a********k 发帖数: 11445 | 1 记得听说过一个cheat day什么的。
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b*******c 发帖数: 20683 | 2 我坦白,我每周至少吃爆一次...一出去吃就不好控制
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y******o 发帖数: 4098 | 3 一直没搞明白你在折腾什么...
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a********k 发帖数: 11445 | 4 我这周本来开始健康饮食,夏天要到了,cut下腰腹。第一天坚持很好,煮青菜蒸鱼,
豆腐青菜海鲜汤。第二天还好,煮青菜鸡腿,卤牛肉胡萝卜。第三天有点熬不住,日式
拉面配牛肉,虾仁烧茄子米饭。第四天心想前一天烧茄子油太大,今天清淡点吧。中午
又吃的煮青菜加炖鸡腿。结果。。 下午吃了两块巧克力。
cut的这几天,depress极了,晚上下车直接奔进mall, 冲着KFC就去了,三个炸鸡,一
包薯条,一包汽水,吃完心情大好,也不那么depress 了。是不是因为我之前cut太狠
了憋的爆发了?
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a********k 发帖数: 11445 | 5 cut一下腰腹
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a**h 发帖数: 2150 | 6 你cut期间吃爆的这次效果比平时吃爆10次都有效
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a********k 发帖数: 11445 | 7 有效是指?
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a**h 发帖数: 2150 | 8 增肥
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a********k 发帖数: 11445 | 9 可是我记得看过说可以有个cheat day的呀。
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b*******c 发帖数: 20683 | 10 一次KFC吃不胖的。另外,看你吃的,煮啊蒸啊的,虽然健康,但我看着都depress了:-)
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a********k 发帖数: 11445 | 11 是不是肚子里油水少容易depress?
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b*********t 发帖数: 877 | 12 这个吧,就是个总体的balance。如果你能长此以往的‘苦行僧’吃法而不爆发,当然
是最好的。如果做不到,那么就要权衡,是苦行僧+大爆发好呢,还是少苦点+小爆发好
呢。
我自己是个吃货,不可能苦行僧的。又有孩子,也没工夫单弄给自己单吃。所以我选择
不那么苦,portion control尽量少吃点,爆发的时候也尽量控制在小爆发就好了。
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a**h 发帖数: 2150 | 13 别走极端嘛!除了饿死就是吃爆,没别的选择了吗?
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a********k 发帖数: 11445 | 14 不饿啊,就是没油水。
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a**h 发帖数: 2150 | 15 哦,平时可以适当多吃点,我觉得平时别让自己很痛苦,保持时刻有点食欲就行
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a********k 发帖数: 11445 | 16 嗯,没油水有种想挠墙的感觉
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z******o 发帖数: 3285 | 17 我再cheat也不会吃美式快餐。我最多买中餐馆的带淀粉的菜来cheat,比如饺子混沌凉
皮牛肉面。没油水吃牛排啊,瘦的牛排也是满足脂肪要求的,再不济吃short ribs,油
可多了。自己做肯定比炸鸡可乐要好。可乐这种东西没屁用,还有害。 |
a********k 发帖数: 11445 | 18 有吃卤牛肉,也吃日式牛肉面,但是还是想挠墙,当时就想吃油乎乎的川菜水煮鱼或者
炸鸡可乐。由于是一个人,就吃了炸鸡,吃完就心情大好了。如果一星期吃爆一次应该
不会肥吧?那个cheat day怎么说的?是吃啥都行么?
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z******o 发帖数: 3285 | 19 哈哈 我昨天吃了酸菜鱼 回锅肉 不过我都把肥的扔掉 所以吃进肚子的也没多少肉 油
水是很足了。
觉得这个没啥特定标准吧,你吃一顿肯定没事,下一顿少点就行了,怕就怕连着几天越
吃越放纵……
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b*********s 发帖数: 5382 | 20 你得吃象样的牛排 红烧肉 烧羊肉之类,卤牛肉没多少油水,日式牛肉面不清楚
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有吃卤牛肉,也吃日式牛肉面,但是还是想挠墙,当时就想吃油乎乎的川菜水煮鱼或者 : 炸鸡可乐。由于是一个人,就吃了炸鸡,吃完就心情大好了。如果一星期吃爆一次应该 : 不会肥吧?那个cheat day怎么说的?是吃啥都行么? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 俺又买了智利鲈了, 照韩国老太教的, 直接撒点盐和胡椒,铁锅grill一下,不用放
油.....
的确还不错,ld很爱,虽算不上入口即化,但的确肥嫩,吱吱冒油...
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j*********r 发帖数: 24733 | 22 友情提醒下, 别让LD吃太多, 含汞量高.
http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/fishmercury.htm
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p*********l 发帖数: 26270 | 23 这个鱼就是肥呀肥。。。:)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺又买了智利鲈了, 照韩国老太教的, 直接撒点盐和胡椒,铁锅grill一下,不用放 : 油..... : 的确还不错,ld很爱,虽算不上入口即化,但的确肥嫩,吱吱冒油...
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b*******c 发帖数: 20683 | 24 他家一个人吃就是3个人吃,人均不多,不怕:-)
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R*****s 发帖数: 41236 | 25 真的啊,多谢提醒!看来剩下的只能俺自己潇洒了...
ld最近啥肉都吃不下,海鱼不腥还行...
还买了salted flounder和Cod fillet, 都蒸蒸试试看...
【在 j*********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 友情提醒下, 别让LD吃太多, 含汞量高. : http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/fishmercury.htm
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p*********l 发帖数: 26270 | 26 吃豆腐,哈哈!
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R*****s 发帖数: 41236 | 27 孜然煎豆腐吃过一阵,也吃腻了....
偷奔个胳膊,是不是壮了不少,嘿嘿~~
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g******n 发帖数: 53185 | 28 有范儿,跟"板车哥"有一拼。
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p*********l 发帖数: 26270 | 29 哇,这个胳膊相当好了
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 孜然煎豆腐吃过一阵,也吃腻了.... : 偷奔个胳膊,是不是壮了不少,嘿嘿~~
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b*******c 发帖数: 20683 | 30 看着挺不错的!多久从瘦猴练成这胳膊的?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 孜然煎豆腐吃过一阵,也吃腻了.... : 偷奔个胳膊,是不是壮了不少,嘿嘿~~
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R*****s 发帖数: 41236 | 31 就这仨月吧,我其实一直很少举重,偶尔玩玩哑铃,一周最多一次, 卧推总共就推过
两次,俯卧撑没做过,pull down做的稍多一些, 最多做过10x10,胳膊鼓的最明显,背
练出来一些,不过比较慢...
等下周70.3搞完,把胸背都练起来...
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z******o 发帖数: 3285 | 32 跑步的衣服还挺“风骚”的啊,哈哈 胳膊够用了 我一周没练了 腹肌都模糊了。。。
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F******a 发帖数: 562 | 33 cheat day是ok的,反正身体习惯低热量摄入,偶尔一次吃多了热量也吸收不了。我
cheat day通常是一大包薯片两桶benjerry外加外食,不过你可以试试要么高fat要么高
carb,这样更保险。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 34 这是三项的衣服哈,游泳骑车跑步都是这一套...玩三项大多都风骚,俺最多算闷骚
lol
这周6比赛,把gear都试试,dress rehearsal...
赞下腹肌模糊,俺的重来没清楚过...
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p*********l 发帖数: 26270 | 35 good luck!
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R*****s 发帖数: 41236 | 36 thanks :)
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : good luck!
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z******o 发帖数: 3285 | 37 同祝好运!
ps 我只有4块,上面4块可好练了。下面2块比较难,你肯定能练出来的!
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R*****s 发帖数: 41236 | 38 俺倒是6块一直都有,就是不清晰,不过我的确没怎么练就是...
【在 z******o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同祝好运! : ps 我只有4块,上面4块可好练了。下面2块比较难,你肯定能练出来的!
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s****e 发帖数: 1984 | 39 爆一次就有爆两次,越爆越多,我这里血泪的教训啊。 |