a********k 发帖数: 11445 | 1 目标:腰围减掉4厘米
Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee
午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗
Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块
运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins
晚餐:中午剩的香干炒青椒。
宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。
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f*******r 发帖数: 2029 | |
a********k 发帖数: 11445 | 3 腰被我吃肥肥了,腹肌没有了。
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【在 f*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这么瘦了还折腾?
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y**********u 发帖数: 6366 | 4 女的腰圆一点好看啊
传说中的膀大腰圆啊
却放不下你
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 腰被我吃肥肥了,腹肌没有了。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 5 额。。。不要膀大腰圆。
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【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女的腰圆一点好看啊 : 传说中的膀大腰圆啊 : : 却放不下你
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s****y 发帖数: 1233 | 6 21天差不多就够了吧?21天是人的一个生理心理的极限,李笑来的托福单词不就是21天
一个周期的吗?到了21天还不叫停,我就崩溃了*_*
PS:美女加油记啊,一定要坚持,给我们肥肥们传递正能量!
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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m*****n 发帖数: 3644 | 7 30天后我要看效果lol
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 8 谢谢,如果我能坚持下来,早日完成目标当然好啦!你哪里肥肥,不要抢我的名字。
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【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 21天差不多就够了吧?21天是人的一个生理心理的极限,李笑来的托福单词不就是21天 : 一个周期的吗?到了21天还不叫停,我就崩溃了*_* : PS:美女加油记啊,一定要坚持,给我们肥肥们传递正能量!
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a********k 发帖数: 11445 | 9 如果成功了就奔before vs after
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【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 30天后我要看效果lol
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s*********e 发帖数: 331 | 10 等你照亮所有的胖子。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果成功了就奔before vs after : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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b*****l 发帖数: 8603 | 11 你折腾个啥哟?
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 12 吃肥肥了,折腾腹肌。
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【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你折腾个啥哟?
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F******a 发帖数: 562 | |
m*****n 发帖数: 3644 | 14 嘻嘻,好
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果成功了就奔before vs after : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 15 你不需要cut 啊,很lean了。我body fat不少。
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【在 F******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加油,我也打算再cut个30天~
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a********k 发帖数: 11445 | 16 Day 2: 早餐,起的比较晚,牛油果一个,薯片两片。
午餐:吃的早茶,虾饺两个,瑶柱赛螃蟹饺两个,蒸凤爪两个,肉松炸两肠粉两块,煎
茄子一块,蛋挞一个,海鲜闷面一小碗。
Snack: 黄瓜半根,面包半片,煮的斑点虾三只,红豆饼半个,希腊酸奶100克。
运动:pilates 一小时,yin yoga 一小时
晚餐:牛排沙拉一份,烤面包一小块,面条一小份。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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w*****p 发帖数: 884 | 17 吃得还不少 很多还是我平常不敢吃的:)
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Day 2: 早餐,起的比较晚,牛油果一个,薯片两片。 : 午餐:吃的早茶,虾饺两个,瑶柱赛螃蟹饺两个,蒸凤爪两个,肉松炸两肠粉两块,煎 : 茄子一块,蛋挞一个,海鲜闷面一小碗。 : Snack: 黄瓜半根,面包半片,煮的斑点虾三只,红豆饼半个,希腊酸奶100克。 : 运动:pilates 一小时,yin yoga 一小时 : 晚餐:牛排沙拉一份,烤面包一小块,面条一小份。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 18 种类多而已,量不多。我觉得没什么绝对不能吃的,少吃就行。昨天晚上我难受的想挠
墙的时候,吃一片薯片就好了,一片也没多少热量,但是吃完好舒服,真像毒品。
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【在 w*****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃得还不少 很多还是我平常不敢吃的:)
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s****y 发帖数: 1233 | 19 懒得算卡路里了话,我觉得只要吃得干净,7分饱就不会超太多。
牛油果什马的最好吃了,一天一个牛油果那是怎样一种幸福啊!
早茶也不是天天吃,好不容易吃一次就放开吃吧!哈哈哈哈 |
s****y 发帖数: 1233 | 20 我会啃一口面包
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 种类多而已,量不多。我觉得没什么绝对不能吃的,少吃就行。昨天晚上我难受的想挠 : 墙的时候,吃一片薯片就好了,一片也没多少热量,但是吃完好舒服,真像毒品。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 21 我也不算卡路里,太麻烦了,尤其中餐很难算。再说每个人对食物吸收程度不同,卡路
里再高消化不了吸收不了多少,进去的卡路里也不准确。吃的太干净我会特别容易吃爆
,特别想挠墙。我只能选择晚上吃的干净,中午就不管了。中午干净了,晚上容易吃爆
坚持不住。
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【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 懒得算卡路里了话,我觉得只要吃得干净,7分饱就不会超太多。 : 牛油果什马的最好吃了,一天一个牛油果那是怎样一种幸福啊! : 早茶也不是天天吃,好不容易吃一次就放开吃吧!哈哈哈哈
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 我一般是一碗泡面..
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我会啃一口面包
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s****y 发帖数: 1233 | 23 嫉妒!我己很久不敢吃泡面啦!
一样多的卡路里,我会想吃米饭,面包,一切平时不敢吃得白碳。不过泡面第一口好吃
,后来就越吃越腻。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一般是一碗泡面..
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a********k 发帖数: 11445 | 24 我已经n年不吃泡面了。姐在国内第一份工作,工厂在那个康师傅方便面厂旁边。每天
上班,整个开发区就飘着康师傅红烧牛肉面那个味道,实在是快闻吐了!
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【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嫉妒!我己很久不敢吃泡面啦! : 一样多的卡路里,我会想吃米饭,面包,一切平时不敢吃得白碳。不过泡面第一口好吃 : ,后来就越吃越腻。
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a********k 发帖数: 11445 | 25 Day 3: 早餐,煮鸡蛋一个,牛油果一个,面包一片加花生酱
午餐:Tuna sandwich+creamy squash soup
运动:bellyfit dance class 1小时
晚餐:清蒸红斑一小块,黄瓜半根,草莓若干,薯条三条。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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s****y 发帖数: 1233 | 26 你太幸福啦!每天可以吃一个牛油果。
我现在狂溺爱自己也之敢吃半个。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Day 3: 早餐,煮鸡蛋一个,牛油果一个,面包一片加花生酱 : 午餐:Tuna sandwich+creamy squash soup : 运动:bellyfit dance class 1小时 : 晚餐:清蒸红斑一小块,黄瓜半根,草莓若干,薯条三条。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 27 我要对自己好点,想吃啥就吃,都挪到早上吃,中午吃。
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【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你太幸福啦!每天可以吃一个牛油果。 : 我现在狂溺爱自己也之敢吃半个。
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a********k 发帖数: 11445 | 28 Day 4: 早餐,煮鸡蛋一个,牛油果一个,红豆饼半个。
午餐:grilled chicken burger 一个,薯条五六根,root beer 半杯。
Snack: 沙拉一碗,chicken wrap 一块,m&s 巧克力豆五六个。
运动:hatha yoga 75 mins
晚餐:一小块spicy chicken and bacon sub。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Day 3: 早餐,煮鸡蛋一个,牛油果一个,面包一片加花生酱 : 午餐:Tuna sandwich+creamy squash soup : 运动:bellyfit dance class 1小时 : 晚餐:清蒸红斑一小块,黄瓜半根,草莓若干,薯条三条。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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R*****s 发帖数: 41236 | 29 不会啊,我现在吃一种泰式方便面,妈妈牌,味道还不错, 不喝汤的话也就100多卡...
一包面加两个蛋,我基本就满足了...
【 在 soysoy (萝卜蓉好吃) 的大作中提到: 】 |
s****y 发帖数: 1233 | 30 我中午不能吃太多,不然下午直接困成一坨。晚上不能吃太少,要不到深夜了又饿得挠
笼子。现在都中午吃简单,晚上吃大餐。要是一定要省一顿饭,那我一定是cut午饭。
不过一天吃5-6顿最好了,每顿都不吃多,一饿了又有吃得。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我要对自己好点,想吃啥就吃,都挪到早上吃,中午吃。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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c*****0 发帖数: 171 | 31 我会吃半勺花生酱。。。
【在 s****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我会啃一口面包
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g*****y 发帖数: 6325 | 32 我怎么觉得你吃的好多啊,snack和宵夜好多不该减肥吃的东西。。。我现在低卡减肥
,发现真是已经吃的很少很少了,可还动不动就上1000卡了。。。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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s****y 发帖数: 1233 | 33 小心,不上1000卡会被版主殴打的。
【在 g*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怎么觉得你吃的好多啊,snack和宵夜好多不该减肥吃的东西。。。我现在低卡减肥 : ,发现真是已经吃的很少很少了,可还动不动就上1000卡了。。。
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a********k 发帖数: 11445 | 34 比平时吃的少多了,花样多但量不多。没什么不该减肥吃的,不多吃就行。
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【在 g*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怎么觉得你吃的好多啊,snack和宵夜好多不该减肥吃的东西。。。我现在低卡减肥 : ,发现真是已经吃的很少很少了,可还动不动就上1000卡了。。。
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a********k 发帖数: 11445 | 35 Day 5: 早餐,煮鸡蛋一个,牛油果一个,一片面包抹花生酱
运动:vinyasa yoga 1小时。
午餐:蒸红斑鱼一小块,水煮斑点虾四只,green salad一份,樱桃一小袋,草莓一小
袋,希腊酸奶100克。
Snack: California roll四五片,yam tempera roll一片,ebi sushi一个,越南沙拉
卷一个,黄瓜四五片
运动:Bollywood dance 1小时。
晚餐/宵夜:烧茄子半小碗,卤牛肉一盘,黄瓜半根,薯条三四根。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Day 4: 早餐,煮鸡蛋一个,牛油果一个,红豆饼半个。 : 午餐:grilled chicken burger 一个,薯条五六根,root beer 半杯。 : Snack: 沙拉一碗,chicken wrap 一块,m&s 巧克力豆五六个。 : 运动:hatha yoga 75 mins : 晚餐:一小块spicy chicken and bacon sub。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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w*****p 发帖数: 884 | 36 吃的真不少;不过有运动还好
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Day 5: 早餐,煮鸡蛋一个,牛油果一个,一片面包抹花生酱 : 运动:vinyasa yoga 1小时。 : 午餐:蒸红斑鱼一小块,水煮斑点虾四只,green salad一份,樱桃一小袋,草莓一小 : 袋,希腊酸奶100克。 : Snack: California roll四五片,yam tempera roll一片,ebi sushi一个,越南沙拉 : 卷一个,黄瓜四五片 : 运动:Bollywood dance 1小时。 : 晚餐/宵夜:烧茄子半小碗,卤牛肉一盘,黄瓜半根,薯条三四根。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 37 还好吧,看起来种类多,但是每样不多。
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【在 w*****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃的真不少;不过有运动还好
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m*****n 发帖数: 3644 | |
a********k 发帖数: 11445 | 39 Day 6:
早餐,牛油果一个,煮鸡蛋一个,面包花生酱一片,巧克力两个小格子。
午餐:nabiyaki udon一份,加州卷4片
晚餐:在公司加班,吃了一块巧克力
回家后草莓一盘
没锻炼。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 40 Day 7:
今天终于吃爽了,吃爽了心情就是好,比前几天心情好多了!
早餐:煮鸡蛋一个,牛奶一杯,面包花生酱一片,kiwi一个,薯片两片,巧克力两个格
子。
午餐:类似吉野家的那种牛肉饭一份,没吃饱,超市又买了半只烤鸡,吃了一半。
晚餐:烤羊肉串7串,烤蘑菇串三串,烤藕片一串,烤鱿鱼一份,麻酱芝麻烧饼两个,
酸梅汤几杯,啤酒一杯。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Day 6: : 早餐,牛油果一个,煮鸡蛋一个,面包花生酱一片,巧克力两个小格子。 : 午餐:nabiyaki udon一份,加州卷4片 : 晚餐:在公司加班,吃了一块巧克力 : 回家后草莓一盘 : 没锻炼。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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w*****p 发帖数: 884 | 41 晚餐好大份哦 胃能撑得下嘛 呵呵
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Day 7: : 今天终于吃爽了,吃爽了心情就是好,比前几天心情好多了! : 早餐:煮鸡蛋一个,牛奶一杯,面包花生酱一片,kiwi一个,薯片两片,巧克力两个格 : 子。 : 午餐:类似吉野家的那种牛肉饭一份,没吃饱,超市又买了半只烤鸡,吃了一半。 : 晚餐:烤羊肉串7串,烤蘑菇串三串,烤藕片一串,烤鱿鱼一份,麻酱芝麻烧饼两个, : 酸梅汤几杯,啤酒一杯。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 42 额。。。能!常年粮食吃的多的人胃都不小。
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【在 w*****p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晚餐好大份哦 胃能撑得下嘛 呵呵
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M*********9 发帖数: 15637 | 43 这四厘米怎么算? 感觉饭前, 饭后就差挺大的。。。
【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 44 早起测吧。其实也就是个参考了,主要看视觉效果。
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【在 M*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这四厘米怎么算? 感觉饭前, 饭后就差挺大的。。。
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b*******c 发帖数: 20683 | 45 泡面...馋啊,有一阵我晚上饿了也是泡面。我这几天半夜饿了是吃一包麻辣花生,开
始都是告诉自己只吃一口的...最后一般是只剩一口。一袋热量500多卡,吃完就郁闷了。
我也要学杏仁奶,cut cut了,先管住嘴,唉。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一般是一碗泡面..
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R*****s 发帖数: 41236 | 46 魔法妹好久不见啊,泡面其实卡路里也不算特高,而且我早上一般空腹跑步,
晚上吃点夜草也没啥,呵呵...
不过我也得开始减肥了,10多磅要减,sigh...
了。
【在 b*******c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 泡面...馋啊,有一阵我晚上饿了也是泡面。我这几天半夜饿了是吃一包麻辣花生,开 : 始都是告诉自己只吃一口的...最后一般是只剩一口。一袋热量500多卡,吃完就郁闷了。 : 我也要学杏仁奶,cut cut了,先管住嘴,唉。
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R*****s 发帖数: 41236 | 47 不用,收紧放松就差别挺大的...
【在 M*********9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这四厘米怎么算? 感觉饭前, 饭后就差挺大的。。。
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a********k 发帖数: 11445 | 48 前几天忙到死,没锻炼,没控制饮食,烧烤啥的吃了好几顿,幸好肥肉还没涨回来。
昨天开始锻炼,早上吃了一个煮鸡蛋,一个橙子,两块巧克力。中午印度咖喱鸡饭,好
久没吃了,米饭和那个饼,都吃光了。下午一小时hatha, 一小时Zumba , 晚上吃了一
只大螃蟹。全天吃的都很好,不需要snack。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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m*****n 发帖数: 3644 | |
a********k 发帖数: 11445 | 50 早餐:牛油果一个,煮鸡蛋一个,橙子一个,巧克力两个小格。
午餐:牛肉沙拉一份,面包一个
锻炼:pilates 一小时
晚餐在公司加班啃了个bar吃
宵夜:巧克力一小格,薯片两片,黄瓜半根,卤牛肉五六片。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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A******e 发帖数: 3373 | |
a********k 发帖数: 11445 | 52 贴另外的楼了啊。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4224877.html
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【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 妹纸,都50楼了,一张照片都没有看到
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a********k 发帖数: 11445 | 53 又是忙死人的一天。
早上:牛油果一个,煮鸡蛋一个,橙子一个,巧克力三小格子,薯片三片。
中午:普拉提一小时。
午饭:啃了个turkey sandwich, tuna salad。吃了块奶糖
晚餐:水煮青菜,四棵。水煮虾,6只。烧茄子,一点点。巧克力一个格子,豆浆半杯
,瓜子若干,酸奶一小盒,可能还吃了点薯片,记不清了。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 54 最近太忙了,吃上也没注意,瑜伽还有做,但是比较少了,实在太忙了。中午还是想吃
啥就吃啥,每天加班到晚上八九点,到家都10点多了,累死了,不想动,连晚饭都懒得
吃,随便抓点饼干瓜子巧克力吃两口就躺着了。有时候啃半根黄瓜就当晚饭了。结果加
班一个星期,新买的裙子又肥了。。。
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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b*******5 发帖数: 234 | 55 吃这么多都能减肥,羡慕啊
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【在 a********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 目标:腰围减掉4厘米 : Day 1: 早餐,chicken salad sandwich+coffee : 午餐:西兰花炒牛肉,香干炒青椒,米饭一碗 : Snack: 小番茄半盒,牛油果一个,奶油蛋糕一小块 : 运动: Jillian yoga 35 mins, jogging 30 mins : 晚餐:中午剩的香干炒青椒。 : 宵夜:生黄瓜半根,煮鸡蛋一个,薯片一片,恰恰香瓜子一小把。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
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a********k 发帖数: 11445 | 56 哪有很多啊。。。是你们吃太少了 :-p
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【在 b*******5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃这么多都能减肥,羡慕啊 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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