z**n
发帖数: 22303 | 1 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: zoun (Konchog Gyamtso), 信区: WaterWorld
标 题: 美国《健康》杂志近日刊文，总结少吃肉的10个益处。
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 21 10:29:43 2014, 美东)
10 Reasons to Try a Vegetarian Diet
http://www.health.com/health/gallery/0,,20774382,00.html
1.减轻体重
《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平
均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33
.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条。
2.不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人
们患上心脏病的风险。
3.血压降低
《公共健康营养学期刊》上一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食
者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
4.糖尿病风险降低
美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合症的风险，
它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
5.罹癌风险降低
2002年，美国一所大学的研究人员对近7万名不吃肉的基督徒进行了长达10年的追
踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。
6.改善消化功能
食用更多的蔬菜和豆类意味著对膳食纤维的摄入量增加，能改善总体的消化功能，
减少便秘。
7.皮肤更亮
多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化
剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
8.气味更好
发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示，食用素食会让异性觉得你的气味更有
吸引力、更令人愉悦。
9.心情更好
英国华威大学和美国达特茅斯学院的研究人员透过对英国8万人的饮食习惯进行调
查后发现，每天吃7份果蔬的人感觉最快乐，而普通人每天食用不足3份。
10.增加能量水平
多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸
盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 问题是，多吃水果蔬菜跟吃肉不矛盾，我的皮肤好得很，我吃很多肉，也吃很多水果蔬菜
整篇文章没有建议素食，只建议少吃肉和多吃蔬菜水果。而且美国人吃肉实在是太多了
，跟中国人的饮食习惯完全不同，中国人的饮食里那点肉还不够美国人塞牙缝的。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 第7我深有体会，别的不敢说。
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I*****e
发帖数: 7085 | 4 皮肤好主要是靠防晒保湿，跟吃什么没多大关系
【在 b*****l 的大作中提到】
: 第7我深有体会，别的不敢说。
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j*********r
发帖数: 24733 | 5 LZ信佛, 所以有他的看法, 可是鱼肉虾肉海产品都是肉啊. 另外LZ也说吃乳制品不好,
你们素食的话也不吃蛋奶的么?
蔬菜
【在 p*********l 的大作中提到】
: 问题是，多吃水果蔬菜跟吃肉不矛盾，我的皮肤好得很，我吃很多肉，也吃很多水果蔬菜
: 整篇文章没有建议素食，只建议少吃肉和多吃蔬菜水果。而且美国人吃肉实在是太多了
: ，跟中国人的饮食习惯完全不同，中国人的饮食里那点肉还不够美国人塞牙缝的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 我觉得户外运动伤皮肤。出去跑了3个周末，冷风吹着太阳晒着，觉得皮肤不舒服，挺
干的，所以我后来就随身带moisturizer，边跑边擦。
【在 I*****e 的大作中提到】
: 皮肤好主要是靠防晒保湿，跟吃什么没多大关系
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j*********r
发帖数: 24733 | 7 今天还看到这个, 下次再有人说举铁如何不好的话紫苏你可以用这个反驳下. 另外总说
跑步伤膝盖的也可以闭嘴了.
http://www.cnn.com/2014/03/21/health/fitness-myths-busted/index
Surprising Fact: Lifting weights won't bulk you up.
Even if you're using heavy dumbbells, you're not going to turn into a female
Thor -- really! "Women typically have less muscle tissue and produce lower
levels of testosterone than men," says Matthews, meaning we're less
physiologically prone to becoming brawny.
蔬菜
【在 p*********l 的大作中提到】
: 问题是，多吃水果蔬菜跟吃肉不矛盾，我的皮肤好得很，我吃很多肉，也吃很多水果蔬菜
: 整篇文章没有建议素食，只建议少吃肉和多吃蔬菜水果。而且美国人吃肉实在是太多了
: ，跟中国人的饮食习惯完全不同，中国人的饮食里那点肉还不够美国人塞牙缝的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 而且这篇文章没有给英文原文的link。
上次不是还有篇论文说素食者的结肠癌发病率高于常人么？那个可是有link的。这篇文
章却说素食者的任何癌症发病率都更低。矛盾啊！
,
【在 j*********r 的大作中提到】
: LZ信佛, 所以有他的看法, 可是鱼肉虾肉海产品都是肉啊. 另外LZ也说吃乳制品不好,
: 你们素食的话也不吃蛋奶的么?
:
: 蔬菜
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z**n
发帖数: 22303 | 9 这篇文章和信佛吃素有半点关系么？我有在这里说吃乳制品不好么？
感觉我无论说什么你就要往我的个人生活习惯和信仰上扯，这里灌水无非就是打个嘴仗
，你要是在工作生活中也这么搞的话迟早会出大漏子。
,
【在 j*********r 的大作中提到】
: LZ信佛, 所以有他的看法, 可是鱼肉虾肉海产品都是肉啊. 另外LZ也说吃乳制品不好,
: 你们素食的话也不吃蛋奶的么?
:
: 蔬菜
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j*********r
发帖数: 24733 | 10 3.血压降低
《公共健康营养学期刊》上一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食
者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。
结论应该是, 吃啥不重要, 减肥最重要, 对吧LZ? |
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j*********r
发帖数: 24733 | 11 你自己贴的东西都不看的么? 你要是在工作生活中也这么搞的话迟早会出大漏子。
2.不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人
们患上心脏病的风险。
【在 z**n 的大作中提到】
: 这篇文章和信佛吃素有半点关系么？我有在这里说吃乳制品不好么？
: 感觉我无论说什么你就要往我的个人生活习惯和信仰上扯，这里灌水无非就是打个嘴仗
: ，你要是在工作生活中也这么搞的话迟早会出大漏子。
:
: ,
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 谢谢啊！
我是没有搜集资料的习惯，不过这个真的是好多文章都讲过的，而且在几木里自己眼睛
能看到的，女人不用药，不会搞成大块头，除非天生激素有问题的。这里练举铁的，真
没看见过女汉子。。。女人举铁说自己变bulky的，多半是吃多了，长了肥肉。
我前几年大步跑，膝盖也有不舒服。现在改小碎步以后，跑得比以前长多了，膝盖一点
不适的感觉都没有。跑姿还是很重要的。
female
lower
【在 j*********r 的大作中提到】
: 今天还看到这个, 下次再有人说举铁如何不好的话紫苏你可以用这个反驳下. 另外总说
: 跑步伤膝盖的也可以闭嘴了.
: http://www.cnn.com/2014/03/21/health/fitness-myths-busted/index
: Surprising Fact: Lifting weights won't bulk you up.
: Even if you're using heavy dumbbells, you're not going to turn into a female
: Thor -- really! "Women typically have less muscle tissue and produce lower
: levels of testosterone than men," says Matthews, meaning we're less
: physiologically prone to becoming brawny.
:
: 蔬菜
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j*********r
发帖数: 24733 | 13 不客气, 这个里面也说到女生跑步比男生容易受伤, 应该就是姿势的问题.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢啊！
: 我是没有搜集资料的习惯，不过这个真的是好多文章都讲过的，而且在几木里自己眼睛
: 能看到的，女人不用药，不会搞成大块头，除非天生激素有问题的。这里练举铁的，真
: 没看见过女汉子。。。女人举铁说自己变bulky的，多半是吃多了，长了肥肉。
: 我前几年大步跑，膝盖也有不舒服。现在改小碎步以后，跑得比以前长多了，膝盖一点
: 不适的感觉都没有。跑姿还是很重要的。
:
: female
: lower
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 关键词是＂太多＂。适当吃肉跟适当吃乳制品是一样的。整个文章都是针对的＂太多＂。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你自己贴的东西都不看的么? 你要是在工作生活中也这么搞的话迟早会出大漏子。
: 2.不易得心血管疾病
: 吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人
: 们患上心脏病的风险。
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z**n
发帖数: 22303 | 15 你理解能力和逻辑都需要提高，这篇文章说的是吃太多了不好，和我的观点并不一致与
我的信仰更扯不上半点关系。
你还没有回答我的问题，动不动就扯上个人信仰和观点的行为是不是很猥琐？
【在 j*********r 的大作中提到】
: 你自己贴的东西都不看的么? 你要是在工作生活中也这么搞的话迟早会出大漏子。
: 2.不易得心血管疾病
: 吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人
: 们患上心脏病的风险。
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j*********r
发帖数: 24733 | 16 随便你怎么说, 只要看的人心里明白就行了. 我只是说"LZ信佛, 所以有他的看法."
我也没有针对任何人的信仰, 只是觉得有时候发言背景和disclaimer还是必要的.
【在 z**n 的大作中提到】
: 你理解能力和逻辑都需要提高，这篇文章说的是吃太多了不好，和我的观点并不一致与
: 我的信仰更扯不上半点关系。
: 你还没有回答我的问题，动不动就扯上个人信仰和观点的行为是不是很猥琐？
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z**n
发帖数: 22303 | 17 这个我支持，洋人以肉食为主，尤其是激素肉为主实在是很不好的生活习惯。还是我们
传统上的多素少肉来的健康。
蔬菜
【在 p*********l 的大作中提到】
: 问题是，多吃水果蔬菜跟吃肉不矛盾，我的皮肤好得很，我吃很多肉，也吃很多水果蔬菜
: 整篇文章没有建议素食，只建议少吃肉和多吃蔬菜水果。而且美国人吃肉实在是太多了
: ，跟中国人的饮食习惯完全不同，中国人的饮食里那点肉还不够美国人塞牙缝的。
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j*********r
发帖数: 24733 | 18 仔细看, 这种针对基督徒的所谓的研究没bias都怪了. 还所有癌症, 哈哈.
另外6-10条说的都是多吃水果蔬菜的好处, 和吃肉没有一毛钱关系.
"2002年，美国一所大学的研究人员对近7万名不吃肉的基督徒进行了长达10年的追
踪调查。结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率。"
【在 p*********l 的大作中提到】
: 而且这篇文章没有给英文原文的link。
: 上次不是还有篇论文说素食者的结肠癌发病率高于常人么？那个可是有link的。这篇文
: 章却说素食者的任何癌症发病率都更低。矛盾啊！
:
: ,
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 女性肌肉弱，容易跑姿不对，所以文章建议每周两次力量训练。我估计举铁对我也有帮
助，半马那天看到不少人跑着跑着到路边做拉伸，估计是肌肉受不了，我跑完了以后也
没觉得肌肉酸痛。我在跑版闲逛还是学会了很多东西的，一个是改了小碎步，一个是注
意了肩膀不要前后晃，再一个是学会了减小摆臂幅度。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 不客气, 这个里面也说到女生跑步比男生容易受伤, 应该就是姿势的问题.
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b****i
发帖数: 11322 | 20 anecdotes。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 z**n 的大作中提到】
: 这个我支持，洋人以肉食为主，尤其是激素肉为主实在是很不好的生活习惯。还是我们
: 传统上的多素少肉来的健康。
:
: 蔬菜
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g******n
发帖数: 53185 | 21 中国人每顿吃的那点儿肉在美国根本不算什么,很多中国男人看着都营养不良的样子。
美国人倒是要少吃些肉，看看美国人怎么吃肉 |
p*********l
发帖数: 26270 | 22 这个多和少，个人觉得不好界定，即使在美国，地区差别也很大的。我在NYC的牛排馆
，点side dish上的都是单独一小盘蔬菜，够吃了；这次出差去Florida的一家牛排馆，
我点了个steamed broccoli当side，结果就是牛排旁边放了两朵绿菜花，不到NYC蔬菜
量的1/4。后面这种吃法，菜是肯定不够的，我也觉得不健康。中国菜里面的肉，对我
来说也少了点。我现在吃肉大概是界于中国人和美国人之间的量，菜也吃得不少，
broccoli都是论棵吃的。
【在 z**n 的大作中提到】
: 这个我支持，洋人以肉食为主，尤其是激素肉为主实在是很不好的生活习惯。还是我们
: 传统上的多素少肉来的健康。
:
: 蔬菜
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 就说吃素吧，吃米面和吃蔬菜也不一样的。南美有很多很穷的国家，吃不起肉，主食是
吃淀粉，大部分人的体形都是一个土豆上面插四根牙签。去多米尼加等国家看看就知道
了。 |
v******s
发帖数: 6949 | 24 说反了吧，皮肤是器官，身体健康就体现出来了，癌症病人涂la mer也没用。
【在 I*****e 的大作中提到】
: 皮肤好主要是靠防晒保湿，跟吃什么没多大关系
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B*Q
发帖数: 25729 | 25 是乳卵者，非素也。
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【在 j*********r 的大作中提到】
: LZ信佛, 所以有他的看法, 可是鱼肉虾肉海产品都是肉啊. 另外LZ也说吃乳制品不好,
: 你们素食的话也不吃蛋奶的么?
:
: 蔬菜
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 她比我瘦多了，晕！
这人不光肚子能装，牙齿也很厉害，吞咽也快
【在 g******n 的大作中提到】
: 中国人每顿吃的那点儿肉在美国根本不算什么,很多中国男人看着都营养不良的样子。
: 美国人倒是要少吃些肉，看看美国人怎么吃肉
|
z**n
发帖数: 22303 | 27 营养不良的样子倒真不见得是吃啥造成的，锻炼关键多了。
【在 g******n 的大作中提到】
: 中国人每顿吃的那点儿肉在美国根本不算什么,很多中国男人看着都营养不良的样子。
: 美国人倒是要少吃些肉，看看美国人怎么吃肉
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a******s
发帖数: 4052 | 28 此种软文不知是哪个小编瞎写瞎翻译的，没有啥用处。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 29 没注意看它全句，就对角线阅读法看了个多吃粗粮谷物的好处了，呵呵。嗯，精确的表
述应该是，我自己的体会是，在水果蔬菜肉类不变的情况下，改变碳水来源，比如粗粮
谷物代替精细碳水可能会对肤质有改善作用。 不是提倡素食的意思，我不吃素不了解
素食对皮肤弹性的长远影响。：）
蔬菜
【在 p*********l 的大作中提到】
: 问题是，多吃水果蔬菜跟吃肉不矛盾，我的皮肤好得很，我吃很多肉，也吃很多水果蔬菜
: 整篇文章没有建议素食，只建议少吃肉和多吃蔬菜水果。而且美国人吃肉实在是太多了
: ，跟中国人的饮食习惯完全不同，中国人的饮食里那点肉还不够美国人塞牙缝的。
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 9，不知道少到多少算少吃肉，但不吃肉的话，我心情一定很不好:-)
33
【在 z**n 的大作中提到】
: 营养不良的样子倒真不见得是吃啥造成的，锻炼关键多了。
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j*********r
发帖数: 24733 | 31 9 说的是让你多吃水果, 你先把吃肉吃足了, 再吃7份水果就可以double好心情了.
【在 b*******c 的大作中提到】
: 9，不知道少到多少算少吃肉，但不吃肉的话，我心情一定很不好:-)
:
: 33
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v******s
发帖数: 6949 | 32 分人吧。营养过剩的吃点粗粮好，IBS的吃就挂了，我吃就更没奶了。
因人而异对症下药。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 没注意看它全句，就对角线阅读法看了个多吃粗粮谷物的好处了，呵呵。嗯，精确的表
: 述应该是，我自己的体会是，在水果蔬菜肉类不变的情况下，改变碳水来源，比如粗粮
: 谷物代替精细碳水可能会对肤质有改善作用。 不是提倡素食的意思，我不吃素不了解
: 素食对皮肤弹性的长远影响。：）
:
: 蔬菜
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 不是＂水果＂，是＂果蔬＂，蔬菜也算上的。这个我太熟悉了，我住在伦敦的时候，到
处都是five servings a day的广告，提醒人们要吃够水果蔬菜。典型的中国饮食，果
蔬量是远远不止7份的。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 9 说的是让你多吃水果, 你先把吃肉吃足了, 再吃7份水果就可以double好心情了.
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z**n
发帖数: 22303 | 34 10 Reasons to Try a Vegetarian Diet
http://www.health.com/health/gallery/0,,20774382,00.html
【在 a******s 的大作中提到】
: 此种软文不知是哪个小编瞎写瞎翻译的，没有啥用处。
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J********1
发帖数: 1914 | 35 少吃不等于不吃，什么东西吃多了都不见骑好吧？
33
【在 z**n 的大作中提到】
: 10 Reasons to Try a Vegetarian Diet
: http://www.health.com/health/gallery/0,,20774382,00.html
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z******o
发帖数: 3285 | 36 我打算少吃肉一段时间调节一下，以后买肉只买好的。其实有点变化的饮食挺好的，让
肠子自动清理一下垃圾。虽然一顿吃不到72oz的牛肉吧，但是10oz是没问题的，连吃几
顿也ok，就是大便会很臭，嘿嘿嘿 |
p*********l
发帖数: 26270 | 37 我前一阵子跑步多，就停了蛋白粉，不为别的，是因为跑多了汗多了，臭得自己受不了
。这么调整以后，的确汗味变淡了很多。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我打算少吃肉一段时间调节一下，以后买肉只买好的。其实有点变化的饮食挺好的，让
: 肠子自动清理一下垃圾。虽然一顿吃不到72oz的牛肉吧，但是10oz是没问题的，连吃几
: 顿也ok，就是大便会很臭，嘿嘿嘿
|
T*********0
发帖数: 4816 | 38 少吃，不是说不吃。
我个人是相信那种“balanced diet“，不相信那种只吃草，不吃肉的，更不想去只吃
肉。凡事不可做的太极端。
33
【在 z**n 的大作中提到】
: 10 Reasons to Try a Vegetarian Diet
: http://www.health.com/health/gallery/0,,20774382,00.html
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b*******c
发帖数: 20683 | 39 那看来我本来吃肉就不够多，我放心吃了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我前一阵子跑步多，就停了蛋白粉，不为别的，是因为跑多了汗多了，臭得自己受不了
: 。这么调整以后，的确汗味变淡了很多。
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a********g
发帖数: 790 | 40 跟你的第一反应一样，确实多吃蔬菜和吃肉不矛盾。
蔬菜
【在 p*********l 的大作中提到】
: 问题是，多吃水果蔬菜跟吃肉不矛盾，我的皮肤好得很，我吃很多肉，也吃很多水果蔬菜
: 整篇文章没有建议素食，只建议少吃肉和多吃蔬菜水果。而且美国人吃肉实在是太多了
: ，跟中国人的饮食习惯完全不同，中国人的饮食里那点肉还不够美国人塞牙缝的。
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a********k
发帖数: 11445 | 41 举铁不好的地方不在于bulk you up。
female
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 j*********r 的大作中提到】
: 今天还看到这个, 下次再有人说举铁如何不好的话紫苏你可以用这个反驳下. 另外总说
: 跑步伤膝盖的也可以闭嘴了.
: http://www.cnn.com/2014/03/21/health/fitness-myths-busted/index
: Surprising Fact: Lifting weights won't bulk you up.
: Even if you're using heavy dumbbells, you're not going to turn into a female
: Thor -- really! "Women typically have less muscle tissue and produce lower
: levels of testosterone than men," says Matthews, meaning we're less
: physiologically prone to becoming brawny.
:
: 蔬菜
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a********k
发帖数: 11445 | 42 皮肤好靠睡觉。多睡皮肤好好。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 v******s 的大作中提到】
: 说反了吧，皮肤是器官，身体健康就体现出来了，癌症病人涂la mer也没用。
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i***z
发帖数: 7508 | 43 面有菜色很健康么？
真正吃好素的， 要花很更多的钱来平衡营养的。
33
【在 z**n 的大作中提到】
: 10 Reasons to Try a Vegetarian Diet
: http://www.health.com/health/gallery/0,,20774382,00.html
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b*****l
发帖数: 8603 | 44 我周末去买菜的时候，中国店里的大排档外卖，有个闺女和爸爸，闺女说你想吃啥，我
给你买。爸爸指着那个炖鸡腿说我想吃这个。闺女白了一眼他爸，那个是肉那个有啥吃
头，吃豆腐吧。于是他爸不说话，他闺女最后给爸买的豆腐泡泡的那种菜。他爸眼睛一
直在那边看那些鸡块。我当时真觉得这闺女不孝顺。要是我爹那么一大把年纪来探亲，
他想吃啥我就给买啥，根本不在乎什么所谓健康什么的，人活着那么大年纪了吃的开心
比什么都重要。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 45 是啊，自己不吃肉就以健康的名义不让家人吃的话，太过分了，顶多提醒他爸别吃太多。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我周末去买菜的时候，中国店里的大排档外卖，有个闺女和爸爸，闺女说你想吃啥，我
: 给你买。爸爸指着那个炖鸡腿说我想吃这个。闺女白了一眼他爸，那个是肉那个有啥吃
: 头，吃豆腐吧。于是他爸不说话，他闺女最后给爸买的豆腐泡泡的那种菜。他爸眼睛一
: 直在那边看那些鸡块。我当时真觉得这闺女不孝顺。要是我爹那么一大把年纪来探亲，
: 他想吃啥我就给买啥，根本不在乎什么所谓健康什么的，人活着那么大年纪了吃的开心
: 比什么都重要。
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b*********s
发帖数: 5382 | 46 你在外面跑步吧？外面跑没有汗味的，风一吹就挥发掉了，gym里跑才会臭，跑两个小
时就深刻揭示了汗液中有尿素的道理 :)
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那看来我本来吃肉就不够多，我放心吃了
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B*Q
发帖数: 25729 | 47 风一吹水全挥发了，尿素全留下。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你在外面跑步吧？外面跑没有汗味的，风一吹就挥发掉了，gym里跑才会臭，跑两个小
: 时就深刻揭示了汗液中有尿素的道理 :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 48 我以前跑步完全不臭的，不管出多少汗，最近一年开始有点味道了，不知是不是身体变
酸性的缘故...
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你在外面跑步吧？外面跑没有汗味的，风一吹就挥发掉了，gym里跑才会臭，跑两个小
: 时就深刻揭示了汗液中有尿素的道理 :)
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j*********r
发帖数: 24733 | 49 呵呵, 不管谁号称汗没味道的先吃盘孜然羊肉试试?
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我以前跑步完全不臭的，不管出多少汗，最近一年开始有点味道了，不知是不是身体变
: 酸性的缘故...
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 室外跑出汗本来就少很多呀，外面风大凉快，出汗主要是为了给身体降温，gym里太热
，跑步出汗太猛了，又不通风，气味散不掉，只能臭自己。。。昨天我在跑步机上又跑
了2小时，跑之前为了省事喝了一杯蛋白粉，结果汗出多了就是尿素味儿，真让人受不
了，在外面跑就不臭。。。尿素也挥发的吧？我发现汗透的了衣服，在洗衣筐里吹干了
以后也不臭的，就是出汗的时候才臭。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 风一吹水全挥发了，尿素全留下。。。
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z**n
发帖数: 22303 | 51 我吃素五年有余，没花很多钱特别平衡营养，更没觉得自己面有菜色，倒是游泳耐力速
度越来越好，睡得少精力也好，体重在不节食的情况下也越来越平衡。
几个主要的营养源无非就是豆制品，糙米，水果。牛油果海带干果都是记起来偶尔吃一
吃。要说和奢侈品能沾上边的，无非就是复合维生素b了。
【在 i***z 的大作中提到】
: 面有菜色很健康么？
: 真正吃好素的， 要花很更多的钱来平衡营养的。
:
: 33
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g******n
发帖数: 53185 | 52 游泳耐力速度越来越好是因为你坚持锻炼，睡得少精力好是因为你游泳多。你要看看5
年前你吃肉时搬家能抗几个箱子，现在吃素搬家能抗几个箱子。面有菜色与否要靠别人
来判断。有部短篇小说讲解放前天津的事，里面第一句就是:有钱人吃肉印堂发亮路中
间走，没钱人吃素印堂发暗路两边走。
【在 z**n 的大作中提到】
: 我吃素五年有余，没花很多钱特别平衡营养，更没觉得自己面有菜色，倒是游泳耐力速
: 度越来越好，睡得少精力也好，体重在不节食的情况下也越来越平衡。
: 几个主要的营养源无非就是豆制品，糙米，水果。牛油果海带干果都是记起来偶尔吃一
: 吃。要说和奢侈品能沾上边的，无非就是复合维生素b了。
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z**n
发帖数: 22303 | 53 我游泳坚持了十几年了，近五年养两个娃娃辛苦多了，吃素后只感觉变好没有变坏，面
色好坏也是别人说的。搬箱子不好说，没试验过。
素食耐力更好是运动科学界的结论，不是我一个人的体验。似乎和碱性体质减少肌肉内
产生乳酸的机制有关系。当然爆发力不好说不过卡尔刘易斯说素食后成绩更好。
1998年底，美国“发现号”太空船发射升空前，美太空总署宣称，过去给太空人吃的“
食用生物能量餐”将被废除，取代它的是专门为21世纪太空旅行所研制设计的“素食太
空餐”。这份世界上最“高”的菜谱，是由康奈尔大学农业和生物工程学家简?亨特主
持，是由太空总署赞助的三年研究计划的一部分，以“好吃、营养全面、简单省事”为
宗旨，但是以马铃薯、小麦、大米、黄豆、地瓜、花生、豆子、莴苣、番茄、红萝卜和
小萝卜为主。
耶鲁大学的爱文?费舍博士做过一个耐力测验，令人惊讶的数据表明，素食者的精力几
乎是肉食者的两倍。
布鲁塞尔大学的吉伯尼与艾欧特克博士则做了更为细致的耐力分解实验。。他们的研究
结果也证明，素食者在精疲力竭之前比肉食者在同样情况下所能承受负荷的时间多出了
2～3倍；而每次耐力实验之后，素食者从疲劳中恢复过来的时间竟比肉食者快了近5倍。
5
【在 g******n 的大作中提到】
: 游泳耐力速度越来越好是因为你坚持锻炼，睡得少精力好是因为你游泳多。你要看看5
: 年前你吃肉时搬家能抗几个箱子，现在吃素搬家能抗几个箱子。面有菜色与否要靠别人
: 来判断。有部短篇小说讲解放前天津的事，里面第一句就是:有钱人吃肉印堂发亮路中
: 间走，没钱人吃素印堂发暗路两边走。
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g******n
发帖数: 53185 | 54 我喝些稀饭吃几块饼干也能跑个几千米，要是去举铁两分钟就双眼发黑。吃饱了肉去举
铁两个小时也没事，浑身是力气。吃素要吃出健康比吃肉多花很多时间和精力还有金钱
。我有一段时间吃的很素，后来跟朋友下馆子吃红烧肉，第一口就感动得热泪盈眶，把
嘴唇都咬破了。吃猪肉会阻碍爆发力，所以运动员都不吃猪肉。博尔特北京奥运会比赛
前只吃鸡翅膀，吃了几十个。
【在 z**n 的大作中提到】
: 我游泳坚持了十几年了，近五年养两个娃娃辛苦多了，吃素后只感觉变好没有变坏，面
: 色好坏也是别人说的。搬箱子不好说，没试验过。
: 素食耐力更好是运动科学界的结论，不是我一个人的体验。似乎和碱性体质减少肌肉内
: 产生乳酸的机制有关系。当然爆发力不好说不过卡尔刘易斯说素食后成绩更好。
: 1998年底，美国“发现号”太空船发射升空前，美太空总署宣称，过去给太空人吃的“
: 食用生物能量餐”将被废除，取代它的是专门为21世纪太空旅行所研制设计的“素食太
: 空餐”。这份世界上最“高”的菜谱，是由康奈尔大学农业和生物工程学家简?亨特主
: 持，是由太空总署赞助的三年研究计划的一部分，以“好吃、营养全面、简单省事”为
: 宗旨，但是以马铃薯、小麦、大米、黄豆、地瓜、花生、豆子、莴苣、番茄、红萝卜和
: 小萝卜为主。
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z**n
发帖数: 22303 | 55 如果健康是以举铁为唯一衡量标准的话也许你是对的，
【在 g******n 的大作中提到】
: 我喝些稀饭吃几块饼干也能跑个几千米，要是去举铁两分钟就双眼发黑。吃饱了肉去举
: 铁两个小时也没事，浑身是力气。吃素要吃出健康比吃肉多花很多时间和精力还有金钱
: 。我有一段时间吃的很素，后来跟朋友下馆子吃红烧肉，第一口就感动得热泪盈眶，把
: 嘴唇都咬破了。吃猪肉会阻碍爆发力，所以运动员都不吃猪肉。博尔特北京奥运会比赛
: 前只吃鸡翅膀，吃了几十个。
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g******n
发帖数: 53185 | 56 男人不光要有耐力，力量更重要，肌肉多些能摆脱猥琐男的外观。
【在 z**n 的大作中提到】
: 如果健康是以举铁为唯一衡量标准的话也许你是对的，
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z**n
发帖数: 22303 | 57 对洋人的那种举铁加蛋白粉临时催出来的激素肉完全无感.
【在 g******n 的大作中提到】
: 男人不光要有耐力，力量更重要，肌肉多些能摆脱猥琐男的外观。
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p*********l
发帖数: 26270 | 58 也有很多人对排骨男无感
【在 z**n 的大作中提到】
: 对洋人的那种举铁加蛋白粉临时催出来的激素肉完全无感.
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z**n
发帖数: 22303 | 59 你这是为反对而反对啊，除了大肌肉块就是排骨？
还有前面那位，大嘴一张就面有菜色骨瘦如柴什么的，也不知道凭什么这样下断言。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 也有很多人对排骨男无感
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p*********l
发帖数: 26270 | 60 我喜欢肌肉男啊，怎么叫为反对而反对？你一听到反对没有肌肉的猥琐男形象，大嘴一
张就是举铁加蛋白粉催出来的洋人激素肉，难道就不是为反对而反对？吃素的人都喜欢
搬石头砸自己的脚么？被人用自己的逻辑砸疼了就是别人为反对而反对，甚至性猥亵？
蛋白粉就是激素？别把无知当本钱了。
【在 z**n 的大作中提到】
: 你这是为反对而反对啊，除了大肌肉块就是排骨？
: 还有前面那位，大嘴一张就面有菜色骨瘦如柴什么的，也不知道凭什么这样下断言。
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T*********0
发帖数: 4816 | 61 我知道我们在做了大量锻炼之后，无论是否是举铁，在锻炼之后的30分钟之内，我们的
身体都是需要及时intake一些high quality protein，来及时补偿身体肌肉在扯拉运动
后肌肉本身的修复和再生长（增肌）。
我知道这些，但还真的没有去在锻炼后就去吃任何protein power。想听一听一些人针
对protein power的客观看法。Protein Power里面真的含有任何激素吗？如果真有，那
我就还是直接放弃了。如果真没有，我倒是考虑开始来少量摄入一点。
蛋白粉就是激素？这个毫无疑问就是个别人的偏见了。
想听一听对Protein Power很客观的评价，比较不能每次锻炼完之后的30分钟内，不能
每次都及时去啃几口牛肉，况且牛肉也不能很快在我们体内变成Protein的。锻炼完马
上去吃草，那更不是靠谱的事。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我喜欢肌肉男啊，怎么叫为反对而反对？你一听到反对没有肌肉的猥琐男形象，大嘴一
: 张就是举铁加蛋白粉催出来的洋人激素肉，难道就不是为反对而反对？吃素的人都喜欢
: 搬石头砸自己的脚么？被人用自己的逻辑砸疼了就是别人为反对而反对，甚至性猥亵？
: 蛋白粉就是激素？别把无知当本钱了。
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F******a
发帖数: 562 | 62 激素那么贵，谁舍得给你加在protein powder里……对补剂不要一味持否定态度，补剂
跟用药是完完全全两回事……
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我知道我们在做了大量锻炼之后，无论是否是举铁，在锻炼之后的30分钟之内，我们的
: 身体都是需要及时intake一些high quality protein，来及时补偿身体肌肉在扯拉运动
: 后肌肉本身的修复和再生长（增肌）。
: 我知道这些，但还真的没有去在锻炼后就去吃任何protein power。想听一听一些人针
: 对protein power的客观看法。Protein Power里面真的含有任何激素吗？如果真有，那
: 我就还是直接放弃了。如果真没有，我倒是考虑开始来少量摄入一点。
: 蛋白粉就是激素？这个毫无疑问就是个别人的偏见了。
: 想听一听对Protein Power很客观的评价，比较不能每次锻炼完之后的30分钟内，不能
: 每次都及时去啃几口牛肉，况且牛肉也不能很快在我们体内变成Protein的。锻炼完马
: 上去吃草，那更不是靠谱的事。
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z**n
发帖数: 22303 | 63 不知道你们大嘴一张就是因为素食导致面有菜色没有肌肉的猥琐形象的根据是什么；洋
人健身练得一身横肉的可是满大街都是。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我喜欢肌肉男啊，怎么叫为反对而反对？你一听到反对没有肌肉的猥琐男形象，大嘴一
: 张就是举铁加蛋白粉催出来的洋人激素肉，难道就不是为反对而反对？吃素的人都喜欢
: 搬石头砸自己的脚么？被人用自己的逻辑砸疼了就是别人为反对而反对，甚至性猥亵？
: 蛋白粉就是激素？别把无知当本钱了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 64 most 蛋白粉(protein powder)是牛奶提取物，没有激素的。有的蛋白粉是用大豆提取
的，针对的是对牛奶过敏的人群。如果不过敏的话，牛奶提取的蛋白粉效率更高，跟人
体需要的蛋白质更类似，是更优质的蛋白质来源。
蛋白粉的主要好处是作用快，大运动量以后能迅速补充，维持氮平衡，防止身体分解肌
肉，一般建议跟高GI的碳水一起在运动后补充，能增加蛋白粉的吸收率，比如加在
smoothie里面吃。有的说法是运动后15分钟内吃，有的说法是运动后半小时之内吃，总
之要运动以后尽快吃。
吃蛋白粉跟吃肉不矛盾的，因为吃肉是缓慢的吸收蛋白质，（常见的）蛋白粉则作用迅
速，很快进入身体，如果身体不需要那么多蛋白质，很快就从尿排走了，存不住的。所
以蛋白粉一般都是运动前后吃，平时吃没有什么用处。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我知道我们在做了大量锻炼之后，无论是否是举铁，在锻炼之后的30分钟之内，我们的
: 身体都是需要及时intake一些high quality protein，来及时补偿身体肌肉在扯拉运动
: 后肌肉本身的修复和再生长（增肌）。
: 我知道这些，但还真的没有去在锻炼后就去吃任何protein power。想听一听一些人针
: 对protein power的客观看法。Protein Power里面真的含有任何激素吗？如果真有，那
: 我就还是直接放弃了。如果真没有，我倒是考虑开始来少量摄入一点。
: 蛋白粉就是激素？这个毫无疑问就是个别人的偏见了。
: 想听一听对Protein Power很客观的评价，比较不能每次锻炼完之后的30分钟内，不能
: 每次都及时去啃几口牛肉，况且牛肉也不能很快在我们体内变成Protein的。锻炼完马
: 上去吃草，那更不是靠谱的事。
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p*********l
发帖数: 26270 | 65 这里有洋人么？你找个一身横肉的版友出来看看？这里举铁吃蛋白粉的大有人在，男女
都有。即使是洋人，用激素的人也是极少数，哪里来的满大街健身练得一身横肉的？你
说的是吃薯条的大胖子吧！你一看就是不懂健身的，还是别出来露怯了。
【在 z**n 的大作中提到】
: 不知道你们大嘴一张就是因为素食导致面有菜色没有肌肉的猥琐形象的根据是什么；洋
: 人健身练得一身横肉的可是满大街都是。
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z**n
发帖数: 22303 | 66 蛋白粉激素肉是以胡搅对付某人的胡搅而已。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我知道我们在做了大量锻炼之后，无论是否是举铁，在锻炼之后的30分钟之内，我们的
: 身体都是需要及时intake一些high quality protein，来及时补偿身体肌肉在扯拉运动
: 后肌肉本身的修复和再生长（增肌）。
: 我知道这些，但还真的没有去在锻炼后就去吃任何protein power。想听一听一些人针
: 对protein power的客观看法。Protein Power里面真的含有任何激素吗？如果真有，那
: 我就还是直接放弃了。如果真没有，我倒是考虑开始来少量摄入一点。
: 蛋白粉就是激素？这个毫无疑问就是个别人的偏见了。
: 想听一听对Protein Power很客观的评价，比较不能每次锻炼完之后的30分钟内，不能
: 每次都及时去啃几口牛肉，况且牛肉也不能很快在我们体内变成Protein的。锻炼完马
: 上去吃草，那更不是靠谱的事。
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T*********0
发帖数: 4816 | 67 刚刚去www.webmd.com研究了一下Protein Power。对这个东西有了更多的一些认识。
www.webmd.com上说下面这几种人需要吃Protein Power：
When you’re growing.
When you’re amping up your workouts.
When you’re recovering from an injury.
If you’re going vegan. People who pursue a vegan or vegetarian lifestyle
eliminate a number of common protein sources from their diet, including meat
, chicken, and fish, and sometimes dairy and eggs as well.
看来，素食的人，更应该对Protein Power有个客观正确的认识，更应该注意去及时补
充因只食素而身体很可能匮乏的Protein。
【在 p*********l 的大作中提到】
: most 蛋白粉(protein powder)是牛奶提取物，没有激素的。有的蛋白粉是用大豆提取
: 的，针对的是对牛奶过敏的人群。如果不过敏的话，牛奶提取的蛋白粉效率更高，跟人
: 体需要的蛋白质更类似，是更优质的蛋白质来源。
: 蛋白粉的主要好处是作用快，大运动量以后能迅速补充，维持氮平衡，防止身体分解肌
: 肉，一般建议跟高GI的碳水一起在运动后补充，能增加蛋白粉的吸收率，比如加在
: smoothie里面吃。有的说法是运动后15分钟内吃，有的说法是运动后半小时之内吃，总
: 之要运动以后尽快吃。
: 吃蛋白粉跟吃肉不矛盾的，因为吃肉是缓慢的吸收蛋白质，（常见的）蛋白粉则作用迅
: 速，很快进入身体，如果身体不需要那么多蛋白质，很快就从尿排走了，存不住的。所
: 以蛋白粉一般都是运动前后吃，平时吃没有什么用处。
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p*********l
发帖数: 26270 | 68 你真是好心，人家自己都觉得不缺不需要补充了，还说"马就是素食"。。。哈哈！别管
他们了 :)
meat
【在 T*********0 的大作中提到】
: 刚刚去www.webmd.com研究了一下Protein Power。对这个东西有了更多的一些认识。
: www.webmd.com上说下面这几种人需要吃Protein Power：
: When you’re growing.
: When you’re amping up your workouts.
: When you’re recovering from an injury.
: If you’re going vegan. People who pursue a vegan or vegetarian lifestyle
: eliminate a number of common protein sources from their diet, including meat
: , chicken, and fish, and sometimes dairy and eggs as well.
: 看来，素食的人，更应该对Protein Power有个客观正确的认识，更应该注意去及时补
: 充因只食素而身体很可能匮乏的Protein。
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R*****s
发帖数: 41236 | 69 powder, not power...不是说吃肉么，咋扯到蛋白粉上了...
一般吃纯素的人，都是吃大豆蛋白粉的...
meat
【在 T*********0 的大作中提到】
: 刚刚去www.webmd.com研究了一下Protein Power。对这个东西有了更多的一些认识。
: www.webmd.com上说下面这几种人需要吃Protein Power：
: When you’re growing.
: When you’re amping up your workouts.
: When you’re recovering from an injury.
: If you’re going vegan. People who pursue a vegan or vegetarian lifestyle
: eliminate a number of common protein sources from their diet, including meat
: , chicken, and fish, and sometimes dairy and eggs as well.
: 看来，素食的人，更应该对Protein Power有个客观正确的认识，更应该注意去及时补
: 充因只食素而身体很可能匮乏的Protein。
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T*********0
发帖数: 4816 | 70 哦，powder，谢谢。
我知道，只是笔误而已。可见我对这东东是真的不熟悉。
【在 R*****s 的大作中提到】
: powder, not power...不是说吃肉么，咋扯到蛋白粉上了...
: 一般吃纯素的人，都是吃大豆蛋白粉的...
:
: meat
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G********1
发帖数: 1341 | 71 大家心直口快，有时开开玩笑斗斗嘴，没什么恶意的。
【在 z**n 的大作中提到】
: 蛋白粉激素肉是以胡搅对付某人的胡搅而已。
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v******s
发帖数: 6949 | 72 激素厚贵厚贵的，肯加在蛋白粉粒买真是业界良心啊。。。。公司倒闭没？
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我知道我们在做了大量锻炼之后，无论是否是举铁，在锻炼之后的30分钟之内，我们的
: 身体都是需要及时intake一些high quality protein，来及时补偿身体肌肉在扯拉运动
: 后肌肉本身的修复和再生长（增肌）。
: 我知道这些，但还真的没有去在锻炼后就去吃任何protein power。想听一听一些人针
: 对protein power的客观看法。Protein Power里面真的含有任何激素吗？如果真有，那
: 我就还是直接放弃了。如果真没有，我倒是考虑开始来少量摄入一点。
: 蛋白粉就是激素？这个毫无疑问就是个别人的偏见了。
: 想听一听对Protein Power很客观的评价，比较不能每次锻炼完之后的30分钟内，不能
: 每次都及时去啃几口牛肉，况且牛肉也不能很快在我们体内变成Protein的。锻炼完马
: 上去吃草，那更不是靠谱的事。
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z**n
发帖数: 22303 | 73 补充蛋白质豆类和豆制品应该就够了吧，对蛋白粉这种高科技保健品一直敬而远之，谁
知到里面添加了什么玩意。网上那个流传的安利的高管们正当壮年死于肝癌的帖子也不
知真伪。
我自己蛋和奶制品是不禁的，虽然在家吃得很少，出去吃饭要是禁蛋奶制品的话非常不
方便。
meat
【在 T*********0 的大作中提到】
: 刚刚去www.webmd.com研究了一下Protein Power。对这个东西有了更多的一些认识。
: www.webmd.com上说下面这几种人需要吃Protein Power：
: When you’re growing.
: When you’re amping up your workouts.
: When you’re recovering from an injury.
: If you’re going vegan. People who pursue a vegan or vegetarian lifestyle
: eliminate a number of common protein sources from their diet, including meat
: , chicken, and fish, and sometimes dairy and eggs as well.
: 看来，素食的人，更应该对Protein Power有个客观正确的认识，更应该注意去及时补
: 充因只食素而身体很可能匮乏的Protein。
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g******n
发帖数: 53185 | 74 豆制品吃多了男人容易阳萎，而且容易得结石。健身不一定要吃蛋白粉，我就从来不吃
。肉吃够了才去健身，否则只跑步打球
【在 z**n 的大作中提到】
: 补充蛋白质豆类和豆制品应该就够了吧，对蛋白粉这种高科技保健品一直敬而远之，谁
: 知到里面添加了什么玩意。网上那个流传的安利的高管们正当壮年死于肝癌的帖子也不
: 知真伪。
: 我自己蛋和奶制品是不禁的，虽然在家吃得很少，出去吃饭要是禁蛋奶制品的话非常不
: 方便。
:
: meat
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p*********l
发帖数: 26270 | 75 对呀，谁知道添加了什么，莫须有
【在 z**n 的大作中提到】
: 补充蛋白质豆类和豆制品应该就够了吧，对蛋白粉这种高科技保健品一直敬而远之，谁
: 知到里面添加了什么玩意。网上那个流传的安利的高管们正当壮年死于肝癌的帖子也不
: 知真伪。
: 我自己蛋和奶制品是不禁的，虽然在家吃得很少，出去吃饭要是禁蛋奶制品的话非常不
: 方便。
:
: meat
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v******s
发帖数: 6949 | |
b*****d
发帖数: 1900 | 77 感觉皮肤跟吃肉不吃肉没有太大的联系。 我一个朋友无肉不欢，基本不吃菜。
皮肤依然凝脂白皙,晶莹剔透.感觉与年纪和基因关系更大. |
z*****a
发帖数: 9790 | 78 说的好像豆制品里面就不添加什么玩意似的。这么推崇豆制品，就跟自己孩子只喝豆浆
不喝牛奶，那才算真素食。
【在 z**n 的大作中提到】
: 补充蛋白质豆类和豆制品应该就够了吧，对蛋白粉这种高科技保健品一直敬而远之，谁
: 知到里面添加了什么玩意。网上那个流传的安利的高管们正当壮年死于肝癌的帖子也不
: 知真伪。
: 我自己蛋和奶制品是不禁的，虽然在家吃得很少，出去吃饭要是禁蛋奶制品的话非常不
: 方便。
:
: meat
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