N********3 发帖数: 85 | 1 背景:4年前的某几个月,吹气球般涨了20+磅,后来3年里,断断续续主要靠节食减了
将近20磅
现状:
今年新年开始新一轮减肥,到3月初 大概2个月吧,又减了7磅的样子。
也是主要节食,吃得少,也比较clean,每天900-1200大卡。
少精米细面,少fat,少糖。主要靠麦片,鱼,蔬菜,苹果,牛奶之类的(可能牛奶喝
得有点多)
然后这整整一个月,体重不动了。
我自己猜测原因:
1. 什么后长的肉先掉,我现在差不多四年前体重,再还的就是更陈年的债了
2. 运动比较少,一周2次,每次1小时的椭圆机
3. 饮食上,试试减掉牛奶?我好像一喝牛奶就长胖。还喝的全脂的。。。
目前的目标是减掉最后的12磅。(现在120磅)
小个子,运动能力比较弱。平时也比较忙,当然主要是比较懒,在努力push自己去运动。
真诚地求版上各位大神指导。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 增加点运动量吧!除了椭圆机以外,再多跳几次郑多燕?那个不难的。 |
N********3 发帖数: 85 | 3 谢谢紫苏!!!
嗯,我试试一个星期看能不能再减些。
最近体重不降,就没了坚持减肥的耐心和信心了。
我自己也觉得是运动量太小,还没至于到平台呢
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 增加点运动量吧!除了椭圆机以外,再多跳几次郑多燕?那个不难的。
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 很多人都会平台的,坚持下去就破了,mm不要泄气!
【在 N********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢紫苏!!! : 嗯,我试试一个星期看能不能再减些。 : 最近体重不降,就没了坚持减肥的耐心和信心了。 : 我自己也觉得是运动量太小,还没至于到平台呢
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N********3 发帖数: 85 | 5 谢谢紫苏~~~一定要在今年减到目标值!成功以后也来before&after。。憧憬下先。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很多人都会平台的,坚持下去就破了,mm不要泄气!
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b********t 发帖数: 5261 | 6 尽量增加平时运动量,比如不用电梯啊,停车远点啊,之类。看电视的时候同时做运动
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f*******r 发帖数: 2029 | 7 起码要喝脱脂奶,或者是杏仁奶。其实脱脂牛奶糖分也很高。
【在 N********3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 背景:4年前的某几个月,吹气球般涨了20+磅,后来3年里,断断续续主要靠节食减了 : 将近20磅 : 现状: : 今年新年开始新一轮减肥,到3月初 大概2个月吧,又减了7磅的样子。 : 也是主要节食,吃得少,也比较clean,每天900-1200大卡。 : 少精米细面,少fat,少糖。主要靠麦片,鱼,蔬菜,苹果,牛奶之类的(可能牛奶喝 : 得有点多) : 然后这整整一个月,体重不动了。 : 我自己猜测原因: : 1. 什么后长的肉先掉,我现在差不多四年前体重,再还的就是更陈年的债了
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