k******a
发帖数: 389 | 1 紫苏MM，先谢谢你上次帮我答疑。让我知道如果想减重的话，应该运动后一个小时再进
食。但是我现在还有一个问题：我现在基本上是晚上7点钟左右开始运动，运动前我会
吃一点东西，不然做器械的时候没有力气。到了gym后，我先是做40分钟无氧，然后是
40分钟椭圆机，回到家大概晚上9点多，我的本意是想干脆不吃就上床睡觉了，但是我
之前的私教曾经跟我说过，不吃的话不利于减脂，而且会掉肌肉，因为晚上脂肪代谢也
需要热量。所以我想问一下紫苏MM，我是不是应该晚上10点多再吃一顿夜宵？大概就是
黄瓜，脱脂牛奶，酸奶，蛋清之类的？再次谢谢紫苏MM！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 这个问题跟上次的差不多啊，吃不吃就看你要什么样的体型。打算像朱洁静那样的瘦成
一道闪电，那就别吃。私教因为自己的职业原因，都是不喜欢瘦子的，那个职业的人都
喜欢有肌肉线条的体型，追求的是体脂比低，不是纤细，所以都会鼓励吃东西，完全忽
略了审美本身的多样性，听还是不听，要看你自己想要什么。
有本书，叫visual impact for women，你想多了解的话就买本看看
http://visualimpactforwomen.com/
我自己是运动后要吃东西的，因为我不喜欢朱洁静那种体型，可是很多人觉得那样才是
女性美，我这种太壮了，对她们来说，运动以后不吃更好。 |
k******a
发帖数: 389 | 3 朱洁静那种瘦会不会是天生的？如果光靠饿成那么瘦，我怕像我这种意志力不强的人很
容易反弹。其实我个人喜欢有点肌肉的，那样才比较健康。而且瘦下来不太容易反弹。
当时我在国内找私教带我练了一个多月，每天两练，练完就吃，瘦了十斤，后来来美国
因为杂七杂八的事情耽搁了一个多星期完全没做运动，也没刻意控制饮食，但是体重一
点没反弹。看来还是应该练完隔一个小时吃点高蛋白低碳水的东西。 |
y******o
发帖数: 4098 | 4 我还专门狗了一下朱洁静是谁。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个问题跟上次的差不多啊，吃不吃就看你要什么样的体型。打算像朱洁静那样的瘦成
: 一道闪电，那就别吃。私教因为自己的职业原因，都是不喜欢瘦子的，那个职业的人都
: 喜欢有肌肉线条的体型，追求的是体脂比低，不是纤细，所以都会鼓励吃东西，完全忽
: 略了审美本身的多样性，听还是不听，要看你自己想要什么。
: 有本书，叫visual impact for women，你想多了解的话就买本看看
: http://visualimpactforwomen.com/
: 我自己是运动后要吃东西的，因为我不喜欢朱洁静那种体型，可是很多人觉得那样才是
: 女性美，我这种太壮了，对她们来说，运动以后不吃更好。
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