t**********y
发帖数: 374 | 1 最近测了个body composition, 发现左腿，左臂肌肉mass明显低于右腿右臂。手臂的差
别是可以理解，可是腿部就难以解释了。我的常规运动是跑步。想听听有没有针对性的
练习可以建议一下，
多谢了！ |
z******o
发帖数: 3285 | 2 做左腿往前的lunges，单腿深蹲（可以练蹲到底，连小腿一起练了），单腿蛙跳（可原
地）等等好多啊。每个人都多少有点不对称把，我也是的。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 3 上力量，两侧一起练，慢慢地就平衡了
单一的重复运动其实是有害处的，增加一些多样性
【在 t**********y 的大作中提到】
: 最近测了个body composition, 发现左腿，左臂肌肉mass明显低于右腿右臂。手臂的差
: 别是可以理解，可是腿部就难以解释了。我的常规运动是跑步。想听听有没有针对性的
: 练习可以建议一下，
: 多谢了！
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b*********s
发帖数: 5382 | 4 split leg squats
single leg deadlift
suitcase deadlift
最好对着镜子做，注意上身要正对前方不要rotate，肩膀保持水平 |
t**********y
发帖数: 374 | 5 周末试着单腿深蹲，好像根本不可能啊。。。
【在 z******o 的大作中提到】
: 做左腿往前的lunges，单腿深蹲（可以练蹲到底，连小腿一起练了），单腿蛙跳（可原
: 地）等等好多啊。每个人都多少有点不对称把，我也是的。
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