由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 175lbs
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h***i
发帖数: 752
1
从去年秋天开始减肥的,起始体重大概215lb,后来年末的时候减到175lb,之后回国一
个月,胡吃海喝外加零下三十度没法跑步,反弹到185lb,回来后一个多月又回到了
175lb,不过之后一直平台,想减到160-165lb吧,参加活动给自己点动力。
总得分 = _46.62__(请在活动结束时自己填入总分)
(1)运动得分 = _40__ :
第1周得分= _10__
3/1 treadmill 3 miles at 10:00 pace; squat 5*5*115lb; barbell row 5*5*65lb
3/2 skate for 2h. Count?
3/3 treadmill 11 miles at 10:00 pace; ab crunch 6 sets
3/4 rest
3/5 treadmill 5 miles at 10:00 pace; squat 5*5*120lb
3/6 rest
3/7 treadmill 5 miles at 10:00 pace; bench press 5*5*70lb; deadlift 1*5*
135lb 1*5*165l... 阅读全帖
l******l
发帖数: 2679
2
这个帖子好!这里说的是volume training,作为workout的一个variation,还是很有
价值的。
昨天读了后,不觉有点跃跃欲试。毕竟好久没做这种训练了,不知身体反应如何。于是
,晚上就干开了。
热身后,先用135lb做了一组10个深蹲。然后马上用225lb做了一组10个。本来想继续向
275进军,但考虑到接下来的10x10,有点虚,就罢了。
休息3分钟后,就开始了10x10. 用的重量为175lb。
由于刚做过225lb,175lb顿时觉得很轻松。前3轮似乎不费吹灰之力。组间之间的间隔
大概为1.5分钟,是这样安排的,做完深蹲后,放下杠铃,马上到旁边的器械上做同样
一组10个反向飞鸟,反正闲着也是闲着。做完飞鸟后,喘口气,再做深蹲,如此循环。
做完5轮后,身体开始有反应,主要是腿酸,呼吸有些紧。接下来,每一轮身体都会觉
得更stress一些。到了第8轮,由于乳酸来不及排出,大腿开始发软。奇怪的是,虽然
如此,一旦做起来,深蹲的form和质量却仍能保持,可能是用轻重量的缘故,只是做完
后的反应很软。就这样,一直到了第10轮,完事后,两脚如踩着棉花,那种平时腿部训
练不... 阅读全帖
h***i
发帖数: 752
3
从去年秋天开始减肥的,起始体重大概215lb,后来年末的时候减到175lb,之后回国一
个月,胡吃海喝外加零下三十度没法跑步,反弹到185lb,回来后一个多月又回到了
175lb,不过之后一直平台,想减到160-165lb吧,参加活动给自己点动力。
总得分 = ___(请在活动结束时自己填入总分)
(1)运动得分 = ___ :
第1周得分= ___
3/1 (请在此填入当天的运动方式和时间,休息日记为rest)
3/2
3/3
3/4
3/5
3/6
3/7
第2周得分= ___
3/8
3/9
3/10
3/11
3/12
3/13
3/14
第3周得分= ___
3/15
3/16
3/17
3/18
3/19
3/20
3/21
第4周得分= ___
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
(2) 休息得分 = ___
本月休息日:(请填入日期)
(3) 运动方式得分 = ___
本月运动方式:(请填入方式)
(4) 减重得分 = ___
起始体重 = _176.6 lb__
终点体重 = ___
m***r
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4
来自主题: loseweight版 - 出去玩了一圈,体重竟然没升
出门175lbs,回家还是175lbs
天天赶时间玩吃fast food或者餐馆里点菜,完全无法控制饮食。最后一天还吃了顿八肥
要诀是天天hike。。。最累的一天是去arches NP,走了double O arch的trail,不过
瘾,爬到double O顶上;回来继续爬delicate arch。。
平常坚持运动的好处也很明显。走10 mile trail,爬上爬下的,腿也不酸。
r******l
发帖数: 196
5
来自主题: Tennis版 - 请推荐 保护 膝盖 的 网球鞋
I use the heel cups inside tennis shoes. They help a lot! Of course knee
braces can help too.
http://www.amazon.com/Tulis-Classic-Regular-Under-175lbs/dp/B00
http://www.amazon.com/Tulis-Classic-Regular-Under-175lbs/dp/B00
f*******6
发帖数: 2330
6
来自主题: WaterWorld版 - 美国猪都吃瘦肉精
可以上craigslist 找。我可以给一个价格参考:
去年卖了一个农家的散养猪,7英亩地上也就十多头。200刀一头,负责送到屠宰场。
按你的要求切割包装,可以给做ham, becon.
最后净重175LB,交钱130刀。
这样,330 刀买175LB肉,也有骨头,此外还多给了,18个猪蹄,8个猪耳朵。
也买了半头牛,全吃草的 3.25刀一磅。
如果大家在 ZIP72701 附近,我可以提供信息。
此外,猪是枪打死的。
d********0
发帖数: 5142
7
来自主题: WaterWorld版 - [合集] 美国猪都吃瘦肉精
☆─────────────────────────────────────☆
roughrider (rider - 焚琴铸剑) 于 (Thu Mar 31 23:52:44 2011, 美东) 提到:
是的

☆─────────────────────────────────────☆
swtiger (西南老虎) 于 (Fri Apr 1 00:13:12 2011, 美东) 提到:
吃了, 人也瘦了, 省的减肥
☆─────────────────────────────────────☆
SirCOFFEE (一天要走三公里) 于 (Fri Apr 1 00:19:02 2011, 美东) 提到:
可以吃,但是有限量,按fda规定,一天不能超过多少来着,你查查吧,我记得好像不能超过3磅还是4磅来着,按你体重是标准体重的话。
☆─────────────────────────────────────☆
OBNJ (查有此马甲) 于 (Fri Apr 1 00:25:04 2011, 美东) 提到:
一天3磅猪肝,肥肠? 谁那么... 阅读全帖
T*R
发帖数: 36302
8
我已经够胖了,现在175LB了,吃是没那么大兴趣。
最大的动力是让孩子多了解一些中国。
n***0
发帖数: 54
9
"中间不停"其实摆动的作用已经很大了。中学时候的铁杠还有弹性,也可以利用一下
。我现在175lb,正手宽握,每一个从静止状态开始拉,不靠腹肌,最多也就是8个,现
在在备战马拉松肌肉练得少了,可能还拉不了这么多。

很诚实地做,但是只能很快地一口气做完,中间不能停,所以身体一点不晃是不可能的
,但决没有靠摆动来完成。引体向上的决定因素全在于相关的那几块肌肉和本身的体重
。我中学时的体重100斤........
n******e
发帖数: 485
10
来自主题: Automobile版 - 评价一下Taurus 2014 SEL
我买Taurus前大概看了kbb customer review,2010-2015款得分是8.8/10.
这个分比同年份Camry,Accord,Avalon都高。当然每个车就200个左右review评分,也
不见得非常有代表性。因为顾客群体,期望值估计都不一样。
http://www.kbb.com/ford/taurus/2014-ford-taurus/se-consumer_rev
你说的问题我部分认同,我也认为这车细节很多粗糙之处,部分设计也有待改进。但我
觉得你所说的全部问题都集中在前座空间,出门上下车, 空调出风口,LED,喇叭的位
置,内饰,然后就得出“总体而言,整车很失败”,我觉得有点片面。你说那些我部分
认同,但是仁者见仁。
大家可以试着找找一个车,要求安全,空间大,便宜,高速cruiser car,具体点:
1.Full size sedan.
2.正侧碰撞都5星.
3.最简配可以19k before TTL出门.
我找不着别的,所以就从了Taurus。另外,我觉得这车座椅开长途很舒服,我178cm,
175lb不觉得前座挤,腿还可以靠到中控边上休息。目前买来6... 阅读全帖
w******u
发帖数: 5413
11
镶俩杠铃片子上去,重量立马涨到175lb。。。。从此不再portable。。。。
y****u
发帖数: 2053
12
来自主题: NextGeneration版 - 郁闷死了,肉都长我身上了?
小点好生啦,我孕前也125lb,产前175lb,产前b超说不到7lb,结果生出来娃8lb9oz,脸朝
上还转不过来,急死了还以为要c了,最后吸出来的.我也没吃什么好东西,那肉噌噌长,没
办法.以前怀老大也是,老大挺瘦的,7lb,出来后很快就养胖了.

3
J***o
发帖数: 98
13
来自主题: LosAngeles版 - 奔照片征女友
本希望我可以写一个风趣的简历,但不是我的强项。所以选择以真实代替幽默。 我是
个优秀的计算机网络工程师,以前的计划是在将来会成为 CIO,现在是商业管理+技术
,还是在电子商务的范围内。 我喜欢洛杉矶这座城市和美丽的沙滩。 我梦想拥有一条
大船和学开飞机(呵呵,小的那种)。 我爱摄影和旅游。 我和我的家人感情很深,尽
管他们分散在各地不是经常能见面。 我喜欢蓝色和去GYM。 滑雪是我最喜欢的运动,
我爱寿司和比萨,(尽管它们是完全不同的口味)。 我不喜欢学习但我愿意学习,因
为它带给我无限的天空。
热爱户外活动,如滑雪、冲浪,也喜欢室内的舞蹈、音乐会、歌剧等
喜欢旅游,去过很多地方,希望能游历所拥有的国家。
我的那个女孩,应该是一个很精致的女孩,喜爱懂得打扮自己,优雅而温柔,真诚
体贴。其他没有太多要求,希望能够有特别的感觉,能够一起周游世界。
年龄:37
身高:178CM
体重:175lb
Email:m*******[email protected]
多谢关注, 来照必复
s****2
发帖数: 4569
14
来自主题: SanFrancisco版 - 又瘦了一磅多
if it is for a guy: 身高体重一样重, 175cm=175lb, not too bad bah!
M******u
发帖数: 115
15
I can tell you guys, ran 3 mile with 175lb body was extremely hard.
Now run 3 mile with 160lb body is easy and fun!
e*****r
发帖数: 55
16
相貌OK,身高183cm,体重175lb,对此地不熟悉,当然晚饭和电影都是我请。
z***y
发帖数: 7151
17
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Xman0000 (Xman 0), 信区: Fitness
标 题: 【锻炼一年】分享菜鸟健身入门!
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 18 05:45:38 2011, 美东)
菜鸟健身入门!
3年前刚来美国的时候,根本也没想过要健身什么的,刚开始学习也很忙,自己做饭做
得太好吃,结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩,拍的照片不能看了,呵呵,当时也
没想那么多,后来发生了一些事,打击很大,心情比较消极,需要转移下注意力,就开
始锻炼了,一练就是一年多,分享点自己的经验,入门级别的。要修炼神功,自宫倒不
必,有些装备还是必须的。
装备:
手套一付
助力带(strap)
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借,可以省钱哈
战友:
一个人容易偷懒,有个人或者几个人一起,练起来会好很多。
药品:
刚开始没使用,到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的,能提供能量,减脂的时候,吃得东西少,肌酸能补充能量,使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO (这玩意没用过)
像打游戏一样... 阅读全帖
x********3
发帖数: 377
18
忘记介绍自己了。男,183cm 175LB 以前打篮球的,外加短跑。
打球是从2009开始。要是再早点,打20出头的没问题。:D
目前主要是体力差点。扣杀威胁力大。羽毛球拍12支不包括被打坏的,自己有电动的拉
线机器。
p*********e
发帖数: 32207
19
brooks我亲眼见过的,估计也就是175出头,明显比我矮
175lb大概是160斤,我上大学以后最瘦时大概是这个体重
现在身板要比那时候宽跟厚一些,可能要达到不太容易了:)
p*********e
发帖数: 32207
20
我现在是195+/-2lb
小肚子正面还要腰两侧偏后有一点点脂肪
估计把这些都练下去的话应该是185lb上下
身高跟体积可是三次方的关系,差5公分意味着跟你同样体型跟比例的话
就是190*(180/185)^3=175lb
>185,就算按186算的话,那也是对应180cm172lb
这个差别还是蛮大的
n**y
发帖数: 11447
21
来自主题: Basketball版 - JL还是够壮的
cp3应该不止175lbs,这两年感觉胖了不少
S******y
发帖数: 1330
22
来自主题: Basketball版 - 膝盖问题
180cm, 175lb,看起来还算瘦
c********6
发帖数: 3483
23
来自主题: Basketball版 - ESPN排的历史10大控卫
呵呵,这你也信?没现场看过CP吧?那身横练肌肉175lb?
还有,现场看过他,身高185肯定有
d*****s
发帖数: 5610
24
来自主题: Basketball版 - Ish Smith, PG of Philly got 3 years 18 mil
http://www.freep.com/story/sports/nba/pistons/2016/07/01/detroit-pistons-ish-smith-nba-trade/86589628/
3年18mil。
28岁,和Lin一样,场均14.7 分, 4.3 篮板,7 助攻,都比Lin高。命中率差不多。
Ish缺点是数据都是在Philly拿到的,Philly很烂,并且Ish个子6', 175lbs,比Lin矮
,轻,防守肯定略差。
被Detroit签入,是Jackson的替补。
所以Lin的合同3年36mil也不算差。
h*****a
发帖数: 1992
25
来自主题: Cycling版 - Cougarr的2012小结
羡慕。最近称了一下俺175lb了...
s*********a
发帖数: 2623
26
来自主题: Cycling版 - 菜菜求教性价比高的mountain bike
求教$200-400能买到什么样的mountain bike?对价位没啥概念。。。像walmart里100-
200的和其他400以上的区别很大不?
其实我喜欢road bike。。。但是那种是不是连草地都没法过的?
我用途也就是上班骑骑而已。。。。但是估计要穿穿小草地的。。。然后样子稍微个性
点(男)
谢谢大师们!!!
在看bikedirect。 如果5‘11的话(175lbs/fit)要买啥尺寸的呢?像我能推荐一下不?
http://www.bikesdirect.com/products/gravity/fsx_1.htm 这个好像不错。。
另外TREK的mountain也有400多的嘛。。。closeout的价格大概会多少呢?
http://www.trekbikes.com/us/en/bikes/mountain/sport/marlin/marl
s*********a
发帖数: 2623
27
来自主题: Cycling版 - 菜菜求教性价比高的mountain bike
在看bikedirect。 如果5‘11的话(175lbs/fit)要买啥尺寸的呢?像我能推荐一下不?
http://www.bikesdirect.com/products/gravity/fsx_1.htm 这个好像不错。。
包子馅送上
W*******s
发帖数: 18705
28
来自主题: Fishing版 - 俱往矣,吾老矣
没有200LB,我最重175LB,平时徘徊在160-170之间。最瘦的时候130LB。
W*******s
发帖数: 18705
29
来自主题: Fishing版 - 俱往矣,吾老矣
没有200LB,我最重175LB,平时徘徊在160-170之间。最瘦的时候130LB。
d*i
发帖数: 9453
30
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TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Sun Jun 17 13:04:48 2007) 提到:
基本情况:179cm/175lb,密度大于一般人,都说我看上去顶多150lb,但自己心里清楚
还是有一些多余脂肪,尤其是腹部,猛练半年腰腹,上面还是tm漂着一层脂肪,视觉效
果长进不大,真是郁闷。
训练日程:本人一年半来天天泡gym,忙的时候每次40分钟,闲的时候俩小时,weight
和cardio一半一半。其中weight是上肢、腰腹、下肢练习比例约2:1:1,cardio是
treadmill,incline 15.0,speed 4.5-4.8,跑或快走2-4麦。
我的困惑:
1) weight training效果还算满意,肌肉强度、大小和definition都有明显长进。但
cardio效果差强人意,体能是上去了不少,但是脂肪一点没减,sigh。其实要求不高,
现在没太多脂肪,就想减掉5lb左右,好对得起我猛练半年多的腰腹肌。。。但是似乎
一点也减不掉。
2) 一年前开始用蛋白粉,半年前开始用
d*i
发帖数: 9453
31
来自主题: Fitness版 - [合集] 一个月锻炼小结
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cmfbcmw (疯狂健身中) 于 (Fri Apr 26 02:12:31 2002) 提到:
练了近一个月了,感觉有几个问题,
望诸位大拿指教。。
1。二头肌。。
我只知道做曲臂。(bicep crul)
开始的时候做45lbs..现在还是45lbs.一点长进也没有。。
50lbs的基本上做不动,右手可以做2个,左手可以做1个。
现在的问题是,我每次做3组,一组6-8个,45lbs. 第二天
bicep一点感觉也没有,可加重量我又做不动,怎么办??
2。胸肌。
我以前是靠俯卧撑,现在做卧推。(45+10+5+5)*2+45=175lbs
比起刚开始时只能做145强了不少。
问题是,胸肌并不感到很累,到是三头肌和三角肌比较吃劲。
不知道是怎么回事,是不是我的胳膊和胸肌比起来不太平衡,
太弱了? 感觉还是俯卧撑对胸肌的训练有用些。。
3。背肌。
allforsong的单手划船很不错,向大家郑重推荐。我每次做完了
第二天都可以感
h***e
发帖数: 782
32
我最近刚生了宝宝,怀孕前120lb, 162cm,偏胖。生之前居然达到了175lb,现在宝宝出
生两周了,还有150lb,真是欲哭无泪。
大家觉得我该怎么办才能减肥成功呢?我的目标是达到怀孕之前就行了。可是有整整
30lb啊,好像难度太大。另外我还在母乳喂养,是不是暂时不应该管这些?可我几乎所
有的衣服都穿不下了。
大家救救我。
d*i
发帖数: 9453
33
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hague (litte ppl) 于 (Thu Oct 18 20:13:40 2007) 提到:
我最近刚生了宝宝,怀孕前120lb, 162cm,偏胖。生之前居然达到了175lb,现在宝宝出
生两周了,还有150lb,真是欲哭无泪。
大家觉得我该怎么办才能减肥成功呢?我的目标是达到怀孕之前就行了。可是有整整
30lb啊,好像难度太大。另外我还在母乳喂养,是不是暂时不应该管这些?可我几乎所
有的衣服都穿不下了。
大家救救我。
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Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Thu Oct 18 20:14:57 2007) 提到:
哺乳期间就不要减肥了吧

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HardFi (HardFi) 于 (Thu Oct 18 20:30:51 2007) 提到:
体重基数这么大
减个十几20lb轻轻松松啊
☆──────
d*i
发帖数: 9453
34
来自主题: Fitness版 - [合集] 力量下降了,不解
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wqlys (三井) 于 (Wed Dec 12 19:09:33 2007) 提到:
我已经坚持健身好几个月了,力量方面一直都是在慢慢的增加。
不过今天和三天前做卧推的时候,发现力量竟然下降了!
在这之前,我已经可以很轻松的推135lb的,155lb每次10个也能做好几组,而且正在慢
慢增加165lb和175lb每组的次数。
结果三天前练习的时候,刚一上135lb,就感觉不太对,感觉比以前重了!尽管还是能做
10次,但之后的155果然就作不上10个了。那天卧推之前我跑步的强度稍微大了,30分钟
4。1mile,所以我猜没准是因为跑累了,受影响了。
可是今天只做了35分钟的椭圆机,都没感觉到累,卧推的时候155lb还是推不起10个了!
很不解,希望大家给分析分析,谢谢:)
☆─────────────────────────────────────☆
Deling (流浪歌手 - 我的人品没问题) 于 (Wed Dec 12 19:10:46 2007) 提到:
做35分钟椭圆机跟卧推完
d*i
发帖数: 9453
35
来自主题: Fitness版 - [合集] 身高和体重调查.
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chong79 (chong) 于 (Wed Mar 12 00:28:02 2008) 提到:
我身高182左右 160LBS
所有美国人都说我SKINNY靠。.
我想问问 本版有经验健身大牛们..
像我这个身高 体重应该多少..
大家也可以把自己的数据放上来 留给后人做参考...谢谢拉
☆─────────────────────────────────────☆
LoveInside (LoveInside) 于 (Wed Mar 12 00:30:08 2008) 提到:
我180 152LBS,同SKINNY,我觉得非肌肉男BMI=22 比较好,所以你就是我的标准~
☆─────────────────────────────────────☆
chong79 (chong) 于 (Wed Mar 12 00:34:24 2008) 提到:
我是想做 肌肉男 不夸张那种 但是一定要有肌肉
所以我认为 应该在175LBS比较好..
但是不知道对不对
☆────────
l******u
发帖数: 3169
36
来自主题: Fitness版 - P90X日记
4/24 Day 41
6:30 Get up
6:40 Breakfast 1: 5.3-oz greek yogurt + 3 egg white + 1 medium apple
8:00 Work-out: Legs & Back
9:10 Breakfast 2: 1.5-cup nofat milk + 1-slice wheat toast + 1-slice turkey
+ 1-slice Jarlsberg Lite + lettuce/sprout
10:30 AM Snack: 1/2 protein bar
12:30 Lunch: 4-oz baked tofu + 1-plate vege + 1-cup 粥
15:45 PM Snack: 1-oz turkey jerky
想法:KenpoX一小时,平均心律137,最大174。
End of Week 6 (Total Week 14) Measurements:
体重:175lbs
体脂:23% (7-site:20%)
胸围:40.5"
腰围:34.5"
臀围:37.5"
左上臂:12.25"
右上
v*****r
发帖数: 2325
37
来自主题: Fitness版 - 硬拉达到300磅 (转载)
【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: voyiger (飘), 信区: Weightlifting
标 题: 硬拉达到300磅
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jun 1 16:51:17 2010, 美东)
达到EXRX 165体重级的中级标准. 四月以前 的水平只有148 LBS体重级NOVICE
LEVEL
体重没有什么变化, 155lbs or so. therefore 80 lbs gain over 4 month period.
tested barbell flat bench press as well, 175lbs. still 10lbs short of 165's
intermediate level, but i think i will break 185 soon.
在这潜水灌水8个月, 从版上的各位学到很多, THANK ALL VERY MUCH!
基本证实了自己选择和摸索出的TRAINING IDEA, 强烈推荐PAVEL 的 GREAVE THE
GROOVE, 当然还是加上一些自己的摸索体会。
w***A
发帖数: 382
38
我175lbs啊
w***A
发帖数: 382
39
多谢,你是搞混了,呵呵。
我还没有在这里奔过呢,我是5'9'',175lbs,说小肚子都勉强,是很大啊,哈哈。你如
果看了我照片,你也会以为我坚持不下来的,呵呵。等我结束这个计划,伪币到帐的时
候,我就奔,让大家也看看跑28天是个什么效果,怎么样?

不错,肯定不会毁你的约,我的400大洋到时候都转给dai版发给你。
我发现我之前把你跟一个g开头奔过对比照的艾迪搞混了,他那个身体要坚持2个月有很
大难度。你能不能先奔一个看看?
注意休息,刚开始训练的时候体能比较好,几个礼拜之后储备不够的时候这些workout就
没现在轻松了。
做器械最好时间短强度密集一些,低强度的2小时比不上高强度20分钟。
c******n
发帖数: 4965
40
来自主题: Fitness版 - 奇怪 --- 卧推后隔天肌肉才疼
前天推了175lb hehehehehe
close to my target
c******n
发帖数: 4965
41
来自主题: Fitness版 - 长胸肌实在是很容易的事情
俺卧推从135lb 涨到175lb, 现在感觉外侧胸肌开始长起来了,
如果推到205lb, 那该会相当有形了
C*******U
发帖数: 475
42
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: CLASSICXU (classicxu), 信区: loseweight
标 题: 比较一下这两年来从减肥到增肌减脂的身体变化(图片都在一楼)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 20 15:04:11 2010, 美东)
最胖的时候高峰期243lbs
第三张是我192lbs的时候
剩下的是现在175lbs
y********2
发帖数: 311
43
我身高166CM,生孩子前是120LB,但是生完就到了175LB,现在运动加节食(地狱式的
减肥,这里省略1000字),1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重,就是再减
20LB,现在出现了困惑,就是我什么时候开始可以练器械?因为我这一年半的运动,都
是每天慢跑30分钟,然后快走20分钟,一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
,想请问这里的达人,什么时候开始可以加入器械?什么器械可以让肌肉更紧致,身形
更好?我的大腿比较粗,我才20多,不想从此成了大妈身形哦,还是塑身一下比较好吧
T*****u
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175lb, 一个,从胸口到推平,貌似还轻松;但是第二个无论如何也起不来。
锻炼断断续续大概半年。先从哑铃开始,结合俯卧撑,machine weight,蝴蝶,和双杠
。一周两三次,一次大概30分钟。这两个月踢球被人踩掉了指甲盖,去得勤了点。
跟班上的大牛小牛比,咱这就是个山羊。希望明年能达到一倍半。
n*********0
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来自主题: Fitness版 - 尝试p90x
我是从减肥版过来的。从175lbs减到了145lbs, 前面有大量脂肪要减,所以,饮食比专
门健身的同学要激进些。
现在要开始维持阶段饮食了,2000卡没问题,只要运动量在。
j**f
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来自主题: Fitness版 - 尝试p90x
奔吧。让俺看看瘦哥! :)

我是从减肥版过来的。从175lbs减到了145lbs, 前面有大量脂肪要减,所以,饮食比专
门健身的同学要激进些。
现在要开始维持阶段饮食了,2000卡没问题,只要运动量在。
I***t
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male, 180cm,妈妈来了伙食好啊!原来175lb,锻炼不多,一周游泳3次,每次400m,多
了怕累,晚上学习
没效率
z******i
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来自主题: Fitness版 - 立此照存
左边:2008年9月
右边:2011年4月
大概是2010年9月份开始系统地训练;
今年1月份开始注意饮食;
坚持隔天一练;最近吃食堂鸡肉吃得少了些!
5月份又要开始自己做饭了,可以实行严格的饮食计划!
现在感觉腿部和臀部力量比较大,目前做到的最大深蹲重量315lbs;
胳膊和上肢力量较弱,卧推最多只能做175lbs;
现在很少做平板推了,练斜板上推!应该适当做些平板推,不然会退步!
z******i
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来自主题: Fitness版 - 大吼一声!为了刺激自己
现在杠铃卧推在175lbs/哑铃卧推在80x2lbs;
我的目标月底的时候杠铃卧推能够长10~20lbs!
大家继续刺激我吧!
我在这里gym见过一个亚裔小孩(娃娃脸,看来是本科生),身材很小;
上身力量特别吓人,225lbs+20lbs可以推5个左右,感觉他的上半身和下半身现在是
及其不搭配、协调!
X******0
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50
菜鸟健身入门!
3年前刚来美国的时候,根本也没想过要健身什么的,刚开始学习也很忙,自己做饭做
得太好吃,结果一年多长了40磅肉。暑假去海边玩,拍的照片不能看了,呵呵,当时也
没想那么多,后来发生了一些事,打击很大,心情比较消极,需要转移下注意力,就开
始锻炼了,一练就是一年多,分享点自己的经验,入门级别的。要修炼神功,自宫倒不
必,有些装备还是必须的。
装备:
手套一付
助力带(strap)
Lifting belt (护腰) 有的健身房有借,可以省钱哈
战友:
一个人容易偷懒,有个人或者几个人一起,练起来会好很多。
药品:
刚开始没使用,到了集中减脂的时候采用。
蛋白粉(吃了但是不知道有没有用)
肌酸(还是有点用的,能提供能量,减脂的时候,吃得东西少,肌酸能补充能量,使肌
肉受到比平时大的刺激)
NO (这玩意没用过)
像打游戏一样,先得有个熟悉过程,因此对于像我这样弱弱的菜鸟,入门就分两个阶段
来讲。第一阶段, 算是熟悉阶段吧,熟悉你自己的身体,熟悉器械,自己各个动作能
承受多大的重量,对于初级入门的人来讲都是没有概念的。第二阶段 就算入门了,锻
炼常规了,配合饮食,对自己的体重,... 阅读全帖
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