q****9
发帖数: 33 | 1 1.切忌快速减肥：快速减肥成功後，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属
於自然生活习惯。
2.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的
合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
4.糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
5.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
7.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
8.不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也
难。
9.限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重
，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去
过多的水分可减重。
10.限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多
、食物热量高，都有威重的外表。 |
q****9
发帖数: 33 | 2 1.切忌快速减肥：快速减肥成功後，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属
於自然生活习惯。
2.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
3.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的
合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
4.糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
5.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
6.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
7.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
8.不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也
难。
9.限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重
，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去
过多的水分可减重。
10.限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次於脂肪。许多民意代表饭局多、喝酒多
、食物热量高，都有威重的外表。 |
M**********w
发帖数: 26 | |
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V*****2
发帖数: 7930 | 5 盐少吃点是对的，连水都要少喝，就没有道理了。多喝水才健康。 |
V*****2
发帖数: 7930 | 6 喝酒确实影响健康，但是酒的能量并不是很高。除非喝酒的时候吃了很多高热量的食物
，否则光喝点酒不会肥胖的。 |
