发帖数: 1 | 1 练瑜伽的好处我是听说了太多了，正好有个朋友在练，拉着我一起去练了一节课，但是
我超级不适应。
人家都是很慢慢的好像闭目养神在享受着一个精神世界，但是我闭上眼睛就是各种胡思
乱想，心静不下来，我甚至想到了我的工作，以及目前要做的棘手的事情。
人家说的吸气和呼气，我也觉得我做的并不在节奏，总之一节课下来，对于我来说是一
种煎熬，而且还不是身体上的，是精神上的煎熬。
我心里太烦躁了，如果这么慢和静的环境，我反而觉得很压抑，很不自由。
是不是我这样的性格和现状，根本就不适合练瑜伽？瑜伽不是每个人都可以练的吧，我
准备放弃了 ，还没开始呢，就已经结束了。
在那个瑜伽老师描述一幅画面的时候，我无法做到跟着去想象，这个是我努力了但是没
做到的，可能像健美操这种激烈点的运动更适合我，但是这两种运动练的方面不一样，
健美操应该是有氧运动了，而瑜伽是拉伸运动，ao~
我看我还是自己在家里压压腿好了，练瑜伽的很多人都做到了盘着腿，以及劈叉，这个
太难了，我的筋骨已经很硬了，我简直不能想象我都30几岁了，还能练到劈叉那么平。 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 2 哈，我也是陪娃的初学者。
我的体会是，不管多不适应或者不放心，先把一只脚滑做稳了，其他好多动作一下子就
起来了。
我之前学cross over hockey stop等也都能做但是总不是很稳。有天看了个intense
hockey大致如此的一个名字的教学视频，觉得有趣就试试里面各种drills。
主要练会了里面两个动作，一个是单脚滑的时候另一只脚抬高，跟高抬腿一样，保持越
久越好，克服心理障碍，很快就能单脚走一个场地的长，另一个是一条腿话的时候，屈
膝，另一条腿跪下去，然后再站起来，轮流做。这两个动作大概练了两次总计2小时吧
。然后发现，以前不稳的动作一下子有了质变。原来老觉得穿冰鞋容易脚痛，怀疑是不
是买便宜了的，或者是不是鞋带松紧不对的，也不痛了。也就这两周的事儿。
现在在练“蛙跳”，双脚基本没问题了，单脚的话还不行，第一不敢跳太高太发力，双
脚敢发力跳，第二连续右脚三五个，左脚二三个，就另一只脚要落地稳一下了。目标是
能单腿蹦场长。估计还要时间。
我的理解是，单脚滑是真的让你掌握控制冰刀左右方向的“正斜”，（单脚）跳是让你
掌握前后方向上重心在冰刀的前中后的更精确和快速的控制，也... 阅读全帖 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 3 哈，我也是陪娃的初学者。
我的体会是，不管多不适应或者不放心，先把一只脚滑做稳了，其他好多动作一下子就
起来了。
我之前学cross over hockey stop等也都能做但是总不是很稳。有天看了个intense
hockey大致如此的一个名字的教学视频，觉得有趣就试试里面各种drills。
主要练会了里面两个动作，一个是单脚滑的时候另一只脚抬高，跟高抬腿一样，保持越
久越好，克服心理障碍，很快就能单脚走一个场地的长，另一个是一条腿话的时候，屈
膝，另一条腿跪下去，然后再站起来，轮流做。这两个动作大概练了两次总计2小时吧
。然后发现，以前不稳的动作一下子有了质变。原来老觉得穿冰鞋容易脚痛，怀疑是不
是买便宜了的，或者是不是鞋带松紧不对的，也不痛了。也就这两周的事儿。
现在在练“蛙跳”，双脚基本没问题了，单脚的话还不行，第一不敢跳太高太发力，双
脚敢发力跳，第二连续右脚三五个，左脚二三个，就另一只脚要落地稳一下了。目标是
能单腿蹦场长。估计还要时间。
我的理解是，单脚滑是真的让你掌握控制冰刀左右方向的“正斜”，（单脚）跳是让你
掌握前后方向上重心在冰刀的前中后的更精确和快速的控制，也... 阅读全帖 |
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g***i
发帖数: 594 | 4 我一直练杨式40式竞赛套路,纯粹自学.以前上大学学过24式简化式.所以40式两晚上把
招式记熟了.每天打4-5次.基本上当作体操来练.现在浑身还是很僵硬.一点太极拳的感
觉都没有.练了有两个多月.今天我练的时候,忽然感觉全身非常轻松,尤其是两个胳膊似
乎不是自己的了,从上至下说不出的通畅.身体太轻了,好象能飞起来.吸口气似乎哪里都
没有任何阻碍.当时忽然挺害怕,因为从来没这种感觉.练完这趟后不敢再接着练了.吃完
饭后再练就又象以前一样了,除了累和出点汗就没有任何其他的感觉了.不过还是挺高兴
,以后还是会坚持练的,总是对身体有好处的. |
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J********9
发帖数: 36508 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
solostar (传说) 于 (Sun Dec 20 22:39:01 2009, 美东) 提到:
快回国了，和学校的球友录像留念，彼此球路都很熟
大家看看有关直拍横打的问题吧，最近板上好像有横打大牛
轻拍 :)
http://www.youtube.com/watch?v=zNtPL94EXIU
http://www.youtube.com/watch?v=I5P3_Fmz6Hk
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Jingqg1979 (qi'e&pan) 于 (Tue Sep 7 16:54:48 2010, 美东) 提到:
两个都是直板
深色衣服的正手好一点 冲起来solostar还是下风
solostar的横打牛一点 速度快 还能冲两角
两人正手防守都有一点反手推的影子 非正手的拍型 不过如果能改正过来用正手拍型防
守 基本就可以正手做动作 做进攻性防守了 再牛一点的 就能反拉了 呵呵
快回国了，和学校的球友录像留念，彼此球路... 阅读全帖 |
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f********g
发帖数: 706 | 6 我的体会：如果不是天才，教科书式的训练是最有效率的方法。 想想各种排序算法吧。
http://v.youku.com/v_show/id_XMTIzNzg0NzEy.html
上面是我狠狠地练了一个月的速成视频，一天两练。 上午30分钟，下午一个小时，一
周两次健身房。一天花不了多少时间，提高非常快，不仅是球性，球感，力量，速度和
耐力全面提高，整体效果远远超过很多踢几年野球的朋友。 看你的热情， 你一定能够
行的。 最好找个哥们儿跟你一起练。 当年不会踢球，后来和一家里有5男5女的老大黑
哥们儿一起练的。
有缘的话有机会一起练球吧。 |
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y******i
发帖数: 2584 | 7 亚冠MVP：失恋让我加盟蔚山 感谢集中营训练
2012亚冠体坛周报 [微博] 2012-11-14 15:28
我要分享
0
特约记者周星成报道
两年前的南非之夏，李根镐最后一刻被剔除出世界杯名单。那一晚，他没有随同另外三
名落选者启程返韩，独自一人搭上飞往日本的航班。“当时对许丁茂教练的做法怀有埋
怨，回想起来，那时的我有些过分。”李根镐说。而两年后，他凭借超级发挥获选2012
赛季亚冠MVP，更把蔚山现代队送到了亚洲之巅。
因为经纪人操作的失误，李根镐在2009年初试训威廉二世、巴黎等多家俱乐部后，进军
欧洲无疾而终，一度无球可踢，不得不落脚日本。心理打击的同时，个人的技水准也陷
入低谷。将近两年国家队比赛零入球，然后是落选世界杯，无缘亚洲杯……
在日本的头两年是李根镐的最艰苦时段。“休息的时候很孤独，只能拼命地学习日语。
有时候会去京都找李正秀哥补习功课……”金胜龙带着李根镐逐渐走出阴影，但年初和
相恋4年的女友分离的事实再次给予其沉重打击。回国踢球的想法由此萌生，携手金胜
龙共投蔚山，在距离入伍当兵的前一年，李根镐决定再搏一回。
随着状态的日益复苏，李根镐逐渐夺回韩国队主力位置... 阅读全帖 |
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f********g
发帖数: 706 | 8 去LA呆一周，来之前，给本版冰人和果冰各发了个信曰有没有机会一起踢球。 收到两
位大神热情回信。因为周末走，未能跟果冰大神见面和切磋。 周中收到冰人大神的电
话，说他在加州理工附近，可以一起看联合会杯半决赛。冰人大神就是上次show过冠军
杯的那位。 在韩国餐厅前，还未见面，就看见一意大利球衣的大神出现。心头一震，
果然名不虚传。这肌肉都鼓起来了，目测球风感觉像戴维斯！一问，后腰选手。后来看
比赛聊天打听了一下LA中外球市的情况。话说这冰人兄还真跟我有相同的癖好，就是走
哪儿去都带双球鞋。
LA一周动脑，好吃好喝好玩就是没有机会跑步，动球和上健身房，搞得心里非常地郁闷
！ 回来的路上，重新改变了计划，准备压缩寻练时间，改一天一练为一天两练。 上午
7点跑步30分，下午5点球感或健身房一个小时。
带了6个徒弟，五男一女，然后微信建了一个【健身。跑步。足球群】。最近关注瓜迪
奥拉的训练方式，足球训练以有球训练为主，所以让他们每人带个球。昨天冒着小雨在
跑道上带着练了一个小时100米冲刺，感觉超爽啊！今天群里朋友说，怎么今天好精神
？怎么饭量变得这么大？怎么突然不猥琐了？怎么不抑郁了？然后催... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 9 你可以一天两游。早上自己专心练。下午人多的时候带你家里不会游的人游，练踩水，
练打腿（可以扒着不会游的人的救生圈），练潜水。 |
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s**a
发帖数: 1995 | 10 【洒家练爬泳】系列预告 - 教小朋友学TI
基本情况：
我儿子6岁，以前不仅瘦，水里穿wetsuit还直打哆嗦，以前进游泳池个，头露不出来，
一直很排斥游泳，最近感觉到小朋友终于游泳ready了。两周以前和他一起看了一集
Free Willy，趁机劝他说：你看，不会游泳以后就不能和海豚一起玩了。终于说动了他
再去学游泳。
女儿马上8岁。以前在一个游泳班学过，最低级的班，学了十次课，基本上练习抱板打
水，现在只会闷头游。我对这个效果不太满意。（我发现可能进展慢是group lesson的
一个普遍缺点，毕竟每个小朋友attention span太少）。另外，因为科班教育比较刻板
，真的要花十节课纠正打水吗？对成人也许是好的办法，但对小朋友，体会不到乐趣，
很快就产生抵触情绪，下来就不练了。我两个小孩都不愿意跟教练，只好自己上阵了。
我自己：玩水多年，正式学自由泳是练了两年TI+EVF，还徘徊在1米/秒的门槛外。但自
觉对游泳有爱好，爱琢磨，有耐心。而且教学相长，有信心能够让小朋友自由泳入门的
同时还能保持兴趣。
根据我学习的经验，TI在快速入门和建立自信心方面非常有效。动作比较舒缓，是
... 阅读全帖 |
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g*****e
发帖数: 766 | 11 来美国两年了，还记得来美国之前乐的屁颠屁颠的一个主要原因就是认为到美国了应该
能找到高手打网球,可以更快的提高技术了.当时在大学已经打了４年，大概在３.５左
右，在学校里面的对手都不多了。
然后到了美国的第二个星期就坐bus一个小时到dicks把一套装备买全了， 除了我的
head L6是从中国带的.
然后天天晚上遛达到网球场一个人练发球，顺便找找有没有人也落单的且技术还行的。
后来发觉技术好的人还真不多，除了有一堆韩国人还不错。上前问了问发觉他们自己有
一个俱乐部，而且欢迎非韩国人加入。于是还算挺开心的练了一个学期，虽然他们之间
总是说韩语且英文我也不太听得懂，但是总是可以找到人练阿。后来第二个学期，他们
告诉我他们人太少，不准备继续办俱乐部了，这下又找不到练的人了.
我一直很费解，普渡这样一个还算很大的学校，为什么居然没有网球俱乐部。
后来间或去网球场转转，可是也很少能碰到真的能好好打打的人。再加上这里漫长的冬
天，后面一年几乎没怎么打了。
今年年初学校的网球馆修好了，又跑去问有没有新的俱乐部，或者可以在哪里找到球友
，答曰还没有，再等等，这一等又等了半年。一个月前听说有人组织了一 |
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f*****n
发帖数: 18176 | 12 又练了大概三四十个发球。肚子还没饿，又决定再练三十个，并把两个装球的大桶放在
发球区左右两角，水瓶放中间。
结果在大约发了十五个左右，三个目标都被打中了，先打中的是水瓶，是歪打正着。后
面两目标倒是计划中。
之后就不淡定了，好多球都发出界了。
看看这样练一个冬会怎么样。
桶是装48个球的那种。 |
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z**h
发帖数: 294 | 13 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zich (7up), 信区: Military
标 题: 美军全球强奸犯罪全纪录-----两条腿的禽兽
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 22:35:46 2012, 美东)
内容简介：
《柏林：一九四五年沦陷》，是根据俄罗斯、德国、美国、法国和瑞典的战争档案，以
及受害人的忆述而写成的。书中指出，苏联红军在差不多三年多期间，德国估计共有二
百万名妇女被强奸，轮奸。其中有一万人死亡
英国伦敦公共记录办公室最新解密文件显示，英国1939年到1945年出生的530万婴儿中
，有三分之一都是私生子，其中相当一大部分都是美国大兵留下的“孽债”。
美军性丑闻爆满全球，
美军在日本，越南，菲律宾，欧洲在全球留下966万私生子
美军性欲旺盛，伊拉克成泄欲之地
美国人好像都性饥渴，到哪里，哪里就传出性丑闻。在日本、在韩国类似消息不
断，当年美军强奸中国女大学生案更是轰动一时，也许这也是自由？
当年美军占领越南!战后,有70多万混血儿出生!那时候越南还并未全部占领!保守估计有
上百万越南妇女被强J
现在的伊拉克,被全部占... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 14 男子拒送女上学自己教 如今20岁女儿做不完初中试卷
成都商报
ugmbbc
6小时39分钟前
11年前，泸州市一位父亲的举动轰动一时。2005年春，泸州市纳溪区居民李铁军以“娃
娃到学校学不到东西”为由，将女儿李婧磁带回家自己教。女儿的母亲向纳溪区法院提
起诉讼，状告李铁军违反义务教育法，请求法院判决让女儿重返校园，这起“家教挑战
义务教育法”案轰动全国。面对法院判决，李铁军表示“宁肯坐牢也不送女儿到学校念
书”，女儿自此再未踏入过学校一步。2007年，李铁军曾宣称：“女儿18岁时，我要把
她培养成一名生物磁场方面的科学家！”
女儿画画，父亲在一旁指导
如今，11年过去了，父亲李铁军的教学成果如何？女儿李婧磁又经历了怎样的成长呢？
2016年8月17日上午，20岁的李婧磁坐在画架前，照着一本素描书临摹“亚历山大大帝
”头像，父亲李铁军时而在旁边指导几句。她画了擦，擦了画，一个小时过去了，“亚
历山大”仍然没有露出大致轮廓。这个场景，恍如李铁军开始将女儿李婧磁从学校接回
家的时候，只是时间已经过去了11年，当年的小女孩已长成了落落大方的大姑娘，父亲
李铁军的两鬓又增添了一些白发。
11年... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 15 【 以下文字转载自 PathToTruth 俱乐部 】
发信人: freeman08 (平常心), 信区: PathToTruth
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 11:43:34 2012, 美东)
发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存... 阅读全帖 |
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d******r
发帖数: 5008 | 16 【 以下文字转载自 PathToTruth 俱乐部 】
发信人: freeman08 (平常心), 信区: PathToTruth
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练 (zz)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 17 11:43:34 2012, 美东)
发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存... 阅读全帖 |
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i*****8
发帖数: 6735 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
pixixi (好好教育丁丁) 于 (Tue Mar 4 17:50:44 2008) 提到:
发信人: Cathleen (蛹-@-化蝶), 信区: Badminton
标 题: Re: 好吧，双打比赛之前，应该练什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 4 17:24:24 2008)
对,前三拍,我正想挖这个坑呢.
备战ABL之前,被男搭档专练了两小时.
1. 他发球到我后场,我吊一个网前,然后上网,他回放一个,我要么拍死,要么勾对角,要
么推后场.
2.他发小球,我放网前一个角,他勾对角,我追过去,推/挑后场,或回放小球.
这个在实战中,我发挥的很好,接发回球放的非常靠角,非常贴网,好几个(三四个吧)直接
得分的.
3. 他发前场小球,我推两腰,(其实只练了一侧腰), 他回抽,我封网.
推腰,强调落点,不用太大力,要求球过了前面发球的人, 又到后场不太容易够到的位
置.
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pix |
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x*******8
发帖数: 1254 | 18 中国两大舰队练攻取钓鱼岛
世界报发表作者石江月的文章指出，“紧急临时召回日本驻华大使”，这在最近几年的
中日关系史上是十分罕见的。由于之前日本驻华大使丹羽宇一郎曾发表过“反对石原慎
太郎购买钓鱼岛”的言论，有媒体猜测日本可能会考虑在这个节骨眼上更换一名更强硬
的人物作为驻华大使。
但是本已异常紧张的中日关系已经容不得半点“异动”，日本前外交高官批评野田
佳彦政府在钓鱼岛问题上挑衅中国是在“玩火”。然而，最具挑衅性的消息还不只是“
铁了心要购买钓鱼岛”，日本《现代日刊》7月14日撰文称，野田“正在策划8月15日参
拜靖国神社”。对于在二战中曾经遭受过日本侵略的中国人民来说，此举无疑是“往伤
口上撒盐”。另外，东京即将发表新一版《日本防卫白皮书》，对中国军事发展又来说
三道四。
7月15日，中国海军在东海举行的为期6天的实弹演习告一段落。此次军演因中国近期与
邻国海上争端不断而备受外界关注。法新社的分析认为，此次军演其实就是中国向日本
发出的警告，敦促其停止在钓鱼岛的各种动作。不过，演习结束并不意味着中国的军事
准备工作也画上句号，相反一些军事调遣和部署才刚刚开始。
据美国《外交家》杂志报... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 奥莉时时刻刻都在散发着萌力无限
恰逢中华民族的传统节日——端午，《爸爸回来了》几位奶爸与萌娃也从上期的轻松游玩模式，回归到搞笑又暖心的家庭生活。节目中，奥莉与甜馨两位小萌神不舍分别后，重回原本的生活轨迹。虽然相隔两处，竟也在无意识的巧合下“馨馨相印”，被各自的父亲打扮一番，灵感都是来源于同一人物——《冰雪奇缘》里的“冰雪公主”爱莎。两位萌娃们穿着冰蓝纱裙，样子究竟有何不同呢？
作为男孩的Jagger和“嗯哼大王”，在本期节目中则要跟着老爸们继续接触并认识新的世界。为了锻炼Jagger的胆量，郑钧直接带着他练起了剑道。小Jagger出于对陌生环境的害怕与不适，再次大哭起来。“摇滚男神”郑钧这次会如何搞定Jagger呢？只有一岁半的“嗯哼大王”，接到了人生里第一份拍摄工作。为了让嗯哼好好拍照，杜江也是使尽了浑身解数。更多精彩，敬请关注6月20日（周六）晚腾讯视频与浙江卫视《爸爸回来了》。
奥莉、甜馨齐变“冰雪公主”萌力十足
在前两期节目中，奥莉、甜馨两位“萌神”因再度相聚，感情继续升温，几乎时时刻刻黏在一起。后来甜馨因发烧必须提前离开，奥莉还不开心地趴在床边显得失落无比，姐妹情深可见一斑。... 阅读全帖 |
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i*****e
发帖数: 28 | 20 强、奸，这是人类文明所不齿的最丑恶和野蛮的行径。因为它无视人类自身的尊严和价
值，因为它的受害者是生养人类的女性。
然而，人类的史卷中却有着一段没有受到过追究的规模浩大的军人群体强、奸犯罪记录
，美军在胜利后的的大规模强奸行为。由于而受害者属于世界公敌的一方，这一骇人听
闻的集体罪行不但没有受到过惩罚，甚至没有引起国际社会的真正关注和谴责。惟一对
人类历史上的这场规模空前的强、奸浪潮有刻骨铭心记忆的，就是那一批被蹂躏过的日
本妇女。很显然，让她们再去相信这个世界还存在正义和公理已经很难很难。
军事历史学家比弗出版的《柏林：一九四五年沦陷》，是根据俄罗斯、德国、美国、法
国和瑞典的战争档案，以及受害人的忆述而写成的。书中指出，苏联红军在差不多三年
多期间，德国估计共有二百万名妇女被强奸，轮奸。其中有一万人死亡。受害人中包括
德国前首相科尔的夫人，她在去年自杀身亡。当年她只有十二岁，和母亲同时被红军强
奸。该书籍出版后，很多沉默了超过五十年的受害人，都纷纷打破缄默，指控当年红军
的罪行，填补这片历史空白的
很多妇女回忆当时的情况说：军队所到之处，他们挨家挨户搜集德国妇女，从未
成年的小姑娘... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 21 中国已服役5艘052D神盾舰，却没有一艘可证明发射过导弹，至今未形成战斗力
新浪深度：中国已服役5艘052D神盾舰，却没有一艘可证明发射过导弹，至今未形成战
斗力
中国海军现役驱逐舰中综合实力最强的052D型导弹驱逐舰，自2014年3月21日首舰昆明
舰（舷号172）入列南海舰队以来已有3年。这型052C型导弹驱逐舰的重大改进型舰艇也
被称为“中华神盾舰2.0版”。海军官方杂志《当代海军》的公众号近日发表《入列3周
年，中国海军052D型驱逐舰战斗力报告》，细数昆明舰入列海军后的“成绩单”：首次
装备舰舰导弹垂发系统；首次装备新型隐身舰炮；首次装备新型有源相控阵雷达……这
样一艘高科技战舰，从下水（2012年8月22日）到服役，仅用了不到两年时间。
到今年1月西宁舰（舷号117）入列北海舰队为止，3年来已有5艘052D型导弹驱逐舰
入列海军。广大军迷在对此欢欣鼓舞的同时，也不免有所疑惑，因为无论是解放军报等
军方媒体，还是新华社、央视等权威媒体，迄今从未发布过任何一艘052D型导弹驱逐舰
发射任何一型舰载导弹的画面。就是在“神通广大”的军事论坛、社交网站上，也基本
没有出现过类似的照片... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 22 如题 刚跟老公从纽约搬到比较村的地方 我的驾照是在纽约考的 那是两年前的事 之后
再也没开过车 也没有机会开 每天上下班地铁 周末老公开车
现在搬到这村里 必须要开车出门了 于是我又开始练 就短短续续的几天开一下 周末练
一练 感觉现在技术还是不敢自己放心开 尤其是高速 纽约的驾校老师也没教我开高速
哇 老公脾气不太好 我要是正开着有啥小错误被他说或者吼我就更紧张了 每次开完高
速回家经常冷战
今天又是练完车两个人开始吵吵 我知道情侣间不好教开车 会吵架 可是我不能放着老
公不用去外面找个教练重学吧
他就一直说我开车没天赋 我说女生不都是这样的 学车总有个过程 他就是没耐心 说我
笨什么的
妹子们你们开车变熟练都要多久啊？我要怎么才能练的好一点 哎好想立刻能自己上路
纠结到半夜都没睡着 |
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r****a
发帖数: 1212 | 23 多开开就好了，先找车少的地方开开
[在 chinaice (冰冰) 的大作中提到：]
:如题 刚跟老公从纽约搬到比较村的地方 我的驾照是在纽约考的 那是两年前的事 之
后再也没开过车 也没有机会开 每天上下班地铁 周末老公开车
:现在搬到这村里 必须要开车出门了 于是我又开始练 就短短续续的几天开一下 周末
练一练 感觉现在技术还是不敢自己放心开 尤其是高速 纽约的驾校老师也没教我开高速
:哇 老公脾气不太好 我要是正开着有啥小错误被他说或者吼我就更紧张了 每次开完高
:速回家经常冷战
:今天又是练完车两个人开始吵吵 我知道情侣间不好教开车 会吵架 可是我不能放着老
:公不用去外面找个教练重学吧
:他就一直说我开车没天赋 我说女生不都是这样的 学车总有个过程 他就是没耐心 说
我笨什么的
:妹子们你们开车变熟练都要多久啊？我要怎么才能练的好一点 哎好想立刻能自己上路
纠结到半夜都没睡着 |
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a****e
发帖数: 5562 | 24 刚学3个月，现在用高一个Level的课本，长度和难度都有所增加，
但老师还是布置和以前相同数量的曲子，5首吧，
娃是很想都练好，每次都要练很久，
尤其是刚布置新作业的那两天，有时候要练一个多小时，
如果不是太晚他还想继续练，
可我觉得有点受不了诶，还有个老二晾在一边呢。。。。。
想问问过来人
大家的娃每天都练多久？我是不是该请老师减少点作业？
叩谢 |
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s********2
发帖数: 631 | 25 我就是正常训练，每周练两次bench press。每次先练5组平板，然后6组上斜。
我觉得练卧推想要涨，有两个经验：
（1）核心力量最重要。你的深蹲必须永远走在卧推前面。我一直都是靠深蹲来拉动卧
推增长。
（2）其他辅助肌群也很重要。比如背部，小臂，三头等等。你能推多少，永远都是“
最短的木桶条”决定的。所以引体向上必须狠狠练，三头的双杠臂曲伸，也就是
dipping，也必须好好练。我都是负重70磅练dipping的，为的就是三头更有力。 |
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t******g
发帖数: 17520 | 26 2012 年 9月 5日， 兔子王去街对面的松涛馆空手道馆上了第一节课
座礼以后， 先辈 Davis和我到道场旁边休息的地方， 教上段 中段下段
拨挡。。。
自从那开始以后， 也经常到版上来看看， 诚蒙大家厚待，
我就不一一点名了。。。
兔子王有限的视频里，练地很孬， 大家也没狠砸， 我心存感激。
我以前也说过， 其实我也知道孬， 放视频不仅仅是脸皮厚， 而是觉得show
一下， 响应版主号召，让大家看到不足， 对自己也是一种激励。。。
两年中，KATA练了平安初段到三段（套路？）， 各种站姿， 格挡，冲拳，
踢法，sparring 中的前后左右的躲闪和counter 也 学了一点。
参加道馆组织的tournament 2次，因为算初级senior组， 人少，
每次都白拿了名次， 但“美”中不足， 今年把对手朋友的鼻子打歪了。
没有到别的地方参加过tournament。。。
作为一个菜鸟，说到心得， 有两句Q&A形式的， 希望对新人有帮助。
Q1: 学啥
A： 看要干啥， generally 来说
找那个离你家最近， 也靠谱的老师， 因为要自学可能挺难的
至少要入个门。
Q2： 咋算靠... 阅读全帖 |
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t******g
发帖数: 17520 | 27 2012 年 9月 5日， 兔子王去街对面的松涛馆空手道馆上了第一节课
座礼以后， 先辈 Davis和我到道场旁边休息的地方， 教上段 中段下段
拨挡。。。
自从那开始以后， 也经常到版上来看看， 诚蒙大家厚待，
我就不一一点名了。。。
兔子王有限的视频里，练地很孬， 大家也没狠砸， 我心存感激。
我以前也说过， 其实我也知道孬， 放视频不仅仅是脸皮厚， 而是觉得show
一下， 响应版主号召，让大家看到不足， 对自己也是一种激励。。。
两年中，KATA练了平安初段到三段（套路？）， 各种站姿， 格挡，冲拳，
踢法，sparring 中的前后左右的躲闪和counter 也 学了一点。
参加道馆组织的tournament 2次，因为算初级senior组， 人少，
每次都白拿了名次， 但“美”中不足， 今年把对手朋友的鼻子打歪了。
没有到别的地方参加过tournament。。。
作为一个菜鸟，说到心得， 有两句Q&A形式的， 希望对新人有帮助。
Q1: 学啥
A： 看要干啥， generally 来说
找那个离你家最近， 也靠谱的老师， 因为要自学可能挺难的
至少要入个门。
Q2： 咋算靠... 阅读全帖 |
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f********g
发帖数: 706 | 28 话说看球比踢球紧张，真是！
【现实】
很不幸，汇集本地华人精英的国人队在“湾区亚洲冠军杯”的第一天赛事中被越南队1
：2和日本队0：3连续击败，第二天逼平2：2韩国队，循环赛小组垫底。决赛在前两名
越南和韩国之间再战一场，越南捧杯。
【背景观察】
国人队的年龄结构合理，中青结合。有体院足球专业出生，有绿城，建业青训，有本地
ABC校队，有来自美国各地球队队长，有羽毛球，跳高，跳远，短跑转足球运动员。还
有专喜欢和国人踢的日本人，“要没得”。还有本版常提到的名ID。中超职业队助理教
练执教。
【赛前一个月】
参加过多年两天制杯赛，深知和平时踢league对体能的要求大不相同。之前都是绑着沙
袋邀上伙伴一天两练，早上5Mile，晚上力量加球性，发现对付两天杯赛的体能就足够
了。提前一个月就在微信上提醒加强体能和力量练习，收效甚微。
【对越南】
开场不久两中卫砍树踢法就吃到黄牌两张，随后被越南两1米5的小个头球破门。全场基
本被按着打，偶有反击。传球很少连续超过四脚。
【对日本】
感觉有办法赢，攻出来，结果被干了个0：3比赛就结束了。日本人来得真整齐啊，6几
年，7几年不少哦。“要没得”对其... 阅读全帖 |
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j*****I
发帖数: 2626 | 29 ussoccer的U8教练证书设计的活动给人的感觉不是很强调这些具体的接触球的技术。相
当大的比例是训练跑位，找空档的意识。
[在 LoveKangKai (对自己更狠点，对老婆更好点) 的大作中提到：]
:本人从去年夏天开始教2个娃 （8岁） 踢球，从最基本的左右脚 脚弓内侧推球，左右
:脚脚弓停球，前脚底停球，到 基本带球，护球，脚底拉球，脚面开大脚球 等教娃；
至于意识也会以后慢慢和娃分享；
:也让娃加入了soccer clue， 和别的小朋友一起踢，感觉比一般的在club 训练了2年
多的基本功还是扎实；
:毕竟自己还是对细节会给娃多次示范和讲解；
:一般club 的 教练会给一群孩子做几个示范，会教你怎么踢，但为什么这么踢，何时
这么踢，有没有其他选择，不会讲太细，（有时也讲）。
:在足球俱乐部的小学阶段的小孩大部分都左右脚不均衡，初中，高中的可能稍微好点
，但很少有左右脚脚背均能开出准确中长穿的优质队员；
:我们这里的青少年（男女）足球训练氛围真不错，一帮克罗地亚人搞一个比较大的足
球训练学校，从小学一年级一直到高中组；每周2次训练，周末一般有比赛，娃练完后我
:再给他们... 阅读全帖 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 30 这个我们几个铁杆球友共同同意的
打australia double，是逼着你练一发的绝妙game
为啥呢？一打二，尼玛想安全发软球那边俩人呢，绝对死很惨
于是大家都被逼出来了，轮到谁发球就只能，咬牙发力
打着打着，几个人一发都有点样子了，哈哈
我，一弹偶尔能“触网”
熊小姐，一弹经常能“触网”
bonwei，一弹猛砸后网
只有一发，才可能单人方取胜，或者发球直接得分，或者导致对方回球质量不高紧接着
攻一个
不信的，回去试试吧，呵呵
australia double真的是很综合一game，节奏快，两个小时能打好多game，练习的技术多
发球的时候练底线练发球，两人那边练网前，练角度，练准确度什么的
实属居家旅行之良game啊 |
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s****h
发帖数: 3979 | 31 一般来说，从小练网球的才能达到5.0
20岁以后练的，达到5.0的只是凤毛麟角。
5.0的步伐，估计就是从小练其他体育项目，篮足排羽乒等等，然后把运动协调性
transfer到网球。
具体点，
X的步伐大概要求是对上X-0.5和大部分X能做到：
合理的split；对球路的预判；每次击球后都基本能回位；一拍打不死，绝大部分球两
拍打不死。
5.0的步伐，起码还要：移动合理，能两步到位的就不要三步；反应迅速；各种步伐，
什么交叉步，垫步，碎步，侧滑步，剪刀腿，运用合理。
胡扯半天，其实我觉得自己最大短板就是步伐。特别是启动第一步。
借楼求一个步伐训练教程。 |
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w****a
发帖数: 46 | 32 练的时候很辛苦，一开始是用树枝，就是在地上铺一层厚厚的树枝，然后从上面飘过去
，刚开始总是一来脚就陷到树枝里面去了，后来慢慢的可以成功过去而脚不陷进去了
然后用细沙练，练的方法一样，最初也总是搞的两脚都是沙，后来就能成功点
过去而不陷进去了，不过总是留下很深的脚印，到后来慢慢的脚印就变小了，再以后就
根本不会留下脚印了。
细沙练成功了，不满足，又把沙和水混合起来，这样难度更大，不过经过我苦
练，也终于成功了。
最后最关键的到了，我来到宽20多米的沱江边，后退，深呼吸，加速，当第一
只脚刚刚触水时，我轻轻一点，成功阻止了脚继续下陷的趋势，然后第二只脚也如次点
，不过当我刚成功蜻蜓点水点过几步后，却突然一下子掉到水里去了。晕，搞的都感冒
了。
我不灰心，继续练，刚开始总是只能点几步，后来慢慢的可以点7，8米远了，
到最后能成功用蜻蜓点水点过河了。
后来我不满足，来到一些更宽，水流更急的河边，最初也总是掉到河里，搞的
全身都湿透了，后来也成功点过了，脚都一点没湿过，就脚底板沾了点水。
我的下一个目标：用蜻蜓点水点过长江。
我知道一开始肯定会有失败的，但我不会灰心，我要一直努力，直到成功。 |
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h*****h
发帖数: 1392 | 33 不少人对鄙人的打字速度充满了惊讶，有的人看到我打的长信热泪盈眶，他们自己真按
同样字数回的话得熬夜。我跟大家分享我的经验。
首先这么说吧，打字快的人肯定工作效率高（注意效率二字，没说你干的比我少，但你
花时间要多）。无论是写documents,打email,还是写code，你如果能速度很快，而且能
把脑子里想的新鲜的立刻反映在文档当中，你肯定会比别人做得好。这还用说吗？你打
完字喝咖啡去了，等你回来那位才写一半，高下立见。试想，如果你的大脑老要等你的
手，相声里说的哑巴“想说他说不出来”一样的，你的大脑也会感觉很累，而且这样走
走停停，思维的连贯也被破坏了。
你打字快就可以in parallel做好几件事。比如跟同事在IM上讨论问题，你舌战群雄，
几件事都能安排好。你打字快可以立刻回应老板的指示，有板有眼，绝无confusion。
在老板面前动作快，也挺唬人的。这个大家都知道。
美国人的打字能力肯定远超过中国人。为什么呢？因为过去打字机很普及，从小就学。
现代电脑键盘也是最早在他们当中出现的，所以中国人不仅嘴上吃亏，手上也吃亏。
我们所谓白领高科技人士（其实也没啥）其实就是靠键盘吃饭的... 阅读全帖 |
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p**o
发帖数: 65 | 34 楼主这个态度，不出半年进步就会非常明显的，保证让人刮目相看。我以前在电视上看
过一个外国人写的，不过是练习了一年多，已经深得精髓，楼主只要坚持，效果会马上
显现出来的。
关于我说的水写纸，国内应该很容易买到，有论张卖的，有论本卖的，建议买整张的，
非常大，可以自己裁开来用。多买些无妨，用的次数多了纸就会发皱的。
关于该练楷体还是先练隶书，这个并无定法。我当年的老师是个每天早饭前必要练字的
人，他建议我先练楷书，我个人感觉楷书的笔画更见功底。有些隶书写的很象样子，写
楷书的时候就会暴露很多问题。一家之言，只是感觉同时练两种字体不太好，因为作为
初学者，很容易混淆。
关于字帖，可以多看看，最后还是建议你选一种自己最喜欢的字体来练。我老师当初认
为女生不应该写得太刚劲，所以让我练了欧体，导致我现在字体里面一直带着自己非常
不喜欢的阴柔之气。然而很多人看了我的钢笔字都会说像是男生写的，可能写毛笔字的
时候更像字帖，而钢笔字却更像自己。其实更喜欢颜筋柳骨，只是需要很多练习才能矫
正过来。
希望楼主以后也把心得体会都和大家分享。其实练字不需要那么多的摆设，只要纸笔和
一颗心就够了。 |
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x******i
发帖数: 14369 | 35 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: xm98 (扎西不错), 信区: LeisureTime
标 题: 【两叶二菩提：大昭寺，小昭寺】
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Oct 13 22:40:00 2011, 美东)
（诵经之后，拉萨十点的太阳照进小昭寺的佛堂，安静空旷。）
俺的观察，小昭寺里面挤，大昭寺外面挤。
小昭寺在北京路北边的巷子里，实在是比较逼仄。门前没啥地方，要是有两人在门口磕
长头，那大家就都甭进去了。
小昭寺的佛堂，上午八九点钟的光景，诵经就结束了。只剩一个年轻的喇嘛，坐在垫子
上收香火钱。上香的人很耐心的排队等着奉献，那个青年喇嘛收一笔钱，记一笔账，把
上香的阿妈拉的名字认真记下来。
八九点钟的时候，一缕拉萨的阳光，穿过经堂上面的窗子照下来。温和安静。
2009年十月九日上午，一个喇嘛走过大昭寺二楼的过堂
大昭寺外面，热闹的多，门前广场很大。早晨天麻麻的，就有人煨桑磕头转经，整日不
断，进寺票贵，大家都在外面隔墙而拜。带着手套垫子，磕等身长头。累了就从暖壶里
倒杯茶 坐下来喝。顺便聊天。虽然闲... 阅读全帖 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 36 一篇很好的旧文。
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发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, ... 阅读全帖 |
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r**i
发帖数: 2328 | 37 【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: raki (Sela\'ma ashal\'anore!), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于孩子练武术 or 胎拳道的问题
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Feb 21 10:39:06 2015, 美东)
很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢... 阅读全帖 |
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f*******8
发帖数: 3612 | 38 发信人: WaiChi (WaiChi), 信区: Wisdom
标 题: 三界-修行-及修行法门之修与练
发信站: The unknown SPACE (Fri Oct 8 22:04:26 1999)
三界-修行-及修行法门之修与练
修行-很多人都用和种各样的方法令自己觉得自己在修行, 到底如何才是佛法
所言之解脱修行? 个人认为所有的方法都可称为修行, 但是修行有修"世间法
", 和"出世间法"之别.
世间-乃指三界, 即欲界, 色界, 及无色界也, "欲界"-乃指其中之众生必须
依赖肉身才能觉知自我之存在, 故该等众生须极力维持肉身之存在, 由於肉
身须依赖外来物质维持, 故其对於自身及外物欲念极强, 实缘於怕自我之灭
亡也. "色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道时己能时刻实证无须肉身自我
亦能存在, 故能往生色界获得琉璃之身体(光体), 但色界众生却不能舍其琉
璃色 身而能觉知自我之存在也. "无色界"-乃指其中之众生, 以往生於人道
时己实证能舍其肉身及其琉璃体亦能自我存在, 其人亦能物质互变及能化现
肉身, 但无色界众生却未能断灭人我之念, 故亦不能出离三界, 世... 阅读全帖 |
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T*U
发帖数: 22634 | 39 科学家不能教画画。
七化建”。小区里古木参天，共有四栋青砖楼房。如今四周都是新小区，这些建于上世
纪70年代的楼房，相比之下显得有些破旧。小区居民都是上了年纪的人，整个小区显得
十分安静。 李铁军一家住在一楼，客厅墙壁和屋顶画着各种星座图，狮子、小熊一应
俱全，几幅油画和石膏像挂着，还有一幅裸女画是李婧磁妈妈李安素所画，其他山水画
则是李铁军的作品，一张“铁军 画 不卖不送”字条被虫蛀了几个窟窿，质地看起来很
清脆，吊扇一吹就飘来飘去。靠窗的地方摆着一台�: 缱忧伲硪槐呤樽郎习谧
拧度颂褰馄嗜朊拧贰端孛杓挤ā贰睹夜挤āす糯伺返仁椋员咔奖谏瞎易乓
豢樾『诎澹厦嬗梅郾首中醋拧爸毒褪橇α俊薄：�11年前相比，屋里并无太
多变化，只是新增了笔记本电脑、WiFi和一笼共5只虎皮鹦鹉。 2016年8月17日上午11
时左右，李婧磁在窗前支起画架，开始临摹“亚历山大大帝”头像。她画了擦，擦了又
画，李铁军偶尔指导几句。近一个小时过去了，“亚历山大”仍然没有露出大致轮廓。
“这么一直坐着画，累不累？”记者问她。“这是我爱做的事情，不觉得累！”她一
边说，一边拿起橡... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 40 28
她是女人啊，她怎么懂得什么叫做男人的面子、责任和担当，自己每天承受的多大
的压力和痛苦呢。鹿鸣，只有在父母家里才能安心的像个大宝宝似的睡个下午觉。这个
少年时代就睡过的1米2宽的小床，老婆上次来换好的干净馨香的床单，耳边听着客厅里
老爸和儿子的逗笑，空中飘散的是老妈做好的各色家常晚餐。嗯，他趴在床上慢慢的睁
开眼，啊，这才叫幸福，今天早上还差一点……现在多好，一切都搞定了。他舒服得不
想起来，一伸懒腰仿佛都能听到骨头节在响，这一个月真TM太累了。
呦呦，这个小鬼灵精怪不知什么时候已经来了，他悄悄的走过来，摇着爸爸的头说
，“起来啦，起来啦，奶奶叫你吃饭啦。”
“再躺五分钟，刚才你和爷爷在说我坏话，我全听见啦。”鹿鸣支起头头来逗儿子。
“那叫客观描述，你在家不就是这么懒吗，还不让……”呦呦趴在爸爸的背上，他
说着说着突然眼睛看到床下有一个亮晶晶的方块，就迅速的翻身下床，钻到床底下去够。
“你在找Spide Man吗，是丢到这儿……”鹿鸣还没说完，立马反应过来，他迅速
起身，连鞋子都来不及穿……他越追呦呦就越兴奋，咯咯笑着往前跑，还好终于... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 41 28
她是女人啊，她怎么懂得什么叫做男人的面子、责任和担当，自己每天承受的多大
的压力和痛苦呢。鹿鸣，只有在父母家里才能安心的像个大宝宝似的睡个下午觉。这个
少年时代就睡过的1米2宽的小床，老婆上次来换好的干净馨香的床单，耳边听着客厅里
老爸和儿子的逗笑，空中飘散的是老妈做好的各色家常晚餐。嗯，他趴在床上慢慢的睁
开眼，啊，这才叫幸福，今天早上还差一点……现在多好，一切都搞定了。他舒服得不
想起来，一伸懒腰仿佛都能听到骨头节在响，这一个月真TM太累了。
呦呦，这个小鬼灵精怪不知什么时候已经来了，他悄悄的走过来，摇着爸爸的头说
，“起来啦，起来啦，奶奶叫你吃饭啦。”
“再躺五分钟，刚才你和爷爷在说我坏话，我全听见啦。”鹿鸣支起头头来逗儿子。
“那叫客观描述，你在家不就是这么懒吗，还不让别人说说吗？”呦呦趴在爸爸的
背上学着妈妈的语气和他聊天，他说着说着眼睛突然看到床下有一个亮晶晶的小方块，
就迅速的翻身下床，钻到床底下去够。
“你在找Spide Man吗，是丢到这儿……”鹿鸣看呦呦钻到床底下，不知道他又要
够什么东西，还没等说完，立马反应过来... 阅读全帖 |
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l*****r
发帖数: 1028 | 42 28
她是女人啊，她怎么懂得什么叫做男人的面子、责任和担当，自己每天承受的多大
的压力和痛苦呢。鹿鸣，只有在父母家里才能安心的像个大宝宝似的睡个下午觉。这个
少年时代就睡过的1米2宽的小床，老婆上次来换好的干净馨香的床单，耳边听着客厅里
老爸和儿子的逗笑，空中飘散的是老妈做好的各色家常晚餐。嗯，他趴在床上慢慢的睁
开眼，啊，这才叫幸福，今天早上还差一点……现在多好，一切都搞定了。他舒服得不
想起来，一伸懒腰仿佛都能听到骨头节在响，这一个月真TM太累了。
呦呦，这个小鬼灵精怪不知什么时候已经来了，他悄悄的走过来，摇着爸爸的头说
，“起来啦，起来啦，奶奶叫你吃饭啦。”
“再躺五分钟，刚才你和爷爷在说我坏话，我全听见啦。”鹿鸣支起头头来逗儿子。
“那叫客观描述，你在家不就是这么懒吗，还不让别人说说吗？”呦呦趴在爸爸的
背上学着妈妈的语气和他聊天，他说着说着眼睛突然看到床下有一个亮晶晶的小方块，
就迅速的翻身下床，钻到床底下去够。
“你在找Spide Man吗，是丢到这儿……”鹿鸣看呦呦钻到床底下，不知道他又要
够什么东西，还没等说完，立马反应过来... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 43 “贪吃贪睡不干活，不可教也”。看后大家应该知道我是说啥吧！这年头，让人不可相信的东西太多太多，什么都赶时髦！这不，“猪八戒们”也来凑热闹练起了健美。可能是时下的“猪才”市场行情让它有了危机感，于是，不得不练起“健美”来。（为了便于表述，博文的后面就叫它“健美猪”！）
那么，“健美猪”究竟是个啥猪呢？拿培养“猪才”教练（喂养的人）的话来说，就是要让“猪八戒们”个个长得“燕瘦环肥”：肌肉结实，瘦肉较多——就像健壮的体育运动员，有如当年的赵飞燕；拱背收腹，屁股浑圆——就像当年的美人杨玉环。这“燕瘦环肥”的“健美猪”是用什么样的方法培养出来的呢？说穿了，就是通过给猪喂一种特殊的“人工”饲料，在饲料中添加一定剂量的“瘦肉精”。
关于“瘦肉精”给人带来的危害在这里笔者就不过多阐述，但有一点要告诉你，它对人的危害是可怕的，国家早就三令五申禁止养猪户添加。可这用“瘦肉精”养出来的“健美猪”，为何能从产地到餐桌，一路凭借买来的“通行证”畅通无阻。而且这些“健美猪”，还流入了双汇这样以质量把关严格著称的知名肉制品企业，不能不引发博友们的关注！！！它为何可以一路跳着“健美的舞姿”来到你的餐桌？又是谁在导演“... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 44 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:08:30 2018, 美东)
其实，严格来说，标题应该是：我是怎样把20分钟的马步练到平的。练马步
有两种渐进方式：1. 直接按照低马的要求来开始站，然后熬时间。2. 先不
站那么低，站足了时间，然后慢慢降低。我是采用第二种方法练成的。
作为一个武术爱好者，站成一个合格的马步，站足20分钟以上，一直是我
挥之不去的梦想。其实，大家知道，我是练散打和形意拳的，马步对我的技
击能力没有什么帮助。我以前是靠深蹲和蛙跳来练腿力，站桩的话，主要是
站三体。但是我一直觉得，练武的人如果马步都不能站，那是一个重大的遗
憾。因此，从20岁那年算起的话，我便无数次向马步发动了进攻。
我记得我第一次站马步是站了一分三十七秒。很烂。然后呢，很快，就进步
到了4分钟。这是第一个平台期。实在太难熬了。第一次冲击就放弃在4分钟。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 45 练了两个星期了，一周5天。第一套小红帽加8mins abs。没称体重。
so far肚子没什么变化，可能肉太多了基础太差看不出来。但是手臂有效果。
上臂下面以前的肉比较松，抬起来手臂摇晃会有赘肉晃动，现在紧实多了，虽然也有，
但是比以前好很多。
一直想一天练两套，但是练完小红帽就累得不想动了，本来想练垫上，但是一想又半个
小时，就改称8 mins abs了。不过昨天练8 mins abs不觉得脖子痛了，整套也能从头到
尾坚持下来了。 |
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r**i
发帖数: 2328 | 46 很同意你的说法。其实练无论那种martial arts都没关系。不用纠结什么花拳绣腿了，
要知道孩子在学校面对的是其他小孩子，练个基本功镇住那些小坏胚子足够了。
我女儿练了快三年了。她学校有从别的区掺沙子过来的几个小男孩，行为很不好，把她
的朋友圈都骚扰了，其中一个还造成了一个小女孩身体伤害在家修养了一段时间。那个
跟她同年级的最皮的就是不敢来欺负我女儿。原因就是我女儿去talent show上耍了一
趟拳术和棍法，那小子欺软怕硬退缩了，见了她就叫kungfu woman，逃远远的。
我女儿还跟我说，她after school有个小男孩特皮，跟谁同桌就在桌子下面踢人，干扰
别人上课。有一次，老师把她两分一桌子，那小男孩又开始不老实，我女儿跟他说，现
在是上课时间，我已经忍了你很久，你假如再踢我三次，我就会反击。那小男孩嬉皮笑
脸又挑衅的踢她三下，她立刻狠狠的踢在那小孩小腿上，这下那小孩老实了，再也不敢
骚扰她。我女儿平时带gears做sparring，出腿快又重，大人跟她对练被踢到都吃不消
，那小男孩这回算是得到教训。
练功夫不光是skills的问题，主要是打架的时候气势和态度要强硬的... 阅读全帖 |
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n*********d
发帖数: 302 | 47 关于大肌肉的争吵
首先澄清2个问题：
1。身体素质是多方面的，柔韧，速度，力量，平衡，等等，都很重要，哪一个缺了都
不行。但是不同的运动对不同的素质要求又不太一样。比如，长跑对耐力要求高，但对
力量要求低。
2。审美是很个人的东西，大肌肉好不好看，完全是个人爱好。所以喜欢A的也不要攻击
喜欢B的，反之也一样。
那些攻击大肌肉的人，无非有这样一些调调：
1。肌肉无用论。
这个是最sb的论调。（对不起，不是故意用脏话。）持这种论调的人动不动就说什么速
度呀，爆发力呀，耐力呀。并不是这些素质不重要，只不过力量也很重要。人要均衡发
展，哪一方面缺了都不行。而练力量最好的方法就是举杠铃。NBA的运动员哪个不练举
杠铃呀，姚明要是不练，怎么对抗？ 难道NBA的运动员速度和耐力因为练力量就差了？
当然，运动与运动是有区别的。跑长跑的却是不能太多肌肉，不然成绩肯定好不了。但
你要是让一个豆芽菜去打拳击， 除非对手也是豆芽菜，否则不死才怪。我的游泳成绩
就是在练了力量之后有了一个大的飞跃的。
还有人认为健身房练出来的肌肉是"死肉",没有用。这个就完全是胡扯了。健身房练的
肌肉是物质基础，结合你喜欢的运动 |
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H*7
发帖数: 4894 | 48 今天去买了 fitness的会员。先打了 24hr fitness，结果没接通。就找了个离家最近
的地方。接电话的伙计说今天签第一个月免费，让我赶快过去。 我下午就去签了，一
个月后，每个月26块钱。请问大家，这个价钱合理么？
然后晚上就去健身房了。
查了查精华区，特别是看 warrenwang 的帖子，按照如下做的：
1. 平板 卧推杠铃：５ｘ１０
２. 练习小腿的蹬的器械：5 x 20
（这两个是一组一组轮换做，就不用休息了。）
3. 坐着练胸肌的器械：５ｘ１０
４.引体向上 ：５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
５.练腹肌，把手放在平板上，把腿向上收平的那个： ５ｘ１０
６.坐着挤胸肌的那个： ５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
７.练腹肌， ５ｘ１０
８.躺着练大腿的那个： ５ｘ２０
（这两个是一组一组轮换做）
９. 跑步，用７的速度跑２０分钟。
１０．跑后放松舒展。
１１.坐着练胸肌： ５ｘ１０
１２.腹肌：５ｘ１０
（这两个是一组一组轮换做）
打算一周这样做两次。有可能再加一次，只做做胸肌和腹肌的，半小时内完成的。大家
指点一下，有哪些需改进的。
多谢！ |
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