q*****k 发帖数: 586 | 1 减肥是现在很多人都会挂在嘴边的一个词,随着物质基础的提高,人们的生活变得越来
越好,于是很多人都面临着肥胖的困扰,无论是节食减肥还是药物减肥,虽然都会有一
些效果,但是终究还是伤害身体,想想都不划算,最佳的减肥方法当然是运动减肥,只
要坚持下来,效果是非常好的。
运动减肥的最好方法
想要变瘦的你不知道如何减肥?现在,减肥方法各种各样,但是,并不是所有的减肥方
法都有效,有些减肥方法甚至对身体有害,所以,减肥一定要坚持健康减肥方法,这样
才不会让减肥丢了你的健康哦!
走路,在平地上,速度小于2公里/小时。
肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的,食物本
身无所谓好或坏,关键是要通过运动把多余的能量及时消耗出去,达到吃动平衡。
无论是超重、肥胖,还是正常的体重范围内的人,都需要通过运动来保持健康,而不是
只有超重的人才需要去运动。每天30分钟的快步走是保持健康最好的办法。
注意事项
走路时,应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的,只有当人体的重心略微向
前靠,使其正好落在脊柱的前方,才能在心理上产生一种前进感。
走路时,应抬头挺胸,千万不要向前搭拉着脑袋,也不要向后仰。上半身应保持相对的
稳定,不要左右摇摆。
手的摆动幅度也应与速度相宜,如果头前倾或后仰,身体左右摆动过大,手的摆动幅度
过大等,就可能造成“重心位移”,走路的姿态变成摇摇摆摆,很不稳定。
步态要轻 走路的轻巧,一是结人以敏捷,二是给人以轻松的感觉。 从美学的角度讲,
前脚掌先触地,能减少全身的摆动与颠簸,给人一种轻巧感。 |
S*********s 发帖数: 235 | 2 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走,爬吗?
【在 q*****k 的大作中提到】 : 减肥是现在很多人都会挂在嘴边的一个词,随着物质基础的提高,人们的生活变得越来 : 越好,于是很多人都面临着肥胖的困扰,无论是节食减肥还是药物减肥,虽然都会有一 : 些效果,但是终究还是伤害身体,想想都不划算,最佳的减肥方法当然是运动减肥,只 : 要坚持下来,效果是非常好的。 : 运动减肥的最好方法 : 想要变瘦的你不知道如何减肥?现在,减肥方法各种各样,但是,并不是所有的减肥方 : 法都有效,有些减肥方法甚至对身体有害,所以,减肥一定要坚持健康减肥方法,这样 : 才不会让减肥丢了你的健康哦! : 走路,在平地上,速度小于2公里/小时。 : 肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的,食物本
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m*a 发帖数: 464 | 3 Made my day
【在 S*********s 的大作中提到】 : 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走,爬吗?
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m*a 发帖数: 464 | 4 Made my day
【在 S*********s 的大作中提到】 : 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走,爬吗?
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T***s 发帖数: 258 | 5 倒立用手走啦,肯定小于2公里/小时。
【在 S*********s 的大作中提到】 : 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走,爬吗?
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g*********9 发帖数: 121 | 6 大忽悠。八戒走了两万八千里都没减下来。。。
【在 q*****k 的大作中提到】 : 减肥是现在很多人都会挂在嘴边的一个词,随着物质基础的提高,人们的生活变得越来 : 越好,于是很多人都面临着肥胖的困扰,无论是节食减肥还是药物减肥,虽然都会有一 : 些效果,但是终究还是伤害身体,想想都不划算,最佳的减肥方法当然是运动减肥,只 : 要坚持下来,效果是非常好的。 : 运动减肥的最好方法 : 想要变瘦的你不知道如何减肥?现在,减肥方法各种各样,但是,并不是所有的减肥方 : 法都有效,有些减肥方法甚至对身体有害,所以,减肥一定要坚持健康减肥方法,这样 : 才不会让减肥丢了你的健康哦! : 走路,在平地上,速度小于2公里/小时。 : 肥胖是缺少锻炼的结果,很多人把肥胖单纯的归罪于甜食或某种食物是片面的,食物本
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e*******e 发帖数: 879 | |
y*****n 发帖数: 11251 | 8 按照辫子戏里面官员上朝的速度走。
【在 S*********s 的大作中提到】 : 想知道 “速度小于2公里/小时” 怎么走,爬吗?
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b*****l 发帖数: 8603 | |
p*******s 发帖数: 688 | |
L********e 发帖数: 419 | 11 let's pray. God will bless all of us. |