m*******7
发帖数: 7 | 1 我一直都是跟着gym的老师练yoga and platis的，但是我的韧带非常的紧，就像两根橡
皮筋一样，2天不练一准弹回去了，郁闷的不得了，有没有什么好的办法呢？ |
r*******g
发帖数: 1707 | 2 持之以恒。我老不做瑜伽已久但是喜欢抻筋，现在柔韧性比两年前有了很大进步
【在 m*******7 的大作中提到】
: 我一直都是跟着gym的老师练yoga and platis的，但是我的韧带非常的紧，就像两根橡
: 皮筋一样，2天不练一准弹回去了，郁闷的不得了，有没有什么好的办法呢？
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e*****p
发帖数: 1030 | 3 我觉得韧带是天生的，并没有说紧就不好，练瑜伽关键还是加强肌耐力，调节呼吸，放
松身心，舒缓肌肉紧张感，因为我们每天都坐在电脑前，肩颈肌肉很僵硬。
拉韧带也不用练瑜伽，每天在家压腿就行了，对身体也没有什么特比的好处。 |
S**********y
发帖数: 1694 | 4 多做伸展运动，拉拉韧带，要让这些变为习惯自然久好了
我一直都是跟着gym的老师练yoga and platis的，但是我的韧带非常的紧，就像两根橡
皮筋一样，2天不练一准弹回去了，郁闷的不得了，有没有什么好的办法呢？
【在 m*******7 的大作中提到】
: 我一直都是跟着gym的老师练yoga and platis的，但是我的韧带非常的紧，就像两根橡
: 皮筋一样，2天不练一准弹回去了，郁闷的不得了，有没有什么好的办法呢？
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b***e
发帖数: 4591 | 5 韧带是要天天拉才行，尤其俺们这个年纪。。。
前几天训练，拉得疼得眼睛水都要出来了
【在 S**********y 的大作中提到】
: 多做伸展运动，拉拉韧带，要让这些变为习惯自然久好了
:
: 我一直都是跟着gym的老师练yoga and platis的，但是我的韧带非常的紧，就像两根橡
: 皮筋一样，2天不练一准弹回去了，郁闷的不得了，有没有什么好的办法呢？
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S**********y
发帖数: 1694 | 6 呵呵，我觉得我的韧带挺好的，可能和以前一直坚持运动有关？
你训练啥
韧带是要天天拉才行，尤其俺们这个年纪。。。
前几天训练，拉得疼得眼睛水都要出来了
【在 b***e 的大作中提到】
: 韧带是要天天拉才行，尤其俺们这个年纪。。。
: 前几天训练，拉得疼得眼睛水都要出来了
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b***e
发帖数: 4591 | 7 偶们舞蹈队训练，最近请了一个维族的舞蹈老师，以前是国家一级演员，
年纪大了来开舞蹈班了。每次训练前都要压腿和做热身运动。
然后让两个人面对面对压。。。
【在 S**********y 的大作中提到】
: 呵呵，我觉得我的韧带挺好的，可能和以前一直坚持运动有关？
: 你训练啥
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: 韧带是要天天拉才行，尤其俺们这个年纪。。。
: 前几天训练，拉得疼得眼睛水都要出来了
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m*******7
发帖数: 7 | 8 但是我始终觉得我可能是真的天生的，我妈说我没有舞蹈天分看来是一点都没有错，
gym新开了kumba课，大家都跳得是有模有样的，只有我在那瞎蹦，到最后只能安慰自己
，好歹是出了身汗。 |
g***y
发帖数: 4784 | 9 别硬拉
容易受伤的
拉之前要暖身
韧带是要天天拉才行，尤其俺们这个年纪。。。
前几天训练，拉得疼得眼睛水都要出来了
【在 b***e 的大作中提到】
: 韧带是要天天拉才行，尤其俺们这个年纪。。。
: 前几天训练，拉得疼得眼睛水都要出来了
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b***e
发帖数: 4591 | 10 跳舞很多就是健身和for fun，有几个人能成为舞蹈家。
况且舞蹈家很多都有伤，也未必就好。呵呵
【在 m*******7 的大作中提到】
: 但是我始终觉得我可能是真的天生的，我妈说我没有舞蹈天分看来是一点都没有错，
: gym新开了kumba课，大家都跳得是有模有样的，只有我在那瞎蹦，到最后只能安慰自己
: ，好歹是出了身汗。
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b***e
发帖数: 4591 | 11 暖身就是准备运动，都做得。
但拉韧带就是准备运动的一部分。
就靠那么一天肯定不行
得天天自己自觉找机会就拉，才有希望
【在 g***y 的大作中提到】
: 别硬拉
: 容易受伤的
: 拉之前要暖身
:
: 韧带是要天天拉才行，尤其俺们这个年纪。。。
: 前几天训练，拉得疼得眼睛水都要出来了
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g***y
发帖数: 4784 | 12 拉之前最后慢跑一下
暖身就是准备运动，都做得。
但拉韧带就是准备运动的一部分。
就靠那么一天肯定不行
得天天自己自觉找机会就拉，才有希望
【在 b***e 的大作中提到】
: 暖身就是准备运动，都做得。
: 但拉韧带就是准备运动的一部分。
: 就靠那么一天肯定不行
: 得天天自己自觉找机会就拉，才有希望
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y**********u
发帖数: 2067 | 13 我感觉如果一开始拉的幅度过大也会造成反弹的厉害的.循序渐进和持之以恒就重要. |
