q*****k
发帖数: 586 | 1 减肥是现在很多人都会挂在嘴边的一个词，随着物质基础的提高，人们的生活变得越来
越好，于是很多人都面临着肥胖的困扰，无论是节食减肥还是药物减肥，虽然都会有一
些效果，但是终究还是伤害身体，想想都不划算，最佳的减肥方法当然是运动减肥，只
要坚持下来，效果是非常好的。
运动减肥的最好方法
想要变瘦的你不知道如何减肥？现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方
法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害，所以，减肥一定要坚持健康减肥方法，这样
才不会让减肥丢了你的健康哦！
走路，在平地上，速度小于2公里/小时。
肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本
身无所谓好或坏，关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去，达到吃动平衡。
无论是超重、肥胖，还是正常的体重范围内的人，都需要通过运动来保持健康，而不是
只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
注意事项
走路时，应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的，只有当人体的重心略微向
前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上产生一种前进感。
走路时，应抬头挺胸，千万不要向前搭拉着脑袋，也不要向后仰。上半身应保持相对的
稳定，不要左右摇摆。
手的摆动幅度也应与速度相宜，如果头前倾或后仰，身体左右摆动过大，手的摆动幅度
过大等，就可能造成“重心位移”，走路的姿态变成摇摇摆摆，很不稳定。
步态要轻 走路的轻巧，一是结人以敏捷，二是给人以轻松的感觉。 从美学的角度讲，
前脚掌先触地，能减少全身的摆动与颠簸，给人一种轻巧感。 |
S*********s
发帖数: 235 | 2 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走，爬吗？
【在 q*****k 的大作中提到】
: 减肥是现在很多人都会挂在嘴边的一个词，随着物质基础的提高，人们的生活变得越来
: 越好，于是很多人都面临着肥胖的困扰，无论是节食减肥还是药物减肥，虽然都会有一
: 些效果，但是终究还是伤害身体，想想都不划算，最佳的减肥方法当然是运动减肥，只
: 要坚持下来，效果是非常好的。
: 运动减肥的最好方法
: 想要变瘦的你不知道如何减肥？现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方
: 法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害，所以，减肥一定要坚持健康减肥方法，这样
: 才不会让减肥丢了你的健康哦！
: 走路，在平地上，速度小于2公里/小时。
: 肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本
|
m*a
发帖数: 464 | 3 Made my day
【在 S*********s 的大作中提到】
: 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走，爬吗？
|
m*a
发帖数: 464 | 4 Made my day
【在 S*********s 的大作中提到】
: 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走，爬吗？
|
T***s
发帖数: 258 | 5 倒立用手走啦，肯定小于2公里／小时。
【在 S*********s 的大作中提到】
: 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走，爬吗？
|
g*********9
发帖数: 121 | 6 大忽悠。八戒走了两万八千里都没减下来。。。
【在 q*****k 的大作中提到】
: 减肥是现在很多人都会挂在嘴边的一个词，随着物质基础的提高，人们的生活变得越来
: 越好，于是很多人都面临着肥胖的困扰，无论是节食减肥还是药物减肥，虽然都会有一
: 些效果，但是终究还是伤害身体，想想都不划算，最佳的减肥方法当然是运动减肥，只
: 要坚持下来，效果是非常好的。
: 运动减肥的最好方法
: 想要变瘦的你不知道如何减肥？现在，减肥方法各种各样，但是，并不是所有的减肥方
: 法都有效，有些减肥方法甚至对身体有害，所以，减肥一定要坚持健康减肥方法，这样
: 才不会让减肥丢了你的健康哦！
: 走路，在平地上，速度小于2公里/小时。
: 肥胖是缺少锻炼的结果，很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的，食物本
|
e*******e
发帖数: 879 | |
y*****n
发帖数: 11251 | 8 按照辫子戏里面官员上朝的速度走。
【在 S*********s 的大作中提到】
: 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走，爬吗？
|
b*****l
发帖数: 8603 | |
p*******s
发帖数: 688 | |
L********e
发帖数: 419 | 11 let's pray. God will bless all of us. |
