A**********F
发帖数: 47 | 1 目前非常纠结。
过去10年中体重一直都在132lb左右，身高1。62米左右。女，奔四，两个小人。骨架小
，肉张在肚子上，然后往脸上涨。
曾经无数次减肥，都是虎头蛇尾。
去年年底体重高达138lb,蹲下来给儿子绑鞋带都吃力，痛定思痛，一定要减肥。
从今年2月份开始，有意识的减少晚饭，不吃任何糖果，甜食，可乐，果汁，米饭或是
面条就中午吃，晚饭不吃或是只吃蔬菜。
最近的效果是所有的裤子都大，能够穿10年前校园读书时候的裤子了。体重是120lb左
右，最低时候达到118lb.单位里面最近体检，所有指标都恢复正常，包括以前胆固醇高
的问题也不存在了。身体感觉轻了许多。
副作用：
1）时常感到冷，肚子经常感到饿，是不是血糖低？
2）晚上睡觉不踏实，经常会饿醒。
我不知道是不是自己减肥过度，身体无法适应了。没有时间锻炼，肚子总是饿，也锻炼
不下去。
下一步该咋办？如果放松嘴巴，很快体重又会回去，前功尽弃。感觉现在全靠意志力在
支撑。不知道路在何方？ |
A**********F
发帖数: 47 | |
c**e
发帖数: 4439 | 3 靠饿瘦的减肥是不健康的减肥，必须增加运动量，锻炼的时候可以多吃1点，不锻炼就
少吃 |
f**********h
发帖数: 526 | 4 调整饮食结构吧。晚餐不吃/只吃蔬菜--能健康吗？
【在 A**********F 的大作中提到】
: 目前非常纠结。
: 过去10年中体重一直都在132lb左右，身高1。62米左右。女，奔四，两个小人。骨架小
: ，肉张在肚子上，然后往脸上涨。
: 曾经无数次减肥，都是虎头蛇尾。
: 去年年底体重高达138lb,蹲下来给儿子绑鞋带都吃力，痛定思痛，一定要减肥。
: 从今年2月份开始，有意识的减少晚饭，不吃任何糖果，甜食，可乐，果汁，米饭或是
: 面条就中午吃，晚饭不吃或是只吃蔬菜。
: 最近的效果是所有的裤子都大，能够穿10年前校园读书时候的裤子了。体重是120lb左
: 右，最低时候达到118lb.单位里面最近体检，所有指标都恢复正常，包括以前胆固醇高
: 的问题也不存在了。身体感觉轻了许多。
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m***s
发帖数: 1777 | 5 饿出来的不行啊，要锻炼，否则只是瘦了，身体可能还不如以前呢
[在 AphroditeLBF (花木兰) 的大作中提到：]
：
：目前非常纠结。
：........... |
S*******l
发帖数: 4637 | 6 多吃肉啊。瘦肉。
Salmon and other fish, turkey, chicken breast.然后蔬菜敞开来吃啊。
安排好了就热量低也能填饱肚子。还有就是嘴馋可以加点运动，烧掉3-4百卡就可以多
吃半袋儿鲜虾水饺了。
【在 A**********F 的大作中提到】
: 目前非常纠结。
: 过去10年中体重一直都在132lb左右，身高1。62米左右。女，奔四，两个小人。骨架小
: ，肉张在肚子上，然后往脸上涨。
: 曾经无数次减肥，都是虎头蛇尾。
: 去年年底体重高达138lb,蹲下来给儿子绑鞋带都吃力，痛定思痛，一定要减肥。
: 从今年2月份开始，有意识的减少晚饭，不吃任何糖果，甜食，可乐，果汁，米饭或是
: 面条就中午吃，晚饭不吃或是只吃蔬菜。
: 最近的效果是所有的裤子都大，能够穿10年前校园读书时候的裤子了。体重是120lb左
: 右，最低时候达到118lb.单位里面最近体检，所有指标都恢复正常，包括以前胆固醇高
: 的问题也不存在了。身体感觉轻了许多。
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