a***d
发帖数: 1347 | 1 去年夏天,减了十三磅, 到113.
现在是115, 新买了两条裤子, 有点紧,
想俩月减俩磅, 塑塑型, 关键是肚子和屁股, |
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w*****p
发帖数: 884 | 2 不知道为什么， 曾经好几个月一天只吃俩顿， 体重一磅都没减； 不过也没升
现在按照健康减肥法，一天三顿 加俩顿snack 反而俩个星期减了5磅； 还要继续努力 |
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F******a
发帖数: 562 | 3 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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c*******u
发帖数: 12899 | 4 ☆─────────────────────────────────────☆
mua (mua) 于 (Wed Jan 5 10:44:08 2011, 美东) 提到:
宝宝四个半月，全胸喂。以前吃奶很认真，呼哧呼哧一口气吃完，中间想要换一面拍个
嗝儿还哭。结果现在年纪大了，白天吃几分钟就不愿意了，扭头看屋里的东西，在那儿
乐，说话。按着他吃他也不干，拼命打挺。感觉不是reflux或者gas的问题，就是想玩。
晚上就很乖，埋头苦吃。现在是每天晚上吃两次，晚上七点到八点睡，睡到1点起来吃
一次，然后4点吃一次，早上7点起床那次已经清醒了就又很难了。
我现在在犹豫是不是该减少夜奶，因为书上，网上，ped都说可以渐渐减了，对宝宝睡
整觉有好处，但是又怕晚上少吃，宝宝总共的奶量就不够了。又或者晚上减了他白天会
认真吃一点儿？现在白天是三个小时吃一次。或许应该改到四个小时？
谢谢
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ThinkAThink (公鸡喔喔叫,母鸡咯咯叫) 于 (Wed Jan 5 12:54:03 2011, 美东)... 阅读全帖 |
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h*******t
发帖数: 511 | 5 我给你说说我的情况，让你有个对比：
开始1，2个月确实没啥进展。一月大概132磅，6月初到了117磅，七月初到了110磅。
我最近练的比较多，趁着公婆在，赶紧减，以后保持，可能会练少点:
1. 每天早起一套郑多燕
2. 每天跑步大概40-45分钟，3.6-4 Miles，周一到周五
3. 晚上仰卧起坐大概150个，抬腿（腿抬起，伸直，在空中保持5秒）60个
4. 做1，2组平板，一组3次，每次15秒，我太弱，做不了太久这个
我本身饭量不大，我大概减了一半主食吧
1.早起，一点面条，半个荷包蛋，红萝卜，Ham一片，早饭我基本没变
2.中午，米饭少许，不晓得多少，1两？无数菜，肉不少。我家菜还比较油
3.晚上，米饭一点点，还是无数菜和肉
我担心皮肤不好，肉没减，还增加啦。我年龄比你大多拉，还有2孩子，老啦老啦，得
考虑皮肤的
我的胃不大好，泛酸比较多，我也不知道我吃得不合适还是咋的，按说吃多比较容易泛
酸，可能是我吃得辣吧，正在戒掉辣椒中。不过我本身对吃比较不讲究，兴趣一般的人
，能控制得住
今天体重108-109磅，我身高163，腰围63厘米，腰部还是有赘肉，需要加强锻炼，生过
俩孩子，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 近段时间来，搜索百度，一个网络在线服务工具“我的离婚计算器”相当流行，不少社区居民把它当成了一个娱乐项目，加加减减，算出一个天文数字，然后感慨一句：“妈呀，这么贵！”一笑了之。为此记者采访了山东大正泰和律师事务所的王新律师，发现现在离婚还真是要花不少钱。
据了解，网上的离婚计算器起源于英国，由英国消费者金融教育机构推出，初衷是帮助那些婚姻生活面临破碎、有离婚计划的夫妻估算成本、清查债务。
那么离婚要花多少钱，对照“我的离婚计算器”，记者采访了济南大正泰和律师事务所的王新律师，根据每一项离婚涉及的内容，记者与律师算了这样一笔账。
财产分割
按照法律规定，夫妻财产一人一半，如果一方有赌博、家庭暴力、第三者等过错，另当别论。现在的小夫妻，除了房子，存款和股票就是家庭财富库。存款好说，只是损失一点儿利息；如果股票被套住，要分割财产，就得准备“割肉”。房子只有一套，如果两个人都想要，价格定不下来的话，就请评估师定价，要付一笔评估费用，100万元以下的房产评估费是总房价的1.5%，100万元以上的房产评估费是总房价的1%。
汽车的分割比较麻烦，实在不行，也得请个评估师。万一家里有什么字画、古董，如... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 7 那个白色的要买的话，可以从原价减1.25刀，我是买的kit里面有俩，不给减，所以不
弄点花就不划算了。。。- -||
长大他要穿奇装异服我就穿睡衣跟他站一起。。。- -|| |
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s********k
发帖数: 401 | 8 我从210磅减到158磅。起初没想着刻意减肥，只是觉得太胖，不要吃得跟以前一样巨多
，就自然减到了190磅左右。然后维持190磅左右波动大概一年，从今年5月初开始减肥
，俩月减了25磅，没啥问题。然后最近管不太住嘴，158磅卡了快两周了。。。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 据报道，今年29岁的吉林小伙石贵滨原本是一个普通的婚礼策划师，奈何结婚4年都无法生育，只因自己320斤的体重严重超标，为了求子，最近他参加了江苏卫视《减出我人生》第二季节目，一个月狂甩41斤，原本的大饼脸有了些许棱角，大肚腩也“缩水”了不少，整个人仿佛小了一号，引不少网友惊叹，“胖子的逆袭！”
为圆妻子“母亲梦”，29岁东北爷们发狠减肥，石贵滨的妻子是一名舞蹈教师以及演员，身材娇小，俩人走在一起，被人形容是父亲带着女儿，让他很受伤。
结婚4年，因为自己肥胖的问题导致精子质量下降，两人始终要不了孩子，而雪上加霜的是，妻子卵巢也出现了问题，最终一边切除，另外一边也发生病变，万一过几年妻子另一边卵巢也要切除，两人将再也没有要孩子的机会，所以减肥成为了他现在最迫切的一件事情。
除了要给妻子一个当母亲的机会，石贵滨深知妻子还有一个小愿望，就是能和他一起爬长城，为了给妻子圆梦，在脱衣称重环节，320斤的石贵滨给自己制定了减重170斤的目标，这个目标远超其他选手80-100公斤的减重目标，甚至连总教练刘畊宏也不敢相信，“100天一个男生要减掉130到140斤已经是极限了！”
但石头哥不愧是石头哥，倔... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 嘻嘻，飞版和减肥版对掐，我两头都粘点，说说~
lz这不是一般的胖哈，不严格从饮食和运动双管齐下那是木有戏底！
运动：同意飞版诊断，这3-4迈也能叫跑步末？运动要跟上，绝对底！要对自己狠点！
不过，光跑步不行，还要饮食控制
她吃得不是少，而是蠢 -- 不科学不经济。同样是1200卡，同样一个人，经济餐可以让
你一天不饿，蠢笨餐可以让你做梦都在吃东西。一般说来，蛋白质顶饿，潭水不顶饿，
油脂更差。做菜的油，热量多少？吃进去值得吗？
建议lz好好计算每天的热量，不然心里没数。
另外，我n年都没好好吃米面了，吃的蔬菜水果都是潭水，没觉得这里那里有不舒服的
。还有哈，一个月减1-3磅？哈哈，太保守了！一周1磅是营养界公认很正常很保守的速
度，一点不激进，lz这么胖，1周2磅应该也很容易。怎么减？飞版和减肥版俩头混巴！ |
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n****e
发帖数: 1242 | 11 来自主题: loseweight版 - 开始减秋膘 努把力 俩礼拜就能减好几斤吧 嗯，打下礼拜开始减 |
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m****i
发帖数: 1980 | 12 9月6日星期一，劳工节放假，体重148(NOTE:鉴于我每周体重在152-147之间来回浮动已
经1年，所以不到140一下都不认为是减了什么真正的肥)
上午跑步10迈
跑完回家11点多了，特困，为了减肥不睡觉于是喝了三杯咖啡，有加奶，无糖。就算
300卡吧
八月份参加了公司的减肥活动，明天是第三次weight in，，除了最后减的多的赢之外
，每次weight in的第一可以赢回自己的报名费，所以我今天打算零时抱抱佛脚，把自
己的报名费先挣回来。。。
于是一天下来我吃了如下东西：
celery stick 一堆数根，没有dip任何东西大概100卡？真难吃哦
五香蚕豆一把：大概200卡？太硬，希望不要太好消化：D
一个狮子头 400卡
总摄入大约1000卡？不知道是不是算少了。
说老实话，发现这里减肥的mm吃的真是少，如果让我吃那么少我都不知道能坚持几天，
而且觉得如果吃的太少很容易崩溃哦。。。
象前天昨天的饮食，对我来说已经算少了，今天这样对我来说就基本上和”绝食“没什
么俩样了，估计明天早上weight in之后就会急不可待地去吃个大早餐。。。希望到时
候能make smart ch |
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m****i
发帖数: 1980 | 13 握手！
我这样作了两个月了，特别是这个月，因为受伤三个星期没跑，减了大概将近10磅。
我还想减20磅，到11月底还有俩月，希望到时候super fit and lean!
thanks! |
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I********5
发帖数: 1415 | 14 大苹果，咱俩没得大包子，因为体重减的少。人家组有人减了11磅呢，照这个目标，咱
俩是没戏了。 |
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N*******i
发帖数: 538 | 15 心理上没有不想减,就是突然觉得怎么这么多脂肪,看不到隧道尽头的亮光.
我还没到别人的初始体重呢.
这一个多月绝大部分时间吃的都是蒸煮或者生的,这俩礼拜更是连水果都不怎么吃了.我
可能又开始馋了.我要是跑去吃一个快300kcal的巧克力果仁蛋卷冰淇淋,你是不是也要说我"这个吃法实在NB" 啊? 纠结... |
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m***g
发帖数: 1633 | 16 20111216－20120206
travelling, no workout, no food log
2012.2.7
运动: 跑加走 treadmills 4m，50min
2012.2.8
运动: none
2012.2.9
运动: none
2012.2.10
运动: 8 min abs 六折; 走 treadmill [email protected]
2012.2.11
运动: none
2012.2.12
运动: 8minute abs，六折; 8minute bun，八折; 跑加走：一小时，5.5m
2012.2.13
运动: none
饮食: 2230卡
2012.2.14
运动：路跑约1.5m；瑜伽课一小时
饮食：2280卡
2012.2.15
运动：badminton 2 hrs (on and off, low intensity)
饮食：2260卡
2012.2.16
运动：4m for 42 min on treadmill.
饮食：2150卡
体重：111.2（晚饭后，跑步后）
2012.2.17
运动：4.5m for 45min on treadmill; a few ... 阅读全帖 |
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y*********n
发帖数: 117 | 17 想在这里感谢公主和各位JMs一下。也给自己继续努力加把劲。
两周前发了个要减肥的帖子，并贴了当天要吃的的食物。被公主和几位JMs提了意见。
实话实说，虽然当天就调整了饮食，但是心里还是有点不以为然。这段时间由于一些原
因，没有每天来更新。但是努力照着公主的建议执行-合理搭配饮食，控制碳水，再加
上少量运动。今天一称竟然掉了5磅。看来我的潜力还是很大。
来减肥版逛有几点体会：
（1） 公主和这里的JMs是真心诚意，掏心掏肺的在帮助大家。
（2）忠言逆耳，良药苦口。大家都不是圣人，匝一听批评的话心里不舒服在所难免。
但是这些话，这里的人比我在生活中遇到的以我的朋友自居，但是一直告诉我我不需要
减肥的人真诚多了。我1.63， 137磅的时候，我的“朋友”告诉我一点都不需要减肥。
但是人家自己却在悄悄的减。所以对你真好假好，大家应该能分辨的清。
（3）如果真的胖又想听被赞美的假话，去现实生活中找吧，很容易。因为你减肥是你
的事，除了家人和真心好友，谁会为了你而去说不好听的话去得罪你。但是减肥版不一
样，大家来这里都有共同的目标。
最后我减的速度和重量和各位姐妹实在没法比。不过请允许我小小的得意... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 53185 | 18 要么再多跑，要么再少吃。我认识俩哥们都是每天跑一小时，然后晚饭就喝点粥吃几口
菜。半年下来一个减30lb，一个减30斤。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 19 俩娃大妈，身高163，一月份132磅，今天113磅。
每周保持3-4次跑步机，每次40分钟，3.5-4 Miles，大概30分钟保持6 Miles/Hour的速
度，前后都是3的速度。一周外加1-2次健身操，每次30分钟。
早餐么，半个鸡蛋，一点面条，外加胡萝卜，Ham啥的。。。午饭晚饭都是米饭，主食
不多，菜吃很多，肉没减，外加喝汤。反正不饿肚子啊。
开始1，2个月体重没怎么变，后来就刷刷刷的掉。今天比上周五就少两磅。基本一周一
磅。。
暂时没弄明白目标该定多少磅，开始117，现在暂定110
目前对小腿不满意，大腿围大概46，47，小腿围32，是不是太粗。。。怎么减小腿，大
家给说说。。。
另外，仰卧起坐能做无数，100+，但是俯卧撑一个不行。。。目前约了教练，可能需要
上点器械，增加上肢力量。。。目前这个锻炼计划，大家说如何？减肥速度呢？
Body Fat用这个网站算出来19.5%
http://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
大家给点意见吧。。。 |
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h*******t
发帖数: 511 | 20 一个月5磅很多了吧，半年下来不是30磅啦？我开始俩月加起来都没减3，4磅，不着急
吧减太快也不好吧
我跑步也没粗小腿
班上说腿粗的貌似都不粗啊。。。 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 21 我大学的时候，我们寝室有俩人疯狂减肥，一个住我上铺，后来我换床铺了，另外一个
就住我下铺。两人都疯狂节食，和运动。
先说我下铺的女孩，她减肥从130多斤瘦到102斤，颇有成效。方法就是疯狂节食和跳健
美操，从来不吃主食，只吃青菜，基本都是无油的，一个学期的饭钱就是我一个月的数
。但是这女孩家就在学校附近，每个周末她都要回家住，意味着在父母面前她得尽量饮
食正常，何况长期饥肠辘辘的，也受不了家中美食诱惑，而且凡是胖的都是爱吃喝能吃
的，所以每周一她回来的时候看起来都会圆了一大圈，然后再减。这种靠节食保持的减
肥效果非常的脆弱，她哪一顿稍微吃多点脸和肚子就看出来了，而且胃疼。可能因为过
度减肥的原因，她每次月经血流不止，献血的时候也是，据说血特别淡，象没有凝血功
能一样的流，医生都很奇怪。
第二个我上铺的女孩减肥就很不成功，她经常在饿到极点时崩溃，暴食导致前功尽弃，
健美操她也发狠的练，经常5点半我们都还在熟睡的时候，跑下床对着穿衣镜使劲，害
我们都跟着睡不着，尤其是我经常惊醒眼前站个人！她也像弹簧一样，饿一段时间腰细
了，但是腰上都是皮，吃饱了就没曲线了。
我读书的时候也减肥过，但是减肥 |
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o****n
发帖数: 9475 | 22 从上次无比纠结要不要换学校到现在，10个月一个学年嗖嗖过去了，湉妞在蒙校横行10
个月，感受之一：推，感受之二：很推，感受之三：还是推
话说蒙校的玩具真多，我的理解是蒙校是在玩的过程中学，所谓的work time就是玩这
些work，玩着玩着就明白了。我目测他们的教室大概有1000尺左右，我家一楼是700多
，比这大。教室分成两个区域，中间是用玩具/教具架子隔开，架子有的地方是两层，
有的地方是多层，这类玩具/教具摆了一半教室的一圈，这些教具都称为work，work
time时娃想玩什么就就拿出一个来玩。湉妞刚开始玩的都是隔断那一片的，大小茶壶倒
水、叠纸大小吸管等没学术含量的。
这些教具中光和数字有关的，我看到的就有不下10种，湉妞玩了大半年，玩着玩着就有
了基本的数的概率
最早玩的是红蓝相间的木条，1 最短，10最长，排着玩
还有一种挂珠子的，10－19，一盒珠子一个架子，有10个一串的，有1－9个一串的，颜
色不同，11下面挂10和1，12下面挂10和2，以此类推。挂完了盒子里还有给珠子串涂色
的纸，11下面画了10个一串和1个，12下面是画了10个和2个，等等，根据刚才挂的珠子... 阅读全帖 |
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P**********n
发帖数: 269 | 23
你别在这里丢人了吧。
“当时去看了两个美国内分泌专科医生，说我属于甲亢转甲减，是永久性甲减，被判
终身服药。”
认识中文吧？这句话看到了吧？ 你是说你们这两个西医是白痴？弱智？刽子手？
再退一步讲，我们不知道这俩是不是白痴，也不知道诊断对不对，但是你又怎么断
定楼主的病情是属于“自愈型”的，而不是永久性的？
就是因为没吃西药，所以肯定是自愈的？
屁股决定脑袋是一件很丢人的事。
蠢材。
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s**a
发帖数: 555 | 24 【 以下文字转载自 Automobile 讨论区 】
发信人: BMW650 (whoami), 信区: Automobile
标 题: 一路碰上4俩烤肉拉！！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 24 14:00:00 2014, 美东)
昨天真是中大彩了。。。
一出公司，十字路口4-way STOP，我停了刚要走，横着来辆烤肉拉，减了下速不停就过
去了，我狠狠地吧了这SB几喇叭。
到了大街上碰上红灯，前面又堵了俩烤肉拉。红灯就红灯呗，横路又没车，WS女司机傻
乎乎地不敢右拐走，大爷地我狠狠吧了几下，两分钟她终于挪了屁股。靠，对面左转绿
了，
左转的车跟着她屁股吧丫的，可把我也堵着了，MLGB的！
上了880，nnd快道上60迈晃着又一烤肉拉，挡了我半分钟，我从右边绕过去，直接贴着
她车头插进去 （对，那SB老中，黑色650就是你爷我！）
到了大华停车场，中饭人多。看见好像有个空位，过去一看，一混蛋烤肉拉站了1又1/3
的车位。我停完车，走到那烤肉拉边上，把剩下的半杯starbucks咖啡浇了上去。旁边
路过的两美女露出无比崇拜的目光。。。没学好停车，就不要出来混。。O... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 25 “肢解”论
芦笛
那天在导读上看见马悲鸣“文章”标题，似乎是《台湾独立是西方肢解中国的第一步》
什么的，也没打开看，但为他感到无限欣慰：这就对了，有如自己异想天开发明出“强
奸也是爱”、“减零大定理”、“茶水中含有阳性蛋白”之类笑话，莫如安分守己，守
愚藏拙，去《人民被日报》上抄抄此类发霉货。不是所有的人都有足够智力写文章，足
下不幸就是其中一个。八、九年前我早就劝告过你了：“从此不写文章，亦藏拙之一道
也。”如今你总算醒悟过来，改写为抄，也算是一大进步吧。
因为不配写文章，所以马悲鸣便下辈子也不会知道世上有论证这档子事，遑论必须证明
西方确有“肢解”中国的大阴谋。他就再轮回三世，做了“三生石上旧精魂”，也不可
能知道帝国主义时代早就一去不复返了，那倒确实是美国的大“阳谋”。
谁都知道，大英帝国就是二战后由老美一手搞垮的。不过英国佬虽然心中有数，似乎也
不曾把美国当成了不共戴天之敌，发誓要报仇雪恨，收复失地。相反，电视上谈到当年
苏伊士运河危机，英法入侵埃及，老美在背后捅刀子，在联合国首倡通过停火撤军决议
时，骂的乃是首相艾登而非艾克，说他不自量力，不知道自己的国力已经再也无法维护
那... 阅读全帖 |
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df
发帖数: 319 | 26 今天在网上比较还真没有啥区别
低了想卖个13款给我，0%60月 减俩千
Costco再减一千，可我没有 |
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K****a
发帖数: 269 | 28 在板上跟了几天关于奶粉RECALL的贴.也上来冒个泡.
我是在药厂上班的.我们的MANUFACTURE 是对全球供应.可是质量标准是各国不同的.居
我所知各方面的要求日本是最高的.举例来说,包装线其他国家都是机器检测.只有运到
日本的是人工100% CHECK.我亲眼看见四个工人专门把外包装打开,保证没问题后再装箱
.我们的德国主管说日本消费者特别挑剔,哪怕是盒子压扁了些他们也会COMPLIAN.所以
销往日本的东西STANDARD比别国都要高.所以我想正是日本所有消费者的认真态度才促
使他们生产出高质量的产品.
所有的公司都是追求利润最大化的.公司是能省就省,能减就减的,不管是卖药的还是卖
奶粉的.所以指望厂家的良心和道德是靠不住的.消费者的监督是质量保证非常重要的环
节.我觉得只有高要求的消费者才有高质量的产品.如果我们自己都不CARE,谁会CARE呢?
这次奶粉问题绝对是质量问题.不管是每100%还是0.4%都绝对是质量问题,否则厂家也不
会RECALL.对于这种问题应该是O容忍的.否则今天里面有虫,明天就会有不知别的啥了.
造没造成损伤并不重要.这次你家娃没事,不代表下次别人的 |
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m****o
发帖数: 5689 | 29 别说四个半月了
我家娃俩半月都这毛病
一开始特别饿，吃的咕咚咕咚的
然后半饱了，就开始东瞧西看，叽里咕噜的非要说话
我家这个是母乳全瓶喂
好处是一天能看出吃了多少量
我就把夜奶给她减到一顿，然后她就白天每顿吃的多了，一天总量没变
我想娃儿一般是有自我调节能力的吧
玩。 |
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B*******a
发帖数: 4370 | 30 那差不多啊， 你两只一个月不到一袋？ 看来我要减减了。 不过没见他们胖， 所以这
。。。 |
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G****a
发帖数: 10208 | 31 格力集团董事长、格力电器董事长兼总裁董明珠今日在中国企业家领袖年会上表示，希
望雷军能更改赌约，把和她赌的10个亿改成跟华为赌，“跟世界上手机行业最顶级的赌
，那是真正的赌”。
董明珠表示，希望雷军的企业走出国门，但是很遗憾刚刚走出去就被封杀了。“你偷了
人家的专利，一个偷别人的东西人还称为伟大企业？要是我的话我就不好意思说。”
对于昨日传言的小米美的合作，有媒体称董明珠有点急，对此她说，我急什么，美的偷
格力的专利法院判你赔我两百万，两个骗子在一起，是小偷集团。
以下为演讲实录：
主持人：大家也看到了，这是中国企业家杂志2014年企业领袖年会其中一场导师论坛。
大家都关注董总有很强的个性。但是我想大家都知道，其实一家企业不可能仅仅依靠创
始人的个性就做到千亿的规模，这个逻辑是不成立的，她能做到这个地位一定有内在的
商业逻辑在里面。今天借这个机会请董总给大家介绍一下格力。董总您没来的时候，我
帮您做了一个调查，在这个会场里面，大概有一半人可能第一次见到您，之前没有见到
您，他们之前更多的是通过电视看您和王健林拍的广告，或者看你批评珠海市政府，批
评竞争对手，看你的报道了解你。我们希望今... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 32 这个东西就是难两全了
版上大牛写过增肌减脂同时进行的要领
但就我个人经验
俩一块来事倍功半
反正我天天去积木的时候胳膊腿儿都一节一节了还是没有腹肌线条
虽然腰围并不大
最近开始是头一回专心致志做cardio
腰围缩的挺快的
打算把肌肉脂肪全折腾光了以后再上力量训练 |
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g********n
发帖数: 57 | 33 男生，5'8
减肥3个月，从174到150
基本达到我的目标体重了
但是减得不均匀
肚子仍然不小，游泳圈仍然一大坨
减肥的过程中，运动方面除了跑步什么都没有
请教：
接下俩是不是做腹部的 8 min abs workout就可以了呢？
我怕做了肚子会有肌肉，但是肥肉仍然在。。。
谢谢！ |
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g********n
发帖数: 57 | 34 男生，5'8
减肥3个月，从174到150
基本达到我的目标体重了
但是减得不均匀
肚子仍然不小，游泳圈仍然一大坨
减肥的过程中，运动方面除了跑步什么都没有
请教：
接下俩是不是做腹部的8 min abs workout就可以了呢？
我怕做了肚子会有肌肉，但是肥肉仍然在。。。
谢谢！ |
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s******o
发帖数: 187 | 35 典型的梨形身材，腰长，肉不少，腿好粗。
俩娃的妈了，一年前跟着跳操班camp班什么的倒是减了10来磅，不过我的脸上掉肉的厉
害，人看上去老了很多。
想来问问大家有什么运动可以推荐的？ |
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a******h
发帖数: 115 | 36 实在觉得太郁闷了，这1.7磅的波动等于零啊。我个人觉得非常委屈啊，少吃了很多，
每天运动，可是却不见效果。我把食量和运动量写出来，大家帮我看看问题在哪里吧。
本人女，160cm, 三周前是115.7磅，现在是114磅。大腿比较粗，腹部有救生圈。年龄
32。
饮食：
早上－1个白煮蛋，1/2cup quaker oats quick－1minute 加1cup不加糖的豆奶一起煮，1包34g的
nuts(就是trader joes买的那种cranberries,almonds, walnuts,pecans混在一起的）。
午饭 － 1个小长条的烤红薯，1个水煮鸡腿（只加少许盐），1碗芹菜炒虾仁（或者豆
腐炒虾仁，或者黑木耳炒虾仁，或者炒黄瓜，或者炒kale)。
晚饭－2个苹果（中等大小，青色的那种），实在饿了加个猕猴桃或者葡萄柚。
其实时间不吃东西，喝的仅限于清水，黑咖啡（什么都不加），绿茶，柠檬水（不加蜂
蜜）。
运动：
每天傍晚去gym跑步机，第一周跑30分钟（speed4.5)，一周之后是跑40分钟（speed5.0
)接着爬坡走10分钟（incline6, speed 4)然后平地... 阅读全帖 |
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c**i
发帖数: 1432 | 37 偶刚开始减肥一月，混这版也不到俩月，所以不知道介个被好多人贴，介个也是某天无
意看到，于是就照着这个开始减了。。。
表动气，表动气。。。。介个标准也是个动力。。。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 38 进帖子一看，四个“又吃爆”。这8磅能下去么？
偶现在争取一周控制在俩个吃爆之内。不过很久体重不怎么减了。 |
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h******c
发帖数: 1029 | 39 进帖子一看，四个“又吃爆”。这8磅能下去么？
偶现在争取一周控制在俩个吃爆之内。不过很久体重不怎么减了。 |
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c********d
发帖数: 11593 | 40 你能花多长时间？每天45分钟能不能保证？
如果能保证每天45分钟，可以试试Chalean Extreme和insanity的混合课表。这俩都是
每天45分钟，Chalean Extreme练肌肉；insanity减脂。
上回看到薄荷网上一个姑娘三个月的锻炼效果，极为惊艳。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 41 wow, 169cm， 117lb， 你的目标很高哎。 祝你成功！
我刚来美国时的体重 104lb, 不锻炼，没什么肌肉，不觉得好看。 我喜欢自己 113-
114 磅时的样子（body fat 20-22%). 好像刚长的几镑都在 "middle", 一定要减掉。
我年龄大一些 （40+， 俩娃）， 再瘦恐怕不好维持。 |
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r**********n
发帖数: 352 | 42 wow, 169cm， 117lb， 你的目标很高哎。 祝你成功！
我刚来美国时的体重 104lb, 不锻炼，没什么肌肉，不觉得好看。 我喜欢自己 113-
114 磅时的样子（body fat 20-22%). 好像刚长的几镑都在 "middle", 一定要减掉。
我年龄大一些 （40+， 俩娃）， 再瘦恐怕不好维持。 |
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x******y
发帖数: 6946 | 43 鞋到了。 都是袋鼠皮的。 很合脚。
提醒一下adidas的号码在amazon上是错的，在adidas自己网站上是对的，你可以用
adidas网站的换算表换算成cm。 如果你平常穿美国9号鞋，一般买足球鞋减一码就是8
号，买adidas要减1.5就是美国7号半左右 |
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a*******d
发帖数: 3690 | 44 其实我的主要问题可能并不是体重，而是体脂，因为我很久没有锻炼了，所以我希望做
到减脂增肌，我这个目标还是比较良性健康的吧？而且完全通过运动实现，没有挨饿，
模特那种类型看看还行，我可不打算模仿。
你怎么那么凶，我减个肥都要被“抽”，简直就是白色恐怖啊。
右，体重在超过这个标准10%以内喊肥的俺觉得都是找抽的。。虽然这话在国内说估计
会被踩死，因为绝大部分女生受病态的模特身材影响。 |
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p*******y
发帖数: 4518 | 45 Abby也是，拉稀呕吐不吃东西折腾了快俩礼拜才减了三磅，看vet还被说超重。。 |
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t******i
发帖数: 6123 | 46 裤子都紧得快穿不上了，减减自己心里踏实
我因为个儿矮，所以长几磅都很明显，必须时刻堤防着。现在115磅，目标108磅 |
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i******c
发帖数: 9350 | 47 我一开始也不信, 尝试了一下, 我和我老婆用这方法纯减, 我从193磅减到180磅, 我老
婆从115到108. 纯粹就是刮油啊, 第4天就开始狂掉磅, 以后几天一吃带油的就上厕所
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