p****o
发帖数: 220 | 1 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
谢谢，祝大家都越来越美丽健康。 |
h******u
发帖数: 211 | 2 还不如白天吃多点呢，水果健康？全是糖啊，花生。。。全是油
【在 p****o 的大作中提到】
: 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
: 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
: 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
: 果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
: 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
: 谢谢，祝大家都越来越美丽健康。
|
g******n
发帖数: 53185 | 3 早点儿睡觉，饿了就喝些牛奶吃一个鸡蛋。
【在 p****o 的大作中提到】
: 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
: 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
: 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
: 果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
: 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
: 谢谢，祝大家都越来越美丽健康。
|
a********g
发帖数: 790 | 4 可以试试晚餐吃好吃饱，早点睡觉。
再不行，可以试试回家前做做力量训练，然后重复第一条建议。
【在 p****o 的大作中提到】
: 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
: 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
: 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
: 果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
: 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
: 谢谢，祝大家都越来越美丽健康。
|
y******o
发帖数: 4098 | 5 晚上闲的，找点事儿干
【在 p****o 的大作中提到】
: 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
: 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
: 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
: 果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
: 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
: 谢谢，祝大家都越来越美丽健康。
|
c*****3
发帖数: 1655 | 6 我买菜以后也有这个问题，特别是经期以前。同求教。
【在 p****o 的大作中提到】
: 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
: 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
: 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
: 果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
: 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
: 谢谢，祝大家都越来越美丽健康。
|
a********k
发帖数: 11445 | 7 白天吃的太苦行僧了。不如白天吃好点，晚上少吃。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 p****o 的大作中提到】
: 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
: 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
: 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
: 果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
: 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
: 谢谢，祝大家都越来越美丽健康。
|
b******b
发帖数: 2070 | 8 晚上不要吃碳水。但是正餐要吃饱，我一般再吃点nuts,水果之类的，睡觉前就不会觉
得饿了。
【在 p****o 的大作中提到】
: 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
: 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
: 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
: 果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
: 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
: 谢谢，祝大家都越来越美丽健康。
|
p****o
发帖数: 220 | 9 哎，刚刚又吃了5个芒果，一磅葡萄，还有回家一边开车一边吃了不少Tortilla Chips
。必须洗洗睡了。早睡觉是个好建议。准备采纳。 |
s****y
发帖数: 1233 | 10 您老，5个芒果！你查查芒果多少热量！
Chips
【在 p****o 的大作中提到】
: 哎，刚刚又吃了5个芒果，一磅葡萄，还有回家一边开车一边吃了不少Tortilla Chips
: 。必须洗洗睡了。早睡觉是个好建议。准备采纳。
|
|
|
c*****3
发帖数: 1655 | 11 chips也是赤裸裸的碳水啊，而且gi太高，立马存脂肪了。我觉得豆腐干，无糖的希腊
酸奶，微波炉蛋白，还算管饱滴，睡前实在忍不住吃点。
Chips
【在 p****o 的大作中提到】
: 哎，刚刚又吃了5个芒果，一磅葡萄，还有回家一边开车一边吃了不少Tortilla Chips
: 。必须洗洗睡了。早睡觉是个好建议。准备采纳。
|
h******u
发帖数: 211 | 12 吃肉吧，顶饿，水果吃太多了一堆糖。我朋友告诉她的减肥方法就是减少食物种类，把
碳水省掉，就是吃肉加蔬菜但不吃肥肉啊，晚上7点以后不吃东西了，水果绝对控制一
天吃一个苹果，她吃了2月猪蹄牛肉，瘦了10斤左右
Chips
【在 p****o 的大作中提到】
: 哎，刚刚又吃了5个芒果，一磅葡萄，还有回家一边开车一边吃了不少Tortilla Chips
: 。必须洗洗睡了。早睡觉是个好建议。准备采纳。
|
j**********5
发帖数: 5878 | 13 喝牛奶吗？！光吃肉呀，我觉得恐怕会便秘吧
【在 h******u 的大作中提到】
: 吃肉吧，顶饿，水果吃太多了一堆糖。我朋友告诉她的减肥方法就是减少食物种类，把
: 碳水省掉，就是吃肉加蔬菜但不吃肥肉啊，晚上7点以后不吃东西了，水果绝对控制一
: 天吃一个苹果，她吃了2月猪蹄牛肉，瘦了10斤左右
:
: Chips
|
w*********4
发帖数: 832 | 14 吃猪蹄能瘦? 不会是每天只吃一个猪蹄或者100克牛肉, 其余啥都不吃就挨饿吧
【在 h******u 的大作中提到】
: 吃肉吧，顶饿，水果吃太多了一堆糖。我朋友告诉她的减肥方法就是减少食物种类，把
: 碳水省掉，就是吃肉加蔬菜但不吃肥肉啊，晚上7点以后不吃东西了，水果绝对控制一
: 天吃一个苹果，她吃了2月猪蹄牛肉，瘦了10斤左右
:
: Chips
|
a********r
发帖数: 769 | 15 提早刷牙。
口里清新了，就不舍得吃东西破坏口气了。
另外，刷牙后，手边茶水一杯常备着，不要让自己觉得很久没吃东西。
【在 p****o 的大作中提到】
: 觉得我白天饮食控制得很好，不饿自己，但都很健康。
: 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前，忍不住就吃些黑巧克力啊，花生啊，杏仁啊，水
: 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康，但我会吃很多，比如可能一下子可以吃4个苹
: 果，或很多花生。卡路里非常可观，胃也撑大了。
: 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗？
: 谢谢，祝大家都越来越美丽健康。
|
Y****r
发帖数: 3473 | 16 drink more tea or water |
a*****y
发帖数: 33185 | |
j******n
发帖数: 941 | |
m*******u
发帖数: 6052 | |
p****o
发帖数: 220 | 20 哎，刚刚又吃了4个大香蕉，半磅葡萄，很多片tortilla chips，还有两碗米粥，Deli
的ham，一碗菜。就是一边上网一边不小心吃下去的。现在撑的很厉害。
我下一步要用前面建议的早点刷牙的方法了。
还要把那些chips什么的藏到外面的车上去。现在马上。
晚上一饿就没有控制力了。
体重都不好意思说了。 |
|
|
p****o
发帖数: 220 | 21 忘了，还把剩下的一个芒果顺道也吃了。还有刚回家时吃的花生。我得散会步消耗这些
卡路里了。shopping是千万别买垃圾食品啊。 |
s****y
发帖数: 1233 | 22 楼主，我不得不怀疑你是在挖坑了。
你刚才据你自己的描述吃掉了1450卡的东西，我不相信人类能一晚上吃这么多东西。
Deli
【在 p****o 的大作中提到】
: 哎，刚刚又吃了4个大香蕉，半磅葡萄，很多片tortilla chips，还有两碗米粥，Deli
: 的ham，一碗菜。就是一边上网一边不小心吃下去的。现在撑的很厉害。
: 我下一步要用前面建议的早点刷牙的方法了。
: 还要把那些chips什么的藏到外面的车上去。现在马上。
: 晚上一饿就没有控制力了。
: 体重都不好意思说了。
|
m****t
发帖数: 2329 | |
j******1
发帖数: 509 | 24 我也经常晚上吃爆，不过我没楼主吃得种类多。我常常坐在电视前吃花生米，一次能吃
2磅。然后sour cream是我的最爱，costco3磅装的，都不够我吃3次，55555555555
还有HS的stawberry ice cream，28oz的，我每次开了就留不到下一次，就算我忍住放
回冰箱，最后不到半小时也没我再拿出消灭掉，对这个我完全没有克制力，不过冰淇淋
我只吃这种，其他的拜我面前也没欲望。我现在吃这个只能靠店里缺货。只要店里这种
口味有货，我都会拿3盒，这意味着，我接下来3个晚上是绝对会吃爆的！今天去vons，
草莓口味的又没有了，我是既失望又高兴，失望没得吃了，高兴又可以被迫减了。 |
q*******8
发帖数: 768 | 25 你们好幸福~~~~~我都没怎么吃就已经胖得不成样子了。。。555.。。 |
m*********1
发帖数: 14 | 26 晚上找点事情做，比如运动一下，有孩子的带孩子上个课啊什么的，没孩子就自己运动
，跳舞，瑜伽，普拉提等等。看电视和上网比较容易吃东西。实在控制不住，就吃黄瓜
，西红柿，胡萝卜。 |
a***h
发帖数: 493 | 27 我以前也这样，现在晚上饿了都懒的吃东西。只能说你你年轻啊。我以前的tips是多吃
米饭，不会饿，也不会胖，可能不合逻辑，但是对我来说如此 |
a***h
发帖数: 493 | |
p****o
发帖数: 220 | 29 真的是吃了这么多。不是mini芒果。吃完就后悔。
我觉得如果能控制住晚上饮食，减肥根本不是问题。
根据大家建议，总结如下：
1。健康晚餐。不过什么是健康还需要大家指导。
2。正式晚餐稍微早一点准备好，回家在很累的时候也能吃上。但如何实现快速健康的
cooking方法我还需要摸索。我吃chips就是饿晕了，吃了就收不住了。
3。不上网不看电视。别坐下来，多运动，包括家务运动。
4。早floss，刷牙漱口。
5。早洗洗睡。
6。实在不行就芹菜黄瓜tomato。对了，还有白开水。
7。junk food坚决扫地出门，至少藏起来。
8。记下自己吃了什么，用myfitnesspal一类的app，直接看多少卡路里。
9。最狠的，回家马上称一下体重，如果暴吃，睡觉前再称一次，羞辱一下自己。
从今天开始，做一个健康的人，面朝大海，春暖花开。大家也且吃且珍惜，共勉！ |
y******o
发帖数: 4098 | 30 我特想知道你白天都吃了什么...
【在 p****o 的大作中提到】
: 真的是吃了这么多。不是mini芒果。吃完就后悔。
: 我觉得如果能控制住晚上饮食，减肥根本不是问题。
: 根据大家建议，总结如下：
: 1。健康晚餐。不过什么是健康还需要大家指导。
: 2。正式晚餐稍微早一点准备好，回家在很累的时候也能吃上。但如何实现快速健康的
: cooking方法我还需要摸索。我吃chips就是饿晕了，吃了就收不住了。
: 3。不上网不看电视。别坐下来，多运动，包括家务运动。
: 4。早floss，刷牙漱口。
: 5。早洗洗睡。
: 6。实在不行就芹菜黄瓜tomato。对了，还有白开水。
|
|
|
F******a
发帖数: 562 | |
s***z
发帖数: 129 | 32 胖瘦有命 健康就好 苹果有很多抗氧化物的 光吃肉肯定老得快 再瘦也难看 |
h******u
发帖数: 211 | 33 早饭可以喝脱脂牛奶
【在 j**********5 的大作中提到】
: 喝牛奶吗？！光吃肉呀，我觉得恐怕会便秘吧
|
h******u
发帖数: 211 | 34 她是晚上或者中午吃猪蹄，这个方法不挨饿主要，肉顶饿，但也不能放开吃啊，但是她
特别强调就算吃也尽可能一种食物，好几种的食物容易胖，米饭不吃
【在 w*********4 的大作中提到】
: 吃猪蹄能瘦? 不会是每天只吃一个猪蹄或者100克牛肉, 其余啥都不吃就挨饿吧
|
c*****3
发帖数: 1655 | 35 千万别买大包装的零食，特别是知道自己吃得停不下嘴的东西。减肥先从训练大脑开始。
【在 j******1 的大作中提到】
: 我也经常晚上吃爆，不过我没楼主吃得种类多。我常常坐在电视前吃花生米，一次能吃
: 2磅。然后sour cream是我的最爱，costco3磅装的，都不够我吃3次，55555555555
: 还有HS的stawberry ice cream，28oz的，我每次开了就留不到下一次，就算我忍住放
: 回冰箱，最后不到半小时也没我再拿出消灭掉，对这个我完全没有克制力，不过冰淇淋
: 我只吃这种，其他的拜我面前也没欲望。我现在吃这个只能靠店里缺货。只要店里这种
: 口味有货，我都会拿3盒，这意味着，我接下来3个晚上是绝对会吃爆的！今天去vons，
: 草莓口味的又没有了，我是既失望又高兴，失望没得吃了，高兴又可以被迫减了。
|
b*********t
发帖数: 877 | 36 我如果敞开吃的话是绝对可以的，而且可以每天吃这么多。
所以吃货还是要靠意志力啊。然后不能太苦了自己，憋啊憋的憋不住了就会大爆发。
【在 s****y 的大作中提到】
: 楼主，我不得不怀疑你是在挖坑了。
: 你刚才据你自己的描述吃掉了1450卡的东西，我不相信人类能一晚上吃这么多东西。
:
: Deli
|
s*********5
发帖数: 116 | |
p****o
发帖数: 220 | 38 自从注意晚晚上的饮食，3天减肥1.5磅。虽然做的也不是很好。昨晚6点晚饭，茄子土
豆鸡蛋，痕量米饭。8点后3个香蕉，一磅磅凉拌莲藕。一个苹果。还想吃赶快刷牙洗洗
睡了。 |
