秀出小蛮腰你懂得几种腹部减肥 - loseweight版

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话题: 食物话题: 腹部话题: 小蛮话题: 排便话题: 减肥

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m****e
发帖数: 34

对于很多上班族和学生来说，肥胖的一个最明显部位就是腹部，这当然和你们的的作息
生活息息相关，所以现在看来，腹部减肥成为了一种减肥主推项目，如果你没有时间和
精力去健身房为自己打造一套完美的塑身计划，自己在家用一些简单的方法也可以为自
己的腰部减脂。
瘦腰部要从吃饭开始
给自己培养一个习惯，就是每天给自己的食物计算热量，少吃多餐，杜绝高热量的垃圾
食品，多多食用富含食物纤维的食物，因为食物中的纤维可以吸附脂肪，以阻止肠道对
脂肪的吸收，这样就可以减轻腰部的赘肉压力。
瘦腰就要通排便
排便是人体新陈代谢的重要一关，一旦有便秘的情况发生，就会有毒素沉积在腰部，肥
胖也就会随之产生。所以我们在平时的生活当中就要主要时常给自己的肠道洗洗澡，喝
一些蜂蜜水或者酸奶之类的食物，定时排除藏着肠道内的毒素，这样小蛮腰就离你不远
了。
运动减腹很有效
运动不一定就是要到专门的区域运动，简单的走路也可以称之为运动。这种方法简便，
只需要在平时上班、上学途中下意识的缩腹走路，长时间坚持，不仅可以锻炼你小腹上
的肌肉，也可以有效的刺激肠胃蠕动，不但帮助排便，也可以促进体内废物的排出。

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