p****o 发帖数: 220 | 1 觉得我白天饮食控制得很好,不饿自己,但都很健康。
但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前,忍不住就吃些黑巧克力啊,花生啊,杏仁啊,水
果啊什么的。虽然理论上还是比较健康,但我会吃很多,比如可能一下子可以吃4个苹
果,或很多花生。卡路里非常可观,胃也撑大了。
大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗?
谢谢,祝大家都越来越美丽健康。 |
h******u 发帖数: 211 | 2 还不如白天吃多点呢,水果健康?全是糖啊,花生。。。全是油
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得我白天饮食控制得很好,不饿自己,但都很健康。 : 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前,忍不住就吃些黑巧克力啊,花生啊,杏仁啊,水 : 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康,但我会吃很多,比如可能一下子可以吃4个苹 : 果,或很多花生。卡路里非常可观,胃也撑大了。 : 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗? : 谢谢,祝大家都越来越美丽健康。
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g******n 发帖数: 53185 | 3 早点儿睡觉,饿了就喝些牛奶吃一个鸡蛋。
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得我白天饮食控制得很好,不饿自己,但都很健康。 : 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前,忍不住就吃些黑巧克力啊,花生啊,杏仁啊,水 : 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康,但我会吃很多,比如可能一下子可以吃4个苹 : 果,或很多花生。卡路里非常可观,胃也撑大了。 : 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗? : 谢谢,祝大家都越来越美丽健康。
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a********g 发帖数: 790 | 4 可以试试晚餐吃好吃饱,早点睡觉。
再不行,可以试试回家前做做力量训练,然后重复第一条建议。
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得我白天饮食控制得很好,不饿自己,但都很健康。 : 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前,忍不住就吃些黑巧克力啊,花生啊,杏仁啊,水 : 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康,但我会吃很多,比如可能一下子可以吃4个苹 : 果,或很多花生。卡路里非常可观,胃也撑大了。 : 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗? : 谢谢,祝大家都越来越美丽健康。
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y******o 发帖数: 4098 | 5 晚上闲的,找点事儿干
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c*****3 发帖数: 1655 | 6 我买菜以后也有这个问题,特别是经期以前。同求教。
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a********k 发帖数: 11445 | 7 白天吃的太苦行僧了。不如白天吃好点,晚上少吃。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得我白天饮食控制得很好,不饿自己,但都很健康。 : 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前,忍不住就吃些黑巧克力啊,花生啊,杏仁啊,水 : 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康,但我会吃很多,比如可能一下子可以吃4个苹 : 果,或很多花生。卡路里非常可观,胃也撑大了。 : 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗? : 谢谢,祝大家都越来越美丽健康。
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b******b 发帖数: 2070 | 8 晚上不要吃碳水。但是正餐要吃饱,我一般再吃点nuts,水果之类的,睡觉前就不会觉
得饿了。
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得我白天饮食控制得很好,不饿自己,但都很健康。 : 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前,忍不住就吃些黑巧克力啊,花生啊,杏仁啊,水 : 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康,但我会吃很多,比如可能一下子可以吃4个苹 : 果,或很多花生。卡路里非常可观,胃也撑大了。 : 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗? : 谢谢,祝大家都越来越美丽健康。
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p****o 发帖数: 220 | 9 哎,刚刚又吃了5个芒果,一磅葡萄,还有回家一边开车一边吃了不少Tortilla Chips
。必须洗洗睡了。早睡觉是个好建议。准备采纳。 |
s****y 发帖数: 1233 | 10 您老,5个芒果!你查查芒果多少热量!
Chips
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,刚刚又吃了5个芒果,一磅葡萄,还有回家一边开车一边吃了不少Tortilla Chips : 。必须洗洗睡了。早睡觉是个好建议。准备采纳。
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c*****3 发帖数: 1655 | 11 chips也是赤裸裸的碳水啊,而且gi太高,立马存脂肪了。我觉得豆腐干,无糖的希腊
酸奶,微波炉蛋白,还算管饱滴,睡前实在忍不住吃点。
Chips
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,刚刚又吃了5个芒果,一磅葡萄,还有回家一边开车一边吃了不少Tortilla Chips : 。必须洗洗睡了。早睡觉是个好建议。准备采纳。
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h******u 发帖数: 211 | 12 吃肉吧,顶饿,水果吃太多了一堆糖。我朋友告诉她的减肥方法就是减少食物种类,把
碳水省掉,就是吃肉加蔬菜但不吃肥肉啊,晚上7点以后不吃东西了,水果绝对控制一
天吃一个苹果,她吃了2月猪蹄牛肉,瘦了10斤左右
Chips
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,刚刚又吃了5个芒果,一磅葡萄,还有回家一边开车一边吃了不少Tortilla Chips : 。必须洗洗睡了。早睡觉是个好建议。准备采纳。
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j**********5 发帖数: 5878 | 13 喝牛奶吗?!光吃肉呀,我觉得恐怕会便秘吧
【在 h******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃肉吧,顶饿,水果吃太多了一堆糖。我朋友告诉她的减肥方法就是减少食物种类,把 : 碳水省掉,就是吃肉加蔬菜但不吃肥肉啊,晚上7点以后不吃东西了,水果绝对控制一 : 天吃一个苹果,她吃了2月猪蹄牛肉,瘦了10斤左右 : : Chips
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w*********4 发帖数: 832 | 14 吃猪蹄能瘦? 不会是每天只吃一个猪蹄或者100克牛肉, 其余啥都不吃就挨饿吧
【在 h******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃肉吧,顶饿,水果吃太多了一堆糖。我朋友告诉她的减肥方法就是减少食物种类,把 : 碳水省掉,就是吃肉加蔬菜但不吃肥肉啊,晚上7点以后不吃东西了,水果绝对控制一 : 天吃一个苹果,她吃了2月猪蹄牛肉,瘦了10斤左右 : : Chips
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a********r 发帖数: 769 | 15 提早刷牙。
口里清新了,就不舍得吃东西破坏口气了。
另外,刷牙后,手边茶水一杯常备着,不要让自己觉得很久没吃东西。
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉得我白天饮食控制得很好,不饿自己,但都很健康。 : 但晚上回到家里很饿。特别是睡觉前,忍不住就吃些黑巧克力啊,花生啊,杏仁啊,水 : 果啊什么的。虽然理论上还是比较健康,但我会吃很多,比如可能一下子可以吃4个苹 : 果,或很多花生。卡路里非常可观,胃也撑大了。 : 大家对爆吃夜食有什么对付的办法吗? : 谢谢,祝大家都越来越美丽健康。
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Y****r 发帖数: 3473 | 16 drink more tea or water |
a*****y 发帖数: 33185 | |
j******n 发帖数: 941 | |
m*******u 发帖数: 6052 | |
p****o 发帖数: 220 | 20 哎,刚刚又吃了4个大香蕉,半磅葡萄,很多片tortilla chips,还有两碗米粥,Deli
的ham,一碗菜。就是一边上网一边不小心吃下去的。现在撑的很厉害。
我下一步要用前面建议的早点刷牙的方法了。
还要把那些chips什么的藏到外面的车上去。现在马上。
晚上一饿就没有控制力了。
体重都不好意思说了。 |
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p****o 发帖数: 220 | 21 忘了,还把剩下的一个芒果顺道也吃了。还有刚回家时吃的花生。我得散会步消耗这些
卡路里了。shopping是千万别买垃圾食品啊。 |
s****y 发帖数: 1233 | 22 楼主,我不得不怀疑你是在挖坑了。
你刚才据你自己的描述吃掉了1450卡的东西,我不相信人类能一晚上吃这么多东西。
Deli
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,刚刚又吃了4个大香蕉,半磅葡萄,很多片tortilla chips,还有两碗米粥,Deli : 的ham,一碗菜。就是一边上网一边不小心吃下去的。现在撑的很厉害。 : 我下一步要用前面建议的早点刷牙的方法了。 : 还要把那些chips什么的藏到外面的车上去。现在马上。 : 晚上一饿就没有控制力了。 : 体重都不好意思说了。
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m****t 发帖数: 2329 | |
j******1 发帖数: 509 | 24 我也经常晚上吃爆,不过我没楼主吃得种类多。我常常坐在电视前吃花生米,一次能吃
2磅。然后sour cream是我的最爱,costco3磅装的,都不够我吃3次,55555555555
还有HS的stawberry ice cream,28oz的,我每次开了就留不到下一次,就算我忍住放
回冰箱,最后不到半小时也没我再拿出消灭掉,对这个我完全没有克制力,不过冰淇淋
我只吃这种,其他的拜我面前也没欲望。我现在吃这个只能靠店里缺货。只要店里这种
口味有货,我都会拿3盒,这意味着,我接下来3个晚上是绝对会吃爆的!今天去vons,
草莓口味的又没有了,我是既失望又高兴,失望没得吃了,高兴又可以被迫减了。 |
q*******8 发帖数: 768 | 25 你们好幸福~~~~~我都没怎么吃就已经胖得不成样子了。。。555.。。 |
m*********1 发帖数: 14 | 26 晚上找点事情做,比如运动一下,有孩子的带孩子上个课啊什么的,没孩子就自己运动
,跳舞,瑜伽,普拉提等等。看电视和上网比较容易吃东西。实在控制不住,就吃黄瓜
,西红柿,胡萝卜。 |
a***h 发帖数: 493 | 27 我以前也这样,现在晚上饿了都懒的吃东西。只能说你你年轻啊。我以前的tips是多吃
米饭,不会饿,也不会胖,可能不合逻辑,但是对我来说如此 |
a***h 发帖数: 493 | |
p****o 发帖数: 220 | 29 真的是吃了这么多。不是mini芒果。吃完就后悔。
我觉得如果能控制住晚上饮食,减肥根本不是问题。
根据大家建议,总结如下:
1。健康晚餐。不过什么是健康还需要大家指导。
2。正式晚餐稍微早一点准备好,回家在很累的时候也能吃上。但如何实现快速健康的
cooking方法我还需要摸索。我吃chips就是饿晕了,吃了就收不住了。
3。不上网不看电视。别坐下来,多运动,包括家务运动。
4。早floss,刷牙漱口。
5。早洗洗睡。
6。实在不行就芹菜黄瓜tomato。对了,还有白开水。
7。junk food坚决扫地出门,至少藏起来。
8。记下自己吃了什么,用myfitnesspal一类的app,直接看多少卡路里。
9。最狠的,回家马上称一下体重,如果暴吃,睡觉前再称一次,羞辱一下自己。
从今天开始,做一个健康的人,面朝大海,春暖花开。大家也且吃且珍惜,共勉! |
y******o 发帖数: 4098 | 30 我特想知道你白天都吃了什么...
【在 p****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真的是吃了这么多。不是mini芒果。吃完就后悔。 : 我觉得如果能控制住晚上饮食,减肥根本不是问题。 : 根据大家建议,总结如下: : 1。健康晚餐。不过什么是健康还需要大家指导。 : 2。正式晚餐稍微早一点准备好,回家在很累的时候也能吃上。但如何实现快速健康的 : cooking方法我还需要摸索。我吃chips就是饿晕了,吃了就收不住了。 : 3。不上网不看电视。别坐下来,多运动,包括家务运动。 : 4。早floss,刷牙漱口。 : 5。早洗洗睡。 : 6。实在不行就芹菜黄瓜tomato。对了,还有白开水。
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F******a 发帖数: 562 | |
s***z 发帖数: 129 | 32 胖瘦有命 健康就好 苹果有很多抗氧化物的 光吃肉肯定老得快 再瘦也难看 |
h******u 发帖数: 211 | 33 早饭可以喝脱脂牛奶
【在 j**********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 喝牛奶吗?!光吃肉呀,我觉得恐怕会便秘吧
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h******u 发帖数: 211 | 34 她是晚上或者中午吃猪蹄,这个方法不挨饿主要,肉顶饿,但也不能放开吃啊,但是她
特别强调就算吃也尽可能一种食物,好几种的食物容易胖,米饭不吃
【在 w*********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃猪蹄能瘦? 不会是每天只吃一个猪蹄或者100克牛肉, 其余啥都不吃就挨饿吧
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c*****3 发帖数: 1655 | 35 千万别买大包装的零食,特别是知道自己吃得停不下嘴的东西。减肥先从训练大脑开始。
【在 j******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也经常晚上吃爆,不过我没楼主吃得种类多。我常常坐在电视前吃花生米,一次能吃 : 2磅。然后sour cream是我的最爱,costco3磅装的,都不够我吃3次,55555555555 : 还有HS的stawberry ice cream,28oz的,我每次开了就留不到下一次,就算我忍住放 : 回冰箱,最后不到半小时也没我再拿出消灭掉,对这个我完全没有克制力,不过冰淇淋 : 我只吃这种,其他的拜我面前也没欲望。我现在吃这个只能靠店里缺货。只要店里这种 : 口味有货,我都会拿3盒,这意味着,我接下来3个晚上是绝对会吃爆的!今天去vons, : 草莓口味的又没有了,我是既失望又高兴,失望没得吃了,高兴又可以被迫减了。
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b*********t 发帖数: 877 | 36 我如果敞开吃的话是绝对可以的,而且可以每天吃这么多。
所以吃货还是要靠意志力啊。然后不能太苦了自己,憋啊憋的憋不住了就会大爆发。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主,我不得不怀疑你是在挖坑了。 : 你刚才据你自己的描述吃掉了1450卡的东西,我不相信人类能一晚上吃这么多东西。 : : Deli
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s*********5 发帖数: 116 | |
p****o 发帖数: 220 | 38 自从注意晚晚上的饮食,3天减肥1.5磅。虽然做的也不是很好。昨晚6点晚饭,茄子土
豆鸡蛋,痕量米饭。8点后3个香蕉,一磅磅凉拌莲藕。一个苹果。还想吃赶快刷牙洗洗
睡了。 |