g***y
发帖数: 4784 | 1 http://www.39.net/Sports/jtsk/mtfl_yj/78569.html
这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压
力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。
1.树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝
关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸
部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的
手来帮忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵
活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。
你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2.新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后
成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。
如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你
它的感觉的。
3.武士II
从新月状开始，将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直 |
a****s
发帖数: 25 | 2 这个半个月亮为什么我一抬左手，抬头，就往后翻要躺地上呢？
后背肉太多么，555
除压
近胸
你的
的灵
【在 g***y 的大作中提到】
: http://www.39.net/Sports/jtsk/mtfl_yj/78569.html
: 这里介绍的是瑜伽的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压
: 力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡性更好，也是保持瘦身的秘密武器。
: 1.树姿势
: 双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝
: 关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸
: 部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的
: 手来帮忙），保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵
: 活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。
: 你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
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n*****h
发帖数: 1334 | 3 平衡能力,
我从能抬手眼睛紧盯着地使劲保持平衡
发展到可以眼看侧面远方
再到可以抬头看手，用了好长时间
一直觉得自己半个月亮站不住
有次健身房没人
我自己站在墙边比划一下
发现虽然没有把身体任何部位倚在墙上
只是心里知道背后是墙，不会跌到，
就站稳了
很神奇，你会知道你的想法有多重要。
【在 a****s 的大作中提到】
: 这个半个月亮为什么我一抬左手，抬头，就往后翻要躺地上呢？
: 后背肉太多么，555
:
: 除压
: 近胸
: 你的
: 的灵
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a****s
发帖数: 25 | 4 谢谢，看来要安心平静才行。。
【在 n*****h 的大作中提到】
: 平衡能力,
: 我从能抬手眼睛紧盯着地使劲保持平衡
: 发展到可以眼看侧面远方
: 再到可以抬头看手，用了好长时间
: 一直觉得自己半个月亮站不住
: 有次健身房没人
: 我自己站在墙边比划一下
: 发现虽然没有把身体任何部位倚在墙上
: 只是心里知道背后是墙，不会跌到，
: 就站稳了
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