p*****9
发帖数: 21 | 1 早：煮鸡蛋1个
早餐SAUSAGE 2个
豆浆 2杯（豆浆机自己打的，两人份，其实只用了大概20粒黄豆
中午： 盘子大的饼，自己做的，只放了盐。
鲅鱼：2条，0.7 POUND
苹果1个
晚餐： 炒茼蒿 400克
大红枣 5个
椭圆机 45分钟
体重 118斤 不是POUD
身高 160 |
p*****9
发帖数: 21 | 2 5/7 58.1公斤。为什么反而涨了0。1公斤？？
早：5个菠菜鸡蛋饺子, 1个鸡蛋
中：凉拌黄瓜1根，橄榄油半勺，盐，蒜
鲅鱼两条 350克，红烧
豆浆 2杯
晚餐：苹果GALA 1个
小胡萝卜 50克
GREEK 酸奶 1杯 |
p*****9
发帖数: 21 | 3 看了很多的考古帖，一句话就是：减肥得少吃多运动。如果没有减掉，要么就是多吃了
，要么就是运动不够。希望这次能够成功。
话说每天晚上都是饿的啊。其实饿是一种感觉，原因是平时吃的太多了。坚持不吃，尤
其晚上。 |
S*********s
发帖数: 235 | 4 晚上吃得太少了，肯定要饿的。不如把中午的匀一些给晚饭。
【在 p*****9 的大作中提到】
: 看了很多的考古帖，一句话就是：减肥得少吃多运动。如果没有减掉，要么就是多吃了
: ，要么就是运动不够。希望这次能够成功。
: 话说每天晚上都是饿的啊。其实饿是一种感觉，原因是平时吃的太多了。坚持不吃，尤
: 其晚上。
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p*****9
发帖数: 21 | 5 多谢SummerBlues!
5/8 59.0/57.6KG 好像我的体重秤有问题，第一次称重59KG,第二次57.6KG。
早：疙瘩汤：西红柿 1个，鸡蛋 1个，面粉 50克。
中：半个MUFFIN。本来买了一个，想到热量太多，吃了一半，狠狠心扔了另一半。如果
在以前绝对不可能仍的，肯定吃完。现在发现定力增加不少。
半个茄子（沃尔玛买的）一个圆青椒。
3个早餐SAUSAGE.70卡*3=210卡
不记录不知道，原来吃的不少。要是不记录肯定还会吃别的。
晚饭：路过韩国餐馆，买了个牛肉拌饭，吃了几口，想到记录怕被拍，就没吃了。大概
最多半个拳头那么多。外加一个120卡的香肠。
养乐多1瓶。
160CM.58公斤，大家批斗下好吗？我好能够减肥。我表妹说我侧面看着胖。 |
F******a
发帖数: 562 | |
p*****9
发帖数: 21 | 7 谢谢你的评论，不过我没懂。可以解释下吗？
【在 F******a 的大作中提到】
: 一周以内的变化都是唬人的
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s****y
发帖数: 1233 | 8 别着急量体重，一周量一次就够了。
【在 p*****9 的大作中提到】
: 谢谢你的评论，不过我没懂。可以解释下吗？
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w*****p
发帖数: 884 | 9 sausage 肯定不止70卡一个
疙瘩汤，MUFFIN 都是精细碳水 不要吃了， 改成 wheat toast, or oatmeal
或多吃蔬菜， 里面不少carb，另外 蛋白质的intake 太少
【在 p*****9 的大作中提到】
: 多谢SummerBlues!
: 5/8 59.0/57.6KG 好像我的体重秤有问题，第一次称重59KG,第二次57.6KG。
: 早：疙瘩汤：西红柿 1个，鸡蛋 1个，面粉 50克。
: 中：半个MUFFIN。本来买了一个，想到热量太多，吃了一半，狠狠心扔了另一半。如果
: 在以前绝对不可能仍的，肯定吃完。现在发现定力增加不少。
: 半个茄子（沃尔玛买的）一个圆青椒。
: 3个早餐SAUSAGE.70卡*3=210卡
: 不记录不知道，原来吃的不少。要是不记录肯定还会吃别的。
: 晚饭：路过韩国餐馆，买了个牛肉拌饭，吃了几口，想到记录怕被拍，就没吃了。大概
: 最多半个拳头那么多。外加一个120卡的香肠。
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w*****p
发帖数: 884 | 10 sausage 肯定不止70卡一个
疙瘩汤，MUFFIN 都是精细碳水 不要吃了， 改成 wheat toast, or oatmeal
或多吃蔬菜， 里面不少carb，另外 蛋白质的intake 太少
【在 p*****9 的大作中提到】
: 多谢SummerBlues!
: 5/8 59.0/57.6KG 好像我的体重秤有问题，第一次称重59KG,第二次57.6KG。
: 早：疙瘩汤：西红柿 1个，鸡蛋 1个，面粉 50克。
: 中：半个MUFFIN。本来买了一个，想到热量太多，吃了一半，狠狠心扔了另一半。如果
: 在以前绝对不可能仍的，肯定吃完。现在发现定力增加不少。
: 半个茄子（沃尔玛买的）一个圆青椒。
: 3个早餐SAUSAGE.70卡*3=210卡
: 不记录不知道，原来吃的不少。要是不记录肯定还会吃别的。
: 晚饭：路过韩国餐馆，买了个牛肉拌饭，吃了几口，想到记录怕被拍，就没吃了。大概
: 最多半个拳头那么多。外加一个120卡的香肠。
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p*****9
发帖数: 21 | 11 谢谢 winniep (熊熊)
刚才去超市了，差点买了袋大米，20LB的。我觉得根本吃不完。所以斟酌半天，没买。
买了全买面包切片的。不知道是不是和妹妹说的wheat toast是一个？SAUSAGE包装上写
的70卡、个。是手指头大的那个。
【在 w*****p 的大作中提到】
: sausage 肯定不止70卡一个
: 疙瘩汤，MUFFIN 都是精细碳水 不要吃了， 改成 wheat toast, or oatmeal
: 或多吃蔬菜， 里面不少carb，另外 蛋白质的intake 太少
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p*****9
发帖数: 21 | 12 谢谢！明白了！
【在 s****y 的大作中提到】
: 别着急量体重，一周量一次就够了。
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p*****9
发帖数: 21 | 13 5/9 58KG
早:昨天的韩国拌饭分两份,1/3早上吃.
2/3中午吃.
豆浆 2杯（豆浆机自己打的，两人份，其实只用了大概100粒黄豆）
晚饭：饺子猪肉白菜12个。
肯定爆卡了吧今天。
WEIGHT TRAINING 1小时，椭圆机 30分钟。今天运动量也够大的。都躺床上起不来了。
Body Fat: 26.2%
BMI: 23.9 |
c******n
发帖数: 2439 | 14 全麦面包不是减肥食品
【在 p*****9 的大作中提到】
: 谢谢 winniep (熊熊)
: 刚才去超市了，差点买了袋大米，20LB的。我觉得根本吃不完。所以斟酌半天，没买。
: 买了全买面包切片的。不知道是不是和妹妹说的wheat toast是一个？SAUSAGE包装上写
: 的70卡、个。是手指头大的那个。
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p*****9
发帖数: 21 | 15 多谢！
【在 c******n 的大作中提到】
: 全麦面包不是减肥食品
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p*****9
发帖数: 21 | 16 5/10 59.4KG
早： 2根玉米，2杯豆浆 |
w*****p
发帖数: 884 | 17 可以说说理由嘛
【在 c******n 的大作中提到】
: 全麦面包不是减肥食品
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c******n
发帖数: 2439 | 18 https://www.youtube.com/playlist?list=PLDB614C7BB3F687F4
具体的video找不到了，不好意思。我是在其中的一个video里看到的，是一个亚洲男和
白女主持的。
根据我具体的例子，每天早上吃一片100卡的全麦面包，一天都很难控制到40%的蛋白和
40%的碳水。
【在 w*****p 的大作中提到】
: 可以说说理由嘛
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v******s
发帖数: 6949 | 19 生血糖指数比得上糖
难吃
没营养
可能过敏
【在 w*****p 的大作中提到】
: 可以说说理由嘛
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 全麦面包问题讨论过很多次了，总结一下：
1 - 碳水吃多了总是不利于减肥的，全麦也是碳水，如果不是不吃米面就要死的节奏，
不必吃全麦
2 - 相对白米白面，全麦要强点，也就是跟白米白面比而已
3 - 市场上大部分的whole wheat里面都是有白面粉的，如果要买全麦，一定需要100%
whole wheat的标签，没有100%字样的，大部分都是有白面粉的 |
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p*****9
发帖数: 21 | 21 谢谢楼上的 winniep，chenchen， verithas，purplebasil！
今天还想去买米呢，做寿司吃。那就不去了。
我现在可以不吃米面的，去年减肥的时候是不吃就很想吃。现在好像无所谓了。 |
p*****9
发帖数: 21 | 22 谢谢楼上的几位！
我刚测了
Body Fat: 26.2%
BMI: 23.9
大家知道什么意思吗？ |
p*****9
发帖数: 21 | |
p*****9
发帖数: 21 | |
p*****9
发帖数: 21 | |
p*****9
发帖数: 21 | |
p*****9
发帖数: 21 | 27 5/11 59.1kg
早：玉米 1根50卡，豆浆 2杯200卡
中午：蒸豆腐五花肉 1700卡，米饭1两 150卡 |
g*****y
发帖数: 6325 | 28 盘子大的饼。。。 这个至少有5-6百卡了。。 你看那种薄薄的墨西哥卷饼， 小号的，
还没什么油，一张就200卡。以前早上我吃这个饼卷鸡蛋，真没觉得吃了多少，后来看
了卡路里，再也不敢买了。
【在 p*****9 的大作中提到】
: 5/11 59.1kg
: 早：玉米 1根50卡，豆浆 2杯200卡
: 中午：蒸豆腐五花肉 1700卡，米饭1两 150卡
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v******s
发帖数: 6949 | 29 所以我都不吃饼，拿半勺黄油煎蛋，也不过60卡。能撑到下午呢。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 盘子大的饼。。。 这个至少有5-6百卡了。。 你看那种薄薄的墨西哥卷饼， 小号的，
: 还没什么油，一张就200卡。以前早上我吃这个饼卷鸡蛋，真没觉得吃了多少，后来看
: 了卡路里，再也不敢买了。
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p*****9
发帖数: 21 | 30 那我也不吃了
【在 g*****y 的大作中提到】
: 盘子大的饼。。。 这个至少有5-6百卡了。。 你看那种薄薄的墨西哥卷饼， 小号的，
: 还没什么油，一张就200卡。以前早上我吃这个饼卷鸡蛋，真没觉得吃了多少，后来看
: 了卡路里，再也不敢买了。
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