f******n
发帖数: 405 | 1 男生，坚持每天有氧运动4个月了（自行车或者慢跑 大概1周4-5次，每次45分钟）。
体重减的还可以，大概30lbs. （220lbs -190lbs.. 身高181cm)。没有可以节食，但是
晚饭控制了尽量不能吃饱。 减了30lbs后，再次测量小腿腿围还是没有变细。 于是开
始考虑网上说的肌肉腿 问题。目前查看了 一些资料大致有两种说法：
观点1. 你要是肌肉腿，千万不能骑自行车或者跑步，越做越粗，必须停止运动，每天
按摩小腿，先把肌肉去掉再慢慢减。
观点2. 对于小腿看着粗的人来说，不可能是肌肉腿，真正的肌肉腿都是专业运动员的
那种，看着非常美观，如果你看着还很粗，那说明是皮下脂肪堆积过多，代谢不好，还
是得通过跑步或者自行车等办法来消耗脂肪，多吃含纤维的来提高代谢。
这两种是完全相反的观点。。。我想请教一下版上的健身达人们。。对于我们这种胖子
来讲，是不是真的不存在担心自己是肌肉腿的问题？？？ 锻炼4个月后，上身脂肪 下
降很明显，但是腿还没细下来是因为时间还不够长的原因，还是我用的方法问题。。
谢谢大家。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 因人而异，有人是肌肉腿，有人是肥肉腿，自己判断一下是哪种情况。任何运动小腿的
动作，都是既增肌又减脂。男人为什么怕小腿肌肉多？ |
l*******g
发帖数: 2539 | 3 走韩范!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 因人而异，有人是肌肉腿，有人是肥肉腿，自己判断一下是哪种情况。任何运动小腿的
: 动作，都是既增肌又减脂。男人为什么怕小腿肌肉多？
|
d*******g
发帖数: 8992 | |
F******a
发帖数: 562 | 5 去gym做一下提踵试试咯，看看那些你觉得体脂很低但是肌肉很不错的人用多大重量，
自己去试试能不能做，做不了就是肥肉。 |
x********e
发帖数: 35261 | 6 感觉小腿是体脂比较真实的反映
【在 f******n 的大作中提到】
: 男生，坚持每天有氧运动4个月了（自行车或者慢跑 大概1周4-5次，每次45分钟）。
: 体重减的还可以，大概30lbs. （220lbs -190lbs.. 身高181cm)。没有可以节食，但是
: 晚饭控制了尽量不能吃饱。 减了30lbs后，再次测量小腿腿围还是没有变细。 于是开
: 始考虑网上说的肌肉腿 问题。目前查看了 一些资料大致有两种说法：
: 观点1. 你要是肌肉腿，千万不能骑自行车或者跑步，越做越粗，必须停止运动，每天
: 按摩小腿，先把肌肉去掉再慢慢减。
: 观点2. 对于小腿看着粗的人来说，不可能是肌肉腿，真正的肌肉腿都是专业运动员的
: 那种，看着非常美观，如果你看着还很粗，那说明是皮下脂肪堆积过多，代谢不好，还
: 是得通过跑步或者自行车等办法来消耗脂肪，多吃含纤维的来提高代谢。
: 这两种是完全相反的观点。。。我想请教一下版上的健身达人们。。对于我们这种胖子
|
m***r
发帖数: 1801 | 7 个人觉得小腿是天生的，我老小腿纤细，一度可比科比tmac，可是往上看就是个大肚子
。。
【在 f******n 的大作中提到】
: 男生，坚持每天有氧运动4个月了（自行车或者慢跑 大概1周4-5次，每次45分钟）。
: 体重减的还可以，大概30lbs. （220lbs -190lbs.. 身高181cm)。没有可以节食，但是
: 晚饭控制了尽量不能吃饱。 减了30lbs后，再次测量小腿腿围还是没有变细。 于是开
: 始考虑网上说的肌肉腿 问题。目前查看了 一些资料大致有两种说法：
: 观点1. 你要是肌肉腿，千万不能骑自行车或者跑步，越做越粗，必须停止运动，每天
: 按摩小腿，先把肌肉去掉再慢慢减。
: 观点2. 对于小腿看着粗的人来说，不可能是肌肉腿，真正的肌肉腿都是专业运动员的
: 那种，看着非常美观，如果你看着还很粗，那说明是皮下脂肪堆积过多，代谢不好，还
: 是得通过跑步或者自行车等办法来消耗脂肪，多吃含纤维的来提高代谢。
: 这两种是完全相反的观点。。。我想请教一下版上的健身达人们。。对于我们这种胖子
|
B*Q
发帖数: 25729 | |
e********k
发帖数: 382 | |
f******n
发帖数: 405 | 10 这是买裤子的问题.....好多喜欢的款式穿不了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 B*Q 的大作中提到】
: 男生瘦个什么小腿！
: 赶快面壁思过！
|
|
|
G********1
发帖数: 1341 | 11 抓住Mia问一下：提踵的重量有什么标准吗？等下去健身房试试
【在 F******a 的大作中提到】
: 去gym做一下提踵试试咯，看看那些你觉得体脂很低但是肌肉很不错的人用多大重量，
: 自己去试试能不能做，做不了就是肥肉。
|
B*Q
发帖数: 25729 | 12 唉，大叔俺已经好几年没买过裤子了！
从来没讲过款式
【在 f******n 的大作中提到】
: 这是买裤子的问题.....好多喜欢的款式穿不了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
|
G********1
发帖数: 1341 | 13 小腿围度39cm
刚才试了提踵 130kg×15，160kg×3，140kg×5。很菜啊，都是最后手抓不住杆子，小
腿肚子似乎还有余力。下次试试用肩膀扛的。
【在 G********1 的大作中提到】
: 抓住Mia问一下：提踵的重量有什么标准吗？等下去健身房试试
|
m*******1
发帖数: 90 | 14 小腿阡细的男的爆发力一般都好，运动能力也强。
反之。。。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 男生瘦个什么小腿！
: 赶快面壁思过！
|
B*Q
发帖数: 25729 | 15 还有这回事！
俺就是小腿太细
立定跳远从来都是在及格边缘徘徊。
【在 m*******1 的大作中提到】
: 小腿阡细的男的爆发力一般都好，运动能力也强。
: 反之。。。
|
B******Z
发帖数: 9193 | |
P**********e
发帖数: 739 | 17 爆发力好，是一回事，你可能指的是搞短跑的，足球运动员小腿都很粗
【在 m*******1 的大作中提到】
: 小腿阡细的男的爆发力一般都好，运动能力也强。
: 反之。。。
|
d*******s
发帖数: 234 | 18 不得不说。这个LZ是运动太少啊，但是在运动也就这样了
180身高小腿围39很正常。
很多长跑的朋友也是这个比例。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 还有这回事！
: 俺就是小腿太细
: 立定跳远从来都是在及格边缘徘徊。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 19 那你要宣称是哇行个是韩国后代，才是正宗韩范
【在 l*******g 的大作中提到】
: 走韩范!
|
G********1
发帖数: 1341 | 20 腿围39的是我，没觉得自己腿粗。
【在 d*******s 的大作中提到】
: 不得不说。这个LZ是运动太少啊，但是在运动也就这样了
: 180身高小腿围39很正常。
: 很多长跑的朋友也是这个比例。
|
|
|
h*******s
发帖数: 3094 | 21 真节约。我是不停的买裤子，看到150刀～200刀的designer裤子打折到2,30刀，我就走
不动路。关键打折的都是我的号。但凡我再大一个号，就没有这么好的折扣了。不过这
两年打折也是一年不如一年。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 唉，大叔俺已经好几年没买过裤子了！
: 从来没讲过款式
|
p*********e
发帖数: 32207 | 22 是不是肌肉腿很容易看出来
你现在把小腿绷紧蹬地,能看出来一条条的肌肉在侧面么?
跟腱部分是要明显比上面的肌肉部分细么?
如果不都是,说明不过是脂肪多
要把小腿练细,可以试试看负重提踵,另外打篮球本身也有很好的帮助.
【在 f******n 的大作中提到】
: 男生，坚持每天有氧运动4个月了（自行车或者慢跑 大概1周4-5次，每次45分钟）。
: 体重减的还可以，大概30lbs. （220lbs -190lbs.. 身高181cm)。没有可以节食，但是
: 晚饭控制了尽量不能吃饱。 减了30lbs后，再次测量小腿腿围还是没有变细。 于是开
: 始考虑网上说的肌肉腿 问题。目前查看了 一些资料大致有两种说法：
: 观点1. 你要是肌肉腿，千万不能骑自行车或者跑步，越做越粗，必须停止运动，每天
: 按摩小腿，先把肌肉去掉再慢慢减。
: 观点2. 对于小腿看着粗的人来说，不可能是肌肉腿，真正的肌肉腿都是专业运动员的
: 那种，看着非常美观，如果你看着还很粗，那说明是皮下脂肪堆积过多，代谢不好，还
: 是得通过跑步或者自行车等办法来消耗脂肪，多吃含纤维的来提高代谢。
: 这两种是完全相反的观点。。。我想请教一下版上的健身达人们。。对于我们这种胖子
|
p*********e
发帖数: 32207 | 23 re.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 因人而异，有人是肌肉腿，有人是肥肉腿，自己判断一下是哪种情况。任何运动小腿的
: 动作，都是既增肌又减脂。男人为什么怕小腿肌肉多？
|
p*********e
发帖数: 32207 | 24 这个不见得
我小腿的体脂比绝对明显小于上肢的.
【在 x********e 的大作中提到】
: 感觉小腿是体脂比较真实的反映
|
p*********e
发帖数: 32207 | 25 没照片没真相
kobe/tmac人家那腿不止下面细跟腱长,上部还有肌肉
不客气的说,没见过中国人有tmac那么长跟腱的
另外小腿练和不练绝对会有天大的差距
我在刚打球的时候小腿基本上是看不出跟腱,整个一条肥肉到底
球打多了提踵练多了之后变成脚踝开始往上一直到跟腱尽头都比较细,上面是肌肉的形状
而且从侧面和后面明显可以看到肌肉轮廓,这个就是锻炼和运动带来的巨大变化
【在 m***r 的大作中提到】
: 个人觉得小腿是天生的，我老小腿纤细，一度可比科比tmac，可是往上看就是个大肚子
: 。。
|
p*********e
发帖数: 32207 | 26 你可以选择大重量低频率或者中等重量高频率
另外脚的站位也可以改变为平行或者内八字或外八字
无论用哪种,总量要上来
我之前集中练的时候是大概180kg加在提踵机上,然后50个一组,每次5组
练一个多月就效果十分明显
腿形怎么样其实是副产品,提踵练了之后你的跟腱力量会好很多
然后无论急停急启动的速度,还是弹跳弹速,都会有明显提高.
【在 G********1 的大作中提到】
: 抓住Mia问一下：提踵的重量有什么标准吗？等下去健身房试试
|
p*********e
发帖数: 32207 | 27 用提踵机的话会方便很多
【在 G********1 的大作中提到】
: 小腿围度39cm
: 刚才试了提踵 130kg×15，160kg×3，140kg×5。很菜啊，都是最后手抓不住杆子，小
: 腿肚子似乎还有余力。下次试试用肩膀扛的。
|
p*********e
发帖数: 32207 | 28 小腿细的爆发力好的比例会大
反之则不一定
nba里面,早的baron davis,近的lebron james
都是属于小腿粗壮腿形也不如其他nba球员那么好,但弹跳很猛的
【在 m*******1 的大作中提到】
: 小腿阡细的男的爆发力一般都好，运动能力也强。
: 反之。。。
|
p*********e
发帖数: 32207 | 29 其实重要的不是腿围,而是腿形以及腿部体脂.
【在 d*******s 的大作中提到】
: 不得不说。这个LZ是运动太少啊，但是在运动也就这样了
: 180身高小腿围39很正常。
: 很多长跑的朋友也是这个比例。
|
G********1
发帖数: 1341 | 30 谢谢你提供的信息
健身房没有提踵机，我对小腿也没啥追求，只是好奇自己小腿力量在什么级别。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 用提踵机的话会方便很多
|
|
|
f******n
发帖数: 405 | 31 谢谢指点。。
我个人觉得还是有很多脂肪在。当然肌肉可能也有。。
【在 p*********e 的大作中提到】
: 是不是肌肉腿很容易看出来
: 你现在把小腿绷紧蹬地,能看出来一条条的肌肉在侧面么?
: 跟腱部分是要明显比上面的肌肉部分细么?
: 如果不都是,说明不过是脂肪多
: 要把小腿练细,可以试试看负重提踵,另外打篮球本身也有很好的帮助.
|
