肥弟减肥经验 - loseweight版

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loseweight版 - 肥弟减肥经验

相关主题
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相关话题的讨论汇总
话题: 分走话题: 坚持话题: knee话题: 肥弟话题: 一分钟

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c*****e
发帖数: 457

我弟基数大，不运动，身高1.75，体重90公斤。这次回去让我给折腾的开始了。
他最牛的地方是晚饭吃的非常少。大概就是一个酸奶一个苹果的样子。然后坚持隔天锻
炼。
跑+走。
开始走50分钟两周。
然后前五分走，中间1分跑+9分走，来回4次，最后5分钟cool down.每周三次，能坚持
下来下一周加一分钟跑减一分钟走。
他坚持两个月，体重从88公斤到了80了。中间过年停了一会还。
注意跑步机要有2-3%坡度，跑速度不超过4.5，以能边跑边说话的舒服状况为准。带
knee tape预防runner knee

b*****l
发帖数: 8603

有你这样的姐，你弟真幸福！

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相关主题
● 走路真的不管用吗？	● 隔壁跑步版意见不同
● 上周跑了六天	● 问个问题：大家都是减了多少磅之后进入平台期的啊？
● 减肥：在跑步机上走还是跑呢？	● 新手上路，请教大家
● 椭圆机能减肥吗？	● 快走和跑步哪个更减肥
● 菜鸟的锻炼问题	● 问问锻炼顺序和强度的问题
● 今早跑步	● 锻炼2周，减2磅，手臂越来越粗。想减肥，运动需要怎样修改好？
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