i*****a
发帖数: 7272 | 1 都属于我比较爱吃的，感觉也比较有营养，是不是和大米一样属于要控制的范围？
我看了紫苏那个帖子，提到了小米，好像还行，但好像没有讲到花生和腰果。我尤其喜
欢炸花生米。 |
s****y
发帖数: 503 | |
F******a
发帖数: 562 | |
G********1
发帖数: 1341 | 4 一般 200卡/Oz
花生脂肪还行吧 7%的 Saturated，蛋白质 25%。 |
i*****a
发帖数: 7272 | 5 楼上的，谢过了。一直没用myfitnesspal,昨天强迫自己注册了一个
【在 G********1 的大作中提到】
: 一般 200卡/Oz
: 花生脂肪还行吧 7%的 Saturated，蛋白质 25%。
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j**********n
发帖数: 527 | 6 花生的油脂是比较优质的。我也爱吃。
但是热量嘛。我记得一杯去壳的花生米就是800卡。。
油炸的，我也喜欢。。但是这个热量就没法算，估计一杯得奔1000以上。
【在 i*****a 的大作中提到】
: 都属于我比较爱吃的，感觉也比较有营养，是不是和大米一样属于要控制的范围？
: 我看了紫苏那个帖子，提到了小米，好像还行，但好像没有讲到花生和腰果。我尤其喜
: 欢炸花生米。
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G********1
发帖数: 1341 | 7 不客气。其他网站也有此类信息，我一般查维基。
记得花生的总脂肪含量是 50%，不饱和脂肪酸占大部分。
【在 i*****a 的大作中提到】
: 楼上的，谢过了。一直没用myfitnesspal,昨天强迫自己注册了一个
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V********y
发帖数: 4166 | 8 我还超爱吃开心果，每次吃了就不吃晚饭了，我估计热量不小。每次吃完都觉得好饱 |
