c***p
发帖数: 221 | 1 即便是天才，也要靠时间的积累。
The key is deliberative practice: not just doing it again and again, but
challenging yourself with a task that is just beyond your current ability,
trying it, analyzing your performance while and after doing it, and
correcting any mistakes. Then repeat. And repeat again.
http://norvig.com/21-days.html
算机硕士教育，从本科到硕士要4+2，就是6年。这6年做了些什么呢，除了吃喝拉撒，
还有娱乐，还有迷茫憧憬，还有若干个 6*2=12个寒暑假，还有看闲书，谈恋爱，失恋
，再谈，再失等等事，还有上新东方，去旅游等等事。就是正式的学习了，cs课程，我
觉得大体分为五方面就是 各个学校情况不同 基础课（数学3-5门，物理），语言课（
英语吧，中间还有四六级考试，硕士... 阅读全帖 |
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S******t
发帖数: 151 | 2 这么说吧，如果方法得当，人不太笨，喜欢coding,每天8小时，坚持两年
不考虑运气因素，FGMLAT任何公司绝对横扫，绝对不可能有任何问题
这个时间投入到竞赛上，至少进World Final应该都问题不大了...
算机硕士教育，从本科到硕士要4+2，就是6年。这6年做了些什么呢，除了吃喝拉撒，
还有娱乐，还有迷茫憧憬，还有若干个 6*2=12个寒暑假，还有看闲书，谈恋爱，失恋
，再谈，再失等等事，还有上新东方，去旅游等等事。就是正式的学习了，cs课程，我
觉得大体分为五方面就是 各个学校情况不同 基础课（数学3-5门，物理），语言课（
英语吧，中间还有四六级考试，硕士
2门左右，算法，离散数学，数据库原理，计算机网络，计算机组成原理，计算机原理
，操作系统，面向对象，随机过程，计算机图象学等等）。细想下来，真正和饭碗有关
，和计算机这个活有关的有几门课呢。广大cs同学真正用在这上面的时间又有多少呢？
高手和低手的区别，就在业余时间上分别出来了。高手就是通过反复练出来的，除了楼
天成，那种天才式的人物以外，或者类似天才的人物以外，大多数人起点都差不多，思
考能力也不会差太多，为什么有... 阅读全帖 |
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t********8
发帖数: 66 | 3 现在来看看我对northbeach的推断，是不是很准？ 这还是我刚翻出来其他的贴里遇上
的额外收获呢
northbeach自称成年以后跟着老师学了三年钢琴，被网友察觉诡异，抓住她不放的纠问
，这是northbeach被逼急了，只好编出自己成年（独立）学的谎言了；事实在下面，自
己去看这位说话的credit吧
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发信人: northbeach ((想认识一个小时候放过羊的朋友)), 信区: Parenting
标 题: Re: RE: Re: 两年半琴童妈妈总结
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 9 16:14:43 2015, 美东)
早不练了。个人体会，成人学琴和儿童学琴，不是一个档次。成人学琴，老师也基本抱
着让学生FOR FUN 的心态，不会抓技术，抓细节抓那末恨。但是儿童学琴，如果孩子还
比较愿意练琴，天分有一些些，老师的态度完全不同。
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==========================... 阅读全帖 |
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g****e
发帖数: 299 | 4 我就拿自己打残的黑航空球跟孩子练，实际上也就掉了几根毛，小孩子手劲不够，就主
要仿照教练的做法，一次喂十几个球专练某个动作或步法。 |
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b*****e
发帖数: 1125 | 5 这动作是田径队专练，练协调性、爆发力都很有用。
你师弟这项目牛一点也不奇怪。 |
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S*******l
发帖数: 282 | 6 海钓好是好但是不能想钓就钓，时间精力金钱都耗不起。CapeCod来回200多里，坐船来
回3个小时，这就五六个小时泡在海陆上了。要是住得离海近，那是另说。我又不要做
海钓牛人，搞点肉吃吃就可以了，不去研究太深了，想也没用。要去给钱就是了，鱼就
在船下，钓多钓少而已。Surf我在沙滩把玩过个把小时，基本上就是在练长臂猿的功夫
，攀岩Surf，海水洗面，That's Too Much For Me。对我来说，这个不是享受。像蛋定
哥这种可以在闭关狂练几天太那个了吧，有老婆孩子的几乎不可能这样玩，过份执着也
是种病。Surf空军很正常，我一点都不奇怪。大水域水库岸钓鲈鱼只不过是Surf的迷你
型，空军也非常有可能--所以我每次都只求一条鱼，有一才能想二。 |
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h*e
发帖数: 10233 | 8 我看了一下5x5，打算开始尝试一下。但是发现有的肌肉不是很练得到，比如二头肌，
里面好象只有chin-up是专针对它的吧？以前每次都要做点dumbbell curl的，忽然不做
了感觉有点怪呀。大家的意见如何？ |
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S********t
发帖数: 18987 | 9 本来不是练hst,是叫这个么, 一堆动作每天轮着做的
现在改一天专练某块了,这不又回到我天朝乡土练法了么 |
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J**********r
发帖数: 508 | 10 上周末跟你还有另一位前辈在bear creek打了个十八洞，第一次上场，wood driver几
乎完蛋，信心大受打击，再加上天气太热，我有点儿抗不住。
前天在drive range练球，经一位白人老先生指点，免费指点我一个小时，然后我提高
很快。今天独自再去练了100个球，专练driver，我终于领悟到窍门了，现在我的
driver可以很稳定的打到200码开外，而且方向还很正，球飞的角度也不错。
其实我以前的挥杆也就两个错误，只是自己不知道，这次经人指出来，球就可以飞起来
了。
我现在信心爆棚啊！ |
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h******d
发帖数: 4761 | 11 快速掏枪，速瞄，开枪，锻炼方向感。
练到后来不要举枪了， 掏枪不瞄平胸的位置就射，专练25 FEET就好。
一般建筑物内开枪也就顶多这个距离。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 今儿也不用练了，梦里已经锻炼过了，再练会over train滴！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 练bench press，尤其是那种斜凳上的BP，头比屁股低，专练下胸，能防止下垂 |
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a******e
发帖数: 247 | 14 肝脾受伤身边就有，怕是本身抗击打不行，自己不练不怪其他人。
下手黑的话还关键看能不能下手，手能不能到别人身上。夸自己下手黑颇有杭州无限制
老陈的风范，可惜就没上过擂台打过专业人士。
说了半天你也举不出来你知道的之外的例子或者哪一派专练踹裆或者打裆的例子，那你
提传统打裆牛又有啥论据呢？老大爷？
肋和头显然哪种搏击都让打，传统武术不是金钟罩，有真功夫早显露出来了。
现代社会了，这种无限制的气魄除了能神话化自己之外没有任何益处。
不能擂台化，不能体育化，不能标准化，不能实战化，这样迟早会害了中国武术，就等
着被跆拳道空手道和现代搏击继续蚕食吧。
让中国跤和散打去为中国武术发扬光大，让心里一天到晚一不看视频二不摸真人想象着
格斗的人说去吧。
，单 |
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q*********6
发帖数: 272 | 15 起落基本上等于定步挑领。
喷意是单练的。
马形其实没有专练过，因为喷意的动作手部稍微斜一点就是马形了。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 16 你已经觉察到表面上的差别了，我也有同感。关于内功，河南亦有丹田功，都是讲心意气力的。
我觉得内功就相当于西方的conditioning, warmup或workout等基础训练（fundamentals）。这包括心理训练和身体素质训练，达到心身合一。从这一点上说，所有武术都是内外功兼修。
学实战的不应浪费太多时间在内功上，专练气功或养生的除外。打个比喻，你去gym天天WORKOUT而不练实战技术是打不了人的。
内功没有什么神秘的。中国武术最需要的是去神秘化。
关于内外家的说法，严重点说是流毒甚深。弊端远远大于好处，应该彻底抛弃。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 17 你已经觉察到表面上的差别了，我也有同感。关于内功，河南亦有丹田功，都是讲心意气力的。
我觉得内功就相当于西方的conditioning, warmup或workout等基础训练（fundamentals）。这包括心理训练和身体素质训练，达到心身合一。从这一点上说，所有武术都是内外功兼修。
学实战的不应浪费太多时间在内功上，专练气功或养生的除外。打个比喻，你去gym天天WORKOUT而不练实战技术是打不了人的。
内功没有什么神秘的。中国武术最需要的是去神秘化。
关于内外家的说法，严重点说是流毒甚深。弊端远远大于好处，应该彻底抛弃。 |
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b****l
发帖数: 23606 | 18 从来就没有一项武术是创造出来养生保健的。那些不叫武术，叫道术和医术。
你要说因为社会变迁了，冷兵年代过去了，因此武术的技击功能不再重要了，
我能承认也能同意你的看法。但你要说武术创建出来为了养生保健，那就有点
偏差了。武术归根结底就是打人的技术。就算是内家拳里面有些东西，站桩的
要领什么的，你要从来没有打过架，没有参加过任何形式的实战格斗，你也理
解不了。形意站桩如临深渊，站到最后浑身的劲腾起来，如果你从来没有打过
架，很难理解那种气血蒸腾的感觉。武术的东西就是为打人设计的。当然现在
这个社会，这个目的逐渐消淡了，这也不知道是对是错。但揪本溯源，就是要
打得。
拳术最初是为修身养性而设，包括养生、保健，甚至成仙入道。佛家道家大多以此为主
要目的，打打杀杀本来就是佛道之大忌。少林有禅武合一之说，武当亦有道士以练太和
拳等为长生久视之法门。医家之所:
个领域皆可有之。那么对一个实战武术的高手，或可专称为武功高手或实战家吧。武功
是指实战技击能力。如
要发展
放思想（open your mind).
己是职业武者。这里的职业武者是指以实战武术为职业的人（professional fight... 阅读全帖 |
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W**T
发帖数: 18996 | 19 靠， 要重练气宗功夫了。
把动作猥琐一些， 再猥琐一些， 让对手都不敢看。
看看那个G。S那难看的正手， 居然能赢 赢垃圾的台大MM。 所以， 专练WS无理手。
我的胶皮太不给力了。 被 麦尔四通 郁闷后， 我马仔也来捡便宜， 靠。 居然。。。
。楞没赢下来。
看来我周四要准备豆腐了。 |
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S*********r
发帖数: 4729 | 20 另外，练专项技术的时候，一定不要在乎比赛输赢，我一般就是2－3个月专练某项
，输得一塌糊涂。
你下次碰到我的时候，多输我几场以后就会有进步了。。。 |
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H******n
发帖数: 4072 | 21 大家说说刘翔要是专练百米，能跑进10秒吗？据说他的百米是10秒5-6。
特拉梅尔是跨栏的几个里100米最快的，10秒1，俺估计他要是专门练100米，进个9秒9
没问题吧。 |
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j***w
发帖数: 5379 | 22 连着两天可以打球。
昨天，练45分钟后，成功复仇正反反正的美国大叔。然后又3：1基本无悬念的拿下越南
大哥。发现的缺点，连续进攻意识要加强，尤其是在重攻一板后，往往容易premature
的以为结束了。应该彻底摈弃J个毛病，球没落地，永远准备下一板。
今天，信心增强，和1900印度大侠练球一小时。专练反手推挡各类弧圈球，觉得效果不
错。最后挑战一场，2：3败下阵来，第五局deuce输。当然发现他领先两局后放水了。
第五局deuce时俺都有点不好意思赢他，还好发球失误一个输了。休息十分钟，挑战
1800的中东哥们儿。他以打守球为主，没有很好地琢磨清楚他的弱点，除了吃了几个俺
的发球外。0：3输掉，不过觉得不是没有机会，打失误了很多机会球，也许和体力不支
有关。下回一定要继续苦练推挡和反手进攻。 |
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g*******e
发帖数: 4737 | 23 我在慎重考虑削球打法。准备找削球教练专练。
现在我每场比赛大概平均能远台削两三个。咱业余的练削球主要是没人
愿意陪练，特别是还削得不太稳的时候。还有就是有的场地太小，退都退不下去。 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 24 那时候男生是严一点。男生锻炼的多一点，要相对名次好一点要更多练点。女生都不锻
炼。谁要是随便练一下就露锋芒了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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t*********t
发帖数: 4766 | 25 那时候男生是严一点。男生锻炼的多一点，要相对名次好一点要更多练点。女生都不锻
炼。谁要是随便练一下就露锋芒了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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p**f
发帖数: 2610 | 26 80年代，足球在美国开始流行。那时候的文化是，大家都不喜欢盘带的，带球就被别人
骂ball hogs.所以前锋都不练带球，专练抢点和头球。这种文化到现在还有影响。 |
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f********g
发帖数: 706 | 27 做完常规bench press后，开始练脚踝和小腿。今天踮脚尖重量加到365磅，目标是冲击
455磅。 目前体重在155磅左右，腰部力量还承受不了400磅。 我不是前锋，没有眼花
缭乱的技术，思职防守，专练好扎实的传接球，速度和跳跃，能拼能抢不拉全队后腿。
坐在电脑前， 无盐1点5磅的微波炉7分热牛肉一份， 半磅绿豌豆，两个馒头，一大杯
牛奶，一个苹果，边搞点人工智能算法边灌水，大家加油。 |
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f********g
发帖数: 706 | 28 老兄，跑步绝对不会笨拙,除了倒地滑铲这一技术动作。我每周都会专练100米冲刺的，
成习惯了，没法。 练了后感觉整个人是被打开的，所以我非常的喜欢。 |
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M*4
发帖数: 2937 | 29 其实,我觉着小孩能多玩两项,就多搞几项,不用太专,主要是能让身体素质提高,锻炼协
调性,和咱国内老提的意志品质,至于大了玩什么就看他自己兴趣了.美国这边资源丰富,
不用就可惜了.听说wresting很练步伐,准备让小家伙去玩玩. |
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i*********5
发帖数: 19210 | 30 新生报到。首次回帖。
上周三我的Masters Swimming Class专练kick。终于首次超过了最慢泳道里的大妈们（
我初学游泳，1道是advanced swimmers，我在6道，也是最慢道）。每隔5秒出发一个人
，我把前面出发的大妈们都超了，哈哈哈，爽呀！教练说我只用了20秒，我自己都不敢
相信。当然那是我们descending drills 4x25m 的最后25m，也就是说all out
sprinting。双手抱浮板，头在水面上。结果这以后，教练就让我第一个出发了，呵呵
呵！但后来我自己测，一般都是在30秒到40秒之间。
不过，一旦加入手和换气就又彻底乱套了。还得接着练呀。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 31 缘起
一直以来，我的自由泳都比蛙泳慢且累，纠正自由泳姿势，提高自由泳效率成了我todo
list上的一项。我游泳的泳池是禁止拍照摄像的，所以也无法上传视频让版上的牛人
们指导。一周前去游泳，发现泳池这个月有personal training session，而且member
还有优惠（半小时10块钱，原价15）。于是我就定了两个session，主要目的是纠正自
由泳姿势。
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Training Session
话说，今天中午12:30-13:00是第一个session。
我的tutor是个年轻的小哥，貌似还是我们学校的学生，经常在这个泳池教小孩子游泳
。。。
他先让我游了两趟25米，之后让我抱板打腿，然后一针见血地指出我的根本问题在于腿
。他说，练习打腿的时候，腿要直且并拢，膝盖不要弯曲，脚面也要绷直，脚尖要直或
者呈些许内八状。而且打腿的时候，腿不能光浮在水面打水花，要进入水面压水。曾经
的我，打腿的时候，经常悲催得原地静止（当然后退还是没有过的。。。）；纠正... 阅读全帖 |
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p*******4
发帖数: 1254 | 32 这个....您应该在他练蝶泳的时候专练打水，尤其打蝶泳腿。那才是狭路相逢勇者胜呢
哈哈。在他挣扎着要换气的时候送去一坨水，我太坏了^_^
第一是我发现不少人游蝶泳都不是什么正儿八经的游，更多的像是炫耀showoff来的。
但这些人往往动作姿势都不对，把水打得花花的响，水花白泡到处飞溅，往往是雷声大
雨点小，也就是说好........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.56 - iPad Lite |
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B*Q
发帖数: 25729 | 33 一口气太憋了。其实也没必要。（专练憋气者除外）。
还是抱板练吧。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 34 新人报道。发球够力啊。身体不动都有这么大的力。
话说如果能瘦个40磅就牛了。移动就上来了。
我是正反手专练平击打左右两个角的（用机器练的）。一般就是打不死也能跑死他。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 35 Tobias Kamke。都不认识吧。没关系，偶昨天也第一次听说。现在排名95位，career排
名65位。
昨天看了他打沃达斯科，眼前一亮：这不就是偶的正反手动作嘛？可惜只看了一盘，他
7:5胜。底线极其暴力，把红土出来的前top10现#20打的满地找牙。四哥只是利用左撇
子和发球优势才保了这么多发球局。可惜没看完， 不知道第二盘战果如何。
此人就是发球和接发球稍差。偶还以为他个子矮呢，结果今天一查，官网上说他180。
如果发球接发球好的话，他绝对是top20以上的水平。他的底线球太好了，球又低又平
又快又深又稳，尤其是正手。
关键是他的动作和发力方式正是偶正在练的。偶正手已经差不多了，已经从前段时间的
topspiner变成现在的“topspin平击”了，球速和深度提高不少，稳定性也没什么下降
。反手起伏还比较大，需要比较长时间的热身才能找到动作。下面偶要找个左撇子练球
，专练反手。。。
忘了说了，他的拍子看上去也跟偶的一样，pt57a系列，liquid metal paint job。不过是偶猜的，不知道确切型号。
在youtube上找个个今年温网他打murray的
基本底线正手... 阅读全帖 |
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h****z
发帖数: 2009 | 36 刚才对墙专练了正手削球，有点感觉了，就是有时削的太高。副产品就是不怕正手高球
了:)
我要练到以后谁敢主动跟我削，一定要削到让他求饶:) |
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f*****n
发帖数: 18176 | 37 补充一点，不要听假pro的一天800个的瘦主意。你时间多，打完球加练100个发球再收
摊。专练的话不要超过200个。发慢点，想一想FF或沙娃，口味重就小威，再发。 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 38 不稳，好的那天很好，保发容易，不好的那天双误很多。今年专练发球很少。
我觉得这东西要天天练才行，否则，一般打比赛是玩first in,根本等于完全没感觉就
上场，上场就不灵，不灵就乱来，乱来就杯貝。 |
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k****3
发帖数: 2770 | 39 赞！弱点在哪里就专练那里，输了没关系，练成功后再赢回来，不能一成不变 |
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U******u
发帖数: 5829 | 40
刚开始都有这个过程和感觉，坚持练半年以上，每周至少２－３次，每次＞１小时专练
反手，我肯定你半年后打起来就会越来越多地自觉应用反手了，至于成功和WINNER率，
那还得更下工夫了。但至少在实战中敢和到了自觉就用反手，就是很大进步。过去我反
手一律削货过去，尽管实战效果不错，但对于SOLID４。０和以上的对打，就常处于被
动防守的PUSHER地步了，盖因反手被人家压住缺乏威胁的进攻力。我现在反手削就比以
前要减少４０％以上了。这个单项技术进步就很明显了。
现在，我已克服心理障碍，能自觉用反手。我觉得实战时，比以前那种PUSHER要爽多了。 |
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x*****n
发帖数: 3422 | 41 我也同意你这点。
我主要练胖叔叔陪你打拳套那个，对训练自己出拳的准确度很有帮助，清晰的教你正确
的刺拳/勾拳/摆拳。而且容易拿点，其本上，两分钟半就能拿满50点。
你PSN是什么，有空我们可以联网friendly match。
这个游戏的精华在于和人打，同级别打要有针对性的策略，而且要注意防守。什么类型
的都有，王八拳，打一枪就跑，专门grabbing人的，专练躲闪然后勾拳的，两刺一摆有
规律的。 打完了很多人还要trash talk，很有意思。
发现很多对手都是老爸打，儿子在旁边看，打完了，儿子说“你又被K了？”，老爸无
奈“是啊” hahahaha |
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S*********g
发帖数: 2347 | 42 chrisdude:
要是俺以前没练过， 握推100左右，
练了3个月 可以推280, 是不握直接就可以赢了。 呵呵
卧推：280
要不赞都等到9－1号开始， 然后12－1报成绩 |
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f***a
发帖数: 11477 | 43 不一定是正式演出的曲目，是平时的练习条目
你们平时唱歌排练前，除了练声，和声训练是怎么做的呢？用来做和声的训练条目是什
么？
我记得国内有本早期合唱还是什么的谱子，里面有很多这样的练习条目。一条最多10多
个小节，专练和声。练好了再排练歌曲。
中国当时也有些模仿这样的合唱曲目。
比如著名的翟希贤的牧歌，仿的西方的pastoral song，和声写作用了很多苏联的和声
方式
是个非常好的训练条目。要体会里面和声的构成，色彩变化，各个声部如何协同，从音
色到音量上产生这些色彩和张力的变化的
最好的版本是聂中明的广播合唱团版本，youtube上找不到
贴个我们的版本吧，好歹也是聂老指挥调教过的
http://cnaudios.startlogic.com/frada/chorus/4.html |
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a****t
发帖数: 7049 | 44 好，写一些心得。（注，所有下面基于调值的讨论都是黑管谱as written，不是绝对调
值。）
谱在这里：
http://imslp.org/wiki/Clarinet_Concerto_in_A_major,_K.622_(Moza
这首曲子后面还有很长的黑管solo，我只练了前面两小段引子，还没来得及关注后面
的，虽然以前听过不少遍。记忆里好听是好听但好像搞来搞去就那几个pattern，真上
手一看其实不是那样的，是莫扎特牛，许多转调听着太自然了，再重复pattern时已经
和原来不同位置了。
太多转调增加练习难度。看了看谱后面大量的段落在属调G，松口气。目前的开头两段
引子分别是C大调和C小调。C大调没什么，黑管里最容易的调，和钢琴一样。最麻烦的
就是那些全音域arpeggio（1:02），第一段在这里上次不太熟这次就没事了。深呼吸
后进入的C小调第二段则用到了Eb音阶的指法，以前吹口水歌还不曾碰到过。开头看谱
吹，老出错，麻烦的还是arpeggio（1:36）。拾第一段的经验，专练它，慢速来回扫
来回扫来回扫，当音不含糊、手指果断了再在上下文里吹，确实好了些，却还不能按录
音的... 阅读全帖 |
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a*********7
发帖数: 30080 | 45 不好说啊。。。这个徒弟，别的功夫不好好练，仗着自己脑袋亮，专练一门铁头功去顶
人。。。真给我丢人啊。。 |
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d*****g
发帖数: 8788 | 46 你要是给我个3，4w，我就拜你，哈哈
不好说啊。。。这个徒弟，别的功夫不好好练，仗着自己脑袋亮，专练一门铁头功去顶
人。。。真给我丢人啊。。 |
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Z*****e
发帖数: 1629 | 47 凌波微步练的好, 飞檐走壁如履平地, 非凡鸡可比, 遂自号飞鸡. 其飞也高, 其去也疾
, 误入油锅戏水, 终成正果, 是谓炸鸡.
有的苦练凌波微步，有的专练大慈大悲千手势。好一个江山如画，一是多少鸡杰！ |
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p*5
发帖数: 16204 | 48 如果条件时间允许，一周去个两次master训练，练体能。自己再找一天，专练技术动作
和分解练习。 |
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c*******r
发帖数: 1243 | 49 我打猎主要打20码，所以练习就专练30码，这样当时候的信息较足。
不是牛人，这复合弓比较容易，只要设备不算很差，力量跟得上，很快可以射得很准。
倒是练传统弓很有挑战，乐趣也较大。 |
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