G*********h
发帖数: 8 | 1 其实谈不上体会，因为我是刚刚开始练，初级阶段。歪打正着，买了离家很近的yoga
studio的groupon deal，就去试试看。没想到只练了大概7,8次，效果却很好。我做的
是heated vinyasa flow,每次大概1.5小时，会出很多汗。
我以前period前一周，都会PMS，心情差，容易irritated。这个月做了瑜珈，PMS的症
状居然没有了，一直心情愉快。因为生活中也没什么其他变化，所以只有瑜珈这个解释
了。分享一下，供大家参考。
不过有几点要注意：
1）如果初学者，不要一上来就做heated yoga，常温下的先做一段时间。而且不要挑战
自己，量力而为。我原来去过另一个studio，温度开的太高，造成心脏不适，幸亏我当
时果断地step out了。
2)做瑜珈有风险，一定一定要注意安全！这里有篇文章（有点长）就是说这个的。http://www.nytimes.com/2012/01/08/magazine/how-yoga-can-wreck-your-body.html?_r=1&pagewanted=all
当然我说的只是浅显的身体上的效果。每个人体质不同，体会不同，产生效果时间长短
也不同。如果您为了spiritual reasons练瑜珈，那就是a different story了。呵呵 | L**********s
发帖数: 12988 | | I*******t
发帖数: 7652 | 3 zan
【在 G*********h 的大作中提到】
: 其实谈不上体会，因为我是刚刚开始练，初级阶段。歪打正着，买了离家很近的yoga
: studio的groupon deal，就去试试看。没想到只练了大概7,8次，效果却很好。我做的
: 是heated vinyasa flow,每次大概1.5小时，会出很多汗。
: 我以前period前一周，都会PMS，心情差，容易irritated。这个月做了瑜珈，PMS的症
: 状居然没有了，一直心情愉快。因为生活中也没什么其他变化，所以只有瑜珈这个解释
: 了。分享一下，供大家参考。
: 不过有几点要注意：
: 1）如果初学者，不要一上来就做heated yoga，常温下的先做一段时间。而且不要挑战
: 自己，量力而为。我原来去过另一个studio，温度开的太高，造成心脏不适，幸亏我当
: 时果断地step out了。
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