l*******u
发帖数: 79 | 1 头天晚上运动一下，也就一个小时有氧，第二天早上就起不来了，挣扎着起来弄个早饭
，一不注意就能靠着墙睡着的感觉。感觉得睡到九个多小时起来才精神，以前都是七八
个小时就够了的。
这种情况怎么办啊，多坚持一段时间能好些么？之前听人说坚持运动之后对睡眠需求变
少了啊。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 坚持住
【在 l*******u 的大作中提到】
: 头天晚上运动一下，也就一个小时有氧，第二天早上就起不来了，挣扎着起来弄个早饭
: ，一不注意就能靠着墙睡着的感觉。感觉得睡到九个多小时起来才精神，以前都是七八
: 个小时就够了的。
: 这种情况怎么办啊，多坚持一段时间能好些么？之前听人说坚持运动之后对睡眠需求变
: 少了啊。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 3 我运动以后睡的少了
【在 l*******u 的大作中提到】
: 头天晚上运动一下，也就一个小时有氧，第二天早上就起不来了，挣扎着起来弄个早饭
: ，一不注意就能靠着墙睡着的感觉。感觉得睡到九个多小时起来才精神，以前都是七八
: 个小时就够了的。
: 这种情况怎么办啊，多坚持一段时间能好些么？之前听人说坚持运动之后对睡眠需求变
: 少了啊。。。
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A******e
发帖数: 3373 | 4 然
开始锻炼后，我10点半睡觉，5点起床。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 我运动以后睡的少了
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l*******u
发帖数: 79 | 5 谢谢ls的几位
你们是开始运动就这样么？还是先有一段贪睡的阶段，坚持住之后睡得少了？我有点儿
觉得自己在前面一个阶段，但是不知道后一个阶段什么时候来。。。
【在 A******e 的大作中提到】
: 然
: 开始锻炼后，我10点半睡觉，5点起床。
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 精神不济那可能是overtrain了。多休息，运动要适度。 |
d******0
发帖数: 22800 | 7 嗯，我也觉得是。慢慢上量和强度吧。我运动后，睡觉质量上去了，时间下来了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 精神不济那可能是overtrain了。多休息，运动要适度。
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v******s
发帖数: 6949 | 8 一上来就太猛了吧，要循序渐进，注意营养，一天2斤菜。
【在 l*******u 的大作中提到】
: 谢谢ls的几位
: 你们是开始运动就这样么？还是先有一段贪睡的阶段，坚持住之后睡得少了？我有点儿
: 觉得自己在前面一个阶段，但是不知道后一个阶段什么时候来。。。
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l*******u
发帖数: 79 | 9 有可能是啊，我之前骑自行车心率145左右的时候第二天早上能起来，这几天椭圆机，
加点儿阻力一踩心率就到170了，也没觉得喘不上气。是说我应该放弃椭圆机继续自行
车么，还是试一下椭圆机完全不加阻力？
【在 v******s 的大作中提到】
: 一上来就太猛了吧，要循序渐进，注意营养，一天2斤菜。
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l*******u
发帖数: 79 | 10 营养应该是够的，菜啊蛋白质都吃挺多，也基本睡到精神。运动差不多是隔天做。
【在 v******s 的大作中提到】
: 一上来就太猛了吧，要循序渐进，注意营养，一天2斤菜。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
d****u
发帖数: 1373 | 12 re这个。
最近我把运动量一下子加大了，结果就像lz这样昏昏欲睡。适应几天已经小有改善了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 精神不济那可能是overtrain了。多休息，运动要适度。
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l*******u
发帖数: 79 | 13 多谢，那我还是按以前的自行车练吧，控制心率，不过这样确实不够爽，只能坚持了。
。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 心率控制在180-age左右
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 哦，我以为你说跑步或椭圆
自行车的话，按这个心率烧脂效率是太低了些，不如跟着上spin课吧
【在 l*******u 的大作中提到】
: 多谢，那我还是按以前的自行车练吧，控制心率，不过这样确实不够爽，只能坚持了。
: 。。
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