s*******d
发帖数: 2382 | 1 7/9/2014：
早餐：一碗燕麦粥+一点点whole milk
点心：一小碗樱桃
午餐：一点烤鸡肉+一点烤猪扒+一点蔬菜。 这个一点差不多是算100克左右的样子
点心：一小碗葡萄+几颗黄飞红麻辣花生 （不是同时吃的，间隔了两三个小时吧）
晚餐：一小块烤猪扒+一些蔬菜
点心：一块西瓜
7/10/2014
早餐：两个黑芝麻汤圆+孩子吃剩下的一点点面条和鸡蛋蕃茄
点心：20-25颗roasted almonds， trader joe's的那种
午餐：一小块烤鸡肉，也算100克吧+一点蔬菜 + 半根煮玉米
点心：一小碗樱桃+一小块红薯（微波炉转出来的）（不是同时吃的，间隔3小时左右）
晚餐：10小块（最大3x4cm左右）烤/煎牛肉+煮的豌豆尖+两小勺玉米+一点点其他蔬菜
点心：10个樱桃+1小块西瓜
求指点，我这个算吃得多吗？Myfitness pal上算倒是没有到1200卡，但是因为基本都
是中餐，可能很多没有算进去。今天也没有做很多运动，只跳了450下跳绳。我觉得是
不是刚开始运动，我怎么每天都觉得自己有点肿肿的，还有的疲倦的样子。只有刚上完
gym的课是感觉最精神 |
g*****y
发帖数: 6325 | 2 我觉得还好。一般水果我不吃太甜的，cherry和西瓜都比较甜。 我nut一次不吃超过10
粒。 20多粒差不多250卡了。早餐燕麦粥改成鸡蛋和turkey bacon。
【在 s*******d 的大作中提到】
: 7/9/2014：
: 早餐：一碗燕麦粥+一点点whole milk
: 点心：一小碗樱桃
: 午餐：一点烤鸡肉+一点烤猪扒+一点蔬菜。 这个一点差不多是算100克左右的样子
: 点心：一小碗葡萄+几颗黄飞红麻辣花生 （不是同时吃的，间隔了两三个小时吧）
: 晚餐：一小块烤猪扒+一些蔬菜
: 点心：一块西瓜
: 7/10/2014
: 早餐：两个黑芝麻汤圆+孩子吃剩下的一点点面条和鸡蛋蕃茄
: 点心：20-25颗roasted almonds， trader joe's的那种
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s****e
发帖数: 1984 | 3 挺好的，饮食均衡，营养都有了。 要减肥汤圆应该去掉，不过要只是偶尔吃两个，也
可以。 |
s*******d
发帖数: 2382 | 4 almonds的热量有那么高吗
我怎么看myfitness pal上15颗 almonds的热量是86 卡呢
10
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我觉得还好。一般水果我不吃太甜的，cherry和西瓜都比较甜。 我nut一次不吃超过10
: 粒。 20多粒差不多250卡了。早餐燕麦粥改成鸡蛋和turkey bacon。
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 delete: 黄飞红麻辣花生 黑芝麻汤圆]
reduce fruits
almonds -- weigh them or measure them with a measure cup to figure out its
calories.
myfitnesspal data are all entered by users. Some could be wrong. |
y******o
发帖数: 4098 | 6 水果吃太多,而且樱桃葡萄西瓜什么的太甜了~换成baby carrots, 苹果, 蓝莓神马的 |
