n**a
发帖数: 94 | 1 施行减肥计划的第二个礼拜了，每天都保持二十公里的跑步运动，头一个礼拜体重丝毫
没有任何变化，不知道是怎么回事。我老公说我吃的太多，第一个礼拜我没有控制饮食
，还是和从前一样，还喝碳酸饮料，体重没涨秤但也没掉秤，大概是把我吃的东西给消
耗掉了。第二个礼拜我就换了一种方式，开始控制食量，运动还是没变，就这样，瘦了
两斤。减的好慢，这要是换作平时，至少也能瘦了四五斤的。这次老公又说要看食物的
卡路里，说热量太高，你就算吃的少，也是事半功倍。我就没明白，吃的少还不行，还
要看卡路里，这个有那么重要吗？他说你每天吃500克牛肉和2斤蔬菜，你说哪个热量高
，身体吸收的快。我说吃肉抗饿啊，再说减肥也不能光吃菜，喂兔子呢！后来想想，他
说的也对。准备在第三个礼拜上试试控制食物的热量摄取，看看效果！得，本来现在饿
的两眼发光的我看到食物前还得先看看它的热量，才能确定是否能吃，我也是醉啦~~
减肥真是件需要毅力的事情啊！看着美食不能吃，还得多运动，怎一个累字了得啊！所
以奉劝那些还在大吃大喝的姑娘们，快露腰了，好自为之吧！当然如果你瘦，你就随意
吧！羡慕ing,,,, |
u****r
发帖数: 2053 | 2 一磅脂肪大概3500大卡，除以7，就是每天500卡的能量缺口。只要你能做到这么多能量
缺口，就可以减重。
你可以：
A，不改变饮食，一天去多消耗500卡在运动上
B，不改变运动习惯，一天少吃500卡。
C，多动一点，200-300卡消耗；少吃一点，200-300摄入
长期而言，饮食控制和适当锻炼才是长久之计，因为你不太可能天天低卡食谱，这样会
没精力，代谢变慢；如果吃太多，尤其是高热量的，运动只是让你不变胖而已，减不了
。而消耗500卡消耗的力气可远远比囤积500卡吃要费力的多。 |
l****a
发帖数: 40 | 3 每天跑20公里？没开玩笑吧？
【在 n**a 的大作中提到】
: 施行减肥计划的第二个礼拜了，每天都保持二十公里的跑步运动，头一个礼拜体重丝毫
: 没有任何变化，不知道是怎么回事。我老公说我吃的太多，第一个礼拜我没有控制饮食
: ，还是和从前一样，还喝碳酸饮料，体重没涨秤但也没掉秤，大概是把我吃的东西给消
: 耗掉了。第二个礼拜我就换了一种方式，开始控制食量，运动还是没变，就这样，瘦了
: 两斤。减的好慢，这要是换作平时，至少也能瘦了四五斤的。这次老公又说要看食物的
: 卡路里，说热量太高，你就算吃的少，也是事半功倍。我就没明白，吃的少还不行，还
: 要看卡路里，这个有那么重要吗？他说你每天吃500克牛肉和2斤蔬菜，你说哪个热量高
: ，身体吸收的快。我说吃肉抗饿啊，再说减肥也不能光吃菜，喂兔子呢！后来想想，他
: 说的也对。准备在第三个礼拜上试试控制食物的热量摄取，看看效果！得，本来现在饿
: 的两眼发光的我看到食物前还得先看看它的热量，才能确定是否能吃，我也是醉啦~~
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l******o
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v******s
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