第一个月。-4lb - loseweight版

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话题: 4lb话题: 第一个话题: 少饭

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a****u
发帖数: 91

爸妈在这儿吃得太好了，重了不少，想恢复一下。
不想太苦了自己，就慢慢来，遵循以下原则
1，早饭随便，午饭晚饭多菜少饭，吃七分饱
2，少甜少油，餐间吃水果点心，免得饿急了大吃正餐
3，千万不能有“就这么一点点，吃掉算了”的想法！
4，平均每天45分钟剧烈运动，跑步打球都行。注意是平均哦，我有时集中在周末打一
下午球。
5，保持popo通畅，多吃西瓜
6，少烧好菜！
目前对我有用！第一个月螺旋下降，减了四磅。

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