由买买提看人间百态

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全部话题 - 话题: 减黑
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m***g
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1
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20120215
体重:114(晚饭后称的......扣除上衣,牛仔裤,晚餐,大概111?)
运动:badminton 2 hrs (played double - low intensity. includes resting
time.)
饮食:2260
====Details====
早餐(210):
一个苹果(90)
一包枫糖杏仁酱(90)
海盐黑巧10g(30)
午餐(760):
一碗纯miso汤(30)一碗红豆汤(100)
两大片牛肉与汤(100)半个炭烤鸡胸(100)
牛油果1/5个(55)鸡蛋1个(70)4油拌小白菜(35)
十荚煮花生(80)五块南瓜(60)两tbsp米饭(40)
适量spring mix,三朵brocolli,五个olive,五个grape tomatos(60)
少许grapefruit,少许watermelon(30)
[Just realized how little calories grape tomatos have! 2 cals each -
wow!]
下午(485):
一杯蓝莓+香蕉smoothie(100)
一包pocky ... 阅读全帖
m***g
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2
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20120219
运动:爬山 11.1miles, 2540ft elevation
饮食:2170
====Details====
早餐:(400)
一包燕麦片(210L)
一杯豆奶(100L)
一包胡萝卜(25L)
2个红枣,2tbsp 枸杞(70)
午餐:(580)
2.5片葡萄干白面包(300)
一个苹果(95L)
一根香蕉(105L)
4-5个各式糖果(80E)
下午:(350)
一包枫糖杏仁酱(90L)
两块覆盆子蛋糕(200E)
10g黑巧(60)
晚餐:(600)
手抓羊腿,肉皮冻,拌黄瓜,木耳炒山药,炒丝瓜,炒疙瘩,肉夹馍,酸豆角鸡杂,菌
菇汤(shared:600E)
夜里:(240)
一个橙子(60)
2tbsp crasins(40)
100ml 红酒(100)
5个杏仁(35)
爬一座叫大菠萝的山,花了五小时,吃的也未见多,可见平时上班的食量,大多来自stress。
m***g
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3
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20120220
运动:海岩腹部三式3*20(垫上),俯卧挺身10个,游泳1m。
饮食:1990
====Details====
早餐:(500)9:00
一包燕麦片(210L)
一杯多的豆奶(120L)
一个鸡蛋(70L)
5个红枣,2tbsp 枸杞(100)
中午:(160)12:00
1tbsp craisins(20)
一个橙子(62)
一碗半甜药汤(80)
下午:(600)4:00
一根香蕉(105)
一包杏仁酱(90L)
一碗甜药汤(50E)
一包芝麻饼干棒(110L)
奶酪局胡萝卜(100E)
8个开心果(40)
一个小梨(50)
晚上:(730)9:00
一包海苔(30L)
一包炸pea(100L)
一包核桃(150L)
两块可可shortbread(100E)
15g黑巧(掉了一点 90-10=80)
一颗苹果(95)
一杯牛奶(100L)
半袋芒果干(60L)
红酒20ml(20)
今天大致看了些阿氏之类的文章,自知没能力去做,但是了解一下也是好的。大致了解什么是碳水化合物了(原来糖也算
碳水啊,一直以为碳水化合物==淀粉,我这个生物盲!)。
看来我的饮食,不止卡路... 阅读全帖
m***g
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4
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20120221
运动:两小时羽毛球(混双,加上人多时不时要等,所以运动量中下而已)
饮食:2350
====Details====
早餐:(460)10:00
一杯牛奶(90)
半片面包抹果酱(50+30=80)
1勺 craisins,1勺 raisins(40)
一根香蕉(105)
两块5g黑巧(60)
半碗汤药(25)
8个淡杏仁(60)
午餐:(700)1:00
半碗糙米饭(60E)
两碗nettle汤(很清淡爽口的,so,35×2=70E)
水煮蛋(掉了一小块蛋黄,so,50)
5个圣女果(10)
一条半 炭烤沙丁鱼(120E)
8块 拌茄子,8根 炸四季豆,一大夹 凉拌黄瓜,一大夹 炒青菜,两大夹 腐皮蘑菇煮白菜(
70×5=350E)
甜点 Panna Cotta半小杯(40)
下午(300)
一瓶 椰子水(60L)2:30
2tbsp 枸杞(40E)3:00
1包 胡萝卜(25L)3:15
11个 盐烤腰果(100L)3:30
一盒 纯酸奶(80L)4:30
晚饭(585)7:00
两块印度面饼(50E)半个鸡蛋(35)
混了一大盘高高堆起的沙拉:有mixed gre... 阅读全帖
m***g
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5
来自主题: loseweight版 - 减五磅
2012.02.24
运动:跑步机器10唛(98min)
饮食:2700卡
======Details======
早餐(380)11:00
苹果(95)香蕉(105)杏仁酱一包(90)杏仁8个(60)黑巧5g(30)
午餐(780)12:30
蛋炒饭(油,80E)芋头糙米甜粥(多,150E)白菜汤(多,清淡,70E)
炒小青菜(多,100E)烤鸡腿(100E)
白煮鸡蛋(70)凉薯(20)绿叶菜(10)芦笋(20)牛油果(30)
半个葡萄柚(40)半个橙子(30)一勺craisins(20)两勺枸杞(40)
下午(315)
一包胡萝卜(25)半包开心果(285/2=140)一包核桃(150)
傍晚(800E)5:00
一片薄皮mushroom pizza,两个italian meatball,两个cristini(记不清名字了,
,面包棒切片,上面铺一些bay shrimp和cheese进烤箱烤的点心)一个oatmeal
cookie,半个越南春卷,150ml红酒,某种派一勺。
才下午六点不到,就吃爆到2300卡了。。。怎么办阿。。。每到周五就放肆。。。
打算晚上不吃,但是很难吧。。... 阅读全帖
m***g
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6
来自主题: loseweight版 - 减五磅
20120301
运动:跑步机4.5唛,真的跑大概4唛
饮食:2190
=======Details========
早餐(350)10:30
一勺蜂蜜(50)两方energy bites(80)两勺craisins(40)一个苹果(90)一个酒心
巧克力(60)2核桃(30)
午饭(730)12:30
一袋巧克力腰果(150)12:00
一个牛肉狮子头(100)2份葱油鳕鱼(100)两方炸豆腐干(30)1个白煮蛋(70)
spring mix,黄瓜,芦笋,小番茄,radish,squash,南瓜,黑眼豆(100)牛油果(
50)
半碗杂米饭(70)半个橙子(30)5个葡萄(30)
下午(300)
5g 67%TCHO(30)胡萝卜一包(25)6个小小橘子(65)green goddes一杯(50)6oz
纯酸奶(80)2块鸡肝(50)
晚餐(480)7:30
糙米饭半碗(70)一碗味增汤+海带(50)10个小豆腐块(40)一大块肉饼粉丝蒸蛋(
100)
菠菜叶子,混菜叶子,青红椒丝,20个小番茄,3个橄榄,绿花菜,blue cheese(100)
ricotta cheese一小坨(... 阅读全帖
m***g
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7
来自主题: loseweight版 - 减五磅
03.02
饮食: 2080
运动: 10分钟abs, 2组 back extension
早餐(330)
香蕉(105)2 energy bites(40)草莓干一包(30)芒果干一包(120)5g TCHO(30)
午餐(720)
一大碗排骨藕汤(150)鸡腿菇扬州炒饭(100)黑米粥(150)鸡蛋(70)腌萝卜(40),麻油豆芽(50),watercress(50)油拌小青菜(60)生的:绿花菜,牛油果(50)
下午(490)
1oz淡烤杏仁(170)一串三个mozarella球加俩小番茄(140)5g TCHO(30)一个苹果(90)60ml 白葡萄酒(60
晚餐(300)
两条烤沙丁(220) 一杯酸奶(80)
11:00(240)
蔬菜豆干鸡丝汤(100)8个开心果(70)一些cereals(50)二个金桔(20)
楼上帖子搞得我都不好意思post今天的log了。今天又少了节制。。。不过还有后半程,加油!今晚看show,计划have a quick dinner,只喝水,不带不买零食。计划.....
晚上去看城里的芭蕾表演,瘦真美好啊。不过代价就是没时间运动了,歇呗。
m***g
发帖数: 1633
8
来自主题: loseweight版 - 减五磅
3/17
intake: 1950 cal
workout: 7m treadmill, 7.5 min daily abs, 7.5min daily arms
11AM (170)
1 apple(95), 10g 68% TCHO(60), 1 pc kiwi (15)
2PM-6PM (900)
1C soy milk, 1C milk (200)
1 banana (110) 1 Asian pear (110) 1 kiwi (50)
0.8 bag of choco-coated cashews (100) 6 salted cashews (50)
4 tsp craisins (30) 1 oz pork (40) 1 bag, sesame twigs (110)
salad w/o oil: tofu, blue cheese, mixed greens, cauliflower (50)
sauteed purple cabbages, roasted carrots (50)
4-6PM treadmill jog 65min for 7miles
16min... 阅读全帖
s*******a
发帖数: 1296
9
来自主题: loseweight版 - 我还要做些什么才能再减6磅
有卖马玉山的黑芝麻粉,成分就是纯黑芝麻,不含糖和其他东西。我每天早上用那个冲
牛奶喝,味道很香。。。
b***i
发帖数: 10018
10
来自主题: loseweight版 - (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
羡慕啊。我一个冬天没有晒太阳,还是这么黑...
b***i
发帖数: 10018
11
来自主题: loseweight版 - (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
请教一下,黑也是激素影响的吗?
p********y
发帖数: 5141
12
来自主题: loseweight版 - (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
小时候在海滨浴场疯玩儿一天,由白石头晒成了黑砖头,结果回家第二天就开始蜕皮从
脸上一直蜕到背上,被老师误以为白癜风。蜕过之后,比以前还白。。。
p********y
发帖数: 5141
13
来自主题: loseweight版 - (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
以后还是考虑涂一下防晒霜吧,不是为了防止晒黑的,而是为了防止得皮肤癌。话说有
朋友就因为不涂防晒霜暴晒而得了皮肤癌。
A***a
发帖数: 3603
14
来自主题: loseweight版 - (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
我从来没被晒伤过。小时候不懂防晒霜的时候,别人蜕皮,我也没关系。但是别人还没
被晒伤,只是晒一会的时候,我已经黑了。
J*******1
发帖数: 1215
15
来自主题: loseweight版 - (参加活动A)减腰腹-奔Bikini自拍
下午去gym了呀,刚回来,快饿死了。今有一事吓我自己一跳,跑完大汗淋漓的上秤称
体重110.5磅了。其实真没大家说的那样,我也在缩阿,照片显得阿。想想我163cm高阿
。别人都以为我Junior呢。
黑就是跑步晒的,而且还晒的不均匀。
l*****o
发帖数: 26631
16
来自主题: loseweight版 - 减脂的同时也想增肌,该怎么练啊
不喝饮料,不用开瓶盖 嘿嘿黑
打不开就借助工具呗

?:-)
m***g
发帖数: 1633
17
来自主题: loseweight版 - 还要不要继续减下去
这盘我也是缩着胃口拿的,那些mussels根本没什么内容,看着吓人。。。所以后来又
去拿了一盘生鱼片,寿司卷,和水果,没照进去。我就吃了12块生鱼片,我同事吃了20
块。。。吃完了大家面面相觑,说,也就是八九分饱。再去拿,没了。。。我还惦记点
平衡,吃点那个黑米饭,他们就只吃鱼。。。
g*****y
发帖数: 6325
18
来自主题: loseweight版 - 打算定一个2月减肥计划减10lb.
3-27-12
早饭: 咖啡加~2tb half&half, 半个烤红薯;
午饭: chipotle fujita chicken burrito bowl w/ brown rice. 杏仁奶。
晚饭: 2个鸡蛋,2个干无花果,6粒almond, 4粒pecan, 1块黑巧克力, 几口salad和
sauteed vege. 蜜枣柠檬水
郑多燕哑铃。
m*********3
发帖数: 5381
19
来自主题: loseweight版 - 是不是减的有点快了
谢谢公主,我本来就不白,我老公说我现在又黑又瘦了,可能在外面走的多了,还有可
能胖点显白?

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
m****o
发帖数: 52
20
来自主题: loseweight版 - 大妈求监督!3个月减10-15磅
参加减肥大军,生了宝宝以后已经逐渐从140磅回落到121磅,想恢复产前身材还需要继
续努力。希望大家监督!
基本情况:
4-20
身高:163cm
体重:121磅
腰围:72cm
臀围:92cm
胸围:87cm
理想目标:
7-20
身高:163cm
体重:105磅
腰围:63cm
臀位:88cm
胸围:87cm
4-20日:
体重:121磅
早餐:黑咖啡2cup,咖啡里面加了1cup的1%low fat的牛奶。本来想吃1块土司,忙起来
忘记了……(1cup就是做蛋糕那个量杯那么多)
中餐:米饭1cup,煎蛋1个,胡萝卜炒肉1cup
晚餐:目前打算吃1cup的烤牛肉+1cup的烤蘑菇
(实际上多吃了一份蒸水蛋,3个鸡蛋蒸的,吃了一半……没吃米饭,现在觉得饱得厉害)
零食:给宝宝做辅食的时候吃了1/4个梨子
运动:郑多燕3+仰卧起坐35个两组
m****o
发帖数: 52
21
来自主题: loseweight版 - 大妈求监督!3个月减10-15磅
4月21号
体重:119磅
早餐:忙,忘记吃了
午餐:黑咖啡2cup,自己做的粗粮蛋糕,配方上说一人份170卡,忍不住吃了一块,白水
煮蛋一个
晚餐:沙拉一份(里面有五片菜叶子撕碎,草莓四个切小块,苹果三分之一切小块,
trader Joel's 的莎拉酱,瓶子上写的一份40多卡。)烤鱼,用盐腌,无油。至少四盎司
锻炼:郑多燕三,快走办小时,逛超市
一小时

主要是腰太难看!
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.52
m****o
发帖数: 52
22
来自主题: loseweight版 - 大妈求监督!3个月减10-15磅
4-22
体重:119磅,没变化……
早餐:1cup黑咖啡+1cup 1%low fat牛奶
午餐:沙拉+水煮蛋一个
晚餐:辣椒炒蛋+牛肉各1cup+1cup米饭
运动:下午3点-8点逛商场(因为回家太晚太累太饿,所以吃了米饭)
Y********d
发帖数: 1478
23
来自主题: loseweight版 - 争取半年减5公斤和5厘米
6月15日
早晨空腹体重:59.7kg, (LG早晨空腹体重: 64.1kg)。
早饭:一碗港式云吞面(鸡蛋面100g;猪肉虾仁小云吞5个);一颗黑巧克力;油两颗
,共376卡。
中饭:糙米饭(100g),包菜,苦瓜,四季豆各50g,西芹炒豆干50g,共329卡。
晚饭:一片Battered Fried Catfish,5条French Fries, 4oz牛肉,两根芦笋,共395
卡。
snack:阿胶25g,pecan nut 5颗,半个火龙果,1/8个菠萝,共272卡。
摄入:共1372卡。
运动:早上interval跑步,45分钟,5.3公里, 304卡。晚饭后散步半小时。
早上本想偷懒不去跑了,结果咬牙爬起来,发现跑完了反倒没什么了,看来坚持就是胜
利。
d******0
发帖数: 22800
24
来自主题: loseweight版 - 这里减肥最多减了多少磅?
见识了,让偶崇敬你一下。
同时,偶个人觉得你要长回一点肉在脸上,女人脸太瘦了显老。你那张穿黑长裙露肩的
体型是最好的时候,都是偶一家之说,听听就好了。
G***a
发帖数: 27294
25
来自主题: loseweight版 - 这里减肥最多减了多少磅?
胎和骨都还在。。。。
其实很多人都不明白的一点是,瘦很多的人,脸型和心态都会大变。
所以我也经常被人问是不是整容了,或者被海关关小黑屋。。。。
v*********9
发帖数: 2457
26
来自主题: loseweight版 - 很开心,减了11lb了
我一般是黑米粥,从小不爱吃豆类,得慢慢来,一点一点加,现在已经培养出红豆和绿
豆了
m*********3
发帖数: 5381
27
来自主题: loseweight版 - 讨论下,到底减到多少算完呢?
我也是出来了深眼窝,我嫂子这次吃惊得说,没注意你以前是深眼窝阿,我说,瘦的
但是我出了嘴边的法令纹(是叫法令纹吗),尤其笑得时候
而且瘦了显得黑了
b****i
发帖数: 11322
28
来自主题: loseweight版 - 讨论下,到底减到多少算完呢?
对了我差点忘了法令纹.....不过我不在乎黑,赫赫
D********V
发帖数: 104
29
来自主题: loseweight版 - 减肚子,跑不到4mile啊
室内啊,室外没条件,天都黑了。。
不是跑不动,就是腻味了
G***a
发帖数: 27294
30
来自主题: loseweight版 - 推荐一款好吃的黑巧克力
sigh,还是你了解我。诺诺去健身房就可以带兔肉巧克力汤软包装去。
丰胸减脂啊。。。
G***a
发帖数: 27294
31
真诚建议你再tan黑一点,真的,会更帅的
a***a
发帖数: 40617
32
我的“黑又亮”被女性一边倒的否定了。。。说不如“白又干”好看。。。
h********g
发帖数: 187
33

我看许多白人肤色很好看,不过仔细看好像晒伤的感觉,毛孔也特别大。 用我奶的话
说,跟老树皮似的。
自然美黑要涂什么东西吗?
h********g
发帖数: 187
34
请问这个该怎么涂啊。跑步最多也就短裤,露着上身,那会不会有的地方白有的地方黑?
W********T
发帖数: 88
35
9.23 Sun. hiking 2mile
今天实在是太酱油了,和人一起悠悠地爬了个山,又悠悠地在山顶坐了小半天,下了山
天就快黑了。运动量严重不够。
p*********l
发帖数: 26270
36
不要同时shock,会晕哒~
cleansing的那几天是不要运动的,早早睡觉,不然会饿;
如果运动加量的话,一定要多吃点,别两眼一黑。。。
不太建议多跑,因为你已经跑了很久,身体适应了,减肥的效率会变差
看看置顶非猫的大作
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4100951.html
要是对力量练习不熟悉的话,就下p90x好了,跟着做,那里头花样多,身体不容易适应
要不就下insanity,那个胜在强度大
v******s
发帖数: 6949
37
来自主题: loseweight版 - 新目标,2个月减8lb
屁股不错,翘。肚子没你子黑那么夸张。不过you can aim high :D
a********k
发帖数: 11445
38
来自主题: loseweight版 - 新目标,2个月减8lb
你真白,羡慕啊!我这辈子就没白过,一直是个黑大妈>_<

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
v******s
发帖数: 6949
39
来自主题: loseweight版 - 新目标,2个月减8lb
馋carb的时候我会多吃点脂肪,半个牛油果,一小片黑巧克力,鸡蛋用一点点黄油煎,
还挺管用的,你别一次吃一条就行,lol
Y*******o
发帖数: 3323
40
来自主题: loseweight版 - 新目标,2个月减8lb
我的胃也比较大,可能常年吃的比较多。我发现对我来说,什么黑巧克力阿,杏仁阿,
奶酪阿,吃个一两百卡是没什么感觉的。我现在饿了就吃肉和鸡蛋,Costco那种Tyson
Chickenbreast, 一片130卡,一片下去,就不饿了。或者牛肉干,嚼个三五片,也顶
v******s
发帖数: 6949
41
来自主题: loseweight版 - 新目标,2个月减8lb
屁股不错,翘。肚子没你子黑那么夸张。不过you can aim high :D
a********k
发帖数: 11445
42
来自主题: loseweight版 - 新目标,2个月减8lb
你真白,羡慕啊!我这辈子就没白过,一直是个黑大妈>_<

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
v******s
发帖数: 6949
43
来自主题: loseweight版 - 新目标,2个月减8lb
馋carb的时候我会多吃点脂肪,半个牛油果,一小片黑巧克力,鸡蛋用一点点黄油煎,
还挺管用的,你别一次吃一条就行,lol
Y*******o
发帖数: 3323
44
来自主题: loseweight版 - 新目标,2个月减8lb
我的胃也比较大,可能常年吃的比较多。我发现对我来说,什么黑巧克力阿,杏仁阿,
奶酪阿,吃个一两百卡是没什么感觉的。我现在饿了就吃肉和鸡蛋,Costco那种Tyson
Chickenbreast, 一片130卡,一片下去,就不饿了。或者牛肉干,嚼个三五片,也顶
c*******g
发帖数: 2990
45
来自主题: loseweight版 - 减重减脂日志
01-31
48.7kg 26.6%
9am 一碗cheerios + 牛奶 + 黑芝麻粉
2:30pm buffet,好像是吃得最节制的一次,还好,没造成很大的罪恶感
c*******g
发帖数: 2990
46
来自主题: loseweight版 - 减重减脂日志
02-09
47.8 26%
上次有这个体重要追溯到去年夏天了。
11am 糙米黑米粥,炒芹菜
2pm 蓝莓一碗
3pm 牛奶小半杯
6:30pm 年夜饭,可想而知是没少吃了
c*******g
发帖数: 2990
47
来自主题: loseweight版 - 减重减脂日志
02-17
47.8kg 25.2%
1pm 糙米黑米粥 香菇 虾
4pm greek yogurt+蓝莓
5:30pm 两块巧克力
7pm 一小盒毛豆
晚饭吃很多
c*******g
发帖数: 2990
48
来自主题: loseweight版 - 减重减脂日志
01-31
48.7kg 26.6%
9am 一碗cheerios + 牛奶 + 黑芝麻粉
2:30pm buffet,好像是吃得最节制的一次,还好,没造成很大的罪恶感
7:30 运动一小时
9:30 一盘炒芹菜,一个苹果
c*******g
发帖数: 2990
49
来自主题: loseweight版 - 减重减脂日志
02-08
48kg 26.3%
12:00 一碗糙米黑米粥+炒蘑菇
2:50两个苹果。第二个把我吃到有点儿恶心了。还是坚持塞进去了。不想进图书馆后很
快就饿了
7pm 豆腐汤
运动一小时
2am 小半杯牛奶+薏仁粉
c*******g
发帖数: 2990
50
来自主题: loseweight版 - 减重减脂日志
02-09
47.8 26%
上次有这个体重要追溯到去年夏天了。
11am 糙米黑米粥,炒芹菜
2pm 蓝莓一碗
3pm 牛奶小半杯
6:30pm 年夜饭,可想而知是没少吃了
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