a*****y
发帖数: 1488 | 1 30+男，家里有3岁娃，把娃弄睡了就已经9点了，gym都关了。想在家做一些活动减肥。
试过做仰卧起坐或者俯卧撑，都不太持久，做几天就不想做了。
请问有什么别的办法，比较能持久的？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 节食！每天去gym的，也不能想吃多少就吃多少的。
【在 a*****y 的大作中提到】
: 30+男，家里有3岁娃，把娃弄睡了就已经9点了，gym都关了。想在家做一些活动减肥。
: 试过做仰卧起坐或者俯卧撑，都不太持久，做几天就不想做了。
: 请问有什么别的办法，比较能持久的？
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 少吃是关键
去youku搜p90x或者insanity，都是在家的运动 |
G******U
发帖数: 4211 | 4 买个跑步机。
【在 a*****y 的大作中提到】
: 30+男，家里有3岁娃，把娃弄睡了就已经9点了，gym都关了。想在家做一些活动减肥。
: 试过做仰卧起坐或者俯卧撑，都不太持久，做几天就不想做了。
: 请问有什么别的办法，比较能持久的？
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 年轻人号称膝盖不好跑不了步的也不少...
【在 G******U 的大作中提到】
: 买个跑步机。
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F******a
发帖数: 562 | 6 P90X 配合控制饮食……减肥么，能坚持下去的就实用…… |
G******U
发帖数: 4211 | 7 绝大多数膝盖不好的。把鞋脱了光脚跑就都自动fix了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 年轻人号称膝盖不好跑不了步的也不少...
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v*****e
发帖数: 335 | 8 这个也太狠了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 年轻人号称膝盖不好跑不了步的也不少...
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a********k
发帖数: 11445 | 9 陪娃玩，3岁正是折腾的时候。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 a*****y 的大作中提到】
: 30+男，家里有3岁娃，把娃弄睡了就已经9点了，gym都关了。想在家做一些活动减肥。
: 试过做仰卧起坐或者俯卧撑，都不太持久，做几天就不想做了。
: 请问有什么别的办法，比较能持久的？
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b*******c
发帖数: 20683 | 10 嚷嚷膝盖不好不能跑步的人群，和光脚跑的人群，估计没有交集。
【在 G******U 的大作中提到】
: 绝大多数膝盖不好的。把鞋脱了光脚跑就都自动fix了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 11 不行3岁不会骑自行车，蹬个小三轮，跟后面只能走路，速度跑不起来。
【在 a********k 的大作中提到】
: 陪娃玩，3岁正是折腾的时候。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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h*******s
发帖数: 3094 | 12 这俩货整半年，绝对OK啊！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 少吃是关键
: 去youku搜p90x或者insanity，都是在家的运动
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J********1
发帖数: 1914 | 13 在家减肥基本就是一阵鲜。。。
真想减还是穿上衣服出门吧。。。 |
v******s
发帖数: 6949 | 14 娃睡觉前给他设立bedtime routine包括抱着她从跪到起身，做一百次。。。。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 15 这样的结果，估计娃觉得好玩，不想睡了...
【在 v******s 的大作中提到】
: 娃睡觉前给他设立bedtime routine包括抱着她从跪到起身，做一百次。。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 每天嘿咻1次，每次1个小时，Vigorous Effort，可以消耗100 calories，相当于跑步
1mile，这个最经济实惠，保证你做了还想做，可以持久一辈子的减肥运动方式。 ：D
【在 a*****y 的大作中提到】
: 30+男，家里有3岁娃，把娃弄睡了就已经9点了，gym都关了。想在家做一些活动减肥。
: 试过做仰卧起坐或者俯卧撑，都不太持久，做几天就不想做了。
: 请问有什么别的办法，比较能持久的？
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F**********y
发帖数: 10265 | 17 我就是在家上跑步机, 一天一小时左右, 膝盖也不好, 开始只能快走, 肌肉强了以后可
以慢跑了, 也是跑走交替.
跑步机消耗的热量没有出去跑消耗的多, 但是好处是方便,不受天气影响, 容易坚持.
晚上没时间的话, 早上跑步也行, 还更有助于减肥.
【在 J********1 的大作中提到】
: 在家减肥基本就是一阵鲜。。。
: 真想减还是穿上衣服出门吧。。。
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s**********1
发帖数: 4651 | |
a*****y
发帖数: 33185 | 19 少吃配一点点简单运动就可以，我已经减了8kg啦 |
j*********r
发帖数: 24733 | 20 看来你还没看过Born to Run啊，呵呵。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 嚷嚷膝盖不好不能跑步的人群，和光脚跑的人群，估计没有交集。
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j*********r
发帖数: 24733 | 21
【在 v*****e 的大作中提到】
: 这个也太狠了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 22 男的有运动基础的话做insanity，不用器材，哑铃就够了。强度低一点的可以做 p90x,
p90x3, |
I****x
发帖数: 767 | 23 记住p90X 和insanity了，晚上找来试试
【在 p*********l 的大作中提到】
: 少吃是关键
: 去youku搜p90x或者insanity，都是在家的运动
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B*Q
发帖数: 25729 | 24 仰卧起坐、俯卧撑都不能坚持，那能干嘛呢？
不过，仰卧起坐、俯卧撑不是减肥的好办法。
弄个跑步机，椭圆机，Cycling机，划船机什么的，一边干，一边看电视吧。
【在 a*****y 的大作中提到】
: 30+男，家里有3岁娃，把娃弄睡了就已经9点了，gym都关了。想在家做一些活动减肥。
: 试过做仰卧起坐或者俯卧撑，都不太持久，做几天就不想做了。
: 请问有什么别的办法，比较能持久的？
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r**c
发帖数: 1334 | 25 其实想减肥锻炼，不用那么麻烦。你可以按楼上一些建议做。也可以自己照着电视来。
这里有些视频，你每天照着做就行了。
https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+fitness+blender&page=1
【在 a*****y 的大作中提到】
: 30+男，家里有3岁娃，把娃弄睡了就已经9点了，gym都关了。想在家做一些活动减肥。
: 试过做仰卧起坐或者俯卧撑，都不太持久，做几天就不想做了。
: 请问有什么别的办法，比较能持久的？
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l*******g
发帖数: 2539 | 26 估计大叔这么有效的减肥没少用这招! :)
D
【在 b*****l 的大作中提到】
: 每天嘿咻1次，每次1个小时，Vigorous Effort，可以消耗100 calories，相当于跑步
: 1mile，这个最经济实惠，保证你做了还想做，可以持久一辈子的减肥运动方式。 ：D
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