w******u
发帖数: 156 | 1 两个孩子的妈。
1米六二， 想从130磅捡到120磅。不求快，也不想饿肚子。三个月能减成就算快的吧。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
第一天：
昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
昨天的食谱：
菠菜蘑菇Omelet一份，盘子里还色拉，土豆和吐丝。吃Omelet和了色拉，拒了土豆和吐
丝。400卡？
上午 黑咖啡若干杯
午餐： 吃了餐前色拉,一份三文鱼+broccoli。拒了面包和饭后甜点，同事要了冰激淋，我要了黑咖啡。400卡？
晚餐。一个白水蛋，家里的炒菜吃了两大盘（猪肉，菜花，大白菜，豆芽），油不少。觉得得有800卡吧。
1600卡
晚上和我女儿（二年级）一起研究她学校的午饭食谱，告诉她什么是健康食品，什么食品不健康。小姑娘告诉我她的同学吃冰琪琳她不要。
昨晚有点撑。今天早上觉得有点消化了。称了一下，130 磅（我家的称一秒之内称两次
也能差好几磅！只能大概一下了！） |
I*D
发帖数: 40035 | 2 赞！这才是健康减肥的心态，也是符合本版宗旨的
。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
里。
【在 w******u 的大作中提到】
: 两个孩子的妈。
: 1米六二， 想从130磅捡到120磅。不求快，也不想饿肚子。三个月能减成就算快的吧。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
: 史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
: 想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
: 第一天：
: 昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
: 昨天的食谱：
: 菠菜蘑菇Omelet一份，盘子里还色拉，土豆和吐丝。吃Omelet和了色拉，拒了土豆和吐
: 丝。400卡？
: 上午 黑咖啡若干杯
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y********g
发帖数: 782 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 4 加油加油！
。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
里。
【在 w******u 的大作中提到】
: 两个孩子的妈。
: 1米六二， 想从130磅捡到120磅。不求快，也不想饿肚子。三个月能减成就算快的吧。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
: 史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
: 想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
: 第一天：
: 昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
: 昨天的食谱：
: 菠菜蘑菇Omelet一份，盘子里还色拉，土豆和吐丝。吃Omelet和了色拉，拒了土豆和吐
: 丝。400卡？
: 上午 黑咖啡若干杯
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v********2
发帖数: 516 | 5 宝贝儿，心态好很重要，但是这么吃炒菜真的不行。Omelet和色拉也要看有多少cheese
多少地dressing在里面。加油加油！！稍微饿一点点肚子，一股作气几个礼拜，真的等
瘦下去，肉紧紧的，穿衣服更美的时候，你就觉得特别爽特别值啦！~
加油！
。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
里。
【在 w******u 的大作中提到】
: 两个孩子的妈。
: 1米六二， 想从130磅捡到120磅。不求快，也不想饿肚子。三个月能减成就算快的吧。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
: 史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
: 想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
: 第一天：
: 昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
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: 菠菜蘑菇Omelet一份，盘子里还色拉，土豆和吐丝。吃Omelet和了色拉，拒了土豆和吐
: 丝。400卡？
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v********2
发帖数: 516 | 6 刚才忘了说，蔬菜就别炒了，咱就吃点水煮，生吃或者蒸的东西吧~然后每天像四猫一
样记录喝多少水。喝水多也很重要哦！
。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
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【在 w******u 的大作中提到】
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: 1米六二， 想从130磅捡到120磅。不求快，也不想饿肚子。三个月能减成就算快的吧。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
: 史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
: 想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
: 第一天：
: 昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
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b*******c
发帖数: 20683 | 7 握手，我也是两孩妈，也是要减肥。1米61，想从127减20磅，恢复到怀二宝前的体重。
不行的话，减10磅也行。我是准备节食加锻炼，每顿少吃点，甜食能不吃就不吃（唉，
酷爱蛋糕冰淇淋和糖果蜜饯啊），然后每周跑跑步游游泳跳跳操什么的。这周一开始的
，现在轻了2磅，不知道到底减了肥肉了还是排了点水分出去，呵呵。
【在 w******u 的大作中提到】
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: 史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
: 想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
: 第一天：
: 昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
: 昨天的食谱：
: 菠菜蘑菇Omelet一份，盘子里还色拉，土豆和吐丝。吃Omelet和了色拉，拒了土豆和吐
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s**********4
发帖数: 2168 | |
x****i
发帖数: 531 | |
p*****l
发帖数: 358 | 10 我和你差不多高，生完老二是130磅，以前110磅
断奶以后开始减肥，跑了三个星期，一天3mile，掉了10磅
然后就感冒了，一个星期都窝在家里，没胃口掉了5磅
感冒好了牙疼了一个星期，只能吃流体，又掉了5磅
一个多月就把这20磅肥肉甩掉了，我自己都觉得像做梦似的
不过真的太痛苦了，牙疼真是痛苦～～～ |
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w******u
发帖数: 156 | 11 第二天：
早上： 急忙出门早饭在火车上吃的
一个cheese bar 70卡 （孩子们也爱吃，周末要再买一些）
一个煮鸡蛋 （奶奶非说是鸭蛋，因为太大了）， 算100卡吧
中午： 色拉，有鸡蛋，tuna,豆腐，蘑菇和绿叶菜，加一点点橄榄油，500卡
牛肉炒蘑菇，大约四块牛肉6个香菇 300卡
晚上： 牛肉，califlower 和三文鱼 400卡
共1370
第三天：
早上： 一个cheese bar 70卡 （孩子们也爱吃，周末要再买一些）
鸡蛋沙拉 250卡
中午： 色拉，有三文鱼，鸡肉，cheese, 和绿叶菜，没有加调料 500
sandwich 里夹的牛肉，没有吃面包 200
晚上： 蔬菜炒牛肉。清蒸鱼 500
共1420
基本没运动，早上5点半起带孩子滑冰来着。希望周末可以跟孩子一起运动运动。
。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
里。
【在 w******u 的大作中提到】
: 两个孩子的妈。
: 1米六二， 想从130磅捡到120磅。不求快，也不想饿肚子。三个月能减成就算快的吧。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
: 史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
: 想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
: 第一天：
: 昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
: 昨天的食谱：
: 菠菜蘑菇Omelet一份，盘子里还色拉，土豆和吐丝。吃Omelet和了色拉，拒了土豆和吐
: 丝。400卡？
: 上午 黑咖啡若干杯
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g********n
发帖数: 1015 | 12 我以为是自己做的omelet。 外面的omelet太油了，鸡蛋液里已经放了好多油， 锅里的
也好多。
cheese
【在 v********2 的大作中提到】
: 宝贝儿，心态好很重要，但是这么吃炒菜真的不行。Omelet和色拉也要看有多少cheese
: 多少地dressing在里面。加油加油！！稍微饿一点点肚子，一股作气几个礼拜，真的等
: 瘦下去，肉紧紧的，穿衣服更美的时候，你就觉得特别爽特别值啦！~
: 加油！
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: 。不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
: 里。
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m*****y
发帖数: 1652 | 13 这个算本来不胖，产后激素改变正常瘦下来的吧。
【在 p*****l 的大作中提到】
: 我和你差不多高，生完老二是130磅，以前110磅
: 断奶以后开始减肥，跑了三个星期，一天3mile，掉了10磅
: 然后就感冒了，一个星期都窝在家里，没胃口掉了5磅
: 感冒好了牙疼了一个星期，只能吃流体，又掉了5磅
: 一个多月就把这20磅肥肉甩掉了，我自己都觉得像做梦似的
: 不过真的太痛苦了，牙疼真是痛苦～～～
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 知道你不容易，但真是羡慕啊，一个月就20磅下去了。我家二宝断奶后我一点都没减，
唉。
【在 p*****l 的大作中提到】
: 我和你差不多高，生完老二是130磅，以前110磅
: 断奶以后开始减肥，跑了三个星期，一天3mile，掉了10磅
: 然后就感冒了，一个星期都窝在家里，没胃口掉了5磅
: 感冒好了牙疼了一个星期，只能吃流体，又掉了5磅
: 一个多月就把这20磅肥肉甩掉了，我自己都觉得像做梦似的
: 不过真的太痛苦了，牙疼真是痛苦～～～
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p*****l
发帖数: 358 | 15 肉是下去了，小脸也黄了～～～
也不是小脸，我本来就是大脸猫，皮肤白白的时候还挺可爱，一黄就惨了
不过经过这一折腾，我发现原来减肥不吃少吃东西还真是王道～～～
【在 b*******c 的大作中提到】
: 知道你不容易，但真是羡慕啊，一个月就20磅下去了。我家二宝断奶后我一点都没减，
: 唉。
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w******u
发帖数: 156 | 16 谢谢大家的鼓励。 我给大家Update 一下一周的成果
体重没有轻，还是130磅。但是我觉得很有成绩。我做到了：
1）没吃主食水果甜点
2）没吃办公室厨房里的免费食物
3）没吃孩子的剩饭
每天吃1400卡到1600卡左右。
没有饿也没有馋也没有爆。每天有很有精神。也不会一下吃撑了就懒得动然后觉得很罪
恶。
可以改进的地方
1）要把中餐馆的川菜戒了。里面的成分太复杂。吃了一顿水肿体重一下就上去了，又
喝了一天的水才降下来。
2）运动很少。
新的一个星期试着吃1200－1400每天。 没时间系统的运动，但是孩子活动的时候我可
以找时间跳跳绳。
感觉到这里还是很有用的。 这么大的人一言既出，做不到就太丢人了。自己悄悄的，
就总犯错误再原谅自己，反正谁也不知道。 |
g********n
发帖数: 1015 | 17 有家有孩子， 真的不容易。
早起弄孩子， 下了班就想赶紧回家，一家大的小的等着晚饭。 能运动的就中午一点时
间。
吃上也不容易控制， 我家3口人， 个个吃的不一样， 女儿不吃米饭，偏爱西餐； LG
痛风不喝汤， 海鲜和蔬菜也有忌讳， 我不吃饭。 |
