k******a 发帖数: 389 | 1 紫苏MM,先谢谢你上次帮我答疑。让我知道如果想减重的话,应该运动后一个小时再进
食。但是我现在还有一个问题:我现在基本上是晚上7点钟左右开始运动,运动前我会
吃一点东西,不然做器械的时候没有力气。到了gym后,我先是做40分钟无氧,然后是
40分钟椭圆机,回到家大概晚上9点多,我的本意是想干脆不吃就上床睡觉了,但是我
之前的私教曾经跟我说过,不吃的话不利于减脂,而且会掉肌肉,因为晚上脂肪代谢也
需要热量。所以我想问一下紫苏MM,我是不是应该晚上10点多再吃一顿夜宵?大概就是
黄瓜,脱脂牛奶,酸奶,蛋清之类的?再次谢谢紫苏MM! |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 这个问题跟上次的差不多啊,吃不吃就看你要什么样的体型。打算像朱洁静那样的瘦成
一道闪电,那就别吃。私教因为自己的职业原因,都是不喜欢瘦子的,那个职业的人都
喜欢有肌肉线条的体型,追求的是体脂比低,不是纤细,所以都会鼓励吃东西,完全忽
略了审美本身的多样性,听还是不听,要看你自己想要什么。
有本书,叫visual impact for women,你想多了解的话就买本看看
http://visualimpactforwomen.com/
我自己是运动后要吃东西的,因为我不喜欢朱洁静那种体型,可是很多人觉得那样才是
女性美,我这种太壮了,对她们来说,运动以后不吃更好。 |
k******a 发帖数: 389 | 3 朱洁静那种瘦会不会是天生的?如果光靠饿成那么瘦,我怕像我这种意志力不强的人很
容易反弹。其实我个人喜欢有点肌肉的,那样才比较健康。而且瘦下来不太容易反弹。
当时我在国内找私教带我练了一个多月,每天两练,练完就吃,瘦了十斤,后来来美国
因为杂七杂八的事情耽搁了一个多星期完全没做运动,也没刻意控制饮食,但是体重一
点没反弹。看来还是应该练完隔一个小时吃点高蛋白低碳水的东西。 |
y******o 发帖数: 4098 | 4 我还专门狗了一下朱洁静是谁。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个问题跟上次的差不多啊,吃不吃就看你要什么样的体型。打算像朱洁静那样的瘦成 : 一道闪电,那就别吃。私教因为自己的职业原因,都是不喜欢瘦子的,那个职业的人都 : 喜欢有肌肉线条的体型,追求的是体脂比低,不是纤细,所以都会鼓励吃东西,完全忽 : 略了审美本身的多样性,听还是不听,要看你自己想要什么。 : 有本书,叫visual impact for women,你想多了解的话就买本看看 : http://visualimpactforwomen.com/ : 我自己是运动后要吃东西的,因为我不喜欢朱洁静那种体型,可是很多人觉得那样才是 : 女性美,我这种太壮了,对她们来说,运动以后不吃更好。
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