z******i 发帖数: 144 | 1 已经在gym练了差不多一个月了,肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股,
很不好看,不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊,
流口水。。。。 |
c**********a 发帖数: 162 | 2 爬楼梯或者上坡运动。夏天去爬了一个星期的山,立马觉得翘了很多!虽然永远都不可
能是一些老美或老墨那么翘... |
F******a 发帖数: 562 | |
b*********t 发帖数: 877 | 4 也要有正确的expectation.基因决定,亚洲人屁股就是比南美的和黑人扁平。人家可能
一天不练也很翘,而我见过亚洲人gym rat,各种拉各种蹲,上身下身肌肉都很发达但
屁股仍然不怎么样的。没办法。 |
T*U 发帖数: 22634 | 5 不会吧,方法没练对。
【在 b*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也要有正确的expectation.基因决定,亚洲人屁股就是比南美的和黑人扁平。人家可能 : 一天不练也很翘,而我见过亚洲人gym rat,各种拉各种蹲,上身下身肌肉都很发达但 : 屁股仍然不怎么样的。没办法。
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b*****l 发帖数: 8603 | 6 这个是我最喜欢的,15分钟,但跟着练1次臀部疼2天。
link
http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
【在 z******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经在gym练了差不多一个月了,肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股, : 很不好看,不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊, : 流口水。。。。
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c**********a 发帖数: 162 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 8 你也忒弱了
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是我最喜欢的,15分钟,但跟着练1次臀部疼2天。 : link : http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
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c**e 发帖数: 4439 | 9 深蹲。,
【在 z******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经在gym练了差不多一个月了,肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股, : 很不好看,不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊, : 流口水。。。。
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b*********t 发帖数: 877 | 10 不承认基因的力量是自欺欺人吧。练肯定比不练好,但认为完美翘臀只要练就能出来,
也只是个美好愿望。
【在 T*U 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会吧,方法没练对。
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c**e 发帖数: 4439 | 11 基因不行是懒惰的借口
【在 b*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不承认基因的力量是自欺欺人吧。练肯定比不练好,但认为完美翘臀只要练就能出来, : 也只是个美好愿望。
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s*********e 发帖数: 331 | 12 You can go as far as your genetics take you.
【在 T*U 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会吧,方法没练对。
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G********1 发帖数: 1341 | 13 我赞同这个
【在 F******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先从深蹲硬拉弓箭步开始
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z******i 发帖数: 144 | 14 已经在gym练了差不多一个月了,肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股,
很不好看,不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊,
流口水。。。。 |
c**********a 发帖数: 162 | 15 爬楼梯或者上坡运动。夏天去爬了一个星期的山,立马觉得翘了很多!虽然永远都不可
能是一些老美或老墨那么翘... |
F******a 发帖数: 562 | |
b*********t 发帖数: 877 | 17 也要有正确的expectation.基因决定,亚洲人屁股就是比南美的和黑人扁平。人家可能
一天不练也很翘,而我见过亚洲人gym rat,各种拉各种蹲,上身下身肌肉都很发达但
屁股仍然不怎么样的。没办法。 |
T*U 发帖数: 22634 | 18 不会吧,方法没练对。
【在 b*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也要有正确的expectation.基因决定,亚洲人屁股就是比南美的和黑人扁平。人家可能 : 一天不练也很翘,而我见过亚洲人gym rat,各种拉各种蹲,上身下身肌肉都很发达但 : 屁股仍然不怎么样的。没办法。
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b*****l 发帖数: 8603 | 19 这个是我最喜欢的,15分钟,但跟着练1次臀部疼2天。
link
http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
【在 z******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经在gym练了差不多一个月了,肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股, : 很不好看,不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊, : 流口水。。。。
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c**********a 发帖数: 162 | |
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m*******r 发帖数: 13263 | 21 你也忒弱了
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是我最喜欢的,15分钟,但跟着练1次臀部疼2天。 : link : http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
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c**e 发帖数: 4439 | 22 深蹲。,
【在 z******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经在gym练了差不多一个月了,肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股, : 很不好看,不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊, : 流口水。。。。
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b*********t 发帖数: 877 | 23 不承认基因的力量是自欺欺人吧。练肯定比不练好,但认为完美翘臀只要练就能出来,
也只是个美好愿望。
【在 T*U 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会吧,方法没练对。
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c**e 发帖数: 4439 | 24 基因不行是懒惰的借口
【在 b*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不承认基因的力量是自欺欺人吧。练肯定比不练好,但认为完美翘臀只要练就能出来, : 也只是个美好愿望。
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s*********e 发帖数: 331 | 25 You can go as far as your genetics take you.
【在 T*U 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不会吧,方法没练对。
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G********1 发帖数: 1341 | 26 我赞同这个
【在 F******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 先从深蹲硬拉弓箭步开始
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w*****3 发帖数: 409 | 27 真的吗?这一个月是每天都去吗?请了personaltrainer吗?能不能说详细点啊?
【在 z******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 已经在gym练了差不多一个月了,肚子上的肉掉了不少。可是我天生是那种扁平屁股, : 很不好看,不知道有器械或者练什么动作能让屁股变翘。gym很多女生身材都很好啊, : 流口水。。。。
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