N********3
发帖数: 85 | 1 背景：4年前的某几个月，吹气球般涨了20+磅，后来3年里，断断续续主要靠节食减了
将近20磅
现状：
今年新年开始新一轮减肥，到3月初 大概2个月吧，又减了7磅的样子。
也是主要节食，吃得少，也比较clean，每天900-1200大卡。
少精米细面，少fat，少糖。主要靠麦片，鱼，蔬菜，苹果，牛奶之类的（可能牛奶喝
得有点多）
然后这整整一个月，体重不动了。
我自己猜测原因：
1. 什么后长的肉先掉，我现在差不多四年前体重，再还的就是更陈年的债了
2. 运动比较少，一周2次，每次1小时的椭圆机
3. 饮食上，试试减掉牛奶？我好像一喝牛奶就长胖。还喝的全脂的。。。
目前的目标是减掉最后的12磅。（现在120磅）
小个子，运动能力比较弱。平时也比较忙，当然主要是比较懒，在努力push自己去运动。
真诚地求版上各位大神指导。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 增加点运动量吧！除了椭圆机以外，再多跳几次郑多燕？那个不难的。 |
N********3
发帖数: 85 | 3 谢谢紫苏!!!
嗯，我试试一个星期看能不能再减些。
最近体重不降，就没了坚持减肥的耐心和信心了。
我自己也觉得是运动量太小，还没至于到平台呢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 增加点运动量吧！除了椭圆机以外，再多跳几次郑多燕？那个不难的。
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 很多人都会平台的，坚持下去就破了，mm不要泄气！
【在 N********3 的大作中提到】
: 谢谢紫苏!!!
: 嗯，我试试一个星期看能不能再减些。
: 最近体重不降，就没了坚持减肥的耐心和信心了。
: 我自己也觉得是运动量太小，还没至于到平台呢
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N********3
发帖数: 85 | 5 谢谢紫苏~~~一定要在今年减到目标值!成功以后也来before&after。。憧憬下先。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 很多人都会平台的，坚持下去就破了，mm不要泄气！
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b********t
发帖数: 5261 | 6 尽量增加平时运动量，比如不用电梯啊，停车远点啊，之类。看电视的时候同时做运动
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f*******r
发帖数: 2029 | 7 起码要喝脱脂奶，或者是杏仁奶。其实脱脂牛奶糖分也很高。
【在 N********3 的大作中提到】
: 背景：4年前的某几个月，吹气球般涨了20+磅，后来3年里，断断续续主要靠节食减了
: 将近20磅
: 现状：
: 今年新年开始新一轮减肥，到3月初 大概2个月吧，又减了7磅的样子。
: 也是主要节食，吃得少，也比较clean，每天900-1200大卡。
: 少精米细面，少fat，少糖。主要靠麦片，鱼，蔬菜，苹果，牛奶之类的（可能牛奶喝
: 得有点多）
: 然后这整整一个月，体重不动了。
: 我自己猜测原因：
: 1. 什么后长的肉先掉，我现在差不多四年前体重，再还的就是更陈年的债了
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