m******3
发帖数: 121 | 1 转眼间，春季已经悄悄来临。春节期间大吃大喝，让不少人体重飙升。俗话说，春季不
减肥，一年徒伤悲，是时候该跟肥肉说拜拜了，那么春季如何快速减肥呢？下面，经济
日报-中国经济网健康频道带您一起了解。
多参加户外活动
春季踏青是户外运动的好时机。气温适中、阳光充足，爬山、骑行都是很好的运动
方式。由于此类户外运动大多是中低强度较长时间的运动，也就是可归属为有氧运动，
所以它能帮助锻炼心肺功能，消耗能量从而消灭冬天悄悄生长的脂肪。
改变饮食策略
天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮
存起来。所以天气转暖后，应改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，并且增加活动
量，以防过多能量的摄入，引起脂代谢异常，而降低人的免疫力。
多喝水
水是一种天然的不含脂肪的饮料，多喝水能帮助你排掉体内多余的毒素，提高新陈
代谢水平，有助减肥。相反，饮用汽水或任何其他含糖饮料会增加你的卡路里摄入，是
减肥者的大敌。另外，饭前喝水能增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。
按时用餐
不要以为过度节食可以减肥，过于饥饿感不仅会损害你的健康，还会让你吃得更多
。按照健康的饮食习惯按时用餐，不要... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
TN (田纳西|俺是大老杆) 于 (Sun Jun 17 13:04:48 2007) 提到:
基本情况：179cm/175lb，密度大于一般人，都说我看上去顶多150lb，但自己心里清楚
还是有一些多余脂肪，尤其是腹部，猛练半年腰腹，上面还是tm漂着一层脂肪，视觉效
果长进不大，真是郁闷。
训练日程：本人一年半来天天泡gym，忙的时候每次40分钟，闲的时候俩小时，weight
和cardio一半一半。其中weight是上肢、腰腹、下肢练习比例约2:1:1，cardio是
treadmill，incline 15.0，speed 4.5-4.8，跑或快走2-4麦。
我的困惑：
1) weight training效果还算满意，肌肉强度、大小和definition都有明显长进。但
cardio效果差强人意，体能是上去了不少，但是脂肪一点没减，sigh。其实要求不高，
现在没太多脂肪，就想减掉5lb左右，好对得起我猛练半年多的腰腹肌。。。但是似乎
一点也减不掉。
2) 一年前开始用蛋白粉，半年前开始用 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 3 不好意思, 误导大家了. 这图片肯定不是我, 是我求之不得的.
只是从网上找来说即使身材好成这样的也有游泳圈(love handle).
另外我真是因为5年前曾经很胖过, 现在减下来腰腹上还是明显,
感觉是因为胖的时候把皮肤撑大了, 就算减脂了皮肤还在那里,
还是游泳圈, 好象这辈子都不会象loop老大那样紧绷的腰腹了 |
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D****Y
发帖数: 2275 | 4 是不是腰比宽所以肉贴的均。就容易显出腹肌来。
我和他外形身高也差不多，我才穿31的裤子松。拼死了才炼出4块出来。
勒崩了，腰上的肥肉勒出来不少，现在是34的裤子有些松，空腹没腰带挤不住，从锻炼
开始到1年的时候，腰腹减掉了不少，但感觉效果还不是很明显，坚持到一年半的时候
，效果就突然变得狠明显，直到现在。 我感觉你减不下来的原因不是饮食的问题，饮
食方面的常识大部分人都懂，虽然执行起来可能需要一点毅力，你应该是锻炼还不够狠
，对自己狠一点，腰腹就能减下来。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 5 如果你正常运动，健康饮食，你的身体，会越来越FIT，就是说，
如果你之前腿“太”细，就该变粗，粗一些才健康好看
如果你之前腿“太”粗，就会变细
如果你之前腰腹有肥肉，就会慢慢减少，变得紧实
如果你之前小蛮腰，很细，就会慢慢变粗，变得紧实。：）
BTW，腰粗腿细，和腰细腿粗，你选一个呗
或者问问版上男生，喜欢啥样的？
我家老公说，喜欢肉感的，千万不许减！
我要运动减腰腹上的肥肉啊。。。说实在的，怎么才算节食呢。
我倒是觉得班上练肌肉的男生都在我节食的定义之内 |
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n**m
发帖数: 7872 | 6 减肥时候既减了fat，也减了肌肉。
肌肉在平时是消耗能量的，而脂肪则不怎么消耗能量。一个人如果肌肉含量高的话，基
础代谢就会高一些。如果配合力量训练增加肌肉的话，可以让减肥成果更持久，当然，
型也更好一点，呵呵。
练力量就是有一点阻力（也就是resistant training啦），练习完了感觉到肌肉有一点
点酸的那种，呵呵。不一定非要做器械，举哑铃，不少瑜伽，pilates的锻炼也有这种
效果，而且着重强化core strength，主要是腰腹的力量，推荐。强化了core muscle，
一个是对整个身体的活动能力有提高，另外女生lower back比较容易受伤，练好了腰腹
力量就像是用自己的肌肉给自己戴了个护腰，对身体保护作用很好。再有，这些都是大
肌肉群，增强了大肌肉群，平时消耗的能量也更多一些。 |
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h****n
发帖数: 2784 | 7 减体脂比非常牛---没错
我以前贴过数据，体脂比降的厉害
在围度上体现就是，腰腹肥肉掉的最多
但是到了后期，容易堆积脂肪的腰腹减差不多了后，其他部位的脂肪不见的就排队轮到
他们消失了。。 |
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h**********7
发帖数: 94 | 8 恩，多谢楼上的mm们，mm们说的很有道理，估计很有可能是基因决定了我的大象大腿，
腰腹的游泳圈是自己原来长期不活动坐出来的，应该能减下去。。。
那是不是跑步（加到45min至少）跳绳（加到15min至少）这些可以全身减肥，我的大象
大腿就能小点呢？小点就行，谢谢啦
还有，腰腹的话怎么有效减呢？8min abs？椭圆机？谢谢啦
当然，pizza和麦当劳就忍住不吃了。。。。 |
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h**********7
发帖数: 94 | 9
谢谢mm，我体重算是正常，但是腰腹上肥肉太多，游泳圈相当明显，大腿就没法看了，
向两边炸着。。我看到好多帖子，觉得局部减是不大可能的，所以就靠运动全身减肥来
达到减腰腹和大腿的目的。。。
mm说的塑型是指力量训练塑型？谢啦。。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 " 不过即使实验室对照实验说是没有效果，也不说明实际生活中一定会没有这个现象。
或许这是某个指标，某种程度上显示出减肥态度/愿望强烈度/热情度等等"
----这句话，我们在生活中当然可以这么说。但是科学上，绝不能这么说。
这么说，基本上可以说是ｕｎｅｔｈｉｃａｌ的。我知道，我这点很ａｎａｌ。
但是如果一旦用了“科学”，和“实验”这些词汇，对于我个人来说，就一定要用比较
严格的意义。
现代科学是基于ｎｕｌｌ ｈｙｐｏｔｈｅｓｉｓ制度的。
也就是说，除非你有明确证据证明一个东西，它有效果，否则你不能ａｓｓｕｍｅ它有
效果
Ａｓｓｕｍｅ一个还没有做实验的对象有效果，或者是没做出来明确证据的东西有效果
，是非科学的
科学是不能ｅｎｄｏｒｓｅ这种想法的。
－－因为一个做实验的人，必须带着ｎｕｌｌ ｈｙｐｏｔｈｅｓｉｓ的心去做这个实
验。
你心里必须ａｓｓｕｍｅ这个东西是没效果的，否则，在科学上是不道德的行为
这就好比，在现代法律中，除非你有明确证据证明，一个人有罪，否则你不能ａｓｓｕ
ｍｅ他有罪。
你就算去调查他，你也得带着ｎｕｌｌ ｈｙｐｏｔｈｅｓｉｓ的心去调查，不能心里
给人定罪了
心里已经... 阅读全帖 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 11 哪个帖子提到奔前后对比来着，我抛砖引玉了哈。都是老照片，版上的老ID肯定都看过
了。。。
我的重灾区就是腰腹，减也主要就是减腰腹。先奔before的 |
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p**********l
发帖数: 1411 | 12 快三周过去了，我来奔一下阶段性成果：
1。我实际的运动量：每周有氧锻炼4天，两天跑步（每次30-40分钟），两天zumba（每
次45分钟），因为脚踝正在愈合，这已经是极限了，更多的有氧脚踝就开始感到不适了
，婚礼我还得穿高跟鞋，真得悠着点，不知道还有没有其他有氧运动可以完全不用到脚
踝的，无氧每天只做了10分钟的瘦腹操（链接在1楼里）
2。饮食方面：我是cut掉晚上所有的碳水了，中午的碳水减少成原来的60-70%，总之鸡
胸肉没少吃
3。实际成果：第一周体重完全没变化，甚至有时候比原来还重1-2磅，挺沮丧的，但是
我觉得自己的腰腹紧致了一些，于是坚持下去了，第二周体重开始减了，但是很慢，我
不断告诉自己不要在乎数字，然后第二周结束之后稳定地减下了3磅，在125磅左右徘徊
，第三周的周末出去玩了一天半，放开吃了一天（有碳水），回来一上称，发现体重又
变回了128磅，气得挠墙。。。今天早上在公司过磅发现脱了鞋子是124.6磅，开始怀疑
家里秤，anyway，继续安慰自己数字不重要。。。
手残党在plank完后颤抖着拿着手机拍了几张，锻炼效果确实不够显著，大家就将就看
吧，短裤是10/2拍... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 457 | 13 来源：知乎
先放结论：
跑步等有氧运动，长期有氧运动，可能会让食欲升高↑。让身体处于增加体脂体重状态。
无氧运动则相反，长期力量训练，可能会让食欲降低↓。让身体处于减少体脂体重状态。
这也就是说，如果你长时间从事跑步或骑自行车等运动，你的食欲可能会越来越好哒~
（实际上的运动后短时间内食欲，会有诸如交感神经兴奋、肾上腺素分泌、皮质醇等问
题的影响。我只说的是科学研究的长期情况。不一定和你自己的体验相一致，不要跟我
辩你什么运动后会饿，什么不会……）
但如果长期进行无氧运动，食欲却反而可能会降低，或者没有太大变化。
短期运动的话，结论可能正相反，不过由于短期内的实验容易受诸多因素影响，所以对
现实的指导意义不大，就不要太在意啦~而且眼光也要放长远一点对不对~
以前我就曾经提到过一些关于 瘦 与 运动方式 之间关系的猜想。我也曾经提到过，运
动就像是追女孩~~怎么追女孩？当然不是穷追猛打！你想要得到一个人，要做的并不是
死皮赖脸的追求她，而是努力的让自己配得上她。那么，想拥有低体脂的好身体，该怎
么办呢？无氧运动，很可能就是能让你配得上它的运动方式。（为什么长期跑步没瘦下
来呢…… 斌卡的... 阅读全帖 |
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p*****e
发帖数: 371 | 14 近日，#反手摸肚脐身材好#这个话题在微博上非常火热，如果摸不到的话，就表
示你需要减肥咯！广大网友纷纷晒出自己的反手摸肚照，开始“炫腹”，小编表示真是
越看越心塞。为什么那么多妹纸的身材可以那么好，腰可以那么细，肚子竟没有一点赘
肉！低头看看自己肚子上的“游泳圈”，不禁好心塞。
肚子上没有赘肉，没有“游泳圈”才能完美做到这个pose吧！想要减肚子上的肉
肉，一定是要配合运动的，另外还要控制饮食哦。除了以上的方法，还能借助一些瘦腹
神器来帮助我们减肚子，下面我们就一起来看看吧。
强效瘦身瘦腿按摩霜
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BEYOND河马紧致贴
mymi大肚贴 |
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c***i
发帖数: 123 | 15 发现，早晨吃西红柿能够使其中的抗氧化物质番茄红素发挥更好的抗氧化功能，并且番
茄红素在早晨吸收效率最高。
目前已有研究证明，人体内对营养素的消化、吸收与代谢等在一天之内会随时间的不同
而有所波动，不同的时间带相同营养素的吸收率存在差距。因此，选择营养素最易被吸
收的时间带摄入该种营养素最有益。由此，日本KAGOME公司针对西红柿中富含的番茄红
素在体内的时间与吸收率展开调查。
调查将实验小鼠分为早晨组、中午组和晚上组，分别给每一组小鼠摄入6克混入了西红
柿冻结干燥粉的饲料，这样持续喂养4周后，对小鼠血液中番茄红素的浓度推移进行记
录调查。
结果显示，在摄入含西红柿的饲料后，早晨组的小鼠比中午组和晚上组的小鼠3小时候
血液中番茄红素浓度更高。除此之外，根据计算番茄红素吸收量指标——血中浓度曲线
下面积（AUC）得出的结论也显示，早晨吃西红柿值最高，番茄红素的吸收量最多。
因此KAGOME公司研究人员认为，早晨吃西红柿比在中午、晚上吃更能够促进番茄红素在
体内的吸收效率，吸收量也有所增加。番茄红素无论是在抑制黑色素生成方面，还是抑
制胶原蛋白减少方面都卓有成效，也因此，西红柿也成为女性们美... 阅读全帖 |
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u***************r
发帖数: 11227 | 16 发信人： iserfjbs(欣欣), 信区： loseweight
标题： 仰卧起坐运动瘦腰的正确方法
发信站： BBS未名空间站(Fri Oct 20 14:36:27 2017,GMT)
仰卧起坐可以瘦腰收腹相信每个人都知道，可是关于做仰卧起坐，你到底了解又有多少
呢？减肥药排行榜教你如何来做仰卧起坐减肥瘦身吧！
误区一：仰卧起坐做得又快又猛才最好
仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气
。因此，为了提高动作的质量，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练
腹肌的耐力。如果双手持重物，则更能够增加锻炼效果。
误区二：身体会向某一个方向偏离
许多人在仰卧起坐的时候，身体会在不知不觉中向某一个方向偏离，并未能够及时更正
身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。在仰卧起坐过
程中应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的
运动状况。
误区三：仰卧起坐做的越慢，越有锻炼效果
速度适当放慢是有助于锻炼效果的，但如果速度过于慢的话，反而效果不佳。在仰卧起
坐时应掌握最正确的速度，起来的速度快一些... 阅读全帖 |
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y******i
发帖数: 2584 | 17 那个年代跳发和现在根本没法比，那时候跳发只是一种发球方式而已，现在跳发在世界
排坛完全是必须的战术，只不过中国队还玩不来。
新民晚报：排球振兴需跳发 发球是取胜捷径
排球新民晚报李京红2012-11-14 16:56
我要分享
1
新民晚报：排球振兴需跳发 发球是取胜捷径
新民图表 制图：贺信
连续两轮全国排球联赛给人总的印象是，发球太“菜”了。女排发球绵软尚能忍受，大
力跳发几乎“绝迹”；男排也是“菜球”频发，大力跳发屈指可数。
想想可悲，中国男排32年来，没有凭借自己的实力打进过奥运会。总结来总结去，不知
所以然。其实，走捷径的唯一办法，就是发球！假如场上6名队员中的一半能够大力跳
发，中国男排一定能扬眉吐气了。
伦敦奥运会男排冠亚军俄罗斯和巴西，大多数队员都是大力跳发，包括副攻和二传。奥
运会决赛，双方发球失误不少，但在所不惜。因为他们知道，只有拼发球，才能打防反
，才能最后赢球。
中国男排，副攻手不跳发属于天经地义，攻手也从大力跳发改为跳飘了。所谓跳飘，就
是跳起发上手飘球。这种球刚出炉时，效果不错。可以准确地找人，找位置。但是时间
一长，威力大减。因为跳飘既没有速度，更没有力... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 18 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 19 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 20 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 21 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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d**********6
发帖数: 237 | 22 永嘉大师《证道歌》调古神清，有足多者，而宏德上人注释亦有独到之处，今熔于一炉
，间参我见，作《解脱歌》。
觉后乐，乐如何？听我教唱解脱歌，不让古人风调高，我今何妨拈句和。
本无妄，亦无真，原来二法空无性，无性无相不着空，即是如来真实性。
见实相，诸法空，刹那顿悟万法同，一旦风光藏不住，赤裸裸的觌面逢。
决定说，佛心印，有人不肯如实信，直截根源当下了，摘叶寻枝渐教人。
几回生，几回死，亘古亘今长如此，神头鬼面有多般，返本还元没些子。
习显教，修密宗，方便门异归元同，自从踏遍涅槃路，了知生死本来空。
行也空，坐也空，语默动静无不空，纵将白刃临头颅，犹如利剑斩春风。
顿觉了，妙心源，无明壳裂总一般，梦里明明有六趣，觉后空空无圣凡。
烦恼本，即菩提，罪福没性何处觅，无绳自缚解脱后，大摇大摆大休息。
莫攀缘，莫执著，随缘随份随饮啄，不变随缘行无碍，自在随心大安乐。
但得本，莫愁末，妙用纵横活泼泼，弹指敲开不二门，升堂直入如来屋。
宗亦通，说亦通，团团杲日丽晴空，百千三昧无量义，只在寻常日用中。
觉心体，生佛同，有情无情共鼻孔，无缚无脱无遮障，迷时自碍悟自通。
无形相，极灵妙，非亲证知那能晓，镜里... 阅读全帖 |
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d**********6
发帖数: 237 | 23 永嘉大师《证道歌》调古神清，有足多者，而宏德上人注释亦有独到之处，今熔于一炉
，间参我见，作《解脱歌》。
觉后乐，乐如何？听我教唱解脱歌，不让古人风调高，我今何妨拈句和。
本无妄，亦无真，原来二法空无性，无性无相不着空，即是如来真实性。
见实相，诸法空，刹那顿悟万法同，一旦风光藏不住，赤裸裸的觌面逢。
决定说，佛心印，有人不肯如实信，直截根源当下了，摘叶寻枝渐教人。
几回生，几回死，亘古亘今长如此，神头鬼面有多般，返本还元没些子。
习显教，修密宗，方便门异归元同，自从踏遍涅槃路，了知生死本来空。
行也空，坐也空，语默动静无不空，纵将白刃临头颅，犹如利剑斩春风。
顿觉了，妙心源，无明壳裂总一般，梦里明明有六趣，觉后空空无圣凡。
烦恼本，即菩提，罪福没性何处觅，无绳自缚解脱后，大摇大摆大休息。
莫攀缘，莫执著，随缘随份随饮啄，不变随缘行无碍，自在随心大安乐。
但得本，莫愁末，妙用纵横活泼泼，弹指敲开不二门，升堂直入如来屋。
宗亦通，说亦通，团团杲日丽晴空，百千三昧无量义，只在寻常日用中。
觉心体，生佛同，有情无情共鼻孔，无缚无脱无遮障，迷时自碍悟自通。
无形相，极灵妙，非亲证知那能晓，镜里... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 24 http://www.ngotcm.com/forum/thread-80354-6-1.html
《伤寒名医验案精选----麻子仁丸》
一、脾约证
许叔微医案：一豪子郭氏，得伤寒数日，身热、头疼、恶风、大便不通、脐腹膨胀
。易数医，一医欲用大承气，一医欲用大柴胡，一医欲用蜜导。病家相知凡三五人，各
主其说，纷然不定，最后请余至。
问小便如何?病家云小便频数。乃诊六脉，下及趺阳脉浮且涩。予曰：脾约证也，此
属太阳阳明。仲景云：太阳阳明者，脾约也。仲景又曰：趺阳脉浮而涩，浮则胃气强，
涩则小便数，浮涩相搏，大便则硬。其脾为约者，大承气、大柴胡恐不当，仲景法中麻
仁丸不可易也。主病亲戚尚尔纷纷，予日：若不相信，恐别生他证，请辞，无庸召我。
坐有一人，乃弟也，逡巡曰：诸君不须纷争,既有仲景证法相当，不同此说何据?某虽愚
昧，请终其说，诸医若何·各请叙述。众医默默'纷争始定。余以麻仁丸百粒，分三服
，食顷间尽。是夕，大便通．中汗而解。
按语：许叔微云：“凡为医者，要识病浅深，探赜方书，博览古今，是事明辨。不
尔，大误人事，识者宜知以为医戒。
二、尿失禁
王... 阅读全帖 |
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L*****i
发帖数: 237 | 25 找寻糖尿病的秘密
1型糖尿病 （旧称青少年糖尿病或胰岛素依赖型糖尿病）是糖尿病的一种类型，它与2
型糖尿病的发病机理不同，它属于自体免疫性疾病，可能是由于自体免疫系统破坏产生
胰岛素的胰腺胰岛β细胞引起的，因此患者需要注射胰岛素治疗。
临床发现，除了有遗传易感性外，孩子得1型糖尿病还与患感冒有关，感冒除了能诱发
肺炎、肾炎等，还可诱发1型糖尿病。患1型糖尿病的儿童，大约有50%的人在发病前都
会有由感冒引起的呼吸道感染等情况。1型糖尿病的发病机理较为复杂，但感冒引起的
病毒感染的确是重要的诱因，病毒所含有的蛋白质与人体胰腺中可以产生胰岛素的β细
胞上的蛋白质非常相似，因此，人体免疫系统错误地将β细胞当成了侵入人体的病毒，
而进行攻击，破坏了正常的β细胞，使得人体丧失了分泌胰岛素的能力，从而造成1型
糖尿病的发生。免疫系统紊乱不分“敌我”，不但可诱发1型糖尿病，也可诱发其他自
身免疫性疾病。因此，积极防治感冒病毒、腮腺病毒等病毒感染性疾病是十分重要的。
有的家长分不清病毒与细菌的区别，孩子感冒了，立刻服用抗生素，而多数感冒是由病
毒引起的，抗生素是只杀灭细菌，对感冒病毒无效，只有在感冒继... 阅读全帖 |
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b**********d
发帖数: 621 | 26 麟凤龟龙 第五十五回
睡梦之中，阿黑忽觉自己仿佛置身一处梦幻般的宫殿中，小白也在如烟如雾的
映衬之下，变得比以前更加美丽可爱了。一向丑陋的自己，居然也变成了说不出的帅气
，再也没有一丝自惭形秽的可能。更令自己无所适从的是，小白那一向清澈天真的眼神
，竟然变得说不出的暧昧，暧昧得自己情不自禁地越靠越近，简直都不想醒过来。
忽然，阿黑被一阵剧痛惊醒，脖间似是被什么东西狠狠咬了一口，痛得几乎疑
象是断了。他本能地缩颈睁眼，却见一只硕大老鼠，正恶狠狠地想要抓住自己的脖子，
疯狂撕咬。阿黑大惊，连忙极力缩头，腹背龟甲夹处，已将那大老鼠前爪和头夹得献血
淋漓。但那大老鼠极是勇悍，竟依然死不松爪，更还极力朝壳内挠去，要再将阿黑的脖
子咬住。
正在扭打中，忽然一声呵斥，那老鼠一怔，立刻缩身回爪而逃。阿黑忍着剧痛
，勉强舒了口气，却见小白已被惊醒，正朝那老鼠发威。小白虽不喜打打杀杀之事，但
毕竟是蛇类，乃是鼠类天生克星。那老鼠甚是精明，见小白已醒，自己决讨不着好，立
刻放弃逃走。
小白也不追赶，急忙关切地问阿黑：“怎么了？你睡... 阅读全帖 |
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i******s
发帖数: 566 | 27 一、通问
问：佛为一大事因缘出现于世，大事是何等事？（余萍）
答：大事者，生死也。请细思想，人间之事，尚有大于此者乎？惟此事独佛能了之，所
以应世，来为众生解决此事也。
问：人生究竟为什么活著？佛教如何说法？（施无畏）
答：此名人生观，各个观点不同，佛法谓是善恶业力牵引。一度来受果报。悟者借此寻
求解脱，迷者再造新殃，再受后报。
问：世上宇宙真理是否有一个？谁（哪一个宗教）是唯一真理？（黄圣吼）
答：此问题颇笼统，宇宙之大，事物之多，要从何处说起。兹可说，各事物各有真理，
若归纳之，有一个总真理，所谓‘万法归一’。此‘万法归一’，名‘一真法界’，而
不与万物俱，万物生灭无常，‘一真法界’，如如不动，所以名为真也。何种宗教悟得
此理，且有把握办得到，便是真理宗教。
问：佛与圣人有何区别？（李中心）
答：圣人种种不一，有世间及出世间两大类，此两类又分若干种，世间圣人，仅以我国
而论，尧舜禹汤文武周孔伯夷柳下惠等皆是也。出世间圣人，十地菩萨降而至缘觉声闻
等皆是也。佛则与此两类皆不同，即上两类圣，所知所能者，佛皆知能，佛所知所能者
，上两类圣，有所不知不能。
问：佛教救世有出世的独立人权，为... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 28 《三体III：死神永生》
作者：刘慈欣
申明:本书由奇书网(Www.Qisuu.Com)自网络收集整理制作,仅供预览交流学习使用,版权归原作者和出版社所有,如果喜欢,请支持订阅购买正版.
写在"基石"之前
姚海军
"基石"是个平实的词，不够"炫"，却能够准确传达我们对构建中的中国科幻繁华巨厦的情感与信心，因此，我们用它来作为这套原创丛书的名字。
最近十年，是科幻创作飞速发展的十年。王晋康、刘慈欣、何宏伟、韩松等一大批科幻作家发表了大量深受读者喜爱、极具开拓与探索价值的科幻佳作。科幻文学的龙头期刊更是从一本传统的《科幻世界》，发展壮大成为涵盖各个读者层的系列刊物。与此同时，科幻文学的市场环境也有了改善，省会级城市的大型书店里终于有了属于科幻的领地。
仍然有人经常问及中国科幻与美国科幻的差距，但现在的答案已与十年前不同。
在很多作品上(它们不再是那种毫无文学技巧与色彩、想象力拘谨的幼稚故事)，这种比较已经变成了人家的牛排之于我们的牛肉。差距是明显的--更准确地说，应该是"差别"--却已经无法再为它们排个名次。口味问题有了实际意义，这正是我们的科幻走向成熟的标志。
与美国科幻的差距，实际上是... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 盐水的确伤害要小些，不过我只偶尔游游，不足以为证
cup问题，一个是看基因，一个是看减多少
有的人减肥先减PG大腿，有的先减腰腹，有的先减胸，这个估计是基因哈，不好控制，
因为减肥都是全身减的，不能制哪儿打哪儿
如果减很多体重的话，cup很难不受影响。我本来一直都没怎么影响cup的，但是体脂比
降到16左右以后，也开始有缩小。 |
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w**m
发帖数: 4061 | 30 我不是专门练力量或者body building，我主项是游泳，已经2年多没进过gym了，2011
年的计划之一就是去gym加一点力量，所以我说的不专业，你大概看个意思，具体的还
是要去专门的版上问
腹肌人人都有，要想有6-pack，两点 1增肌 2减脂
1增肌 就是针对腰腹上力量，youtube上很多的，肌肉大了，有形了，更容易显出来
2减脂 对于我这种上了年纪的来说，就算有腹肌，外面覆盖一层脂肪（俗称小肚子），
也是很无奈的事，如果你25岁一下，这条不用担心，如果〉25岁，减脂就会越来越重要
而且没有局部减脂这一说，脂肪堆积在哪，基本上你说了不算，有人先胖脸，有人先胖
四肢，有人先胖肚子，最惨的，再老一些的时候，脂肪长在内脏
所以要减脂就是全身减，低强度长时间的有氧运动，出汗，慢跑、慢游都至少30分钟以
上，再就是饮食，这个和年龄也有关
年龄越大，对饮食就越挑。我20出头的时候，也不锻炼，什么都吃，除了吃饭的时候不
饿什么时候都饿，饭量是现在的好几倍，还是瘦得跟猴儿似的
饮食网上也有介绍，简单说
1油脂油炸
2淀粉
3糖类
这三样特别容易胖 |
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S**U
发帖数: 7025 | 31 瑜伽师地论声闻地的四谛现观次第，大致与俱舍论相同，观四谛十六行相，经暖、顶、
忍、世第一法而证初果乃至阿罗汉。次第配合七种作意。
我注意到瑜伽师地论这一段文主张:
* 果定，与南传相同。
* 定中修观。与南传主张出定修观，看似不同。
* 刹那生灭是用比量推论，不需要现观。这与南传的生灭随观要现观刹那生灭不同。
* 瑜伽师地论在了相作意、胜解作意的阶段以五蕴为所缘观观四谛十六行相，到远离作
意的阶段，只说以心缘心，断粗的我慢现行，而不再以五蕴为所缘。
* 南传说道心缘涅盘，瑜伽师地论说能缘所缘平等无分别。
瑜伽师地论卷第三十四
若乐往趣出世间道。应当依止四圣谛境渐次生起七种作意。所谓最初了相作意。最后加
行究竟果作意。乃至证得阿罗汉果。
修瑜伽师于四圣谛略摽广辩增上教法。听闻受持。或于作意已善修习或得根本静虑
无色。由四种行了苦谛相。谓无常行苦行空行无我行。由四种行了集谛相。谓因行集行
起行缘行。由四种行了灭谛相。谓灭行静行妙行离行。由四种行了道谛相。谓道行如行
行行出行。如是名为了相作意。
由十种行观察苦谛。能随悟入苦谛四行。何等为十。一变异行。二灭坏行。三别离
行。四法性行。五合会行... 阅读全帖 |
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L*D
发帖数: 3966 | 32 【 以下文字转载自 tcmclub 俱乐部 】
发信人: LDD (Linny), 信区: tcmclub
标 题: 倪医师学生写的乳腺不通的医案
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 12 22:00:16 2011, 美东)
刚看了倪医师学生乳腺不同的医案。感觉辩证好难啊。
http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/studentcase28.htm
女，33岁，住高雄，产後一个半月，哺乳中。
主述∶左乳忽涨痛且乳难出。
2010/9/27 晚间七时哺乳，因家庭细故争执，忽觉周身一阵发冷，随即恶寒，左乳觉痛
，挤乳难出。
来电询愚，知未出汗，皮肤觉敏感，愚以为是太阳伤寒导致左乳不出也，予麻黄汤一剂
。
2010/9/28 早上5:49来电，自云半夜出汗甚多，起床後自觉不恶寒，但左乳仍痛，但到
厨房走动一会儿复又微恶寒，愚因正要出门，嘱等等再连络。
早上6:30去电询之，言已不恶寒，但出汗，口渴舌燥。愚思之，复寒後复发热，左乳不
通，似柴胡证，即予小柴胡汤加麦冬芍药枳壳。
中午去电询之，病人云汤药无效，嘱其夫代刺肩井、足三里(她... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 33 忠言逆耳 献给台湾：中国历史上最著名的十四次人口灭杀
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 23 12:16:20 2010, 美东)
读中国古代史有感，台湾真的不要太把自己的那点民意当回事，差不多就可以了，不要等着大祸临头再后悔，那就全都晚了。
中国历史上最著名的十四次人口灭杀
作者:佚名 来源:未知 发布时间:2007-4-10 21:51:47【字体：小 大】
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仅以战争为例,在商朝的《卜辞》中就记载了各种战争61次。而据《春秋》记载，
在春秋时期242年间各种战争448次。到了战国时期，仅大规模的战争就有222次。孟子
说，春秋无义战。岂止春秋！2500年来，哪一场自相残杀，谈得上正义？哪一次改朝换
代，不是人口死亡过半？
秦人嗜好战争，他们左手提着人头，右胳膊下夹着俘虏，追杀自己的对手。司马迁
记载：秦国攻魏杀8万人，战五国联军杀8万2千人，伐韩杀1万人，击楚杀8万人，攻韩
杀6万人，伐楚杀2万人，伐韩，魏杀24万人，攻魏杀4万人，击魏杀10万人，又攻韩杀4
万人，前262年击赵白起杀尽42万人，又攻韩杀4万人，又攻赵杀9万人……前207年项羽
... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 34
嗯，跟米国彼此彼此，到时候都在核弹下化成灰烬。
米国人对此有很清醒的认识，10年前就有个游戏是专门说中美核战导致世界毁灭的，叫
做《辐射》，你可以去玩玩看。
不过中国经历的大灾大难多了去了，人口死上50%的就有10余次，死上90%的时候也有，
每次完事以后都得重新恢复的。所以核战争对于中国人来说不是什么世界末日，更吓不
倒大陆暴民，hiahia。
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忠言逆耳 献给台湾：中国历史上最著名的十四次人口灭杀
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 23 12:16:20 2010, 美东)
读中国古代史有感，台湾真的不要太把自己的那点民意当回事，差不多就可以了，不要
等着大祸临头再后悔，那就全都晚了。
中国历史上最著名的十四次人口灭杀
作者:佚名 来源:未知 发布时间:2007-4-10 21:51:47【字体：小 大】
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仅以战争为例,在商朝的《卜辞》中就记载了各种战争61次。而据《春秋》记载，
在春秋时期242年间各种... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 35 台湾是会回来的，不要太把台湾民意当回事
因为跟大陆13亿人的民意相比，台湾的民意不算什么。显然大陆大一统的向心力要远远
大于台湾自己的那点民意。现在唯一阻挠台湾回归的力量其实来自于台湾岛外，即美国
日本，一旦中国的国力强大到超越美国和日本在西太平洋的力量了，台湾回归是水到渠
成的事情。
另外，同意台湾不可能和平统一。实际上纵观台湾历史，还没有一次和平回归的先例，
每次都是武力收复的，死的人多人少，是政变还是全岛的人口大换血，就看台湾人的悟
性了。
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尸横遍野：中国历史上14次人口灭杀
时间：2006年03月08日06:55 我来说两句(0)
中国历史上几乎每一个日子都在血雨腥风中飘摇，每一个心灵在皮鞭和饥饿的恐
惧中颤抖--于是，每一个救世主先后揭干而起了。
中国的专制主义诞生于中国的灾乱之中。
仅以战争为例,在商朝的《卜辞》中就记载了各种战争61次。 而据《春秋》记载，
在春秋时期242年间各种战争448次。到了战国时期，仅大规模的战争就有222次。孟子
说，春... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 36 台湾必然回来，不要太把台湾民意当回事
因为跟大陆13亿人的民意相比，台湾的民意不算什么。显然大陆大一统的向心力要远远
大于台湾自己的那点民意。现在唯一阻挠台湾回归的力量其实来自于台湾岛外，即美国
日本，一旦中国的国力强大到超越美国和日本在西太平洋的力量了，台湾回归是水到渠
成的事情。
另外，同意台湾不可能和平统一。实际上纵观台湾历史，还没有一次和平回归的先例，
每次都是武力收复的，死的人多人少，是政变还是全岛的人口大换血，就看台湾人的悟
性了。
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尸横遍野：中国历史上14次人口灭杀
时间：2006年03月08日06:55 我来说两句(0)
中国历史上几乎每一个日子都在血雨腥风中飘摇，每一个心灵在皮鞭和饥饿的恐
惧中颤抖--于是，每一个救世主先后揭干而起了。
中国的专制主义诞生于中国的灾乱之中。
仅以战争为例,在商朝的《卜辞》中就记载了各种战争61次。 而据《春秋》记载，
在春秋时期242年间各种战争448次。到了战国时期，仅大规模的战争就有222次。孟子
说，春秋... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 37
“别的国家没什么办法”参看32楼
台湾有核弹的结果就是台湾彻底毁灭，人口大量减少，大陆重要地区受创，然后重新统
一，大陆派大量人口入台。
大量人口死亡和财产损失是不会阻挠中国统一进程的，这一点中国历史可以证明。
事实上，我认为台湾不可能和平统一。实际上纵观台湾历史，还没有一次和平回归的先
例，每次都是武力收复的，死的人多人少，是政变还是全岛的人口大换血，就看台湾人的悟
性了。
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尸横遍野：中国历史上14次人口灭杀
时间：2006年03月08日06:55 我来说两句(0)
中国历史上几乎每一个日子都在血雨腥风中飘摇，每一个心灵在皮鞭和饥饿的恐
惧中颤抖--于是，每一个救世主先后揭干而起了。
中国的专制主义诞生于中国的灾乱之中。
仅以战争为例,在商朝的《卜辞》中就记载了各种战争61次。 而据《春秋》记载，
在春秋时期242年间各种战争448次。到了战国时期，仅大规模的战争就有222次。孟子
说，春秋无义战。岂止春秋！2500年来，哪一场自相残杀，谈得上正义？哪一次改... 阅读全帖 |
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X*******G
发帖数: 14887 | 38 1）秦末农民
从公元前195到公元前205年西汉建国初期，共历十年。秦朝末年有2000多万人，到汉初
，本来的万户大邑只剩下两三千户，消灭了本来人口的70%。大城市人口剩下十分之二
三。甚至呈现了“自天子不能具钧驷，而将相或乘牛车，齐民无躲盖”的现象(《史记
·平准书》)。
2）汉武帝伐匈奴
汉武帝在位五十多年（前140-前87年），几度讨伐匈奴，国内虚耗，人口减半，50%的
人逝世亡。
3）西汉末年混战
公元2年全国人口5959万，经过西汉末年的混战，到东汉初的公元57年，人口2100万。
丧失率65%。20年间，西安的人口从68万减到28万，大荔从91万减到14万，兴平县从83
万减到9万，绥远县从69万减到2万。
4）三国鏖战
公元156年人口5007万，经过黄巾起义和三国混战，公元208年赤壁大战后的全国人口为
140万，公元221年人口下降到90万；丧失了98.3%。“马前悬人头，车后载妇女”、“
白骨露于野，千里无鸡叫，生民百余一，念之断人肠”，公元208年赤壁之战曹操说汉
末三国大动荡活下来的人只是本来人口的1%！一直到公元265年，三国人口总计才767万。
5）西晋八王... 阅读全帖 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 39 不要太把自己的那点人口当回事，差不多就可以了，不要等着大祸临头再后悔，那就全都晚了。
中国历史上最著名的十四次人口灭杀
作者:佚名 来源:未知 发布时间:2007-4-10 21:51:47【字体：小 大】
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仅以战争为例,在商朝的《卜辞》中就记载了各种战争61次。而据《春秋》记载，
在春秋时期242年间各种战争448次。到了战国时期，仅大规模的战争就有222次。孟子
说，春秋无义战。岂止春秋！2500年来，哪一场自相残杀，谈得上正义？哪一次改朝换
代，不是人口死亡过半？
秦人嗜好战争，他们左手提着人头，右胳膊下夹着俘虏，追杀自己的对手。司马迁
记载：秦国攻魏杀8万人，战五国联军杀8万2千人，伐韩杀1万人，击楚杀8万人，攻韩
杀6万人，伐楚杀2万人，伐韩，魏杀24万人，攻魏杀4万人，击魏杀10万人，又攻韩杀4
万人，前262年击赵白起杀尽42万人，又攻韩杀4万人，又攻赵杀9万人……前207年项羽
坑秦降兵20万。
战国末中国人口2千万人。可中国军队却远远超过欧洲:秦始皇守五岭用兵50万，防
匈奴30万人，修长成50万，造阿房宫秦皇陵的130万人（其中受宫刑者... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 40 默默看了你几个帖子，发现有可能是真正梨型。推荐一本书
Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness";
Marie Savard; 2005
我自己对梨型经验不足，以下所说都是从文献中看来的，没有实际ｐｒａｃｔｉｃｅ，
希望ｍｍ针对个人情况，ｕｓｅ ｗｉｔｈ ｃａｕｔｉｏｎ
（１）梨性，其实是个非常幸运的体型，脂肪多分布在腰腹以下，心脑血管疾病发病危
险显著降低
（２）虽然幸运，但是梨型也会带来很多问题。比如梨型的女性长妊娠纹，会严重很多
。
腿骨疾病会严重很多。而且ｅａｔｉｎｇ ｄｉｓｏｒｄｅｒ概率高很多。
这几点都有相应的publication. 最重要的一点是，心理上梨型女性，self-esteem低
（对不起哈，这不是我想说这么重的话，这是ｐａｐｅｒ里原话）
梨型女孩盲目羡慕别人体型，对自己很害羞，很自卑的可能性高一点。
所以我觉得最重要的一点，是你应该自信起来，先做个快乐的梨子。
（３）梨型的饮食，和其他体型饮食，应该不同，有所调整。你目前饮食策略是错的。
其他体型，主要ｆｏｃｕｓ是减... 阅读全帖 |
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n****o
发帖数: 14771 | 41 向公主和紫苏学习，也写点东西回馈减肥版
作为灌水大于实际行动的新人，我没太多经验可分享的，就说说自己跳过的操好了。
首先是为广大群众喜闻乐见的郑多燕，我跳过4个，大球操没接触过。总的来说，作为
零运动基础的起步，这些都不错，也都有针对性，每天坚持一套两套，时间长了效果也
很好。
如果，你跟我一样不爱跑步，不想去gym，每天有半个小时－1个小时可以贡献……涂过
你觉得郑多燕不够有挑战性，或者，想换换口味，那咱们可以试试Jillian Michaels。
我总共做过3个系列，都是在家就能完成的，只需要瑜伽垫和哑铃（我用3磅，大家根据
自己能力增减）。所有的视频youtube都有。以下体会都是自省流的，仅供参考～
首先是30 Day Shred系列
介绍：总共3个level，都是30分钟以内。每一集都有3个circuit，都由strength-
cardio-abs组成。每个level做10天，换下一个。总共30天。
目的：主要是紧致，也能部分减脂
卡路里消耗：乐观估计200-250左右（都是网上看来的，下同）
体会：跟郑多燕robi（第一套，红裤子红帽子那个）相比，level 1强度大20... 阅读全帖 |
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n****o
发帖数: 14771 | 42 向公主和紫苏学习，也写点东西回馈减肥版
作为灌水大于实际行动的新人，我没太多经验可分享的，就说说自己跳过的操好了。
首先是为广大群众喜闻乐见的郑多燕，我跳过4个，大球操没接触过。总的来说，作为
零运动基础的起步，这些都不错，也都有针对性，每天坚持一套两套，时间长了效果也
很好。
如果，你跟我一样不爱跑步，不想去gym，每天有半个小时－1个小时可以贡献……如果
你觉得郑多燕不够有挑战性，或者，想换换口味，那咱们可以试试Jillian Michaels。
我总共做过3个系列，都是在家就能完成的，只需要瑜伽垫和哑铃（我用3磅，大家根据
自己能力增减）。所有的视频youtube都有。以下体会都是自省流的，仅供参考～
首先是30 Day Shred系列
介绍：总共3个level，都是30分钟以内。每一集都有3个circuit，都由strength-
cardio-abs组成。每个level做10天，换下一个。总共30天。
目的：主要是紧致，也能部分减脂
卡路里消耗：乐观估计200-250左右（都是网上看来的，下同）
体会：跟郑多燕robi（第一套，红裤子红帽子那个）相比，level 1强度大20... 阅读全帖 |
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G***a
发帖数: 27294 | 43 发信人: Gilda (屠龙公主,好女不跟女斗), 信区: loseweight
标 题: Re: 新人平台期求建议
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 21 14:37:47 2012, 美东)
默默看了你几个帖子，发现有可能是真正梨型。推荐一本书
Apples & Pears: The Body Shape Solution for Weight Loss and Wellness";
Marie Savard; 2005
我自己对梨型经验不足，以下所说都是从文献中看来的，没有实际ｐｒａｃｔｉｃｅ，
希望ｍｍ针对个人情况，ｕｓｅ ｗｉｔｈ ｃａｕｔｉｏｎ
（１）梨性，其实是个非常幸运的体型，脂肪多分布在腰腹以下，心脑血管疾病发病危
险显著降低
（２）虽然幸运，但是梨型也会带来很多问题。比如梨型的女性长妊娠纹，会严重很多
。
腿骨疾病会严重很多。而且ｅａｔｉｎｇ ｄｉｓｏｒｄｅｒ概率高很多。
这几点都有相应的publication. 最重要的一点是，心理上梨型女性，self-esteem低
（对不起哈，这不是我想说这么重的话，这是ｐａｐｅｒ里原话）
梨型女孩盲目羡慕别人... 阅读全帖 |
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n********n
发帖数: 2248 | 44 71. 1989年，郎中初业医，医院接一脑出血患者曾某，年62，男，尚来体健。因下棋跟
人口角，忽然昏仆，喷射状呕吐，右偏瘫。入院不久，继而高烧，大小便失禁，体查巴
氏布氏征阳性，腰穿显血性脑脊液。拟脑内囊出血，给脫水，激素，止血等对症治疗。
亲戚送来二个"马伯良"牛黄丸，进退十天，呕吐止，人仍昏，烧仍旧。其子找郎中。见
面潮红，目赤，舌红少苔，脉洪数。诊为阳亢化风，风火相煽，气血逆乱。急予泻火熄
风，引血归经，黄连解毒汤。
黄连10克 黄芩12克 黄柏10克 栀子(炮)8克 大黄15克 生甘10克。
八天后，热退，神回。原方大黄减为5克，再进五帖，已能半卧。脉变弦细，予地
黄饮子加白花蛇，治疗三月而安。
72. 陈氏，48岁，因跟婆母吵架甚烈，忽然头痛如劈，旋即昏迷，呕吐。送到县医院诊
断为蛛网膜下腔出血，治疗十天不醒，因经济原因放弃住院，回家用药。因其娘家乃郎
中近亲，其父亲来求诊。至寓，诊见高热神昏，不省人事，言语不出，肢体瘫痪，大便
三日未解，导尿出小便黄少。舌干苔黑，脉洪滑。诊为情志过激，郁怒伤肝，气血上逼
，脉络破裂，发为迫厥。今见舌干苔黑，脉洪高热，乃津液枯竭，血瘀化火，... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 45 庾案：
此钞底本为国学扶轮社的《中国内乱外祸历史丛书》上海书店翻印本（更名为《
中国历史研究资料丛书》）。
底本为繁体，录入时悉改为简体，但“馀”，“於”，“後”三字俱按原本未改
。如有录入或简化失当，请与钞者联系。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
扬州十日记
［明］王秀楚
己酉夏四月十四日，督镇史可法从白洋河失守，踉跄奔扬州，坚闭城以御敌，至
念四日未破。城前禁门之内，各有兵守，予宅西城，杨姓将守焉。吏卒棋置，予
宅寓二卒，左右舍亦然，践踏无所不至，供给日费钱千馀。不继，不得已共谋为
主者觞，予更谬为恭敬，酬好渐洽；主者喜，诫卒稍远去。主者喜音律，善琵琶
，思得名妓以娱军暇；是夕，邀予饮，满拟纵欢，忽督镇以寸纸至，主者览之色
变，遽登城，予众亦散去。
越次早，督镇牌谕至“内有一人当之，不累百姓”之语，闻者莫不感泣。又传巡
军小捷，人人加额焉。午後，有姻氏自瓜洲来避兴平伯逃兵，［兴平伯高杰也，
督镇檄之，出城远避。］予妇缘别久，相见唏嘘；而敌兵入城... 阅读全帖 |
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M********d
发帖数: 5274 | 46 兴我中华.第三次世界大战
（根据《中国2008------》等相关资料编写）
编前语
现代历史上，人类经历了两次世界大战的浩劫。
有没有可能再发生新的世界大战？
谁都不敢下断言。
一战结束到二战爆发，只有短短的20年时间。
而二战结束到现在，已历时60年了。其间局部战争不断，地区冲突频仍，但
都没有上升到世界大战的规模。
有人说由于核武器的出现，第三次世界大战将永远不会发生。因为那将是一
场“按电钮的战争”——核战争，其结果会是人类的毁灭；所以每一个有能力发
动世界战争的国家，都不得不考虑这个可怕的后果。大国的克制和人类的理
性将阻断第三次世界大战的爆发。
也有人认为，根据“政治是不流血的战争，战争是流血的政治”这一经典论
述，一旦国际政治格局演变到不可收拾的程度，大国利益的冲突仍然会导致
第三次世界大战的爆发。核威慑的存在，只能迫使大国之间相互不使用核武
器，并不能保证大国间不直... 阅读全帖 |
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发帖数: 3780 | 47 回春呼吸法 此法乃道家的养生秘法,这种呼吸法使腹肌充分收缩与松弛使腹腔内部肠间
膜的血液 和津液得以顺利循环,使机体内淤积得散,结邪得通,涩道得遂,气血得调,雍脉
得 畅,病自得除。此呼吸法不仅能促进胃肠蠕动,增进食欲,防止便秘,预防胃肠疾 病,
对五脏六腑都能产生疗效,使心率和缓从容,呼吸均匀,肺活量增加,感冒减 少,还可以疏
肝理气,强腰建肾。 l 练习方法:
1. 吐故纳新:先把体内的浊气全部排出,再吸入自然的清气。是回春功的基础。要在 空
气清新的地方练习。
2. 腹式呼吸法:练习时要排除杂念,意守丹田,将双手放于脐下,既能感觉空气进入 腹中
,慢慢吸进来,缓缓吐出去。在练习时,必须神舒体静,意念集中,才能安神定 志,消除疲
劳。
3. 吸缩呼涨法:此法和平时呼吸想反,吸气时舌尖顶在上齿龈的内侧,腹部用力凹 下,同
时双肩上怂,肛门上提,感觉气从会阴吸至下腹丹田,再吸至上腹中脘,再吸 至胸膺膻中,
再吸至颈下天突,过咽喉上前额,最后到头顶的百会穴吸到不能再吸的 程度,腹部收到不
能在收缩的程度,肛门提到不能在提的程度,然后全身力量缓慢放 松,轻轻把气送下,腹
部渐渐鼓起,肛门也... 阅读全帖 |
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发帖数: 27852 | 48 【 以下文字转载自 Dreamer 讨论区 】
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 忽然明白金庸的《神雕侠侣》为什么那么有市场了。
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 26 14:40:13 2017, 美东)
最近看到一篇神文。转载如下：
(0) 引子
我是一直在潜水的鱼儿，今天看见乱伦，忍不住冒出水来说说我的乱伦，憋在心里几十
年了，一直不敢说。我的乱伦对象是小姑妈，嫡亲的小姑妈，跟我父亲同父同母，但只
比我大五岁。我生在农村，小时候，家里的成年人都要去上工，我居然是小姑妈把我带
大的。她对我很好。她上小学，常把我带到学校，我小时候特别安静，坐在板凳上紧靠
着小姑妈，她给我笔和纸，我就站着乱写乱画。老师让她把我送回去，但姑妈不肯，因
为我在村里的托儿所，因为太老实，老被人欺负，哭着不肯去。
后来我上小学她读中学，她又成了我的老师。我的爸爸妈妈根本不管我的学习，他们除
了一天到晚吵架，就是打牌打麻将看电视。只有小姑妈关心我。她学习非常好，但高中
读了一年，爷爷奶奶岁数大了，没有钱让她上学，她的哥哥姐姐，都是自私自利的家伙
... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 竹鼠形态特征
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竹鼠呈体鼹型，外形粗壮似鼢鼠。呈圆筒形。头部钝圆，吻较大，眼小，耳隐于毛被内
。尾上均匀地被有长而细软稀毛，透视可见皮肤。前足较细小，爪亦短，但强壮适于挖
掘。第2与第3指爪几近相等。 [1]
头骨粗壮坚实，颧弓外扩，骨脊高起，肌肉发达；上门齿特别粗大，共有16颗牙齿。其
中中华竹鼠体型粗壮，呈圆筒形。四肢短小，但粗壮而具爪，是运动器官和挖洞取食的
工具。尾部短小，门齿粗大臼齿短小，具有啮齿目动物的特征。 [1]
竹鼠成体长约30～40厘米，个别种类，如大竹鼠的体长可达45厘米，体重2～4公斤；趾
强爪尖；全身披长毛，但尾无毛或短而稀，较鼢鼠长；体色随年龄而不同，从深色到浅
色，幼体的毛色比成体的毛色深。周身均为深灰黑色。成体身体背部毛色为棕灰色并长
有百尖针毛，吻部及两侧的毛色略淡，身体的腹部毛被较为稀疏，色白而暗其间也杂有
闪亮的细毛，透过毛被可看到粉红色的皮肤，个别个体的足背与尾部的毛色均为灰棕褐
色。 [1]
竹鼠生活习性
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竹鼠
竹鼠
竹鼠因吃竹子而得名，因此竹子是养殖竹鼠最好的食料。喜栖息于竹林、马尾松林及山
地阳坡草丛下，营地下生活，穴居。以夜间活... 阅读全帖 |
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发帖数: 11227 | 50 发信人： Crayon(蜡笔小芹), 信区： Medicine
标题： 如果一天吃一个鸡蛋会有什么后果？
发信站： BBS未名空间站(Fri Oct 13 10:02:56 2017,GMT)
地方不同，我们的早餐也就各种各样。像外国人，早餐一杯牛奶，一片吐司，一个鸡蛋
。渐渐地，我们这里什么时候也流行早上吃个鸡蛋。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天
吃升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有诸多好处。
补充优质蛋白质
鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
不过，不能只吃一个鸡蛋哦。因为早上不能空腹吃鸡蛋，鸡蛋都是蛋白质，要是空腹吃
，营养就不好吸收。我们可以吃片面包或者馒头、包子、燕麦等等。
增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研
究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供
持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。
有助减肥
早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，
与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力
也更充沛。
有些人，... 阅读全帖 |
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