C*****c
发帖数: 35 | 1 我从来没瘦过，生娃以前很多年体重都在125磅左右 （1米64)， 喜欢米饭面食， 但是
也喜欢运动， 一周打三四次羽毛球。虽然偶尔抱怨一下怎么这么重， 但是也从来没真
正担心过。
今年2月份的时候， 我150磅， body fat 30%, 164cm。而且似乎血糖出了问题（怀孕
的时候是孕期糖尿病）， 吃多了甜食主食就头晕， 查了a1c， 在pre-diabetic 临界
了。 膝盖一年多前做了半月板手术， 偶尔走走路， 走多了走快了都觉得膝盖又伤了。
中国新年的第一年， 我终于决定要做一点改变， 于是我到公司gym 定了一个personal
trainer。 每周两次， 每次半个小时。第一个月，我就只锻炼这么两次， 偶尔中午
走走路， 体重没变化， 有点沮丧， 跟trainer聊了一下， 才发现， 首先我吃的上面
要克制一点， 然后我需要加上cardio的锻炼。
于是从第二个月开始， 我每周去gym 五天， 每次保证半个小时的cardio， 中午我开
始只是salad, 晚上不吃米饭。
今天是6月12号， 140磅， body fat 26%. 我很高兴， 高兴的不光是体重降了， 更高
兴的是我觉得自己整个人发生了蜕变。 我开始把去gym锻炼当成一种习惯， 哪怕出去
旅行我也关注有没地方锻炼。 我开始健康的饮食， 每次吃东西我可以很自觉的选择健
康的食物， 不再觉得是种负担或者在受罪。 我每天都精力充沛， 我开始充满自信，
我换上了小背心去gym锻炼不再是宽大的tshirt， 我甚至打算月底去cabos度假的时候
穿上bikini. 这些以前都不敢想。 但是现在我敢想敢做了， 虽然肚子上腰上还有好多
赘肉， 但是在精神上我觉得自己也是健康美丽的了。
这个trainer对我的帮助很大， 他以前是做physical therapy， 所以对怎么帮助膝盖
有伤的人很有经验. 以前我上楼梯都苦难， 现在可以随便的跑跑跳跳了，那个躺着蹬
腿的东西， 可以每边加一个大铁一个小铁了。。
继续锻炼， 健康生活。。 |
r****r
发帖数: 439 | 2 赞！
了。
personal
【在 C*****c 的大作中提到】
: 我从来没瘦过，生娃以前很多年体重都在125磅左右 （1米64)， 喜欢米饭面食， 但是
: 也喜欢运动， 一周打三四次羽毛球。虽然偶尔抱怨一下怎么这么重， 但是也从来没真
: 正担心过。
: 今年2月份的时候， 我150磅， body fat 30%, 164cm。而且似乎血糖出了问题（怀孕
: 的时候是孕期糖尿病）， 吃多了甜食主食就头晕， 查了a1c， 在pre-diabetic 临界
: 了。 膝盖一年多前做了半月板手术， 偶尔走走路， 走多了走快了都觉得膝盖又伤了。
: 中国新年的第一年， 我终于决定要做一点改变， 于是我到公司gym 定了一个personal
: trainer。 每周两次， 每次半个小时。第一个月，我就只锻炼这么两次， 偶尔中午
: 走走路， 体重没变化， 有点沮丧， 跟trainer聊了一下， 才发现， 首先我吃的上面
: 要克制一点， 然后我需要加上cardio的锻炼。
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r****r
发帖数: 439 | 3 比那个要一周减5磅的靠谱励志多了
继续下去
【在 r****r 的大作中提到】
: 赞！
:
: 了。
: personal
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m***o
发帖数: 10232 | |
c********d
发帖数: 11593 | 5 150-140=10
【在 m***o 的大作中提到】
: 您到底减了多少啊？？？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
i**y
发帖数: 1339 | |
m***o
发帖数: 10232 | 8 四个月减十磅？太少，我减了二十磅
【在 c********d 的大作中提到】
: 150-140=10
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a********g
发帖数: 790 | 9 赞分享！~~~
问问mm找trainer的时候看中的什么方面呢？
了。
personal
【在 C*****c 的大作中提到】
: 我从来没瘦过，生娃以前很多年体重都在125磅左右 （1米64)， 喜欢米饭面食， 但是
: 也喜欢运动， 一周打三四次羽毛球。虽然偶尔抱怨一下怎么这么重， 但是也从来没真
: 正担心过。
: 今年2月份的时候， 我150磅， body fat 30%, 164cm。而且似乎血糖出了问题（怀孕
: 的时候是孕期糖尿病）， 吃多了甜食主食就头晕， 查了a1c， 在pre-diabetic 临界
: 了。 膝盖一年多前做了半月板手术， 偶尔走走路， 走多了走快了都觉得膝盖又伤了。
: 中国新年的第一年， 我终于决定要做一点改变， 于是我到公司gym 定了一个personal
: trainer。 每周两次， 每次半个小时。第一个月，我就只锻炼这么两次， 偶尔中午
: 走走路， 体重没变化， 有点沮丧， 跟trainer聊了一下， 才发现， 首先我吃的上面
: 要克制一点， 然后我需要加上cardio的锻炼。
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C*****c
发帖数: 35 | 10 I go to company gym, and there are more than 10 trainers.
I told the director my condition (previous knee injury, and has not been
working out for a long time), my fitness goals (lose weight, start
exercising, not to get injured again etc), and my preference (a guy). Then
the director found one trainer for me.
We first did an one hour free assessment session to assess my fitness status
, then discuss my goals, and the training plans.
【在 a********g 的大作中提到】
: 赞分享！~~~
: 问问mm找trainer的时候看中的什么方面呢？
:
: 了。
: personal
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a********g
发帖数: 790 | 11 谢谢分享，公司给搞定，真幸福啊。
status
【在 C*****c 的大作中提到】
: I go to company gym, and there are more than 10 trainers.
: I told the director my condition (previous knee injury, and has not been
: working out for a long time), my fitness goals (lose weight, start
: exercising, not to get injured again etc), and my preference (a guy). Then
: the director found one trainer for me.
: We first did an one hour free assessment session to assess my fitness status
: , then discuss my goals, and the training plans.
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