p*****y
发帖数: 10409 | 1 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
呀。
请班上减肥过的姐妹给俺看看下面每天的状态，为什么就瘦不下去
第一天 睡眠9个小时。早饭烙饼一小块。酱牛肉2片，鸡蛋一个，酸奶一个
中饭，带的昨天的剩菜，菜里有2快红烧肉，米粉 2汤勺
晚饭。燕麦粥，比较稠的那种。红烧肉一块，蔬菜若干。 香蕉一根。
快走半小时 消耗220卡，睡眠7个半小时 没有poop
第二天 早饭 猪鸡蛋一个半 全麦面包一片，燕麦粥一小碗 酸奶一个
中饭，猪肉饺子 10个
晚饭 牛肉2小块，米饭半碗 ，苹果一个。。
快走半小时，10个仰卧起坐 ，睡眠8小时
没有POOP
第三天 早饭 ，煮鸡蛋2个 豆浆一杯 酸奶一个
中饭 ，煮青菜，加黑面包2片。牛肉2块
晚饭 。没吃
郑大妈减肥操一节 仍然没有POOP 睡眠8小时15分钟
第四天 早饭 馒头夹腐乳一个，苹果一个，燕麦粥一碗
中午。米饭半碗。 猪大排一片
晚饭，只吃了些炒菜，没有吃主食
运动，仰卧起坐30个 郑多燕减肥操一节
睡眠 7个小时 没有POOP
第5天。。早饭。燕麦粥 一碗 鸡蛋一个半
中饭，汤圆6个
晚上 牛排
情人节吃多了，没有办法
只做了20个仰卧起坐
睡眠6小时 没有POOP
第6天 早饭。烙饼 加一个减鸡蛋 ，香蕉半根 ，牛奶一杯
中饭，饭馆打包回来的牛排，米饭半碗。下午喝加代糖咖啡2杯
晚饭。水果和沙拉。鸡块 2块
快走40分钟，消耗掉250卡 仰卧起坐20个
睡眠不好，因为喝咖啡的原因 睡眠5个小时
6天了，还是没有POOP
第7天 。早饭酸奶 韭菜和苹果打的果泥一大杯。因为有POOP ，从网上看的方法
中饭 饺子10个，晚饭 鸡腿一只。橘子2个
睡眠7小时 仍然没有POOP 减肥操一节
一周总结，，我以前没有节食过，也没有运动过。按说应该有点成效的，但是体重一点
都没有减少，饭量基本减掉三分之二了，甜食就在情人节的时候吃了一小块蛋糕 。冰
激淋没有碰
一周只有一次POOP 。运动量基本每天保持消耗200卡。
大家看看，哪里出问题了？ 如果这样折腾还减不下去，我可真不想受这个洋罪了。 |
z******o
发帖数: 3285 | 2 你便秘和我大学时有一拼 要想办法改善改善 多吃蔬菜 翻倍地吃 米饭面条糕点烙饼这
些都不容易拉 如果一顿饭光肉没蔬菜 也容易便秘 鸡蛋也容易便秘。。。只有消化不
了的fiber才能帮助排便。 |
i****z
发帖数: 269 | 3 我也长期没有poop，各种方法都试过，目前最有效的喝水，吃辣，液态镁。我还是选择
每天多喝水，至少2升，要白水，茶和咖啡都不算。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
: 发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
: 标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
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d*********t
发帖数: 697 | 4 试试prune juice或者 pitted prune改良便秘
另外主食的米饭和饼，试试改成粗粮，玉米，地瓜应该都是有帮助的
青菜选择多纤维的西芹之类
多喝水，多慢跑，慢跑比别的运动更能有效促进肠胃蠕动
【在 p*****y 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
: 发信人: ppenney (王晓伍), 信区: Tianjin
: 标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
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B*Q
发帖数: 25729 | 5 买口四口的小胡萝卜，不停的吃。一天一磅。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tianjin 讨论区 】
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: 标 题: 【在美国】妞妞减肥记（重口味，慎入）
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Feb 18 11:44:30 2014, 美东)
: 俺来美国2年了 。到现在为止，涨了10斤肉肉了。 以前一直觉得状态还好，直到有一
: 天，忽然发现所有的衣服都穿不得了。才慌张了。所以，决定，从上周起健康减肥了。
: 可是，我自己又是跑步，又是健美操，又是节食，可是，怎么就瘦不下来呢。哪怕半
: 磅肉，都掉不下去，真后悔自己过去太放纵自己了。那时候一边灌水一边吃甜饼，一盒
: 5磅重的圣诞甜饼，我尽然一周就吃光了，冰激淋更是一吃就是半桶，一看这些热量。
: 妈呀 我一天摄入大致15000卡的热量。也从来没有想到过健身。减肥。自我状态害死人
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F******a
发帖数: 562 | 6 多喝水，吃蔬菜……
每顿饭先吃到200g青菜试试…… |
p*****y
发帖数: 10409 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 8 多喝水，试试只吃水果蔬菜清清肠胃，比如这个
Dr. Oz's 48-Hour Weekend Cleanse
http://www.doctoroz.com/videos/48-hour-weekend-cleanse |
F**********y
发帖数: 10265 | 9 我试过costco的cleanse，建议三个月以上用一回，不建议太频繁
吃prune比较管用，见效快
【在 s*******t 的大作中提到】
: 多喝水，试试只吃水果蔬菜清清肠胃，比如这个
: Dr. Oz's 48-Hour Weekend Cleanse
: http://www.doctoroz.com/videos/48-hour-weekend-cleanse
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v*****e
发帖数: 335 | 10 请给个链接看看？
【在 F**********y 的大作中提到】
: 我试过costco的cleanse，建议三个月以上用一回，不建议太频繁
: 吃prune比较管用，见效快
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p*****y
发帖数: 10409 | 11 是不是一种清理肠胃减肥药呀？
【在 F**********y 的大作中提到】
: 我试过costco的cleanse，建议三个月以上用一回，不建议太频繁
: 吃prune比较管用，见效快
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b*******c
发帖数: 20683 | 12 是喝的那个吗？一套2瓶还是3瓶的？上周看到有sample, 喝了一口，辣！
【在 F**********y 的大作中提到】
: 我试过costco的cleanse，建议三个月以上用一回，不建议太频繁
: 吃prune比较管用，见效快
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b*******c
发帖数: 20683 | 13 一天15000卡太夸张了，绝对不可能，真的每天吃那么多的话，楼主MM早就是走不动路
的大胖子了。
不知道楼主MM现在体重多少，但觉得现在还是吃的多了。我不减肥，就维持体重，也不
能吃那么多。光记每天吃多少东西没用，MM每天认真算算摄入的热量吧。另外，白米白
面的要减，蔬菜又太少，加高纤维的蔬菜水果吧。
对自己狠点自律点就很快减下去了。
【在 p*****y 的大作中提到】
: 是不是一种清理肠胃减肥药呀？
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p*****y
发帖数: 10409 | 14 我现在快130磅了 167cm
【在 b*******c 的大作中提到】
: 一天15000卡太夸张了，绝对不可能，真的每天吃那么多的话，楼主MM早就是走不动路
: 的大胖子了。
: 不知道楼主MM现在体重多少，但觉得现在还是吃的多了。我不减肥，就维持体重，也不
: 能吃那么多。光记每天吃多少东西没用，MM每天认真算算摄入的热量吧。另外，白米白
: 面的要减，蔬菜又太少，加高纤维的蔬菜水果吧。
: 对自己狠点自律点就很快减下去了。
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d*******d
发帖数: 1341 | |
p*****y
发帖数: 10409 | 16 2升？ 2升？ 那要多大的肚子呀
【在 d*******d 的大作中提到】
: 空腹灌两升凉牛奶，不用谢
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f******x
发帖数: 2260 | |
F**********y
发帖数: 10265 | 18 costco卖的是这种，14.99,在各种juice冰柜中找。严格说来不是完整的juice cleanse
，因为还可以配很多其他食物。建议是两次cleanse之间最少间隔三个月。另外这三天
期间总摄入还是比平时减少，所以我建议在生理期结束一周之后左右进行，不太影响体
力和身体安全
http://sambazon.com/product/the-sambazon-purifying-cleanse/
对我的效果是有清肠胃，但是对我的体重没什么太大影响。可能我其他食物吃多了，汗
一个。
【在 v*****e 的大作中提到】
: 请给个链接看看？
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F**********y
发帖数: 10265 | 19 第一瓶是每天早上喝的，确实很辣
第二瓶好多了
第三瓶十分美味，但一般喝完了一定会跑厕所，:P
【在 b*******c 的大作中提到】
: 是喝的那个吗？一套2瓶还是3瓶的？上周看到有sample, 喝了一口，辣！
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h*******s
发帖数: 3094 | 20 这个运动量，真心少啊！那个快走消耗的卡路里不准。每天把快走改成慢跑30分钟以上
，绝对改善便秘。蔬菜吃得太少了。 |
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h*******s
发帖数: 3094 | 21 想说，这个便秘是因为节食引起的吗？你以前的饮食，没有便秘的情况？蔬菜吃的太少
。水果吃的也不是很健康。水果里面还是Berry一类的比较好。你这种情况，跑步和
yoga还能有点帮助。 |
v*****e
发帖数: 335 | 22 这个大概连续喝几天啊？然后三餐就照吃吗？
【在 F**********y 的大作中提到】
: 第一瓶是每天早上喝的，确实很辣
: 第二瓶好多了
: 第三瓶十分美味，但一般喝完了一定会跑厕所，:P
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F**********y
发帖数: 10265 | 23 这是三天的量。大致上每天每种各喝三分之一左右。package里有指导你吃什么其他食
物，不是三餐照常吃，会让你补充一些nuts, salad什么的
【在 v*****e 的大作中提到】
: 这个大概连续喝几天啊？然后三餐就照吃吗？
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b*******c
发帖数: 20683 | 24 对，我看到的也是这个。那天犹豫了一下，决定不买，觉得多吃蔬菜水果多运动，一个
效果。跑步确实促进肠胃蠕动，例子不太雅，略过...
cleanse
【在 F**********y 的大作中提到】
: costco卖的是这种，14.99,在各种juice冰柜中找。严格说来不是完整的juice cleanse
: ，因为还可以配很多其他食物。建议是两次cleanse之间最少间隔三个月。另外这三天
: 期间总摄入还是比平时减少，所以我建议在生理期结束一周之后左右进行，不太影响体
: 力和身体安全
: http://sambazon.com/product/the-sambazon-purifying-cleanse/
: 对我的效果是有清肠胃，但是对我的体重没什么太大影响。可能我其他食物吃多了，汗
: 一个。
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p*****y
发帖数: 10409 | 25 是因为节食引起的，但是以前2天一次的时候也很正常
【在 h*******s 的大作中提到】
: 想说，这个便秘是因为节食引起的吗？你以前的饮食，没有便秘的情况？蔬菜吃的太少
: 。水果吃的也不是很健康。水果里面还是Berry一类的比较好。你这种情况，跑步和
: yoga还能有点帮助。
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