n**a 发帖数: 94 | 1 施行减肥计划的第二个礼拜了,每天都保持二十公里的跑步运动,头一个礼拜体重丝毫
没有任何变化,不知道是怎么回事。我老公说我吃的太多,第一个礼拜我没有控制饮食
,还是和从前一样,还喝碳酸饮料,体重没涨秤但也没掉秤,大概是把我吃的东西给消
耗掉了。第二个礼拜我就换了一种方式,开始控制食量,运动还是没变,就这样,瘦了
两斤。减的好慢,这要是换作平时,至少也能瘦了四五斤的。这次老公又说要看食物的
卡路里,说热量太高,你就算吃的少,也是事半功倍。我就没明白,吃的少还不行,还
要看卡路里,这个有那么重要吗?他说你每天吃500克牛肉和2斤蔬菜,你说哪个热量高
,身体吸收的快。我说吃肉抗饿啊,再说减肥也不能光吃菜,喂兔子呢!后来想想,他
说的也对。准备在第三个礼拜上试试控制食物的热量摄取,看看效果!得,本来现在饿
的两眼发光的我看到食物前还得先看看它的热量,才能确定是否能吃,我也是醉啦~~
减肥真是件需要毅力的事情啊!看着美食不能吃,还得多运动,怎一个累字了得啊!所
以奉劝那些还在大吃大喝的姑娘们,快露腰了,好自为之吧!当然如果你瘦,你就随意
吧!羡慕ing,,,, |
u****r 发帖数: 2053 | 2 一磅脂肪大概3500大卡,除以7,就是每天500卡的能量缺口。只要你能做到这么多能量
缺口,就可以减重。
你可以:
A,不改变饮食,一天去多消耗500卡在运动上
B,不改变运动习惯,一天少吃500卡。
C,多动一点,200-300卡消耗;少吃一点,200-300摄入
长期而言,饮食控制和适当锻炼才是长久之计,因为你不太可能天天低卡食谱,这样会
没精力,代谢变慢;如果吃太多,尤其是高热量的,运动只是让你不变胖而已,减不了
。而消耗500卡消耗的力气可远远比囤积500卡吃要费力的多。 |
l****a 发帖数: 40 | 3 每天跑20公里?没开玩笑吧?
【在 n**a 的大作中提到】 : 施行减肥计划的第二个礼拜了,每天都保持二十公里的跑步运动,头一个礼拜体重丝毫 : 没有任何变化,不知道是怎么回事。我老公说我吃的太多,第一个礼拜我没有控制饮食 : ,还是和从前一样,还喝碳酸饮料,体重没涨秤但也没掉秤,大概是把我吃的东西给消 : 耗掉了。第二个礼拜我就换了一种方式,开始控制食量,运动还是没变,就这样,瘦了 : 两斤。减的好慢,这要是换作平时,至少也能瘦了四五斤的。这次老公又说要看食物的 : 卡路里,说热量太高,你就算吃的少,也是事半功倍。我就没明白,吃的少还不行,还 : 要看卡路里,这个有那么重要吗?他说你每天吃500克牛肉和2斤蔬菜,你说哪个热量高 : ,身体吸收的快。我说吃肉抗饿啊,再说减肥也不能光吃菜,喂兔子呢!后来想想,他 : 说的也对。准备在第三个礼拜上试试控制食物的热量摄取,看看效果!得,本来现在饿 : 的两眼发光的我看到食物前还得先看看它的热量,才能确定是否能吃,我也是醉啦~~
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l******o 发帖数: 356 | |
v******s 发帖数: 6949 | |