说一说最实用的家庭减肥方法！ - loseweight版

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e***8
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其实要想健身，无论是在外面还是在家里都可以的，健身有很多种方式有的适合在户外
，有的适合在家里。有的人不太方便出去，那在家里面也可以采取健身的方式，来达到
瘦身的目的，或者是让自己的身体运动起来。给大家分享一下我平时在家里面的几种健
身方式。
第一就是呼啦圈。家里面时常放有两个呼啦圈，一个轻一点，一个重一点。我个人比较
喜欢重一点的呼啦圈，因为晃起来比较方便，也不容易掉下来。如果采用呼啦圈的方式
来健身的话，一般情况下是在饭后40分钟左右再进行，因为刚吃完饭就晃呼啦圈，对胃
部不好。每次每次晃动呼啦圈要至少15分钟左右，基本上能够转动1000圈。这个时候已
经是汗流浃背了。晃呼啦圈并不是适合所有的人，一般来说年龄在70岁以下的都是可以
的。年龄太大的话，不建议用这种方式。转呼啦圈主要是锻炼腹部。
第2种方式就是，听着歌曲练广场舞。其实这样的方式非常好，也没有必要非得到广场
上去跳广场舞，在家里面也可以。放着动感的音乐，和家里人一起，在客厅里面，跳几
曲广场舞，一般情况下练半个小时或者是40分钟左右，就能够出一身汗。而且家里无论
是老人还是小孩，可以一起来练。

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