s******1
发帖数: 94 | 1 每周锻炼时间没法超过3个小时。。准备从吃上入手。每周减2lbs靠谱不？ |
T*U
发帖数: 22634 | 2 不靠谱，女的减肥可以靠饿，男的要靠练
【在 s******1 的大作中提到】
: 每周锻炼时间没法超过3个小时。。准备从吃上入手。每周减2lbs靠谱不？
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n********d
发帖数: 526 | 3 从吃上下手，每周还要减两磅，估计会比较考验意志力。
【在 s******1 的大作中提到】
: 每周锻炼时间没法超过3个小时。。准备从吃上入手。每周减2lbs靠谱不？
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T*********0
发帖数: 4816 | 4 考验意志力是一方面，重要的是，一个仅仅靠饿出来的瘦身板，无论是从健康角度来讲
，还是从健美角度来讲，都不会是效果很好的啊。
一句"从吃上下手", 视乎也暴露了你这200磅是纯吃出来的，身上没有多少肌肉，是不
是这样呢？
作为一个男人，还是多运动，再结合适当的饮食，来重新塑造一个男人理想的身材吧！
【在 n********d 的大作中提到】
: 从吃上下手，每周还要减两磅，估计会比较考验意志力。
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s*******b
发帖数: 502 | 5 蛋白质减肥5天就有效
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 s******1 的大作中提到】
: 每周锻炼时间没法超过3个小时。。准备从吃上入手。每周减2lbs靠谱不？
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b*****l
发帖数: 8603 | 6 要想瘦，挨饿是王道。。。：）
【在 T*********0 的大作中提到】
: 考验意志力是一方面，重要的是，一个仅仅靠饿出来的瘦身板，无论是从健康角度来讲
: ，还是从健美角度来讲，都不会是效果很好的啊。
: 一句"从吃上下手", 视乎也暴露了你这200磅是纯吃出来的，身上没有多少肌肉，是不
: 是这样呢？
: 作为一个男人，还是多运动，再结合适当的饮食，来重新塑造一个男人理想的身材吧！
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m***s
发帖数: 1777 | 7 男人还真不是这样的，运动量大很重要。俺开始减肥时，一样身高，体重轻5磅，年龄
大2岁，就是运动量加上去，3个月就到160磅了，吃得基本没太大变化
【在 b*****l 的大作中提到】
: 要想瘦，挨饿是王道。。。：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 你这一点说服力都没有，完全不能论证男人挨饿瘦不了的观点
而且3个月减10磅很慢了，尤其是对男人来说
男人少吃点，一样能瘦，比运动减肥还要快
但是男人要身材好，需要运动也加上去
【在 m***s 的大作中提到】
: 男人还真不是这样的，运动量大很重要。俺开始减肥时，一样身高，体重轻5磅，年龄
: 大2岁，就是运动量加上去，3个月就到160磅了，吃得基本没太大变化
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s****y
发帖数: 1233 | |
T*********0
发帖数: 4816 | 10 我觉得maris没有想论证男人挨饿瘦不了的观点。我认为，吃的少，人人都能瘦下来。
但作为一个男人，男人是应该靠运动来减肥而不是仅仅靠饿。相反的，过胖的人，都是
吃的多，运动量没有或者不够。
maris是说他通过大运动量，从当初195磅，3个月后减到160磅了。很神速！180cm，160
磅，这很lean啊！
3个月减10磅，是不是很慢，这主要还是要看个人的情况吧。
要想身材好，男人女人其实都一样，都需要在注意饮食的同时，加上运动。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这一点说服力都没有，完全不能论证男人挨饿瘦不了的观点
: 而且3个月减10磅很慢了，尤其是对男人来说
: 男人少吃点，一样能瘦，比运动减肥还要快
: 但是男人要身材好，需要运动也加上去
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m***s
发帖数: 1777 | 11 呼唤阅读理解呀，比200磅轻5磅，然后减到160磅，这是35磅吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这一点说服力都没有，完全不能论证男人挨饿瘦不了的观点
: 而且3个月减10磅很慢了，尤其是对男人来说
: 男人少吃点，一样能瘦，比运动减肥还要快
: 但是男人要身材好，需要运动也加上去
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 那也没多神速啊！基数大，减得一般快
如果饮食配合运动，两个月就下去这么多了
【在 m***s 的大作中提到】
: 呼唤阅读理解呀，比200磅轻5磅，然后减到160磅，这是35磅吧
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s******1
发帖数: 94 | 13 你们运动量大是哪方面的？有氧，力量？一天得炼多久？ |
T*********0
发帖数: 4816 | 14 不喜欢做大运动量的，就做时候自己运动量的。
减肥瘦身，跑步是王道。不喜欢长跑，那就中跑；不喜欢中跑，那就跑的再短一些。运
动总比不运动要强很多。
具体更多更细的，版主有专帖来讲的：
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
【在 s******1 的大作中提到】
: 你们运动量大是哪方面的？有氧，力量？一天得炼多久？
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s*********4
发帖数: 315 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 16 对的，对的
【在 s*********4 的大作中提到】
: 男的只饿不增肌， 会很难看的。
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y*****f
发帖数: 1073 | 17 俺其实挺理解楼主的，既控制饮食又大运动量当然是最理想的，但既然楼主说了他每周
最多只能锻炼3小时，想必有他的客观理由。
想去年俺开始减肥时，膝盖有伤（现在已好转），肩有伤（依旧），手腕也扭伤，结果
几乎没有能做的运动，只能每天练腹肌，心率根本上不去，偶尔练下椭圆机立刻膝盖就
开始疼，至少要歇3,4天，偶尔也忍着肩疼举铁或push up，但做不了很多，相当郁闷。
所以减肥只能靠节食，试过atkins，效果不错，但由于还是对这个一直有争议的减肥法
有顾虑，后来还是改用普通的低热量低GI的办法，早中两顿喝蛋白粉，晚上基本是蔬菜
色拉+鸡胸肉或鱼肉，当然没控制的很严格，因为老婆是吃货，俺时不时的抵制不住诱
惑跟她一起吃，这样坚持下来，体重从82kg减到最低时的68kg，后来因为岳父岳母探访
同住，加上前不久回国，反弹了不少，现在73kg。
好消息是现在膝盖好的差不多，可以跑步了，刚从亚马逊买了跑步机，跑了几次，感觉
不错。加上饮食继续控制，有信心短时间内减到70kg以下，长期目标是65kg（身高170
）。
上身肌肉锻炼还是比较困难，刚做过核磁共振，两肩都有炎症，积液，医生的建议就是
停止锻炼，休息。
唧唧歪歪这么多就是想说，能大量运动（有氧，力量）减肥当然好，但当由于客观原因
不行只能靠饿的时候，虽然无法把肌肉build的很漂亮，但至少总比挺着个大肚子强很
多。
与楼主共勉。 |
s*********4
发帖数: 315 | 18 是啊是啊， 特殊情况特殊处理。
老婆也是吃货，我也是，日子真难熬啊
【在 y*****f 的大作中提到】
: 俺其实挺理解楼主的，既控制饮食又大运动量当然是最理想的，但既然楼主说了他每周
: 最多只能锻炼3小时，想必有他的客观理由。
: 想去年俺开始减肥时，膝盖有伤（现在已好转），肩有伤（依旧），手腕也扭伤，结果
: 几乎没有能做的运动，只能每天练腹肌，心率根本上不去，偶尔练下椭圆机立刻膝盖就
: 开始疼，至少要歇3,4天，偶尔也忍着肩疼举铁或push up，但做不了很多，相当郁闷。
: 所以减肥只能靠节食，试过atkins，效果不错，但由于还是对这个一直有争议的减肥法
: 有顾虑，后来还是改用普通的低热量低GI的办法，早中两顿喝蛋白粉，晚上基本是蔬菜
: 色拉+鸡胸肉或鱼肉，当然没控制的很严格，因为老婆是吃货，俺时不时的抵制不住诱
: 惑跟她一起吃，这样坚持下来，体重从82kg减到最低时的68kg，后来因为岳父岳母探访
: 同住，加上前不久回国，反弹了不少，现在73kg。
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i*****z
发帖数: 45 | 19 像大叔这样高基数的，当然要先从饮食入手，盲目运动也会对身体造成负担。当你减到
一个磅数，再加入大量运动。减肥不控制饮食是不行的。 |
A******e
发帖数: 3373 | |
