w******u
发帖数: 156 | 1 减了一磅，现在是好几天稳定在129. 而且确实感觉比原来瘦，应该是真的不是水。
饮食：
上周六出去采苹果我吃了三个苹果。除此之外都按计划做到了。没有严格计算卡路里。
控制种类比控制量容易操作多了。不然这吃一点那吃一点太容易超了。发现不小心阿式
了 ：）但是我不想那么严格。稍微多一点点的麻烦都意味着长期坚持起来更难一点。
运动：
每周女儿早起两次滑冰，她滑冰的时候我一边跳绳一边看。看到看不下去了我就把绳扔
了冲她大叫。 我会跳双摇，有小朋友很羡慕：）以后可以给她加一些垫上运动，我也
参加 ：）
发信人: wangmumu (咕噜), 信区: loseweight
标 题: 我也来减肥吧 －－减肥一周update
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 5 05:03:29 2011, 美东)
谢谢大家的鼓励。 我给大家Update 一下一周的成果
体重没有轻，还是130磅。但是我觉得很有成绩。我做到了：
1）没吃主食水果甜点
2）没吃办公室厨房里的免费食物
3）没吃孩子的剩饭
每天吃1400卡到1600卡左右。
没有饿也没有馋也没有爆。每天有很有精神。也不会一下吃撑了就懒得动然后觉得很罪
恶。
可以改进的地方
1）要把中餐馆的川菜戒了。里面的成分太复杂。吃了一顿水肿体重一下就上去了，又
喝了一天的水才降下来。
2）运动很少。
新的一个星期试着吃1200－1400每天。 没时间系统的运动，但是孩子活动的时候我可
以找时间跳跳绳。
感觉到这里还是很有用的。 这么大的人一言既出，做不到就太丢人了。自己悄悄的，
就总犯错误再原谅自己，反正谁也不知道。
发信人: wangmumu (咕噜), 信区: loseweight
标 题: Re: 我也来减肥吧 －－目标减10磅
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 30 17:46:06 2011, 美东)
第二天：
早上： 急忙出门早饭在火车上吃的
一个cheese bar 70卡 （孩子们也爱吃，周末要再买一些）
一个煮鸡蛋 （奶奶非说是鸭蛋，因为太大了）， 算100卡吧
中午： 色拉，有鸡蛋，tuna,豆腐，蘑菇和绿叶菜，加一点点橄榄油，500卡
牛肉炒蘑菇，大约四块牛肉6个香菇 300卡
晚上： 牛肉，califlower 和三文鱼 400卡
共1370
第三天：
早上： 一个cheese bar 70卡 （孩子们也爱吃，周末要再买一些）
鸡蛋沙拉 250卡
中午： 色拉，有三文鱼，鸡肉，cheese, 和绿叶菜，没有加调料 500
sandwich 里夹的牛肉，没有吃面包 200
晚上： 蔬菜炒牛肉。清蒸鱼 500
共1420
基本没运动，早上5点半起带孩子滑冰来着。希望周末可以跟孩子一起运动运动。
发信人: wangmumu (咕噜), 信区: loseweight
标 题: 我也来减肥吧 －－目标减10磅
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 29 07:33:27 2011, 美东)
两个孩子的妈。
1米六二， 想从130磅捡到120磅。不求快，也不想饿肚子。三个月能减成就算快的吧。
不行半年也行。想坚持健康一点的饮食。
史上最轻的时候是123磅。我是属于骨架比较大的，123磅时没有赘肉，看上去健美。
想用的方法是只吃大量蛋白质，蔬菜和适量脂肪。戒主食水果甜点。不刻意计算卡路里。
第一天：
昨天已经开始了。觉得这个方法比较容易坚持，不饿肚子。
昨天的食谱：
菠菜蘑菇Omelet一份，盘子里还色拉，土豆和吐丝。吃Omelet和了色拉，拒了土豆和吐
丝。400卡？
上午 黑咖啡若干杯
午餐： 吃了餐前色拉,一份三文鱼+broccoli。拒了面包和饭后甜点，同事要了冰激淋
，我要了黑咖啡。400卡？
晚餐。一个白水蛋，家里的炒菜吃了两大盘（猪肉，菜花，大白菜，豆芽），油不少。
觉得得有800卡吧。
1600卡
晚上和我女儿（二年级）一起研究她学校的午饭食谱，告诉她什么是健康食品，什么食
品不健康。小姑娘告诉我她的同学吃冰琪琳她不要。
昨晚有点撑。今天早上觉得有点消化了。称了一下，130 磅（我家的称一秒之内称两次
也能差好几磅！只能大概一下了！） |
r****o
发帖数: 3932 | |
r******9
发帖数: 21 | 3 握手握手！我也是孩子妈，我们一起来健身，互相监督如何？
我上个星期没有好好控制，掉下去的那一磅肉又长回来了。从今天起重新开始。 |
G***a
发帖数: 27294 | 4 后面渐渐好了。目前饮食习惯还是胖子习惯。
比如说，吃苹果一吃吃３个。倒不是３个苹果多么严重，而是你这种“贪劲儿”
最后要把这种“贪劲儿”给弄没了。
【在 w******u 的大作中提到】
: 减了一磅，现在是好几天稳定在129. 而且确实感觉比原来瘦，应该是真的不是水。
: 饮食：
: 上周六出去采苹果我吃了三个苹果。除此之外都按计划做到了。没有严格计算卡路里。
: 控制种类比控制量容易操作多了。不然这吃一点那吃一点太容易超了。发现不小心阿式
: 了 ：）但是我不想那么严格。稍微多一点点的麻烦都意味着长期坚持起来更难一点。
: 运动：
: 每周女儿早起两次滑冰，她滑冰的时候我一边跳绳一边看。看到看不下去了我就把绳扔
: 了冲她大叫。 我会跳双摇，有小朋友很羡慕：）以后可以给她加一些垫上运动，我也
: 参加 ：）
: 发信人: wangmumu (咕噜), 信区: loseweight
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w******u
发帖数: 156 | 5 先谢包子。
公主说的很是。我觉得这个贪还可以分为贪吃和贪便宜。我这个主要是贪便宜，觉得就
在苹果园里，不吃太亏了。不过，这也要改，以后决不再犯！ |
G***a
发帖数: 27294 | 6 其实苹果才几个钱啊／／／吃一个和吃三个的区别，就是２块钱的区别。
不要这样不要命！你的身体最矜贵！
【在 w******u 的大作中提到】
: 先谢包子。
: 公主说的很是。我觉得这个贪还可以分为贪吃和贪便宜。我这个主要是贪便宜，觉得就
: 在苹果园里，不吃太亏了。不过，这也要改，以后决不再犯！
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k******6
发帖数: 952 | 7 add oil!!!
【在 w******u 的大作中提到】
: 减了一磅，现在是好几天稳定在129. 而且确实感觉比原来瘦，应该是真的不是水。
: 饮食：
: 上周六出去采苹果我吃了三个苹果。除此之外都按计划做到了。没有严格计算卡路里。
: 控制种类比控制量容易操作多了。不然这吃一点那吃一点太容易超了。发现不小心阿式
: 了 ：）但是我不想那么严格。稍微多一点点的麻烦都意味着长期坚持起来更难一点。
: 运动：
: 每周女儿早起两次滑冰，她滑冰的时候我一边跳绳一边看。看到看不下去了我就把绳扔
: 了冲她大叫。 我会跳双摇，有小朋友很羡慕：）以后可以给她加一些垫上运动，我也
: 参加 ：）
: 发信人: wangmumu (咕噜), 信区: loseweight
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w******u
发帖数: 156 | 8 是啊。后知后觉呀。
吃孩子剩饭的同学们，和自助餐吃爆的同学们，参考下文。
【在 G***a 的大作中提到】
: 其实苹果才几个钱啊／／／吃一个和吃三个的区别，就是２块钱的区别。
: 不要这样不要命！你的身体最矜贵！
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m*****y
发帖数: 1652 | |
