z******i
发帖数: 144 | 1 已经在gym练了差不多一个月了，肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股，
很不好看，不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊，
流口水。。。。 |
c**********a
发帖数: 162 | 2 爬楼梯或者上坡运动。夏天去爬了一个星期的山，立马觉得翘了很多！虽然永远都不可
能是一些老美或老墨那么翘... |
F******a
发帖数: 562 | |
b*********t
发帖数: 877 | 4 也要有正确的expectation.基因决定，亚洲人屁股就是比南美的和黑人扁平。人家可能
一天不练也很翘，而我见过亚洲人gym rat，各种拉各种蹲，上身下身肌肉都很发达但
屁股仍然不怎么样的。没办法。 |
T*U
发帖数: 22634 | 5 不会吧，方法没练对。
【在 b*********t 的大作中提到】
: 也要有正确的expectation.基因决定，亚洲人屁股就是比南美的和黑人扁平。人家可能
: 一天不练也很翘，而我见过亚洲人gym rat，各种拉各种蹲，上身下身肌肉都很发达但
: 屁股仍然不怎么样的。没办法。
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b*****l
发帖数: 8603 | 6 这个是我最喜欢的，15分钟，但跟着练1次臀部疼2天。
link
http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
【在 z******i 的大作中提到】
: 已经在gym练了差不多一个月了，肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股，
: 很不好看，不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊，
: 流口水。。。。
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c**********a
发帖数: 162 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 你也忒弱了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这个是我最喜欢的，15分钟，但跟着练1次臀部疼2天。
: link
: http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
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c**e
发帖数: 4439 | 9 深蹲。，
【在 z******i 的大作中提到】
: 已经在gym练了差不多一个月了，肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股，
: 很不好看，不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊，
: 流口水。。。。
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b*********t
发帖数: 877 | 10 不承认基因的力量是自欺欺人吧。练肯定比不练好，但认为完美翘臀只要练就能出来，
也只是个美好愿望。
【在 T*U 的大作中提到】
: 不会吧，方法没练对。
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c**e
发帖数: 4439 | 11 基因不行是懒惰的借口
【在 b*********t 的大作中提到】
: 不承认基因的力量是自欺欺人吧。练肯定比不练好，但认为完美翘臀只要练就能出来，
: 也只是个美好愿望。
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s*********e
发帖数: 331 | 12 You can go as far as your genetics take you.
【在 T*U 的大作中提到】
: 不会吧，方法没练对。
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G********1
发帖数: 1341 | 13 我赞同这个
【在 F******a 的大作中提到】
: 先从深蹲硬拉弓箭步开始
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z******i
发帖数: 144 | 14 已经在gym练了差不多一个月了，肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股，
很不好看，不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊，
流口水。。。。 |
c**********a
发帖数: 162 | 15 爬楼梯或者上坡运动。夏天去爬了一个星期的山，立马觉得翘了很多！虽然永远都不可
能是一些老美或老墨那么翘... |
F******a
发帖数: 562 | |
b*********t
发帖数: 877 | 17 也要有正确的expectation.基因决定，亚洲人屁股就是比南美的和黑人扁平。人家可能
一天不练也很翘，而我见过亚洲人gym rat，各种拉各种蹲，上身下身肌肉都很发达但
屁股仍然不怎么样的。没办法。 |
T*U
发帖数: 22634 | 18 不会吧，方法没练对。
【在 b*********t 的大作中提到】
: 也要有正确的expectation.基因决定，亚洲人屁股就是比南美的和黑人扁平。人家可能
: 一天不练也很翘，而我见过亚洲人gym rat，各种拉各种蹲，上身下身肌肉都很发达但
: 屁股仍然不怎么样的。没办法。
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 这个是我最喜欢的，15分钟，但跟着练1次臀部疼2天。
link
http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
【在 z******i 的大作中提到】
: 已经在gym练了差不多一个月了，肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股，
: 很不好看，不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊，
: 流口水。。。。
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c**********a
发帖数: 162 | |
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 你也忒弱了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这个是我最喜欢的，15分钟，但跟着练1次臀部疼2天。
: link
: http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
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c**e
发帖数: 4439 | 22 深蹲。，
【在 z******i 的大作中提到】
: 已经在gym练了差不多一个月了，肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股，
: 很不好看，不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊，
: 流口水。。。。
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b*********t
发帖数: 877 | 23 不承认基因的力量是自欺欺人吧。练肯定比不练好，但认为完美翘臀只要练就能出来，
也只是个美好愿望。
【在 T*U 的大作中提到】
: 不会吧，方法没练对。
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c**e
发帖数: 4439 | 24 基因不行是懒惰的借口
【在 b*********t 的大作中提到】
: 不承认基因的力量是自欺欺人吧。练肯定比不练好，但认为完美翘臀只要练就能出来，
: 也只是个美好愿望。
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s*********e
发帖数: 331 | 25 You can go as far as your genetics take you.
【在 T*U 的大作中提到】
: 不会吧，方法没练对。
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G********1
发帖数: 1341 | 26 我赞同这个
【在 F******a 的大作中提到】
: 先从深蹲硬拉弓箭步开始
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w*****3
发帖数: 409 | 27 真的吗？这一个月是每天都去吗？请了personaltrainer吗？能不能说详细点啊？
【在 z******i 的大作中提到】
: 已经在gym练了差不多一个月了，肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股，
: 很不好看，不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊，
: 流口水。。。。
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