h******r
发帖数: 1578 | 1 http://www.ctsports.com.cn/Ch_Pingpong/ppqjichu/ping-pang-qiu-j
正手拉侧旋弧圈球
1．特点和作用
侧旋弧圈球的飞行弧线一般比前冲弧圈球略高，比加转弧圈球低，落台后向右侧下
方滑落。它可以加大拉球的角度，增加对方的跑动范围和回球难度；亦可拉侧旋弧圈至
对方中左，借球的偏拐正好至对方追身，很难回接（尤其是对削球选手）。另外，侧旋
弧圈还有变化节奏的作用。
2．要求
(1)拉侧旋弧圈一定要使球侧旋力强，具有向侧前方拐的冲力。
(2)应具备连续拉的能力，包括连续拉侧弧，或变化拉不同种类的弧圈球。
(3)比赛中，应灵活运用，避免一味地盲目拉侧旋弧圈球。
3．动作要点
(1)挥拍路线应由后下方向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。
(2)引拍位置略低于拉前冲弧圈，手腕要放松，注意蹬腿和转动腰、髋的动作，以
加大拉侧旋的力量。
4．易犯错误及改正方法
(1)挥拍路线不对，无兜球动作，单纯向侧拉，摩擦球时间短，使不上劲。
(2)手腕放松不够，击球时，难于发挥手腕的加速作用。
改正方法：先明确拉侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作的意义，再有针对性... 阅读全帖 |
|
a******s
发帖数: 2145 | 2 (1)横向吃球。横板反手一定要横向吃球，这个横向吃球是指在触球瞬间，拍面要有横
向运动的意思，使得来球在没有脱板之前要向着拍头的方向运动。这一点最为关键。在
引拍时，拍头向左，稍稍向下，拍面面向正前方，或稍向左，垂直稍前倾（如果手感不
好的话，你的拍面就不要太前倾了）。当你感觉到球已经运动到拍头的时候（这个过程
很短很短，你要有意识的去感觉它），再去发力攻球或拉球。
(2)横向发力。发力是从左（下）到右（上）。这个过程关键是肘部。假如你击球
时在原地不动，肘部不能有向前运动的距离，肘部可以原地保持稳定，也可以向右运动
，就是不能向前送肘。
(3)手腕的运动方式。手腕的运动方式决定回去的旋转性质：手腕没有右向前上方
翻转，而是直接摔出去，回去的球是右侧（上）旋的；拉球时手腕向右前上方翻转，回
去的球是左侧（上）旋或上旋的。
在这三点中，横向吃球是最为关键的，这个“使得来球在没有脱板之前要向着拍头
方向运动”的感觉，需要你在击球中去用心体会；其次是横向发力，切忌肘部向前送。
弧圈球的差别
一 内弧：假设触球时拍型垂直于台面，在摩擦球体的过程中，拍型逐渐转为前倾的（
... 阅读全帖 |
|
f*1
发帖数: 837 | 3 从“对方反手拧拉过来的球是下旋球”谈台内“多元化拧拉技术”
熊志超
本文是原文，经首届中国乒乓球运动发展学术报告会专家组评审已被会议录用，录用论
文将被收录进由世界学术出版社出版的《首届中国乒乓球运动发展学术报告会》论文集。
摘 要：反手拧技术最让人记忆深刻的是原国家队教练曾传强指导在向国家乒乓球女二
队运动员介绍“对方拉过来的球是下旋球”，常常令对手难以适应。当时很多人对这句
话难以理解，笔者经过深思并且尝试很多方法去研究，可幸最终有所触悟：对方运动员
“拧拉”出“违反常规”的下旋球其实就是常规的搓下旋来球→下旋回球，不可能是
上旋球。在此基础上笔者总结出其它种类的拧拉技术（多元化拧拉技术）。
关 键 词：乒乓球；旋转轴；科贝尔式香蕉球；王皓式拧拉；对方拧拉过来的球是下旋
球；直板正手背面台内拧拉
引言
反手拧拉技术是上世纪90年代初捷克的运动员科贝尔最先在大赛中使用，马琳、庄志渊
、郭跃等人也用得比较早，基本上沿袭了科贝尔式的加转“香蕉球”，主要立足于把下
旋球变成上旋球。在科贝尔的基础上，目前已经发展成为多元化的拧拉技术。例如：王
皓的前冲式台内拧拉把原来的控制球变成对攻球，然后... 阅读全帖 |
|
f*1
发帖数: 837 | 4 http://jingyan.baidu.com/article/e75057f284eba8ebc91a89f8.html
发球和接发球，是打好乒乓球的首要技术。不论是发方还是接方，都是第一板球。如果
头一板球处理不好，你的其它技术再好也就不能充分发挥。所以，练好发球和接发球，
是每个乒乓球爱好者的重中之重。下面，讲讲如何去接球。
接球的方法很多，归纳起来大体有以下十六种：搓、托、推、吸、摆、拱、切、撇、挑、
吊、带、撕、敲、拉、冲、打等等，还有一些由此演变出来的接球，在这里我就不一一
介绍了。
方法/步骤
1. 搓接
所谓搓接，一般多用于接短球，不提倡长球用搓接，这是中国运动员技术打法的独到之
处。搓球的动作小，出手快，隐蔽性强。其技术动作：就是拍面后倾，根据球的旋转强
度，向前、向下击球。这虽然是一种最原始的接发球的方法，但也是最基本的技术之一
。要练好搓球，也是要下一番功夫的。搓接的力量主要是来自小臂、手腕、手指三个部
位，用其合力搓出不同的变化，而且又能把球搓得很低，控制住对方。能做到这一点，
关键在于三个部位能自然放松，手腕放松是核心。放松了才能控制住球，达到随心所欲
。在... 阅读全帖 |
|
a******s
发帖数: 2145 | 5 在乒乓球运动的长期实践中,我们不难看出,不论是直板还是横板,反手的作用都远远比
不上正手。主要表现在:技术的种类不如正手多、运用的频率不如正手勤、进攻的力量
不如正手大。究其原因，主要是受生理的限制，所以严重阻碍着技术的提高和作用的发
挥,
为了提高反手各项技术，以便在比赛中发挥其应有的功能， 所以，我把反手常用的几
项技术的动作要领介绍给大家。 反手常用技术包括:反手推、反手切、反手点、反手拨
、反手带、反手撕、反手敲、反手拉、反手冲、反手打。
一、反手推。所谓推球，指得是推挡技术。其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽
，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力
，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍
后用力顶住拍子，配合发力。运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主
要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样,推出
的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办
法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上
旋... 阅读全帖 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 6 中国已不可能落入拉美式“中等收入陷阱”
供给侧改革助推跨越中等收入阶段（人民观察）
刘世锦
《 人民日报 》（ 2016年06月12日 05 版）
我国经济发展进入新常态，经济结构和增长动力发生重要转变，增长速度由高速转
为中高速。于是，关于中国经济是否会硬着陆、落入“中等收入陷阱”的议论多了起来
。这个问题应放在长期增长框架下并在国际比较中加以分析。
中国已不可能落入拉美式“中等收入陷阱”
二战以后，先后有许多经济体进入工业化历史进程，但只有少数经济体跨过中等收
入阶段进入高收入社会。从中可以观察到两种不同类型的经济增长速度回落。
一种是经历了一段时间的高速增长，在人均国民总收入不超过六七千国际元（购买
力平价指标）时增长速度回落，陷入增长缓慢、停滞乃至倒退的困境。这些经济体大多
实施进口替代战略，抑制市场力量的发展，借用大量外债，出现了严重的两极分化。有
的迫于民粹主义的压力，实行难以承受的高福利政策，最终导致高增长难以为继。典型
代表是部分拉美国家。
另一种是经历了一个更长时期（通常是二三十年以上）的高速增长，在人均国民总
收入达到11000国际元时增长速度出现回落，由高速增长转... 阅读全帖 |
|
w*********g
发帖数: 30882 | 7 三十五章 真正的边缘
日本鬼子果然在这里也进行了工程，我倒吸了一口冷气，一直以为我还不敢相信这
个推论，现在被真切地证实了。
不过，也仅止于此。这座塔完全破败了，在这种无比潮湿的环境下，水泥根本
没法干透。
我们走近，看着已经倾斜开裂的塔身，觉得只要我们进入塔很可能会倒塌，用
手电照了照里面，底层什么都没有，有一道梯子通到上方。
我用眼神示意裴青是不是就不进去了，塔里的空间不大，看着也不会有什么东
西，而且很危险。
裴青用手电照了地下，我看到那里有零乱的脚步，还是新鲜的，没等我作出判
断，他已经快步走了进去，往第二层爬去。
第二层非常局促而且没有任何窗户，只有一间阁楼的大小，上去用手电一照，
我们立即看到里面有三个人挤在一起。
是我们的战士，我叹了口气，看着他们闭着眼睛，露出的地方完全都严重烫伤
了。裴青上去挨个推了推摸了摸，就回头对我摇头。
“如果当时老田能早点听我的，也许还能救他们。”裴青道，“他们一定是顺
着那条黑色石头路找到了这座塔，塔是封闭的，他们在里面派何汝平上去报信。”
我默默看着这几个年轻的工程兵，裴青转身就让我跟他走。绕过塔再往后，又
是什么都没有，碎石的道路到这里戛... 阅读全帖 |
|
h****a
发帖数: 5058 | 8 1、台内拉侧旋是一种“避转”的方法，对付下旋是很有效的一种手段；
2、特别是对于两跳出台的球，拉侧旋是很稳妥的一种方法；
3、不太适合拉前冲力很强的球，因为球速快就会顶板，而拉侧旋的动作行程较慢，球顶
板会导致没有充分的磨擦时间，易失误；
4、控制落点的最好方法是巧用腰上的力量，也就是说当你要准备接对方发过来的斜线球
的时候迎球的动作是朝向球过来的方向的，而要想拉到对方正手位就需要在触球的那一
刻用腰上的力量使身体转向对方正手位；
5、起板要尽可能的突然，而且要有旋转强度的变化，不让对手轻易的适应；
6、最好的落点是对方反手位的底线（也就是大角）和中路偏正手的位置（这个位置在接
球的时候拍形最不好控制，我就以常吃这样的亏），当然，追身球最好；
7、在球离拍的一瞬间注意控制一下自己的手腕，让球有更高的稳定性和准确性；
8、注意自己的步伐，因为对方很有可能将球回到你的正手位大角度，而台内拉球的时候
自己的右脚是要向右前方上步的，一旦球回到正手位的大角度步子要回收还要再迈出去
，是很难保证及时的，所以一定要注意保护好自己的正手位，建议以左脚为支点向右跳
步（右手持拍的人）去接正手位来球；
9 |
|
a****y
发帖数: 255 | 9 以前打球的时候,经常拉侧旋球,因为拉侧旋成功率高,不太会拉上旋球,
最近发现高手都是拉上旋球,而且拉侧旋遇到高手时,容易被高手打回头球
这是不是说拉侧旋球不好呀 |
|
m********n
发帖数: 2995 | 10 非常抱歉耽误了很久,直到现在才继续.
续上篇,完成抛投准备之后,就可以开始抛投. 从未接触过BC的钓友，开始抛投的时候，
务必从侧投开始，并最好选用poper之类的浮水饵，去掉钩子作为抛投练习。饵重在1/4
~1/2oz为好。重申一下，用BC一味追求投远投轻是不实际的。
真正的抛投其实很简单，对侧投，顺序如下：
眼睛看着需要投入的标点，留约25cm的余线，按下抛投按钮（casting bar)，同时拇指
很自然地按住线轴，放平竿子，这时需注意，轮子的轴线应与地面基本平行。首先将竿
子也指向标点，这一点很重要，然后将竿子向持竿手一侧身后扇形摆动大约150度后，
果断地不间断地迅速地一气呵成地向标点方向挥出，在接近标点角度的“适当”时机松
开拇指，让饵飞出，此时眼睛需要看一下饵，看到饵很快要碰到水面的时候（那一刹那
）再次按压线轴停止出线，即完成一次抛投。
接着解释一下为什么一开始要侧抛。BC抛投的最大障碍在于克服backlash的麻烦。因而
对于新手，最大程度上的减少炒粉是使其增加信心最终master BC的良好开端。炒粉的
很大因素不是因为BC机械调整的不熟悉，而是抛投的释线时机掌握有... 阅读全帖 |
|
b******e
发帖数: 3348 | 11 个人理解，仅供参考，
个人感觉这两者并不矛盾
反手拉球，主要靠腰带动手臂，手腕相对固定，一般来说是上旋外加一点侧旋。
反手柠球，拧主要指手腕要内旋，再通过手腕外展来增加球的旋转，个人认为不一定就
是侧旋（当然侧旋的机会比较大），是什么旋转主要看拍碰触球的部位，王皓不是号称
还能够拧出下旋吗。
乒乓球发展到现在，一般都半拉半宁，因为这样有威胁。特别是台内球，拧的多一点，
因为台内球纯拉球很难，搓球又缺乏威力，而拧拉在速度，力量旋转上都有优势，所以
反手体系中拧拉很重要。
拧拉直板横板都能用，
如果您是直板，建议看看王皓的拧拉，如果是横板，张继科的很有特色。
如果觉得说得还凑活，能给个包子吗？谢谢。
traditional |
|
c********t
发帖数: 4527 | 12 9 岁女孩,学球两年,
Now we are confused whether we should go traditional 反手拉球 or go with 反
手侧拧. As we have two coaches are teaching different ways.
Is it ok for kids to start directly on 反手侧拧 or we can learn traditional
反手拉球 first then shift to 反手侧拧.
Another question is can the style (mechanism) of 反手侧拧 be used to 反手拉
球 (under spin or no spin, top spin?)
I would appreciate any suggestions or ideas. |
|
p******u
发帖数: 705 | 13 短的比较好办。短侧下可摆短，也可侧向摩擦搓过去，或从球中下部位将球弹过去。另
外曲腕侧拧也比较好。
侧下搓长了有可能被反拉，如果侧下旋发球比较长而快，搓长还容易搓高，轻搓短一点
，球低点过去就行。如发球出台，侧身拉也行，拉几个后，对方就不会发下旋奔球了。 |
|
a******s
发帖数: 2145 | 14 吴敬平：《乒乓世界》编辑部给我转来一些读者来信和网上很多直板反胶打法球迷的提
问，他们主要是想了解直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法，特别是很想学习马林
的正手爆冲。很多球迷对正手拉球进行了技术探讨，发表了各自的见解，并且提出了很
多问题，有些问题提得十分专业。我看了以后十分感动，对此，我觉得自己有义务把这
些年在训练马林和王皓过程中的一些体会和球迷朋友们进行交流。由于我们训练的角度
不同，对正手拉球的理解也不一定相同，训练的方法手段也不可能一样。因此，我只能
从我的角度把我训练的体会和朋友们交流，仅供参考。
乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身
体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合
这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松... 阅读全帖 |
|
j*******i
发帖数: 97 | 15 sales介绍车的时候，不小心在驾驶座侧拉门开着的时候，打开了油箱，结果卡住了。
搞了老半天，才把侧拉们和油箱盖分开。
刚开始，sales说是computer software update 需要做一下，这样侧拉们开着的时候，
油箱是打不开的。
可是签了合同以后，sales说问过了技术部门，说是2016的model就是这样设计的，
自己需要记住在侧拉们开着的时候，不要去开油箱。
感觉不应该是这样的设计。请问大家的exl都这样吗？
谢谢。 |
|
j*******i
发帖数: 97 | 16 sales介绍车的时候，不小心在驾驶座侧拉门开着的时候，打开了油箱，结果卡住了。
搞了老半天，才把侧拉们和油箱盖分开。
刚开始，sales说是computer software update 需要做一下，这样侧拉们开着的时候，
油箱是打不开的。
可是签了合同以后，sales说问过了技术部门，说是2016的model就是这样设计的，
自己需要记住在侧拉们开着的时候，不要去开油箱。
感觉不应该是这样的设计。请问大家的exl都这样吗？
谢谢。 |
|
w********g
发帖数: 314 | 17 我之前在水木贴过，不记得这儿是否贴过了，但似乎找不到了：
我根据自己的经验制定的几个适合不同阶段的训练方法（主要动作都选择了简单易行的
动作，在综体健身房就可以练，因此像腿举这种动作没有加进去），另外，我的计划也
是重点大肌群，小肌群附带练习，我水平有限，仅供参考：
入门级训练计划（一周2-3次训练）
每相隔2天左右训练一次，每次全身训练，以大肌群为主。每次1.5个小时，组间休息1.
5分钟到2.5分钟。（如果每周训练4次的话，可以讲胸背胳膊放在一天，腿肩膀腹肌放
在一天，每周两个循环，每次训练40分钟）
胸：平板卧推（或上斜卧推）：3组×12次
哑铃仰卧飞鸟：3组×15次
背：T形杆下拉：3组×12
杠铃划船：3组×10
腿：杠铃深蹲：3组×12
腿弯举：3组×12
提踵： 3组×15
肩：杠铃颈前推：3组×12
侧平举（或飞鸟）：3组×15
二头：哑铃弯举：2组×12
三头：颈后屈臂伸：2组×12
腹肌：卷腹（或仰卧收腹举腿）：3组×15
初级训练计划（一周训练4次）
day1:
胸：
平板卧推（或... 阅读全帖 |
|
w***z
发帖数: 771 | 18 简单的击球侧下部是拉不出侧旋的, 要想拉出侧旋, 把手腕勾下去, 用一般拉下旋同样
的动作, 拉出来的就是左侧上旋, 如果把手腕立起来, 同样的动作拉出来就是右侧上旋 |
|
a******s
发帖数: 2145 | 19 我觉得不但要主动发力摩擦上旋，还要分你的回球是顺着侧旋还是逆着侧旋。
顺着侧旋的话要借着这个侧旋往外往前拉：比如你和对手都是右手持拍，正手对拉。 |
|
p******g
发帖数: 498 | 20 补充一点, 关于侧身位拉斜线怎样摩擦球的问题,我们club的中国教练首
先证实我的说法,引拍要向外展,剧他说这样向上裹球就很难做到(我也屡
试屡败,拉下旋根本没有充分的摩擦), 一般来说要从侧面包球,拉出的球
带侧旋.这种说法不知道对不对.
另外发力拉球我已经练了几次屡不成功,进而退回来继续纠正拉球的动作,
我的拉球动作错误基本上有二,一是触球点在身体侧前方而不是侧方, 无
怪乎侧身位的拉球差很多了,二是平时练习要么就是空手练习挥拍要么就
是单点对拉,没有注意引拍的速度,结果比赛时引拍总是不到位,用俗语说
就是总是顶着球拉,结果稳定是稳定了,但是发出的力量只有不到60%传递
到球上.
对于第一点就象从前纠正攻球动作一样要纠正回来触球要在身体正侧面,
第二点正确方法应该是挥拍练习拉球时要结合引拍来练习, 引拍也要快,
而上台的对拉练习也就要注意每板拉球的主动性,也就是说看球过来一定
要充分引拍然后主动去迎球, 这项练习力量不一定要很大,但是必须每板
都要主动去迎球直到把节奏感养成习惯,看教练的拉球基本上球快到身体
侧面再引拍,似乎是跟着球引拍,所以有很明显的节奏感.
还有引拍也要同时注意 |
|
c*********d
发帖数: 9770 | 21 https://club.kdnet.net/dispbbs.asp?boardid=52&id=12670504
[原创]吃和平软饭、拉战狼硬屎的中国愤青该歇歇啦！
杨连宁 于 2018/3/17 8:28:39 发布在 凯迪社区 > 原创评论
谁都知道，没有国际市场，就没有14亿中国人的穷汉乍富——不是40年来嘴大吃四方，
吃遍了全球资源、能源、技术与食品的话，我们这个人口最拥挤国、资源最短缺国、耗
能最大国、生态最退化国、碳排放最多国是根本无法自力更生、丰衣足食的。
早先“吃饭要稀，穿衣要补，住房要挤，交通要走，通讯要吼，照明要油”的中国人，
如今变身“吃饭要剩，穿衣要阔，房子要宽，车子要大，手机要贵”的样子，就是靠和
气生财的重商主义，买通了全球市场的大宗商品才实现的，对不对？换言之，嗷嗷待哺
的14亿张嘴，分分钟须臾不离要靠全球资源与生态供养着：
美国是我们的粮仓，5个州为我们种大豆，3个州为我们种棉花；巴西和古巴为我们种甘
蔗，新西兰为我们养奶牛，东南亚为我们种大米。再放眼看：澳洲和巴西是我们的矿场
，中东是我们的油田，中亚是我们的气田，印尼是我们的煤田，南美是我们的铜矿，... 阅读全帖 |
|
p******g
发帖数: 498 | 22 若想拉球充分，想身体向前以及挥拍的力量能充分传递到球上，主要
应注意以下几点：
1。侧身要充分，在侧身位想拉斜线的话最基本的姿势是身体侧到和边
线平行后再向外侧30度角。身体尽量离球远一些，大约伸直手臂的2/3
的距离吧。这个是基本姿势，身体在这个角度，球在这个距离上，发力
才能充分，在正手位的拉球角度调节都是从这个姿势相应演变出来的。
事实上死站在正手位拉球反而姿势出不来，不如扑向正手同时转腰，腿
到时正好处于比较舒适的角度，可以充分发力，摩擦，以及向前。
2。相当重要的是拉球若是想去正手斜线拉手的时候拍形要学会外展，然
后随着挥派内收加上提，有外展动作就保证在动作完成时可以充分发力。
3。侧身的步伐要用并步，挥拍配合身体协调向前。
另外譬如侧身拉直线，两脚基本与底线平行，略倾斜，然后借身体向侧
甩去的力量将臂向前挥属其中一个变化。这个体会还不深，很少用。
学会发力充分拉球，才是拉球的第一步吧，这是最近的体会，完成的能
力方面在练习。 |
|
J********9
发帖数: 36508 | 23 拉空拉漏的，业余很多，一是对速度旋转判断不足。比如hz那
死命转的下旋，肯定沉的厉害，如果还按照普通下旋对付，那
肯定漏。再比如侧下，很强的侧旋，如果估计不足，侧拐了之
后也是容易漏。
我昨晚漏了好多...... |
|
|
P****S
发帖数: 2457 | 25 拉球时，“纯”侧旋是极少的，即使你是“刻意”要去拉“纯侧旋”，也都是有相当程
度的上旋的。
倒是你可以靠拉球时用拍子更接近手柄的部位来拉，可以拉出“假弧圈”来，再结合一
点“夸张”的向上的身体动作，可以“引诱”对方防守下网。这点也可以延伸到搓下旋
，你可以靠调节拍面上击球的部位来“加力”搓或劈出很不转的球来诱使对方回搓或拉
球的失误。The so-called "heavy no spin", 它并不是颗粒胶皮的专利，反胶也可以
运用。 |
|
h*******a
发帖数: 1753 | 26
我是没戏,基本上拉/挑起来之后才知道:出界的多于下网的(侧下碰巧能拉上,侧上基本
从对方台端底线出界).
对方发球从右向左挥拍,知道接球时容易从自己右边出界,回球时会朝球台左边校正,但
是上/下旋不清楚. |
|
s*****k
发帖数: 75 | 27 我当时是拉了2个小时还卡在那不出来，医生主动要给我侧切。拉了一个小时的时候她
就要给我切，我说想再实试，又拼命拉了一个小时还是拉不出来，医生说已经撕裂了，
怎么都要缝针，就给切了。我也实在没力气了就让切了。切了后宝宝马上出来了，后来
一称8磅8盎司，头胎，医生说这么大的宝宝你再拉2个小时也出不来。 |
|
n***1
发帖数: 1719 | 28 试过很多练习侧腰的动作，duamball side bend, crunch 仰卧赽做，dragon fly等，
躺地上腿侧抬等，对腰侧肌肉都觉得运动有限。想到以前上学 golf driving时回家胳
膊腰都痛。于是发现最好的动作是cable golf swing。能感觉到腰侧肌肉收紧，而且是
整个坚条状收紧而不是上下积压。
我个人认为：这样练出来腰不会变宽。可以让整条侧腰肌变Lean,收紧腰部。
操作时cable cross可以，最好的用弹力绳。绕在柱子上稍高过肩膀，整个侧腰用力
cable golf swing 斜下拉。弹力绳的好处是拉越远越需要用力。能感到整个腰在吃力
。作时意念在腰上，而不是胳膊的力去拽。 |
|
h*******a
发帖数: 1753 | 29
撞击有道理,理论上,如果撞击力足够地大,在碰撞之后,球就象一个质点沿着力的方向运
动."像一个质点",就是完全可以忽视旋转."把旋转化解."
"撞击力足够地大"就是对于旋转来说,撞击力可以当"无限大"处理.那么任何有限的旋转
都可以忽略.球就没有了SIZE,变成一个点.
撞击应该比拉球机会好一些.拉球用"无限大"的力,不能把球变成点的运动,因为拉球要
考虑球的SIZE,那么拉球只能用"有限大"的力.多大才能拉上台?这就是技术和运气了. |
|
m******r
发帖数: 1097 | 30 【转自游泳梦工厂】by xxge
谈谈移臂
前一阵有些人问我移臂的问题，和什么是弹道移臂，讲讲我的理解。
首先，不存在什么标准的移臂动作，移臂动作只是划水动作的副产品，不要按照某个模
式去僵化移臂动作，比如，刻意强调高肘，什么裤兜抽手，什么地方入水（宽窄前后）
，这些对游进速度没有直接关系的东西，省了更干净。我认为，好的移臂应该观察如下
特征：
1. 出水的初速度
移臂的开始必须和末段划水无缝连接保持惯性。如果没有初速度，手在空中是有很大的
重力把身体往下压的。要保证移臂不影响身体平衡，初速度是关键，手一离开水，应该
靠手臂自身的惯性去移臂，而不是躯干用力去提手，躯干一用力提手，身体必然下沉。
所以移臂的感觉应该像抛手臂，也就是所谓的弹道移臂。你看到专业运动员游进中几乎
半边身体都能出水，这就是秘诀, 并非他们水下那只手下压了，也不是打腿把身体像快
艇一样推起来了。
2. 对角伸展的转移
移臂过程中要完成躯干从一侧对角线拉伸到另一侧拉伸的转换，这个转换会包含躯干的
转动，这是个需要协调性的动作，能否做得自然放松决定了自由泳的大框架是否合理。
其实移臂也很简单，起点就是大腿侧面出水向后拉... 阅读全帖 |
|
t*****g
发帖数: 7455 | 31 北行的红色靠骡拉撞击野马在侧面
偷油獭的偷工减料更近一步了啊
还以为是对撞，仔细看了下原来是靠骡拉侧撞野马
侧撞别人都能把自己一车人撞死
实在是无话可说 |
|
发帖数: 1 | 32 2016年NBA全明星周末进入第二天，拉文成功卫冕扣篮王。在与戈登的决赛中，拉文用
四个满分扣篮险胜对手，他成功卫冕扣篮大赛冠军。拉文成为继迈克尔-乔丹、杰森-理
查德森、内特-罗宾逊后第四位成功蝉联扣篮大赛冠军的球员。
扣篮大赛有4位球员参加，分别是卫冕冠军拉文、掘金队的巴顿、魔术队的戈登和活塞
队的德拉蒙德。扣篮大赛依旧是分为两轮进行，每轮有两个动作，球员在尝试扣篮时没
有时间限制，但每个人只有3次尝试机会。今年依旧是五位裁判打分，评分从6分到10分
，首轮总成绩最好的两个球员晋级决赛，决赛中得分最高的球员夺冠。
今年的裁判席星光熠熠，五位裁判分别是“冰人”格文、穆托姆博、麦蒂、“大鲨鱼”
奥尼尔和“魔术师”约翰逊。巴顿率先登场，他的出场休很炫，自己从一堆僵尸中走出
。第一个动作，巴顿完成了一个胯下换手背扣，动作一气呵成。不过裁判们对此似乎不
太买账，魔术师给了8分，其他裁判打了9分，他得到44分。44分实际上是裁判们的第二
次打分，对电子打分几位名宿似乎不太适应，第一次打分魔术师只给了6分，奥尼尔打
出10分，但这一次的评分无效。
接着登场的是德拉蒙德，他选择了拳王的出场方式。他... 阅读全帖 |
|
S*******1
发帖数: 469 | 33 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: Style2011 (为你定做), 信区: ChinaNews
标 题: 远华案内幕深 行贿百官色诱再侧录
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 24 19:20:27 2011, 美东)
以赖昌星主导的远华案，自一九九四年至一九九九年案发，共走私数百亿元人民币货物
，行贿数百名官员，后携巨款逃亡加拿大。近日被加拿大联邦法院裁决遣返中国的赖昌
星，这起震惊中外、被外界称为是〝中共史上的最大贪污案〞涉及的内幕一直被外界所
揣测和关注。
起家史：小学文化
赖昌星于1958年生于福建省晋江农村的农民家庭，家境贫穷，直到10岁才上学，但小学
只读了三年便辍学。
他85年开始生产整台纺织机。在1991年移民香港之前，赖昌星在家乡自办多家工厂，积
累了几千万元人民币的资产。
据大陆公安调查所称，赖昌星是以虚假资料取得单程证来港，初时于鰂鱼涌定居，两个
月后购买比华利山，开始做房地产生意，91至92年间就翻了一倍，赚了近2亿元港元，
至01年其香港物业市值约11亿港元。
移民香港后，赖昌星当年就在香港注册成立〝远华国际有限公司... 阅读全帖 |
|
g*n
发帖数: 1148 | 34 minivan跟SUV，特别是full-size body-on-frame的真正的SUV根本没有任何的可比性，
minivan差太多了。我不是外型控和image控，就纯粹谈谈功能。
1. full-size suv和minivan最强的功能装人，打平；
2. full-size suv能托能抗，后面拉个8,000 lbs的trailer是小意思。minivan这么干
要么细胳膊细腿早折了，要么变速箱先瘫了；
3. full-size suv一般都有4wd/awd选项，在通过性和越野方面完胜。minivan的越野能
力不比假美丽强；
4. 安全性full-size suv完胜。awd在操控上是个优势，minivan几乎没有awd的选项。
多车事故中，suv也完胜minivan。suv因为车身高，唯一可能带来的安全劣势是在过弯
时由于速度太快而翻车。但是只要仔细想想，过弯翻车属于纯粹找死，而多车事故中被
撞伤或者撞死不是自己能控制的。只要心智正常点的不去主动寻死的人，肯定是开大
suv比minivan要安全得多。
我欣赏minivan的唯一一点是侧拉门，因为节省空间，在停车场方便很多。电... 阅读全帖 |
|
g***s
发帖数: 3811 | 35 长胶的话，可以用
搓、撇、刮、拱、弹、挑、拉、削、抽对付正手的侧下旋
正手短球侧下旋，用刮和挑比较有效；搓太慢容易被对付攻回来。
“刮：主要是应用于正手位，当对方法球至右侧小短下旋球时，如果我们使用搓球，可
能会回球较高，从而给对方攻球的机会，这时可以使用刮，主要是要刮到对方的底线的
反手位大角上，刮过去的球不转，因为对方发过来的球时一个下旋球，长胶制造了反旋
转，由于是追身球，对方被迫搓球，回球时可能出高球，从而给我们制造进攻的机会。”
“挑时要起扳早，因为对方来球很低，击球时间太晚会容易导致下网失误，另外，当将
右侧近网小球挑至对方右侧大角时对方接起来很不容易，因为这种球往往带一点侧旋。
挑球时步伐一定要快，要打球的最高点。可以挑对方的两条线，当对方适应时一定要及
时的变线。如果对手靠台子很近，这是挑他的反手效果更好” |
|
a******s
发帖数: 2145 | 36 顶肘与抬肘，是一对纠缠不清的概念。常听教练批评小队员说：你拉球时抬肘了，快放
下来，抬肘了还怎么发力？但波尔、格林卡在其教学片中，又明确地指出，反手拉球时
要注意顶肘。这样看来，顶肘是一个帮助发力的正确动作；而抬肘是一个阻碍发力的错
误动作。仅从字面意思看两者非常相似，那它们之间究竟有什么区别呢？
我们先来看顶肘：
因为反手拉球有两种不同的发力方式：一种是转腰式（以格林卡为代表），一种是
“收腹-挺出”式（以马龙为代表），我们分开来看。
格林卡式顶肘：
马龙式顶肘：
我们看到，两者的区别在于身体的转动幅度，格林卡转腰更往左，而马龙则是收腹
含胸；但就顶肘的动作而言，都是相同的，大臂往前方放出，小臂后收，将肘向前顶出
，肘尖指向前方(指向来球方向)。
不如我们来实际操作一下，看看如何做到顶肘。
第一步、小臂与地面保持水平，贴住腹部，注意胳膊肘要夹紧（胳膊肘紧挨身体）。
第二步、保持胳膊肘夹紧，大臂沿一直线往前抬起。
第三步、小臂往后收回，使肘向前顶出，肘尖指向前方。
保持上一步的姿势，如果在此基础上向左沉肩转腰，就成为格林卡式顶肘：
如果不... 阅读全帖 |
|
h******r
发帖数: 1578 | 37 反手拉弧圈技術
反手弧圈技術演進與觀念
反手弧圈打法最早是出現在歐洲負手板選手的兩面拉攻技術上，當時匈牙利三劍客的強
力兩面弧圈完全壓住了以正手板為主要打法的亞洲各國，勇奪三十七屆世界之冠；也從
此帶動了亞洲各國對付手板打法的重視與積極的研究，也因此產生不少優秀的負手板打
法選手。近年來大陸更研究出正手板結合負手板的直拍橫打技術(目前以劉國樑、閻森
、馬琳為代表作)，使得以往反手只能推、彈、檔或反手扣殺的直拍正手板打法，也可
以使用反手拉弧圈的技術，克服了正手板選手反手的最大缺點，使得原先被動的反手也
能採取主動進攻。可謂正手板打法的重大突破。
由於反手拉弧圈球在空中及落到球台後的運行與正手拉弧圈的特點大致相同，只是旋轉
方向與正手弧圈相反罷了。在比賽時反手弧圈常用來對付對方發下旋球、搓球和與對方
進行反手推擋相持時的反攻，以及再中台十的對衝。反手弧圈能拉的好，往往會給自己
帶來更多主動搶攻的契機，更可節省許多體力上的消耗(因不必全部使用正手攻擊，所
以就不必經常側身，也就不必經常去追球了)。
反手拉加轉弧圈與前衝弧圈打法----
兩腳平行或左腳稍前(切忌右腳在前因右腳再前在比賽時如對... 阅读全帖 |
|
h********2
发帖数: 1028 | 38 嗯，一定是我没说清楚的缘故。
补充如下：
1. 接发球的关键不是赢，是破掉对方的发球抢攻。
如果接发球大部分时候都能赢，对手就不用打了。毕竟大部分人都是靠发球套路拿分，
把他的套路破掉，让他发球不能轻松得分，就是非常了不起的胜利。所以，把球路从对
手非常熟悉的发抢或者其他套路引开，变成一个双方都不熟悉的局面，对接发球方是非
常有利的。
2. 业余选手的横拉不可能练到王皓的程度，也很难练到许昕的程度，但是练到马琳的
程度还是可以的。（这个程度的意思是，是相对他本人所有技术而言，横拉占了多少百
分比，能得多少分，不是说大家可以连到马琳的技术水平）
版上曾经有人提过，马琳的教练要求马琳只能在两种情况下使用横拉，其他时候一律推
挡：第一种情况是下旋起板，第二种情况是扑正手之后回反手。这两种情况都是节奏较
慢，回旋余地较大的情况，横拉有充分的时间引拍，做动作，调节。换一种语言来说，
横拉的吟唱时间，硬直时间都比较长，攻击判定非常小，并不适合快速相持。（意思是
，引拍时间，还原时间长，照顾范围非常小）
所以，接发球横拉干扰对手之后，接下来如果对手进攻，就准备防御，如果对手不进攻
，即可侧身。换句话... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 39 身为孕妇，出门在外多有不便，最怕的就是和人磕磕碰碰，尤其是人潮拥挤的场所，孕妇小陈就经历了一次难忘的经历，胸口被人擂了一锤。
小陈当时怀了6个月的身孕，由于小陈的家门口就有一趟直达单位旁边的公交车，十分方便，所以小陈那一阵还是经常坐公交车去单位的。
有一次坐公交车的时候，才走了两站，上来一个老人，大概60左右，头花有些白，但还挺壮实的，他看了一眼老幼病残孕专座，当时小陈左边坐着一个老奶奶带着小孙女，右边是个瘦老头，那壮老头看了她一眼，就过来要她让座，小陈说她怀孕了，然后不搭理。
那老人说：“你不是肚子不大吗？”
小陈有些恼火：“你不是还能站住吗？”
老人直接一拳擂在小陈的胸口，看得旁边的人眼皮直跳，这老人好凶残啊。
车上的乘客全都不乐意了，有人喊：“怎么打孕妇呢？你年纪大要座位你可以找别人啊，你打孕妇不对。”
小陈立马捂住肚子喊痛，说不行了，要上医院。
司机赶紧把车开往医院，并报了警。车上几个年轻人还有几个阿姨都说愿意作证，小陈也打电话通知家人，那老人脸上青一阵白一阵的。
到医院的时候，小陈的老公、公公婆婆、爸爸妈妈还有大表哥啥的去了一大伙。
老人还用手指着小陈说她矫情，擂了一拳就喊肚... 阅读全帖 |
|
g*******e
发帖数: 4737 | 40 初学还是先学反手拉球把。反手侧拧要求比较高，属于高级技巧，再大一点学吧。
王励勤好像也不太会拧吧。
总之，反手拉球是基础。
traditional |
|
c*****e
发帖数: 2043 | 41 这个图不需我点名了吧， 最幸运的是遇到了彩虹，拍了好些张，但好几张的水气太大
了，迷雾了右半侧，还是这张被水气迷雾的面积少一些，对岸就是美国，看到美国国旗
没？ LOL
当时拍照的时候遇到个笑话，和我们正好顺路一个方向拍照有一对父子，那个儿子也不
知道怎么了，每张照片都拍侧脸，从不拍正脸，他老爸一举起相机，儿子就侧面笔直地
站那,巍然屹立于fall的云端之中，我问他，你鼻子是好看呀，还是怎么着？他说，侧
面照显得庄重，靠！！ lol
提醒拉哥的是，你开车进去的时候，刚一入口会有个黑人拦住你，叫你在那parking，
两小时5块钱，两小时以上10块钱。千万别用这个，你往里开，turn right，大概经过
几个赌场，和police station之后，再往右拐进去，有个大赌场会打出一个sign，提供
public parking，一天才7块钱，虽然瀑布本身不需要你停留3个小时，但如果你在那吃
lunch，或者开到美国边境附近，那有个发电站可以参观，发电站对面有个小森林区，
也可以坐下来BBQ和吃饭休息，那可不止3个小时了。一般说来，2个小时是至少需要的
，主要是瀑布分三个部分，这三个部分... 阅读全帖 |
|
h********2
发帖数: 1028 | 42 没有办法，必须学横拉。
手要放松。只要把球挂过去就是胜利。
无论挂得多么烂，都比搓过去强。因为对手冲这一板搓已经烂熟于胸。
默认对手发侧上；发现是下旋可以试着用反面搓，干扰对手。
横拉没有出师之前，接发球80%的注意力放在反手长球。
这样你的死穴就变成了中路长球，但是对手不一定知道：） |
|
m******r
发帖数: 1097 | 43 专业出身又能把技术细节讲得简单透彻的，水平很高。
【转自游泳梦工厂】 by xxge
谈谈移臂
前一阵有些人问我移臂的问题，和什么是弹道移臂，讲讲我的理解。
首先，不存在什么标准的移臂动作，移臂动作只是划水动作的副产品，不要按照某个模
式去僵化移臂动作，比如，刻意强调高肘，什么裤兜抽手，什么地方入水（宽窄前后）
，这些对游进速度没有直接关系的东西，省了更干净。我认为，好的移臂应该观察如下
特征：
1. 出水的初速度
移臂的开始必须和末段划水无缝连接保持惯性。如果没有初速度，手在空中是有很大的
重力把身体往下压的。要保证移臂不影响身体平衡，初速度是关键，手一离开水，应该
靠手臂自身的惯性去移臂，而不是躯干用力去提手，躯干一用力提手，身体必然下沉。
所以移臂的感觉应该像抛手臂，也就是所谓的弹道移臂。你看到专业运动员游进中几乎
半边身体都能出水，这就是秘诀, 并非他们水下那只手下压了，也不是打腿把身体像快
艇一样推起来了。
2. 对角伸展的转移
移臂过程中要完成躯干从一侧对角线拉伸到另一侧拉伸的转换，这个转换会包含躯干的
转动，这是个需要协调性的动作，能否做得自然放松决定了自由泳的大框架是否... 阅读全帖 |
|
m******4
发帖数: 2810 | 44 发信人: midway64 (中途岛),
标 题: 足球常用的脚法和典型应用
还是一个一个写吧，积少成多。
内脚背:
- 位置： 内脚背比脚弓靠前，是大脚趾和脚弓之间的部分。
- 特点： 是最全能的部位，可以完成停球/带球/多种传球/多种射门包括远射等动作；
因脚触球时间长等原因，在所有脚法中最能精确控制高球落点，球的高度和球的
弧线。
据我观察U9很多队员全场的动作都是用内脚背完成。
内脚背踢球的脚法变化很多，就不一一细写了。其它动作变化有限，可以写的具体
一些。
- 典型应用：几乎所有的45度角传中，下底传中都是内脚背踢出来的，多数队员的任意
球射门也是用内脚背。小贝的圆月弯刀是最大限度的利用内脚背特点踢球的脚法。
- 在业余水平上，比较高端一点儿的内脚背动作是运动中近距离挑球过顶，有很好的效
果，有突然性而且球落地后减速非常利于接球队员追球和控制。
脚弓：
- 位置：脚跟和内脚背间的弓形部位。
- 特点: 因触球面积大而且形状平滑，是最稳定的出球部位，能精确控制球的路线，应
用仅次于内脚背，也可以完成各种动作，包括中近距离射门。脚弓不易精确控制高球的
高... 阅读全帖 |
|
S*******1
发帖数: 469 | 45 以赖昌星主导的远华案，自一九九四年至一九九九年案发，共走私数百亿元人民币货物
，行贿数百名官员，后携巨款逃亡加拿大。近日被加拿大联邦法院裁决遣返中国的赖昌
星，这起震惊中外、被外界称为是〝中共史上的最大贪污案〞涉及的内幕一直被外界所
揣测和关注。
起家史：小学文化
赖昌星于1958年生于福建省晋江农村的农民家庭，家境贫穷，直到10岁才上学，但小学
只读了三年便辍学。
他85年开始生产整台纺织机。在1991年移民香港之前，赖昌星在家乡自办多家工厂，积
累了几千万元人民币的资产。
据大陆公安调查所称，赖昌星是以虚假资料取得单程证来港，初时于鰂鱼涌定居，两个
月后购买比华利山，开始做房地产生意，91至92年间就翻了一倍，赚了近2亿元港元，
至01年其香港物业市值约11亿港元。
移民香港后，赖昌星当年就在香港注册成立〝远华国际有限公司〞，1994年又在厦门以
港商身份设立厦门远华电子有限公司。
远华走私案
被称为中国最大经济案的厦门远华国际走私案于上世纪九十年代末案发。
据中国媒体报道，赖昌星任董事长的厦门远华集团自90年代起至走私案暴露，走私进口
的汽车、香烟、植物油等物品的总值逾800亿人... 阅读全帖 |
|
T**J
发帖数: 3340 | 46 靠！还说是乘客侧，害欧研究了半天，饭也没吃好，饿的没力气干活。
洗完工具，收拾好东西，共3个半小时，包括中间去了趟Autozone。
觉得91Camry还可以，就是螺丝锈的利害！
1、轴端的那个该死的比96 Accord还紧，欧autozone买的9.99的破力矩扳手的1/2头被拧
掉了！去Autozone买了个24"的长杆杆，还是不行，欧都整个人在踩了........然后，千
斤顶上场，顶杆头，顶呀顶....FT！到头了，还不开！！欧昏了......抓着杆活动了几下
，靠！开了........折腾了1个多小时。
2、方向盘球铰好打开，低臂球铰是个总成，用2个螺丝连在hud上，好解决，然后，拉出
外头，FT，另一头拉不出来！铰都拉出来了它也不下来。欧撬........靠，这个比Accord
的深多了，划伤了胳膊也未果，最后欧钻到底下去，发现靠外的地方可以撬，终于弄了出
来。
研究了一下，内端的卡子比Accord的结识多了，力量打呀。这个是柱状圈，Accord是片状
，力量小，方便拆装。
3、还是这该死的卡子，欧.........一脚把它揣了进去！拉直了揣外侧端头。
4、低臂球铰总成2个 |
|
j***w
发帖数: 5379 | 47 啊？是吗？侧下我会，所有上旋有关的都不会发，甚至不太明白上旋发球是怎么回事。
拉个弧圈球是上旋吧？可是发球怎么能发出弧圈球那种旋转呢？请高手指点一下吧。 |
|
W**T
发帖数: 18996 | 48 嗯， 整个身体要趴上去， 手和身体距离球近一些， 搓的时候， 根据手上的感觉，
迅速调整判断， 先抵消侧旋， 在通过手腕的力量摩擦球的侧或下面，吃住球后再给切
回去的感觉， 然后迅速还原准备下一板拉对方的回搓球。 |
|
h********o
发帖数: 484 | 49 无解，这就是直板不会横打死穴。第一你这个球回球一般会出台，如果对手能两面拉，
回那个方向都没用。你如果能加力推它的侧上，那你还有机会。或者站位靠角来几个侧
身，但对方肯定会发正手位球让你站不住。不管怎样，主动权在对手。 |
|
g****y
发帖数: 1172 | 50 o这就必须练横拉？哪有这么容易就得出这结论。如果这样的话，那以前那些不会直板横
拉的直板世界冠军都怎么打？人家不照样灭那些横版选手，难道我们的对手比那些横版
世界高手还牛逼？
什么只要挂过去就行，太误导了。 我曾经也傻了很久，被骗去学横拉。但是后来想想
不是这么回事。我放弃横拉以后成绩
和稳定性提高不少。 我发现我横拉过去的
球，只是旋转比推档好一些，能起一些下旋球。上旋相持无论力量还是速度，都不如推
档。我至今打过这么多所谓会横打的，除了大母蹄偶尔有1-2版惊艳的有速度有旋转的
横拉，其他人跟我推档相持，我没有觉得有任何优势可言。 |
|
