L*********h
发帖数: 2617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: Leapoffaith (take a leap of faith), 信区: Fitness
标 题: 这是建议早饭不吃碳水化合物吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 30 05:01:33 2015, 美东)
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjYxNzY2NA==&mid=211370454&
好怪的结论。。。 |
r*******1
发帖数: 4394 | 2 听着很有道理，对于想减脂的人碳水什么时候都应该少吃 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
s****y
发帖数: 1233 | 4 终于看见紫苏mm回来了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: This is FunnyMia! :)
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 赞学术文章...
【在 L*********h 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
: 发信人: Leapoffaith (take a leap of faith), 信区: Fitness
: 标 题: 这是建议早饭不吃碳水化合物吗？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 30 05:01:33 2015, 美东)
: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjYxNzY2NA==&mid=211370454&
: 好怪的结论。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 看完了，基本是这道理，对于绝大多数有氧运动极少或者没有的人，
根本没必要吃碳水，不管早晚，吃点蔬菜水果足够了...
【在 r*******1 的大作中提到】
: 听着很有道理，对于想减脂的人碳水什么时候都应该少吃
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L*********h
发帖数: 2617 | 7 "所以，如果降低体脂，稳定能量水平，延缓饥饿是你所希望达到的目的，试着用健康
的脂肪和适量蛋白质组成你的早餐。比如2-3个煎鸡蛋，一块全脂奶酪或者一杯全脂牛
奶，搭配一些新鲜的绿叶蔬菜和低糖水果（例如，莓类），就是又简单又美味的理想早
餐了。"
这样的早餐热量感觉不太够嘛
2-3个煎鸡蛋........ -_-||| 这样能健康吗 |
R*****s
发帖数: 41236 | 8 俺的加强版是一包热干面加俩水煮蛋，哈哈
不过一般是早上运动之后了，起床后也是啥也不吃的...
女的减肥，一般只用担心热量太高，不用担心不够的....
【在 L*********h 的大作中提到】
: "所以，如果降低体脂，稳定能量水平，延缓饥饿是你所希望达到的目的，试着用健康
: 的脂肪和适量蛋白质组成你的早餐。比如2-3个煎鸡蛋，一块全脂奶酪或者一杯全脂牛
: 奶，搭配一些新鲜的绿叶蔬菜和低糖水果（例如，莓类），就是又简单又美味的理想早
: 餐了。"
: 这样的早餐热量感觉不太够嘛
: 2-3个煎鸡蛋........ -_-||| 这样能健康吗
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z******o
发帖数: 3285 | 9 2-3个煎鸡蛋热量太高了吧，水煮比较好吧。如果蛋白质的东西像面包/碳水类食品一样
方便不用加工，我就会天天吃蛋白质早餐。不过该饿还是饿，中午吃了好多牛排，傍晚
一样饿的要死。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 你这个“好多"牛排，定义不准确，要具体数值...
蛋白粉，喝起来也挺快的啊...
不过提倡高脂饮食，我的确也不是太理解，人体自己的脂肪
已经是无穷无尽的能量了，哪怕体脂低到变态的7%，也有至
少10磅脂肪可供代谢了...
【在 z******o 的大作中提到】
: 2-3个煎鸡蛋热量太高了吧，水煮比较好吧。如果蛋白质的东西像面包/碳水类食品一样
: 方便不用加工，我就会天天吃蛋白质早餐。不过该饿还是饿，中午吃了好多牛排，傍晚
: 一样饿的要死。
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r*******1
发帖数: 4394 | 11 看跑板达人说：这是人类进化的自我保护，足够的脂肪以抵御天灾人祸。再过一千年，
人类进化到ET的样子也是可能的，嘿嘿
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这个“好多"牛排，定义不准确，要具体数值...
: 蛋白粉，喝起来也挺快的啊...
: 不过提倡高脂饮食，我的确也不是太理解，人体自己的脂肪
: 已经是无穷无尽的能量了，哪怕体脂低到变态的7%，也有至
: 少10磅脂肪可供代谢了...
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m***h
发帖数: 23691 | 12 有个熟人大妈过去一个月只吃牛排和鸡肉减了十二磅，羡慕死了。她身体不好基本没什
么锻炼，本来看着也不胖。
【在 z******o 的大作中提到】
: 2-3个煎鸡蛋热量太高了吧，水煮比较好吧。如果蛋白质的东西像面包/碳水类食品一样
: 方便不用加工，我就会天天吃蛋白质早餐。不过该饿还是饿，中午吃了好多牛排，傍晚
: 一样饿的要死。
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j******l
发帖数: 459 | 13 这不就是atkins么
【在 m***h 的大作中提到】
: 有个熟人大妈过去一个月只吃牛排和鸡肉减了十二磅，羡慕死了。她身体不好基本没什
: 么锻炼，本来看着也不胖。
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 还真是
【在 p*********l 的大作中提到】
: This is FunnyMia! :)
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z******o
发帖数: 3285 | 15 我觉得这个有两点要突破一下，一是做饭的功夫，要做好多肉，我得花更多时间（因为
现在都minimize做饭时间了）；二是拉屎很臭，不小心放屁能臭晕自己，还容易便秘。
如果1可以搞定，我也可以试试看。
超市里的速冻食品，就没有纯蛋白质的，总得带点碳水，如果有纯肉的fish fingers/
nuggets啊，我肯定天天吃。hohoho
【在 m***h 的大作中提到】
: 有个熟人大妈过去一个月只吃牛排和鸡肉减了十二磅，羡慕死了。她身体不好基本没什
: 么锻炼，本来看着也不胖。
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z******o
发帖数: 3285 | 16
好多就是中午饭那顿吃到饱了，不想再吃了，比如12oz左右吧，还得吃菜。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你这个“好多"牛排，定义不准确，要具体数值...
: 蛋白粉，喝起来也挺快的啊...
: 不过提倡高脂饮食，我的确也不是太理解，人体自己的脂肪
: 已经是无穷无尽的能量了，哪怕体脂低到变态的7%，也有至
: 少10磅脂肪可供代谢了...
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m***h
发帖数: 23691 | 17 牛排煎一下几分钟就搞定了。鸡胸肉洗一洗加点盐酱往烤箱里一放也很 容易。店里卖
烤鸡也基本是plain的。
打算下面几个星期也猛吃肉去。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得这个有两点要突破一下，一是做饭的功夫，要做好多肉，我得花更多时间（因为
: 现在都minimize做饭时间了）；二是拉屎很臭，不小心放屁能臭晕自己，还容易便秘。
: 如果1可以搞定，我也可以试试看。
: 超市里的速冻食品，就没有纯蛋白质的，总得带点碳水，如果有纯肉的fish fingers/
: nuggets啊，我肯定天天吃。hohoho
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 喝粉呗，简单方便，肉类还是脂肪太多...红肉吃多了也不好...
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得这个有两点要突破一下，一是做饭的功夫，要做好多肉，我得花更多时间（因为
: 现在都minimize做饭时间了）；二是拉屎很臭，不小心放屁能臭晕自己，还容易便秘。
: 如果1可以搞定，我也可以试试看。
: 超市里的速冻食品，就没有纯蛋白质的，总得带点碳水，如果有纯肉的fish fingers/
: nuggets啊，我肯定天天吃。hohoho
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 买个grill pan或者板子，牛排抹上盐和胡椒，两面一煎就好了
http://www.amazon.com/Lodge-L8SGP3-Pre-Seasoned-Cast-Iron-10-5-
http://www.amazon.com/Lodge-LDP3-Double-Reversible-Griddle/dp/B
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得这个有两点要突破一下，一是做饭的功夫，要做好多肉，我得花更多时间（因为
: 现在都minimize做饭时间了）；二是拉屎很臭，不小心放屁能臭晕自己，还容易便秘。
: 如果1可以搞定，我也可以试试看。
: 超市里的速冻食品，就没有纯蛋白质的，总得带点碳水，如果有纯肉的fish fingers/
: nuggets啊，我肯定天天吃。hohoho
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 muah!我的房子终于要close了，折腾死了 :)
【在 s****y 的大作中提到】
: 终于看见紫苏mm回来了！
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 第几个呀？快回来吧你！没你好冷清 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: muah!我的房子终于要close了，折腾死了 :)
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B********a
发帖数: 256 | 22 let's pray. God will bless all of us. |
F******a
发帖数: 562 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 24 美女终于也回来了...
【在 F******a 的大作中提到】
: 啊居然都被转到这里了～
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b*******c
发帖数: 20683 | 25 这样丰盛的早餐热量还不够？这有至少4百多卡了吧，对女ID来说过剩了都有可能。我
每天早上一杯蔬果smoothie 就饱饱的了。
【在 L*********h 的大作中提到】
: "所以，如果降低体脂，稳定能量水平，延缓饥饿是你所希望达到的目的，试着用健康
: 的脂肪和适量蛋白质组成你的早餐。比如2-3个煎鸡蛋，一块全脂奶酪或者一杯全脂牛
: 奶，搭配一些新鲜的绿叶蔬菜和低糖水果（例如，莓类），就是又简单又美味的理想早
: 餐了。"
: 这样的早餐热量感觉不太够嘛
: 2-3个煎鸡蛋........ -_-||| 这样能健康吗
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