s*********8
发帖数: 1630 | 1 潜水贵版多日，看到好些个励志的故事。大妈我嚷嚷着减肥快一年了，还没有开始。我
倒是一直不胖，既使生小孩也在三个月后就恢复到原来的体重。身高164，体重一直维
持在108-110磅左右。最近这五年体重渐长，现在有122磅了。肉完全积在腹部，其他部
位还好。我饮食很正常，不过一天三顿都是米饭伺候。不爱甜食，很少吃巧克力糖果糕
点，最多早上咖啡加糖。不爱运动。想请教减版的美女帅哥们，有什么样的运动能比较
有针对性地减腹部赘肉？有没有成功的故事来分享分享？ |
m***h
发帖数: 23691 | 2 我觉得你每天跑三四个英里，过两三个月就差不多 。
【在 s*********8 的大作中提到】
: 潜水贵版多日，看到好些个励志的故事。大妈我嚷嚷着减肥快一年了，还没有开始。我
: 倒是一直不胖，既使生小孩也在三个月后就恢复到原来的体重。身高164，体重一直维
: 持在108-110磅左右。最近这五年体重渐长，现在有122磅了。肉完全积在腹部，其他部
: 位还好。我饮食很正常，不过一天三顿都是米饭伺候。不爱甜食，很少吃巧克力糖果糕
: 点，最多早上咖啡加糖。不爱运动。想请教减版的美女帅哥们，有什么样的运动能比较
: 有针对性地减腹部赘肉？有没有成功的故事来分享分享？
|
s*********8
发帖数: 1630 | 3 不是很喜欢跑步。只做局部腹部运动可以不？
【在 m***h 的大作中提到】
: 我觉得你每天跑三四个英里，过两三个月就差不多 。
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
F******a
发帖数: 562 | |
s*********8
发帖数: 1630 | 6 多谢多谢！拜读了。还是要下定决心去gym 了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 只做局部腹部运动 is useless
: http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4050275.html
|
s*********8
发帖数: 1630 | 7 那怎么办？我很少吃零食，肉食也不多，三顿正餐，不吃饭，那吃什么啊？改吃稀饭？
【在 F******a 的大作中提到】
: 一天三顿米饭伺候跟吃甜食也差不多了……
|
n********d
发帖数: 526 | 8 不增加运动也可以。早上米饭改成一小碗燕麦粥，中午晚上米饭减半（或减至1/3）。2
-4个月应该有效果。 |
j*****s
发帖数: 235 | 9 先读精华贴，先补知识
【在 s*********8 的大作中提到】
: 那怎么办？我很少吃零食，肉食也不多，三顿正餐，不吃饭，那吃什么啊？改吃稀饭？
|
B*Q
发帖数: 25729 | 10 两点：
1。杜绝低级趣味（就是吃这吃那的）。吃，是需要，不是享受。大致一天一副有机鸡
胸，一脸盆萨拉（不加莎拉酱）就好了。
2。动起来。不管干嘛，一天一个小时保持心率在140以上，汗湿全身衣裤。
3。做不做腹部运动不重要。局部减肥，那叫抽脂。 |
