s******1 发帖数: 94 | 1 每周锻炼时间没法超过3个小时。。准备从吃上入手。每周减2lbs靠谱不? |
T*U 发帖数: 22634 | 2 不靠谱,女的减肥可以靠饿,男的要靠练
【在 s******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周锻炼时间没法超过3个小时。。准备从吃上入手。每周减2lbs靠谱不?
|
n********d 发帖数: 526 | 3 从吃上下手,每周还要减两磅,估计会比较考验意志力。
【在 s******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周锻炼时间没法超过3个小时。。准备从吃上入手。每周减2lbs靠谱不?
|
T*********0 发帖数: 4816 | 4 考验意志力是一方面,重要的是,一个仅仅靠饿出来的瘦身板,无论是从健康角度来讲
,还是从健美角度来讲,都不会是效果很好的啊。
一句"从吃上下手", 视乎也暴露了你这200磅是纯吃出来的,身上没有多少肌肉,是不
是这样呢?
作为一个男人,还是多运动,再结合适当的饮食,来重新塑造一个男人理想的身材吧!
【在 n********d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从吃上下手,每周还要减两磅,估计会比较考验意志力。
|
s*******b 发帖数: 502 | 5 蛋白质减肥5天就有效
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 s******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每周锻炼时间没法超过3个小时。。准备从吃上入手。每周减2lbs靠谱不?
|
b*****l 发帖数: 8603 | 6 要想瘦,挨饿是王道。。。:)
【在 T*********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 考验意志力是一方面,重要的是,一个仅仅靠饿出来的瘦身板,无论是从健康角度来讲 : ,还是从健美角度来讲,都不会是效果很好的啊。 : 一句"从吃上下手", 视乎也暴露了你这200磅是纯吃出来的,身上没有多少肌肉,是不 : 是这样呢? : 作为一个男人,还是多运动,再结合适当的饮食,来重新塑造一个男人理想的身材吧!
|
m***s 发帖数: 1777 | 7 男人还真不是这样的,运动量大很重要。俺开始减肥时,一样身高,体重轻5磅,年龄
大2岁,就是运动量加上去,3个月就到160磅了,吃得基本没太大变化
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要想瘦,挨饿是王道。。。:)
|
p*********l 发帖数: 26270 | 8 你这一点说服力都没有,完全不能论证男人挨饿瘦不了的观点
而且3个月减10磅很慢了,尤其是对男人来说
男人少吃点,一样能瘦,比运动减肥还要快
但是男人要身材好,需要运动也加上去
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男人还真不是这样的,运动量大很重要。俺开始减肥时,一样身高,体重轻5磅,年龄 : 大2岁,就是运动量加上去,3个月就到160磅了,吃得基本没太大变化
|
s****y 发帖数: 1233 | |
T*********0 发帖数: 4816 | 10 我觉得maris没有想论证男人挨饿瘦不了的观点。我认为,吃的少,人人都能瘦下来。
但作为一个男人,男人是应该靠运动来减肥而不是仅仅靠饿。相反的,过胖的人,都是
吃的多,运动量没有或者不够。
maris是说他通过大运动量,从当初195磅,3个月后减到160磅了。很神速!180cm,160
磅,这很lean啊!
3个月减10磅,是不是很慢,这主要还是要看个人的情况吧。
要想身材好,男人女人其实都一样,都需要在注意饮食的同时,加上运动。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这一点说服力都没有,完全不能论证男人挨饿瘦不了的观点 : 而且3个月减10磅很慢了,尤其是对男人来说 : 男人少吃点,一样能瘦,比运动减肥还要快 : 但是男人要身材好,需要运动也加上去
|
|
|
m***s 发帖数: 1777 | 11 呼唤阅读理解呀,比200磅轻5磅,然后减到160磅,这是35磅吧
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这一点说服力都没有,完全不能论证男人挨饿瘦不了的观点 : 而且3个月减10磅很慢了,尤其是对男人来说 : 男人少吃点,一样能瘦,比运动减肥还要快 : 但是男人要身材好,需要运动也加上去
|
p*********l 发帖数: 26270 | 12 那也没多神速啊!基数大,减得一般快
如果饮食配合运动,两个月就下去这么多了
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呼唤阅读理解呀,比200磅轻5磅,然后减到160磅,这是35磅吧
|
s******1 发帖数: 94 | 13 你们运动量大是哪方面的?有氧,力量?一天得炼多久? |
T*********0 发帖数: 4816 | 14 不喜欢做大运动量的,就做时候自己运动量的。
减肥瘦身,跑步是王道。不喜欢长跑,那就中跑;不喜欢中跑,那就跑的再短一些。运
动总比不运动要强很多。
具体更多更细的,版主有专帖来讲的:
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
【在 s******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们运动量大是哪方面的?有氧,力量?一天得炼多久?
|
s*********4 发帖数: 315 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 16 对的,对的
【在 s*********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男的只饿不增肌, 会很难看的。
|
y*****f 发帖数: 1073 | 17 俺其实挺理解楼主的,既控制饮食又大运动量当然是最理想的,但既然楼主说了他每周
最多只能锻炼3小时,想必有他的客观理由。
想去年俺开始减肥时,膝盖有伤(现在已好转),肩有伤(依旧),手腕也扭伤,结果
几乎没有能做的运动,只能每天练腹肌,心率根本上不去,偶尔练下椭圆机立刻膝盖就
开始疼,至少要歇3,4天,偶尔也忍着肩疼举铁或push up,但做不了很多,相当郁闷。
所以减肥只能靠节食,试过atkins,效果不错,但由于还是对这个一直有争议的减肥法
有顾虑,后来还是改用普通的低热量低GI的办法,早中两顿喝蛋白粉,晚上基本是蔬菜
色拉+鸡胸肉或鱼肉,当然没控制的很严格,因为老婆是吃货,俺时不时的抵制不住诱
惑跟她一起吃,这样坚持下来,体重从82kg减到最低时的68kg,后来因为岳父岳母探访
同住,加上前不久回国,反弹了不少,现在73kg。
好消息是现在膝盖好的差不多,可以跑步了,刚从亚马逊买了跑步机,跑了几次,感觉
不错。加上饮食继续控制,有信心短时间内减到70kg以下,长期目标是65kg(身高170
)。
上身肌肉锻炼还是比较困难,刚做过核磁共振,两肩都有炎症,积液,医生的建议就是
停止锻炼,休息。
唧唧歪歪这么多就是想说,能大量运动(有氧,力量)减肥当然好,但当由于客观原因
不行只能靠饿的时候,虽然无法把肌肉build的很漂亮,但至少总比挺着个大肚子强很
多。
与楼主共勉。 |
s*********4 发帖数: 315 | 18 是啊是啊, 特殊情况特殊处理。
老婆也是吃货,我也是,日子真难熬啊
【在 y*****f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺其实挺理解楼主的,既控制饮食又大运动量当然是最理想的,但既然楼主说了他每周 : 最多只能锻炼3小时,想必有他的客观理由。 : 想去年俺开始减肥时,膝盖有伤(现在已好转),肩有伤(依旧),手腕也扭伤,结果 : 几乎没有能做的运动,只能每天练腹肌,心率根本上不去,偶尔练下椭圆机立刻膝盖就 : 开始疼,至少要歇3,4天,偶尔也忍着肩疼举铁或push up,但做不了很多,相当郁闷。 : 所以减肥只能靠节食,试过atkins,效果不错,但由于还是对这个一直有争议的减肥法 : 有顾虑,后来还是改用普通的低热量低GI的办法,早中两顿喝蛋白粉,晚上基本是蔬菜 : 色拉+鸡胸肉或鱼肉,当然没控制的很严格,因为老婆是吃货,俺时不时的抵制不住诱 : 惑跟她一起吃,这样坚持下来,体重从82kg减到最低时的68kg,后来因为岳父岳母探访 : 同住,加上前不久回国,反弹了不少,现在73kg。
|
i*****z 发帖数: 45 | 19 像大叔这样高基数的,当然要先从饮食入手,盲目运动也会对身体造成负担。当你减到
一个磅数,再加入大量运动。减肥不控制饮食是不行的。 |
A******e 发帖数: 3373 | |