l******3
发帖数: 17 | 1 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
多。
今年3月开始，立定决心，减肥。
控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb |
l******3
发帖数: 17 | 2 感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
控制饮食非常重要，而且需要让身体适应健康的饮食习惯。
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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l******3
发帖数: 17 | 3 体重最高时大概超过250lb，我身高是5ft11in，看着很胖。
现在大概190lb左右，希望再继续减15-20lb。
健康生活，精彩人生。
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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s*******y
发帖数: 220 | 4 太厉害了！！
求问食谱？是否也是低碳水饮食结构？ |
s****y
发帖数: 1233 | 5 虽说lz原来很胖，但是能减这么快也是相当惊奇的了！ |
t*********n
发帖数: 1105 | |
S*******l
发帖数: 4637 | 7 牛逼！
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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S*******l
发帖数: 4637 | 8 好像当年睡袋减得还要快，三个月80磅？
【在 s****y 的大作中提到】
: 虽说lz原来很胖，但是能减这么快也是相当惊奇的了！
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 牛的!
：感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
： |
h***o
发帖数: 72 | 10 wow! so impressive and inspiring! |
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t***e
发帖数: 603 | 11
强！
【在 l******3 的大作中提到】
: 感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
: 控制饮食非常重要，而且需要让身体适应健康的饮食习惯。
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l******3
发帖数: 17 | 12 早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
午餐 蔬菜沙拉 推荐Salata Salad，买一个大份的分两次吃 。
晚餐 吃一个苹果 6点之后不再吃任何食物，如果觉得饿的话（再吃一个苹果）。
锻炼 中午90分钟，30分钟有氧加上一个小时的器械。
晚上7点带狗小区跑35-40分钟
开始很难，坚持是王道，现在已经习惯了，无论饮食还是运动都成为生活的一部分。
各位我们一起加油 |
l******3
发帖数: 17 | 13 碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛苦
，你不会看到很明显的成效。
时间一久，人就会懈怠。近期遇见瓶颈，体重不太下降，但是穿衣明显感觉身体还在瘦
。理想中再瘦15-20LB。 |
h*******t
发帖数: 511 | 14 我的神，你180的个子吃这么少啊，完全不吃肉不吃主食啊，全是苹果？
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
：
：........... |
h*******t
发帖数: 511 | 15 这个绝对的
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛
苦，你不会看到很明显的成效。
：
：........... |
y*****f
发帖数: 1073 | 16 这食谱。。。
看不到蛋白质啊。。
楼主应该没练出啥肌肉吧？否则太不科学了。。
【在 l******3 的大作中提到】
: 早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
: 午餐 蔬菜沙拉 推荐Salata Salad，买一个大份的分两次吃 。
: 晚餐 吃一个苹果 6点之后不再吃任何食物，如果觉得饿的话（再吃一个苹果）。
: 锻炼 中午90分钟，30分钟有氧加上一个小时的器械。
: 晚上7点带狗小区跑35-40分钟
: 开始很难，坚持是王道，现在已经习惯了，无论饮食还是运动都成为生活的一部分。
: 各位我们一起加油
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B**R
发帖数: 193 | |
l******3
发帖数: 17 | 18 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
多。
今年3月开始，立定决心，减肥。
控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb |
l******3
发帖数: 17 | 19 感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
控制饮食非常重要，而且需要让身体适应健康的饮食习惯。
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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l******3
发帖数: 17 | 20 体重最高时大概超过250lb，我身高是5ft11in，看着很胖。
现在大概190lb左右，希望再继续减15-20lb。
健康生活，精彩人生。
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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s*******y
发帖数: 220 | 21 太厉害了！！
求问食谱？是否也是低碳水饮食结构？ |
s****y
发帖数: 1233 | 22 虽说lz原来很胖，但是能减这么快也是相当惊奇的了！ |
t*********n
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S*******l
发帖数: 4637 | 24 牛逼！
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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S*******l
发帖数: 4637 | 25 好像当年睡袋减得还要快，三个月80磅？
【在 s****y 的大作中提到】
: 虽说lz原来很胖，但是能减这么快也是相当惊奇的了！
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p*********l
发帖数: 26270 | 26 牛的!
：感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
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h***o
发帖数: 72 | 27 wow! so impressive and inspiring! |
t***e
发帖数: 603 | 28
强！
【在 l******3 的大作中提到】
: 感觉减肥最重要的是坚持，还有就是不能把减肥作为目的，要把生活健康化。
: 控制饮食非常重要，而且需要让身体适应健康的饮食习惯。
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l******3
发帖数: 17 | 29 早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
午餐 蔬菜沙拉 推荐Salata Salad，买一个大份的分两次吃 。
晚餐 吃一个苹果 6点之后不再吃任何食物，如果觉得饿的话（再吃一个苹果）。
锻炼 中午90分钟，30分钟有氧加上一个小时的器械。
晚上7点带狗小区跑35-40分钟
开始很难，坚持是王道，现在已经习惯了，无论饮食还是运动都成为生活的一部分。
各位我们一起加油 |
l******3
发帖数: 17 | 30 碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛苦
，你不会看到很明显的成效。
时间一久，人就会懈怠。近期遇见瓶颈，体重不太下降，但是穿衣明显感觉身体还在瘦
。理想中再瘦15-20LB。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 31 我的神，你180的个子吃这么少啊，完全不吃肉不吃主食啊，全是苹果？
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
：
：........... |
h*******t
发帖数: 511 | 32 这个绝对的
[在 leica123 (leica123) 的大作中提到：]
：碳酸饮料，果汁，啤酒一概不能碰。个人觉得减肥最重要的是管住嘴，否则练的再辛
苦，你不会看到很明显的成效。
：
：........... |
y*****f
发帖数: 1073 | 33 这食谱。。。
看不到蛋白质啊。。
楼主应该没练出啥肌肉吧？否则太不科学了。。
【在 l******3 的大作中提到】
: 早餐 一杯牛奶麦片 一个苹果
: 午餐 蔬菜沙拉 推荐Salata Salad，买一个大份的分两次吃 。
: 晚餐 吃一个苹果 6点之后不再吃任何食物，如果觉得饿的话（再吃一个苹果）。
: 锻炼 中午90分钟，30分钟有氧加上一个小时的器械。
: 晚上7点带狗小区跑35-40分钟
: 开始很难，坚持是王道，现在已经习惯了，无论饮食还是运动都成为生活的一部分。
: 各位我们一起加油
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B**R
发帖数: 193 | |
s****9
发帖数: 1397 | |
s****y
发帖数: 1233 | |
u****r
发帖数: 2053 | |
s****9
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s****y
发帖数: 1233 | |
u****r
发帖数: 2053 | |
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t*******t
发帖数: 1067 | 41 呵呵，知道睡袋的，是老人了。
【在 S*******l 的大作中提到】
: 好像当年睡袋减得还要快，三个月80磅？
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D**C
发帖数: 6754 | 42 很厉害，不过你每天器械一小时，不吃肉抗得住吗？
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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b********k
发帖数: 25 | |
e********a
发帖数: 262 | 44 太牛了！
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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e********a
发帖数: 262 | 45 牛
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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b****2
发帖数: 47 | |
O****y
发帖数: 221 | |
G*****9
发帖数: 3225 | 48 减太多了，会损伤身体的。得给自己一个适应的过程
【在 l******3 的大作中提到】
: 来美10年，读书时没太注意，胖了20lb。工作后，又胖了20lb，血压高，血脂也超标很
: 多。
: 今年3月开始，立定决心，减肥。
: 控制饮食，几乎天天去GYM。瘦了62lb，计划再用3个月瘦15lb
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