肯定不行，肌肉松散的，用不上劲。 不过不管练啥，我都要
先吃饭！
【在 b*******c 的大作中提到】
: 哈哈，我是要吃饱了才能有力气减肥的，早上就算起得来也没法空腹锻炼。特佩服一大
: 早饭前就有干劲的ID们。
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