p***9
发帖数: 626 | 1 吃多少是刚好（就是比消耗的少那么一点点），是减肥中最难的事。每个人活动量不一
样metablism也不一样，同样坐一天也有的消耗多有的消耗少，我就是消耗特少的那种
，别人1200卡就掉磅了我却还是会增磅。所以以前虽然也diet但效果都不明显，原因就
是没找到该吃的正确分量。这次偶然的机会吃得很单一，终于找到自己的基础intake分
量，每天都可以看到几盎司的drop.找到这个基础分量后就可以开始调整，如果身体出
现疲倦或发冷，就增加一点碳水和蛋白质，食物种类也可以增加，只要总量不变就可以
了。 |
S******1
发帖数: 820 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 不是，火锅可以涮菜也可以涮肉，如果光吃菜的话没多少热量 ：D
【在 S******1 的大作中提到】
: 我最喜欢吃火锅了 火锅的热量是不是很大？？？？
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S******1
发帖数: 820 | |
B*Q
发帖数: 25729 | 5 嗯，火锅很热，很热。。。
【在 S******1 的大作中提到】
: 我最喜欢吃火锅了 火锅的热量是不是很大？？？？
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p***9
发帖数: 626 | 6 理论上什么都可以吃，总热量不要超过消耗的就行了。吃火锅这种不容易控制，最好是
把要吃的全部捞出来放在面前，否则一边吃一边捞肯定过量。 |
b********t
发帖数: 632 | 7 你真幸运，等于找到开启你减肥控制体重大门的钥匙。谢谢分享 |
b*****l
发帖数: 8603 | 8 放杯清水，从火锅里涮涮然后清水里再涮涮，这样什么味道都有但什么味道都淡点儿，热
量就不高了 ：D
【在 S******1 的大作中提到】
: 四川的火锅那种 辣 咸。。。油呢？
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 火锅就是中式buffet，很容易吃过量，即使是清汤火锅，减肥的时候也不建议吃
portion control非常关键 |
l***o
发帖数: 5337 | 10 那种火锅涮上肥羊，我一顿能吃好几斤。。。
【在 S******1 的大作中提到】
: 四川的火锅那种 辣 咸。。。油呢？
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