p*****9 发帖数: 21 | 1 早:煮鸡蛋1个
早餐SAUSAGE 2个
豆浆 2杯(豆浆机自己打的,两人份,其实只用了大概20粒黄豆
中午: 盘子大的饼,自己做的,只放了盐。
鲅鱼:2条,0.7 POUND
苹果1个
晚餐: 炒茼蒿 400克
大红枣 5个
椭圆机 45分钟
体重 118斤 不是POUD
身高 160 |
p*****9 发帖数: 21 | 2 5/7 58.1公斤。为什么反而涨了0。1公斤??
早:5个菠菜鸡蛋饺子, 1个鸡蛋
中:凉拌黄瓜1根,橄榄油半勺,盐,蒜
鲅鱼两条 350克,红烧
豆浆 2杯
晚餐:苹果GALA 1个
小胡萝卜 50克
GREEK 酸奶 1杯 |
p*****9 发帖数: 21 | 3 看了很多的考古帖,一句话就是:减肥得少吃多运动。如果没有减掉,要么就是多吃了
,要么就是运动不够。希望这次能够成功。
话说每天晚上都是饿的啊。其实饿是一种感觉,原因是平时吃的太多了。坚持不吃,尤
其晚上。 |
S*********s 发帖数: 235 | 4 晚上吃得太少了,肯定要饿的。不如把中午的匀一些给晚饭。
【在 p*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看了很多的考古帖,一句话就是:减肥得少吃多运动。如果没有减掉,要么就是多吃了 : ,要么就是运动不够。希望这次能够成功。 : 话说每天晚上都是饿的啊。其实饿是一种感觉,原因是平时吃的太多了。坚持不吃,尤 : 其晚上。
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p*****9 发帖数: 21 | 5 多谢SummerBlues!
5/8 59.0/57.6KG 好像我的体重秤有问题,第一次称重59KG,第二次57.6KG。
早:疙瘩汤:西红柿 1个,鸡蛋 1个,面粉 50克。
中:半个MUFFIN。本来买了一个,想到热量太多,吃了一半,狠狠心扔了另一半。如果
在以前绝对不可能仍的,肯定吃完。现在发现定力增加不少。
半个茄子(沃尔玛买的)一个圆青椒。
3个早餐SAUSAGE.70卡*3=210卡
不记录不知道,原来吃的不少。要是不记录肯定还会吃别的。
晚饭:路过韩国餐馆,买了个牛肉拌饭,吃了几口,想到记录怕被拍,就没吃了。大概
最多半个拳头那么多。外加一个120卡的香肠。
养乐多1瓶。
160CM.58公斤,大家批斗下好吗?我好能够减肥。我表妹说我侧面看着胖。 |
F******a 发帖数: 562 | |
p*****9 发帖数: 21 | 7 谢谢你的评论,不过我没懂。可以解释下吗?
【在 F******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一周以内的变化都是唬人的
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s****y 发帖数: 1233 | 8 别着急量体重,一周量一次就够了。
【在 p*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢你的评论,不过我没懂。可以解释下吗?
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w*****p 发帖数: 884 | 9 sausage 肯定不止70卡一个
疙瘩汤,MUFFIN 都是精细碳水 不要吃了, 改成 wheat toast, or oatmeal
或多吃蔬菜, 里面不少carb,另外 蛋白质的intake 太少
【在 p*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢SummerBlues! : 5/8 59.0/57.6KG 好像我的体重秤有问题,第一次称重59KG,第二次57.6KG。 : 早:疙瘩汤:西红柿 1个,鸡蛋 1个,面粉 50克。 : 中:半个MUFFIN。本来买了一个,想到热量太多,吃了一半,狠狠心扔了另一半。如果 : 在以前绝对不可能仍的,肯定吃完。现在发现定力增加不少。 : 半个茄子(沃尔玛买的)一个圆青椒。 : 3个早餐SAUSAGE.70卡*3=210卡 : 不记录不知道,原来吃的不少。要是不记录肯定还会吃别的。 : 晚饭:路过韩国餐馆,买了个牛肉拌饭,吃了几口,想到记录怕被拍,就没吃了。大概 : 最多半个拳头那么多。外加一个120卡的香肠。
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w*****p 发帖数: 884 | 10 sausage 肯定不止70卡一个
疙瘩汤,MUFFIN 都是精细碳水 不要吃了, 改成 wheat toast, or oatmeal
或多吃蔬菜, 里面不少carb,另外 蛋白质的intake 太少
【在 p*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢SummerBlues! : 5/8 59.0/57.6KG 好像我的体重秤有问题,第一次称重59KG,第二次57.6KG。 : 早:疙瘩汤:西红柿 1个,鸡蛋 1个,面粉 50克。 : 中:半个MUFFIN。本来买了一个,想到热量太多,吃了一半,狠狠心扔了另一半。如果 : 在以前绝对不可能仍的,肯定吃完。现在发现定力增加不少。 : 半个茄子(沃尔玛买的)一个圆青椒。 : 3个早餐SAUSAGE.70卡*3=210卡 : 不记录不知道,原来吃的不少。要是不记录肯定还会吃别的。 : 晚饭:路过韩国餐馆,买了个牛肉拌饭,吃了几口,想到记录怕被拍,就没吃了。大概 : 最多半个拳头那么多。外加一个120卡的香肠。
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p*****9 发帖数: 21 | 11 谢谢 winniep (熊熊)
刚才去超市了,差点买了袋大米,20LB的。我觉得根本吃不完。所以斟酌半天,没买。
买了全买面包切片的。不知道是不是和妹妹说的wheat toast是一个?SAUSAGE包装上写
的70卡、个。是手指头大的那个。
【在 w*****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : sausage 肯定不止70卡一个 : 疙瘩汤,MUFFIN 都是精细碳水 不要吃了, 改成 wheat toast, or oatmeal : 或多吃蔬菜, 里面不少carb,另外 蛋白质的intake 太少
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p*****9 发帖数: 21 | 12 谢谢!明白了!
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别着急量体重,一周量一次就够了。
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p*****9 发帖数: 21 | 13 5/9 58KG
早:昨天的韩国拌饭分两份,1/3早上吃.
2/3中午吃.
豆浆 2杯(豆浆机自己打的,两人份,其实只用了大概100粒黄豆)
晚饭:饺子猪肉白菜12个。
肯定爆卡了吧今天。
WEIGHT TRAINING 1小时,椭圆机 30分钟。今天运动量也够大的。都躺床上起不来了。
Body Fat: 26.2%
BMI: 23.9 |
c******n 发帖数: 2439 | 14 全麦面包不是减肥食品
【在 p*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢 winniep (熊熊) : 刚才去超市了,差点买了袋大米,20LB的。我觉得根本吃不完。所以斟酌半天,没买。 : 买了全买面包切片的。不知道是不是和妹妹说的wheat toast是一个?SAUSAGE包装上写 : 的70卡、个。是手指头大的那个。
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p*****9 发帖数: 21 | 15 多谢!
【在 c******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 全麦面包不是减肥食品
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p*****9 发帖数: 21 | 16 5/10 59.4KG
早: 2根玉米,2杯豆浆 |
w*****p 发帖数: 884 | 17 可以说说理由嘛
【在 c******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 全麦面包不是减肥食品
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c******n 发帖数: 2439 | 18 https://www.youtube.com/playlist?list=PLDB614C7BB3F687F4
具体的video找不到了,不好意思。我是在其中的一个video里看到的,是一个亚洲男和
白女主持的。
根据我具体的例子,每天早上吃一片100卡的全麦面包,一天都很难控制到40%的蛋白和
40%的碳水。
【在 w*****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以说说理由嘛
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v******s 发帖数: 6949 | 19 生血糖指数比得上糖
难吃
没营养
可能过敏
【在 w*****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以说说理由嘛
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p*********l 发帖数: 26270 | 20 全麦面包问题讨论过很多次了,总结一下:
1 - 碳水吃多了总是不利于减肥的,全麦也是碳水,如果不是不吃米面就要死的节奏,
不必吃全麦
2 - 相对白米白面,全麦要强点,也就是跟白米白面比而已
3 - 市场上大部分的whole wheat里面都是有白面粉的,如果要买全麦,一定需要100%
whole wheat的标签,没有100%字样的,大部分都是有白面粉的 |
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p*****9 发帖数: 21 | 21 谢谢楼上的 winniep,chenchen, verithas,purplebasil!
今天还想去买米呢,做寿司吃。那就不去了。
我现在可以不吃米面的,去年减肥的时候是不吃就很想吃。现在好像无所谓了。 |
p*****9 发帖数: 21 | 22 谢谢楼上的几位!
我刚测了
Body Fat: 26.2%
BMI: 23.9
大家知道什么意思吗? |
p*****9 发帖数: 21 | |
p*****9 发帖数: 21 | |
p*****9 发帖数: 21 | |
p*****9 发帖数: 21 | |
p*****9 发帖数: 21 | 27 5/11 59.1kg
早:玉米 1根50卡,豆浆 2杯200卡
中午:蒸豆腐五花肉 1700卡,米饭1两 150卡 |
g*****y 发帖数: 6325 | 28 盘子大的饼。。。 这个至少有5-6百卡了。。 你看那种薄薄的墨西哥卷饼, 小号的,
还没什么油,一张就200卡。以前早上我吃这个饼卷鸡蛋,真没觉得吃了多少,后来看
了卡路里,再也不敢买了。
【在 p*****9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5/11 59.1kg : 早:玉米 1根50卡,豆浆 2杯200卡 : 中午:蒸豆腐五花肉 1700卡,米饭1两 150卡
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v******s 发帖数: 6949 | 29 所以我都不吃饼,拿半勺黄油煎蛋,也不过60卡。能撑到下午呢。
【在 g*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 盘子大的饼。。。 这个至少有5-6百卡了。。 你看那种薄薄的墨西哥卷饼, 小号的, : 还没什么油,一张就200卡。以前早上我吃这个饼卷鸡蛋,真没觉得吃了多少,后来看 : 了卡路里,再也不敢买了。
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p*****9 发帖数: 21 | 30 那我也不吃了
【在 g*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 盘子大的饼。。。 这个至少有5-6百卡了。。 你看那种薄薄的墨西哥卷饼, 小号的, : 还没什么油,一张就200卡。以前早上我吃这个饼卷鸡蛋,真没觉得吃了多少,后来看 : 了卡路里,再也不敢买了。
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