G****a
发帖数: 10208 | 1 2010年，当瑜珈在美国爆红时，弗兰德碰到两名来自南加州的企业家，对方说可以
帮他发展到一个新的层次。他们设计的蓝图是在加州E ncinitas市建立弗兰德自己的研
究院，供学员研习阿奴萨拉，场地是现成的，是一栋有8000平方英尺的建筑，过去是一
家广告公司办公的地方。
E ncinitas市在海边，是美国最重要的瑜珈重镇。许多瑜珈大师都从那里起步，或
者在那里设有修习中心。弗兰德迷上了这个建议，有了这么个地方，他不必再到处辗转
教学，而会成为一名管理人。但有一个问题：他需要钱。瑜珈的一个矛盾之处就是，虽
然那些瑜珈名师很受欢迎，却很少能赚大钱。那些装备和服装公司 ———像上市的L
ululem on———也许财源滚滚，但鲜有瑜珈教员因教学致富。在最好的年头，阿奴萨
拉公司一年约有200万美元进账，其中80%是弗兰德授课所得，但这些收入几乎都要上交
，用做公司管理。他个人年薪为10万美元左右。
当弗兰德开始为修习中心筹钱时，不禁要感谢幸运之神，因为他很快从西雅图一位
修习者那里得到100万美元借款，进一步的洽谈表明他有望拿到300万到500万美元。为
了让公司的账面显得好看，弗兰... 阅读全帖 |
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s******2
发帖数: 23 | 2 沙吉难陀尊者曾说过：“整个生命就是一本敞开的书，一部经典，要好好读它，在日常
生活中就可以学习。”这就是瑜珈。
不论你的信仰是什么，瑜珈会加强你的信心和练习。中国人有古老精深的灵性传承;很
遗憾现今的瑜珈已被大众视为健身美容的诉求。其实，身体的锻炼很重要，但那只是浩
瀚瑜珈知识中的一小部分。
巴坦加里的《瑜珈经》这本书由现代伟大的灵性导师所指引。使荣耀的瑜珈哲理、知识
，能在中国人的世界广泛流传。
《瑜珈经》中瑜珈的修练是去掉我执（即小我），与大我（宇宙、大自然）合而为一。
瑜珈经里告诉我们，约束心灵的变化就是瑜珈。瑜珈就是身心的结合，束缚或解脱都来
自于自己的内心。将这妄念纷飞的杂乱心，透过修行，回归到原来真实纯洁的本质，那
就是真实的我。
在西方，瑜珈仍然被视为是一种健身运动，那将会误解了它的真实价值。
瑜珈是依据身体与心灵的控制，印度最伟大的哲学圣典之—《卡塔优婆尼沙》，形容瑜
珈是“人类身体的感官完全被控制及无知觉”就像中国传统文明中的“太极”是一样的
。印度人认为身、心、灵是相互联系的，身体的健康取决于心灵的安宁，瑜珈是依据这
个基本哲理发展出来的。
让我们每天检视看看是否有 |
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m**a
发帖数: 826 | 3 以前在国内就接触瑜珈了，公司中午有教练来，每周两次，可惜太容易来的反而不珍惜
，当时只是凑热闹偶尔去，后来公司不组织了，也就算了，只是借了那个机会开始接触
瑜珈。
再次接触瑜珈已经是在美国了。大概两年前出了次车祸 ;( 不很严重，但需要去看
therapist。保险公司不给付之后，听从医生的建议开始练习瑜珈。因为受伤后受病痛
困扰，主要就是脖子不舒服其实，所以上起课来特别有动力，不去不成，疼啊。那个时
候每周大概可以去三次，刚开始的时候不爱去，只是因为没办法，渐渐的发现，不仅脖
子没那么不舒服了，精神好像也比以前好了。碰巧我那时候的老板跟我也有类似的经历
，他也是出过车祸，之后腰很不舒服，于是开始练瑜珈，现在是每周一次已经坚持8年
多了。在他的建议下，我在上了一个多月的unlimited课之后去参加了一个专门针对
beginner的小班课，主要是从最基本的姿势入手，打好基础。在我身体没问题后，去上
瑜珈课的次数渐渐减少，直到现在即使不去上课也会很自觉的在家练。
就整个过程来讲，我觉得对我自己最重要的是要慢慢养成习惯，使瑜珈成为生活的一部
分。最早的时候总是纠结于一周练几次的问题，问过一... 阅读全帖 |
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C********w
发帖数: 44 | 4 自第一次的减肥漂亮成绩的刺激下，蕙兰瑜珈就成了我保持身形的葵花宝典。可是纽约
的冬天太冷，身体在没有warm up的情况下，很难收到应有的效果，而且还很容易受伤
，于是只好做半年，休半年了。
读过一些运动报告的人都知道，25岁以后人的新陈代谢会逐渐减缓，多余的脂肪会逐渐
囤积。这样想想，也觉得可怕。所以，当初我想瑜珈能帮我keep fit, 就非常谢天谢地
了。想不到，这么一直做下来，瑜珈给了我大大的惊喜。排泄顺畅了，身体变得轻盈起
来，人不再老觉得饿，却又精神奕奕。几年下来，虽不能说岁月无痕，却也能留住最美
好的体态，朋友們不禁又羡慕不已。
还有一点，不知各位练瑜珈有否同感。蕙兰曾语重心长地说过，我们要聆听身体，尽力
就好，不要过分追求姿势上的东西，假以时日，身体就会强壮起来，动作就会到位。这
种不争与内审的态度对我的影响可以说是潜移默化。在工作与生活复杂的人际关系中，
真的帮了我不少忙，更重要的是，在纷扰中，能让我保持清醒，不失自我。当然，这是
后话了。
跑题了，呵呵。其实蕙兰瑜珈动作很朴实，能让人摒弃动作外在的华丽与时尚，真正地
与自己身体对话。感受瑜珈与身体的互动。而且，她在示 |
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l******a
发帖数: 12 | 5 這年頭，好像大家都在練瑜珈。源自五千多年前的印度古國，動作緩慢優雅、講求身心
靈平衡的瑜珈，近來已成為全世界最流行的健康新風潮。包含静坐、冥想、呼吸和肢體
伸展的瑜珈，可以讓人在繁忙、快速的現實世界中，放慢腳步，重新體驗身體與心靈的
奥秘。目前在科學及臨床研究上，均已證實瑜珈對身體造成的正面影響。本集年輕可愛
的蔡翠屏老師要教大家瑜珈的基本動作，主持人志方和佳鴻也要跟想學瑜珈的朋友分享
，參加瑜珈课程的5 Do和5 Don’t。另外，你知道如何選擇適合你臉部肌膚的清潔用品
嗎？請聽美容教主佳鴻娓娓道來。
详情请看http://www.cntv.us/zh/view/3999 |
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C*********O
发帖数: 119 | 6 是新开的版吧！！！感兴趣！！以后一定常来报道^^
偶这个菜鸟顺便有个问题想问问这里的瑜珈高手～～～
是这样的，，，，
偶呢没有任何瑜珈基础，今年上半年突然想练瑜珈了，所以就从简单的惠兰瑜珈电
视光盘开始。惠兰的的确蛮浅的，动作都很缓慢而简单，不觉得碰到什么特别难的动作
，偶总是睡觉前练，那个舒缓的音乐让人昏昏欲睡，提高了偶的睡眠质量。所以就爱上
了练瑜珈。
然后渐渐的问题来了。。。。。
后来大概过了一个多月的样子吧，，，不知道为啥开始后背中间部分按按特别酸痛
。尤其是按后背中间的那2块脊椎骨。。是那种不算特别特别受不了的酸痛，，。
偶记得偶以前从来没有过背骨头酸痛过。怎么练了反而有这种情况了呢。照道理舒
展胫骨应该很舒服。偶怀疑是不是偶因为就是看电视练因为动作没到位引起的伤害啊。
之后就害怕了不敢练了。这个脊椎骨痛在停练后几个月都有。不过现在大半年过去了，
啥时候消除的偶也不记得了的。。。反正现在不疼了。
偶想问问是不是yoga引起的呀。。。。>_<
对了当时偶还同时练普拉提，针对腹部臀部的，应该对背没损伤。那个运动量比瑜珈大
，不过只是在刚开始的时候 |
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C********w
发帖数: 44 | 7 纽约的yoga studio收费很贵，很难做到天天去，况且运动是要天天做的，所以在一开
始的时候就选择在家做。瑜珈给我的印象和效果实在是太惊艳，于是就坚持下来。
与蕙兰瑜珈的接触可以说是缘分。那时候，因为念书与工作占用了太多的时间，作息与
饮食很混乱，加上在唐人街吃了很多牛肉外卖，身形像气球一样的涨起来，直到最后连
所有最大码的衣服都穿不下了，才痛定思痛地下决心减肥。恰好，姐姐的一个同事介绍
说，练了瑜珈后，她从胖妹变成了窈窕淑女。在真人示范效应的强力推动下，我开始了
我的瑜珈之旅。
那时还不知道自己手中的三张蕙兰初级瑜珈CD在Fitness方面是很有名的， 只晓得三个
星期下来，我甩掉了超过15磅肥肉，最挑剔的衣服也能穿下了。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 8 3周15磅啊,这个算很快的了...之后有反弹吗? 还有,你饮食有其他的特别搭配吗?
纽约的yoga studio收费很贵，很难做到天天去，况且运动是要天天做的，所以在一开
始的时候就选择在家做。瑜珈给我的印象和效果实在是太惊艳，于是就坚持下来。
与蕙兰瑜珈的接触可以说是缘分。那时候，因为念书与工作占用了太多的时间，作息与
饮食很混乱，加上在唐人街吃了很多牛肉外卖，身形像气球一样的涨起来，直到最后连
所有最大码的衣服都穿不下了，才痛定思痛地下决心减肥。恰好，姐姐的一个同事介绍
说，练了瑜珈后，她从胖妹变成了窈窕淑女。在真人示范效应的强力推动下，我开始了
我的瑜珈之旅。
那时还不知道自己手中的三张蕙兰初级瑜珈CD在Fitness方面是很有名的， 只晓得三个
星期下来，我甩掉了超过15磅肥肉，最挑剔的衣服也能穿下了。 |
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C********w
发帖数: 44 | 9 应该准确来讲，是超过了15磅。我只是在第一个星期配合减肥餐，第二个星期就没有吃
了。可是，做了瑜珈后，我发觉不会总是觉得饿，所以，吃量在没有刻意的情况下，大
幅度的减少了。
减肥餐也很简单，很有效，不过不知道是否健康。早餐一杯牛奶，一只香蕉。中午一杯
牛奶，一只水煮蛋，一只苹果。晚餐一杯牛奶，，可以喝去油的汤以及一个水果。同时
，所有的东西烹调时都是尽量少油和盐，肉和淀粉一定不能一起吃。其实，中午也可以
把水煮蛋换成一片水煮肉，分量就像小孩子的手掌一样大，还要薄薄的。
这种减肥餐据说是某种著名减肥餐的改良，效果也是经过身边的一位阿姨真人示范的。
效果太厉害了，在加上当时和瑜珈一起，第三天就感觉很明显的瘦了一圈。可是，即使
瑜珈能够燃烧体内脂肪来提供能量，也不能盖过这种减肥餐所带来的饥饿感，于是第二
个星期，我只是继续做瑜珈算了。
当时，可能才22，23岁，新陈代谢还很活跃，等到第三个星期，我已经从120磅减到104
磅。因为实在太快了，加上那时候对瑜珈理解不多，心里虽然很开心，可又有点害怕。
何况104磅对我来讲，是个很漂亮的数字了。于是，我立马就停下来。可体重下降到102
磅，才没有 |
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f******s
发帖数: 4020 | 10 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: fourpigs (花生一家亲), 信区: Fitness
标 题: 大家静一静，俺们来讨论下瑜珈.
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 9 14:29:35 2009, 美东)
昨天去上了节Power Yoga。分钟，居然让俺大汗淋漓！
之前做过惠兰瑜珈（初级的），Hantha瑜珈，高温瑜珈，和Pilates。
感觉惠兰的比较容易（动作都能做到）。Hantha瑜珈运动量不算大(微汗)。高温瑜珈最
不好，做得人不是舒服而是很难受。Pilates锻炼得太局部（多锻炼腰腹）。
这个Power Yoga乖乖不得了，45分钟居然让俺大汗淋漓！有几个动作居然做不了！今天
还感觉身体有些肌肉有些小痛。
嗯，以后要多做Power Yoga。 |
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s*****w
发帖数: 2201 | 11 我们这里有太极和瑜珈的混合课程，就是把太极一些概念混到瑜珈里面，一个年轻mm教
的，说是去年开始的新课。
大学时候学过太极，觉得太极和瑜珈都很静心。
年轻人学瑜珈多些，可能瑜珈对柔韧性要求高点，更有挑战性点，特别是柔韧性会逐渐
提高如果长期练习瑜珈的话，还满有成就感 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 纽约有心理治疗师推出「赤裸治疗」的精神分析法，为病人进行心理治疗。有瑜珈教练以「裸体瑜珈」开班授徒。有人开价300美元脱光衣服，为你的家居进行裸体打扫工作。华盛顿州设有一间性感咖啡厅，也有办公室举办「赤裸星期五」，员工必须裸体工作。肉帛相见，一丝不的工作环境，是为了挑战道德底线 或是一种宣传的效果 还是另有其他原因呢
赤裸心理治疗师
24 岁心理学学生莎拉怀特（Sarah White）以非别寻常的精神分析方法，在纽约开设「赤裸治疗」，网路视频的收费是150美元一小时，真人面谈的话，收费升级5倍。治疗期间，莎拉怀特会慢慢地把自己身上的衣服一件一件地脱掉，直至脱光光的坐在椅子上，聆听病人诉说他们的心理问题。怀特强调：「我不会跟我的病人发生关系的。」
「裸体治疗」背后的理论是什么 她说：「男人不像女人，比较不主动谈到他的内心感受。于是我用更加有趣，刺激和具有启发性的方法，帮助他们突破自己的障碍。」怀特的理论，被她喻为是新的精神分析工具，却不获任何专业心理协会的批准，也不是主流所接受的心理治疗，她承认，没有任何医疗机构认可她的「赤裸治疗」服务，也没有心理辅导的执业牌照。但是，她已经开始写博士学... 阅读全帖 |
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C********w
发帖数: 44 | 13 没有食欲大振这回事，我练瑜珈已经on and off 四年半了，感觉瑜珈可以帮助燃烧体
内脂肪，根本不需要不停的吃喝才可补充能量。反正瑜珈令我又精神又漂亮 (在减少吃
东西的 情况下)，同时又不用刻意节食。
不过如果你刚开始，在饮食上不要一下子有太激烈的改变，循序渐进吧。
还有，瑜珈课还是蛮贵的。我在纽约这边，一节课都要至少12元，所以我在家跟CD练。
Enjoy it! |
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n*******e
发帖数: 3141 | 14 出汗时，瑜珈垫会变得有点滑，有一种布可以铺在瑜珈垫上，增加摩擦。大小和瑜珈垫
一样大，上面有一粒一粒的突起。不知道这种东西叫什么名字，据说国内只有瑜珈馆才
有卖，而且要300多块钱，美国是不是便宜些？ |
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p*******8
发帖数: 405 | 15 这两样运动有一个共同点，就是和文化联系紧密。
我在国内上体育课的时候，胡乱练过一段时间的太极和武术，后来又跟着一个练了几十
年的老师傅认认真真的练了一段时间的太极。不过总体来说，时间仍然很短，仅得皮毛。
在美国开始参加瑜珈课，各个级别的，各种样式的都参加过一些。
今天早上参加了一节太极课。这是来美国以来第一次上太极，离上次练太极时隔多年，
感触甚深。
老师很不错，头发花白，但是骨骼笔直，身材挺拔，面色红润，皮肤上是真的看不到皱
纹。关键是他一开始动，扯，拉，滑，我就知道绝对是个练家子，动作很到位。
学习的学生很少，绝大部分都得不到要领，就跟着动。老师的英语虽然很流利，但是声
音很小，更关键的是没有美国教练那种跟着音乐喊啊闹啊的带动劲，而且说实话，这个
一招一式里面的含义，看似柔，实则刚的狠劲，还真的是很难和这些老外讲清楚。我感
觉学习的人热情并不高，老师的真功夫他们完全难以学到。
这里的瑜珈课永远是那么的popular。印度人非常会推销自己，语言有优势，然后就是
被英国殖民了那么长时间，白人对当地的文化也好奇，就慢慢的传过来了。
瑜珈这个东西，总是搞得很fancy，很神秘。幽幽的音乐， |
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p*******8
发帖数: 405 | 17 来自主题: LosAngeles版 - 太极和瑜珈 这两样运动有一个共同点，就是和文化联系紧密。
我在国内上体育课的时候，胡乱练过一段时间的太极和武术，后来又跟着一个练了几十
年的老师傅认认真真的练了一段时间的太极。不过总体来说，时间仍然很短，仅得皮毛。
在美国开始参加瑜珈课，各个级别的，各种样式的都参加过一些。
今天早上参加了一节太极课。这是来美国以来第一次上太极，离上次练太极时隔多年，
感触甚深。
老师很不错，头发花白，但是骨骼笔直，身材挺拔，面色红润，皮肤上是真的看不到皱
纹。关键是他一开始动，扯，拉，滑，我就知道绝对是个练家子，动作很到位。
学习的学生很少，绝大部分都得不到要领，就跟着动。老师的英语虽然很流利，但是声
音很小，更关键的是没有美国教练那种跟着音乐喊啊闹啊的带动劲，而且说实话，这个
一招一式里面的含义，看似柔，实则刚的狠劲，还真的是很难和这些老外讲清楚。我感
觉学习的人热情并不高，老师的真功夫他们完全难以学到。
这里的瑜珈课永远是那么的popular。印度人非常会推销自己，语言有优势，然后就是
被英国殖民了那么长时间，白人对当地的文化也好奇，就慢慢的传过来了。
瑜珈这个东西，总是搞得很fancy，很神秘。幽幽的音乐， |
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p*******8
发帖数: 405 | 18 这两样运动有一个共同点，就是和文化联系紧密。
我在国内上体育课的时候，胡乱练过一段时间的太极和武术，后来又跟着一个练了几十
年的老师傅认认真真的练了一段时间的太极。不过总体来说，时间仍然很短，仅得皮毛。
在美国开始参加瑜珈课，各个级别的，各种样式的都参加过一些。
今天早上参加了一节太极课。这是来美国以来第一次上太极，离上次练太极时隔多年，
感触甚深。
老师很不错，头发花白，但是骨骼笔直，身材挺拔，面色红润，皮肤上是真的看不到皱
纹。关键是他一开始动，扯，拉，滑，我就知道绝对是个练家子，动作很到位。
学习的学生很少，绝大部分都得不到要领，就跟着动。老师的英语虽然很流利，但是声
音很小，更关键的是没有美国教练那种跟着音乐喊啊闹啊的带动劲，而且说实话，这个
一招一式里面的含义，看似柔，实则刚的狠劲，还真的是很难和这些老外讲清楚。我感
觉学习的人热情并不高，老师的真功夫他们完全难以学到。
这里的瑜珈课永远是那么的popular。印度人非常会推销自己，语言有优势，然后就是
被英国殖民了那么长时间，白人对当地的文化也好奇，就慢慢的传过来了。
瑜珈这个东西，总是搞得很fancy，很神秘。幽幽的音乐， |
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g****d
发帖数: 3461 | 19 那是二零零二年九月。搬到纽约有几个月了。
上班的地方是个医院。虽然我做的和临床医学
没有一点直接关系，还是会常常收到给医院全体员工
的通知。一般我都会看看，然后删掉。有次看到
一个标题，说是给参加过911救护人员的“stress
reduction program"，课程内容是每星期一小时，
一共八次的瑜珈课。免费。瑜珈从来都是旁观，自己
没有练过。这回有免费的机会，一定要试试。
于是问了情况，看看不是911医护人员是否也能参加。
回答当然是，可以。
上课地点是在十四楼的精神病系会议室。老师是个老太太。
当然，上课的多半也是中年人。这样子对我的压力就小得多。
老师教的是Ashtanga primary series。当然，半个primary
series不到，一个小时就完了。当时是每一个动作都做不到位，
就连sun salutation都很费劲。特别是三次重复，很累。
一个小时下来，却感到一种奇妙的平安。其它任何的剧烈活动，
都没有这样的效果。当时我就想，这个一定要坚持下去。
果然，免费课程完了后，我又继续在医院上瑜珈。同时开始自己
在家里练。几个月后就有了神奇的变化，大家基本上同一条 |
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C********w
发帖数: 44 | 20 蕙兰瑜珈好像是真的有3级，而且每级应该有三张CD的。这些我都是最近买了一个有器
材的瑜珈CD（英语版的，蕙兰公司发行），看到最后的产品介绍才晓得。里面示范的MM
还不是蕙兰，唉，虽然练了几年，我对蕙兰的认识还真是赶不上形势呢，呵呵。
我手上的蕙兰CD，是姐姐的同事给的。她当时也没跟我介绍蕙兰，于是就头脑简单的跟
着练习，汗。还好我够幸运，一开始就是跟着蕙兰这样的踏实的老师学，要不......
根据那个英文版的产品介绍，我手上的应该是她的初级，作放松用的。但是她的中级的
动作，我跟yoga studio 的老师和其它CD也做过。那我练的是几级，我确实也不清楚。
可能有空也得去问问那些专业老师才行啊。
还有，你也在美国吗？我想买她的中文版的其它CD.可美国好像没有。你找到的话，麻
烦也告诉我喔。先谢过了。：） |
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n*********1
发帖数: 31 | 21 专辑介绍：
瑜珈这项古老的健身运动给身体带来的益处，相信即使是目前大多数从未练习过的人们
，也都多少从理论上会了解一些。高度概括简单一点来说，瑜伽就是生理上的动态运动
及心灵上的练习。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以
激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，
身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、疲
累不堪。
瑜珈音乐功能广泛，不但能作为练习瑜珈时的辅助，更能作为日常放松与休息的至佳途
径。可以把它当成纯粹的音乐欣赏，也可以把它当成入睡前的催眠曲，更可以用它舒缓
紧张工作所带来的沉重压力，从而使紧张的生活变得更轻松、愉悦、健康和晴朗。
本专辑承载自然本色，传递盎然的春意，结合溪涧潺水自然之原始纯粹、安逸和美丽，
以内在的静谧听见外在的真实，舒解心神、缓和工作带来的压力、抚平失恋懵懂青春的
心灵创伤、唤醒岁月中最纯真的情感，让生命永保翠绿鲜度......
专辑曲目:
CD 1
曙光Dawn
01.黎明时分 Daybreak
02.奔向你期待的森林 Run to the F... 阅读全帖 |
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p*******8
发帖数: 405 | 23 这两样运动有一个共同点，就是和文化联系紧密。
我在国内上体育课的时候，胡乱练过一段时间的太极和武术，后来又跟着一个练了几十
年的老师傅认认真真的练了一段时间的太极。不过总体来说，时间仍然很短，仅得皮毛。
在美国开始参加瑜珈课，各个级别的，各种样式的都参加过一些。
今天早上参加了一节太极课。这是来美国以来第一次上太极，离上次练太极时隔多年，
感触甚深。
老师很不错，头发花白，但是骨骼笔直，身材挺拔，面色红润，皮肤上是真的看不到皱
纹。关键是他一开始动，扯，拉，滑，我就知道绝对是个练家子，动作很到位。
学习的学生很少，绝大部分都得不到要领，就跟着动。老师的英语虽然很流利，但是声
音很小，更关键的是没有美国教练那种跟着音乐喊啊闹啊的带动劲，而且说实话，这个
一招一式里面的含义，看似柔，实则刚的狠劲，还真的是很难和这些老外讲清楚。我感
觉学习的人热情并不高，老师的真功夫他们完全难以学到。
这里的瑜珈课永远是那么的popular。印度人非常会推销自己，语言有优势，然后就是
被英国殖民了那么长时间，白人对当地的文化也好奇，就慢慢的传过来了。
瑜珈这个东西，总是搞得很fancy，很神秘。幽幽的音乐， |
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l*******7
发帖数: 805 | 24 胖了，心烦了，国内妹妹推荐练瑜珈。清心健体。想问下附近有妈妈想一起练瑜珈么 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
juexinsqzz (juexinsqzz) 于 (Mon Jun 16 07:57:18 2008) 提到:
那天看了个贴子,忘了是哪个了,有个跟贴的同学说,练瑜珈把自己的颈椎病练好了.俺也
有颈椎病,如果那位跟贴的同学看到俺的贴子,能不能介绍一下自己练的是哪种瑜珈,怎
么练的?
谢谢!!
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Jun 16 08:21:18 2008) 提到:
http://www.ccun.com.cn/2007-06-09/content.1181357144000d10710.html
☆─────────────────────────────────────☆
yumiao (妙玉) 于 (Mon Jun 16 08:24:44 2008) 提到:
缓解不等于治疗,有病治病了,靠旁门左道地缓解,治标不治本.我的CHIROPRACTOR只需要
两分钟,咔咔, |
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d****r
发帖数: 304 | 26 夏天终于来了，回到阔别已久的网球场，一个冬天没打，本以为不太会了，结果我和我
的小伙伴们都惊呆了。我基本上没有退步反而进步了，对方打来的球不管是什么样的都
被我挡回去了。他们开玩笑问我是不是冬天躲到哪里练球去了，我也很吃惊，就想是为
什么。想来想去觉得是瑜珈的功能。倒不是对身体的状态有什么提高，而是心态。练习
瑜珈使我的性格变慢了，不急躁，打球稳了很多。还有就是不管输赢，心中完全没什么
情绪和想法，不悲不喜，完全就只准备打下一个球。第一次打网球有这种状态，跟大家
分享，也许对急性子的人有帮助！ |
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g****d
发帖数: 3461 | 27 几年下来，受伤无数次。好不容易很久没有伤到自己了。
一般来说，每一个瑜珈体位都有利有弊。一定要配合谐调，抵消掉
不好的因素才好。举个简单例子，太阳礼（Sun Salutation
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-a/index.html
的四个动作，先身体前弯，然后俯卧，Up Dog身体上弯和脚站地上的前弯正好互补。
最后，Down Dog结束，身体正好弯向另外一个方向，和Up Dog向对应。
这里前后配合，使得脊柱和腿上肌肉都得到基本对称得训练。
好多年前突然发现，脖子上差痛。不知道什么原因。还好那时正在看一本
瑜珈理论的书（"The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice" by T. K. V
. Desikachar)。
书上举例子，说动作搭配。讲到颈部得肌肉不是用来支撑
全身重量得。如果只练头倒立，而不和其他姿势配合，颈部肌肉会因为
超负荷而出毛病。当时我就是那样，每天早上头倒立－－只有头倒立。
到得脖子痛得时候，单练头倒立已经有几个星期了。原来这 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 28 很赞!
我最喜欢其中的一句是: 享受停滞的平台,那是飞跃前的准备...
恩,我现在也在平台....快了快了...
几年下来，受伤无数次。好不容易很久没有伤到自己了。
一般来说，每一个瑜珈体位都有利有弊。一定要配合谐调，抵消掉
不好的因素才好。举个简单例子，太阳礼（Sun Salutation
http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/surya-namaskara-a/index.html
的四个动作，先身体前弯，然后俯卧，Up Dog身体上弯和脚站地上的前弯正好互补。
最后，Down Dog结束，身体正好弯向另外一个方向，和Up Dog向对应。
这里前后配合，使得脊柱和腿上肌肉都得到基本对称得训练。
好多年前突然发现，脖子上差痛。不知道什么原因。还好那时正在看一本
瑜珈理论的书（"The Heart of Yoga: Developing a Personal Practice" by T. K. V
. Desikachar)。
书上举例子，说动作搭配。讲到颈部得肌肉不是用来支撑
全身重量得。如果只练头倒立，而不和其他姿势配合，颈部肌肉会因为 |
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c********y
发帖数: 78 | 29 从能量守恒角度看，练瑜珈与减肥没有必然联系。虽然BIKRAM YOGA强度很大，会消
耗很多卡路里，但是如果不配合饮食，减肥效果也不会很明显。我的教练里也有胖
子，只是柔韧性很好。
BIKRAM YOGA塑造肌肉效果非常好，如果配合饮食燃烧脂肪，对腰腹部，大腿内侧，上
臂的减肥效果非常明显。
配合饮食不等於节食。练愈加之后对於油腻食物的食欲下降，喜欢清淡食品如沙拉
等。虽然食量减少但是精力充沛很多。
没有练愈加以前我体重在118(春夏)-120(秋冬)磅左右徘徊，练愈加以后稳定在113-115。
我个子比较高，这个体重我非常满意而且有信心保持下去。另外可以告诉有顾虑的
女生，罩杯丝毫没有减，嘻嘻。 |
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l*****e
发帖数: 941 | 30 I just bought 蕙兰瑜珈第一级，她好像有3级，你练的是几级的呀？ |
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w*******n
发帖数: 841 | 31 90分钟的瘦身瑜珈. 感觉基本30分钟开始出汗, 正常? 还是表示身体比较虚? 初恋瑜珈
, 自学. 真诚请教. |
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C********w
发帖数: 44 | 32 实在太兴奋了，这一年因为坚持不懈，我偶然发现大腿这个重灾区终于被攻下来啦。还
是堂娜说的对，yoga是有练就有保佑。
大家不要灰心，瑜珈可以给与我们的其实比我们想像的要多。我的大腿因为遗传的关系
，赘肉很多，和整个身体不成比例，以前听别人说是减不了了，所以也没有抱多大的希
望，只是坚持练瑜珈而已。这次真的想不到，那些赘肉都少了很多。太高兴了。 |
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w********g
发帖数: 67 | 33 上个月开始练瑜珈，结果例假推迟了10天，有因果关系么？我的例假一般很准时的，上
个月唯一的变化就是练瑜珈，困惑中...... |
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p*******r
发帖数: 658 | 34 請問各位瑜珈高手有甚麼好的瑜珈入門書可以推薦嗎? (最好是中文的:p)謝謝! |
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s*********e
发帖数: 16 | 35 看到练瑜珈的种种好处，也决定开始练习啦。看到介绍好多yoga mat里有PVC和
phthalates，好像对健康有害。大家平时用什么样的瑜珈垫啊？多谢啦！ |
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m********m
发帖数: 164 | 36 我个人理解,瑜珈和佛家道义是很有大关联的.虽然佛家和道家的教义不同,但
我体会对于修身养性,都有很多相似的地方.
瑜珈也讲究要入静,所谓入静实际是指人心态的平和和沉静.不以外界所干扰.这样练功
时候才能将身体各个部位调解到最佳的状态.也就是入静为先,运功在后.
中国古代有传统的入静功,其实很简单的.道家讲究气沉丹田,中正安舒.也只是入静
的一种境界而已吧. |
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b*****n
发帖数: 4976 | 37
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其实道理好简单,
不明为何要争论大半天。
例如， 到沙滩， 一定是为了窥视三点式靓女吗？
大部份人都是去游泳， 嬉水， 与子孩玩沙
当然， 也有咸湿佬丧窥靓女的事
所以， 不是到沙滩是否一件坏事，
是人抱著甚么心态到沙滩。
大部份人都不是抱著拜婆罗门教的神去练瑜珈罢。
所以， 也不是要去论应不应耍太极， 瑜珈。 |
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q*********8
发帖数: 41 | 38 最近一两个星期由于外面大雪，交通不便，不能出门运动，
所以我睡觉前1个小时左右开始做瑜珈，做完瑜珈吃点东西，觉得睡眠质量有所提高，
可以连续睡7个小时了。 |
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l**********5
发帖数: 153 | 40 想问问有MM生宝宝的时候,以及产后恢复的时候,用过birth ball(瑜珈球)的么?
坐在上面稳么? 生娃的时候帮助大么? 非常感谢. |
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M******e
发帖数: 2 | 41 来自主题: NextGeneration版 - 孕妇瑜珈 请问大家大多会做什么样的运动?
刚做完孕妇瑜珈..没有想象中舒服.. |
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c********d
发帖数: 11593 | 43 来自主题: NextGeneration版 - 做瑜珈的赫晅 小丫头前几天忽然发高烧，害得为娘我饱受惊吓啊。期间不停打电话给医院，送急诊一
次，恨得想砸电话N次。今天烧退了，身上起了疹子。找了几个朋友问了，看来是玫瑰
疹。后面应该太平了。
小孩子病起来的时候蔫蔫的很可怜，一旦好了些，马上又活蹦乱跳起来。下午在family
room里面翻来滚去做瑜珈状。于是照了若干张相。
1: downward dog
2: downward dog w/ one foot point to sky
3. upward dog
4. leg raise
顺便加一张哑铃照片。 |
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i******e
发帖数: 171 | 44 自己在家做瑜珈难已坚持，还是想找个gym 或一个组织什么的，比较有气氛。
做facial物美价廉最好：P
请大家推荐一下，谢谢！ |
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n*******8
发帖数: 29 | 45 来自主题: LosAngeles版 - 太极和瑜珈 我也短暂接触过两种运动／修炼。
老外喜欢太极或功夫的也有不少。在国内学太极时，有老外来切磋，练一套杨式太极拳
，感觉就是隔一层，动作生硬，没有中国师傅的精气神。出国后，也自学过陈式83式。
可能不得要领，练一个多月就膝盖疼停止了。不过感觉有助于提神醒脑，对脑力劳动者
有好处。
瑜珈也喜欢，喜欢对呼吸的注重。有专门专注呼吸的练习，也是印度传出来的，对放松
身体，集中精神也有好处。我尊重印度的古老文化，但是了解太少，可能因此欠缺对此
运动的把握。
关于两种民族运动／修炼的国际化和市场化问题，我想随着中国走向世界的不断深入，
中国人会提高向国外文化输出的能力，外国人也会增加对中国的了解和兴趣。我们不用
着急，这是水到渠成的事情。 |
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p*******8
发帖数: 405 | 46 来自主题: LosAngeles版 - 太极和瑜珈 你是说不应该轻视瑜珈吗？
我觉得我也有点问题，没有很多耐心，比较愤青。
的确应该从自己身上找。 |
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g******a
发帖数: 4774 | 47 昨晚从中城坐地铁回家，车上大概还有一半的空座位。
一上车就见一位着低胸无带装的美女站在车厢门口，眼视前方。
过了一站又一站，车上的人有减无增。
美女还是一动也不动站在哪里，没有想坐下的意思。
38分钟以后，我恋恋不舍地下车了，还是要回头一眸，她依然不动，眼视前方。
怪哉。。。她到底是在练瑜珈，还是特意要大家看？。。。 |
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c***d
发帖数: 4916 | 48 Gym里跳有氧，瑜珈，普拉提都是女的。
可以在家跟DVD炼。 |
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m*b
发帖数: 115 | 49 你所讲的是meditation , 算是高级的瑜珈,
从physical的练起吧,还是挺耗体力的... |
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