zz【瑜伽与饮食】-9 禁食一定要得当 - yoga版

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g***y
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禁食一定要得当
在瑜伽饮食文化中，禁食是一种洁净身心的方式。古时候，圣贤们认为禁食是人或
动物自身对付病痛，恢复健康的最自然的方式。动物在受到伤害或者身体出现病痛时，
人类在生病时往往会没有胃口，这是自然反应。在正常的生活状态里，人们许多的精力
都被消耗在消化系统，当人或者动物禁食时，身体的精力更多的是在身体、精神状态的
恢复，有助于身体排毒，最终达到净化身体和心灵的作用。
以洁净身心为目的的瑜伽练习，也借鉴了禁食这一方法。不过瑜伽禁食法不是生活
中随随便便的“不吃不喝”，它是瑜伽练习中的一种练习方式，是有助于身心调节的断
食方式。在禁食期间人的意识状态会更加敏锐、清晰和稳定，禁食期间是人体内脏“休
息”的时间，也是清理身体毒素的过程，这样人的感官，如：知觉、视觉、听觉、味觉
都会变得更加敏感。
正确实行瑜伽禁食法
很多年以前的瑜伽修行者或是现在为数极少的瑜伽练习者们会采取禁食的方法来进
行练习，他们禁食的时间在几天甚至几十天，从而达到净化身心的目的。不过，现在这
种较长时间禁食的方法不被广泛推广，如果禁食超过三天，就应该在有经验的瑜伽师的
指导下来进行。
在禁食的过程中，人体的循环系

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