F*********u
发帖数: 12190 | 1 第一阶段：
2年前体检(多年来的第一次)查出高血压，高血脂，高胆固醇。高血压治疗半年后，医
生见治疗效果不佳，建议我把体重在6个月后的复查前减5%。此时体重207磅。在LD帮助
下，主要是健康饮食，包括适当搭配青菜、淀粉类食物等以及晚饭不吃主食。以前虽然
也是自己做菜，不过做菜时候图方便，可能会盯着一个菜老做，而不去注意食物热量。
这样很自然的体重在2个月内降了20磅。中间一直没有称重过，一直到体检时才突然发
现体重降了，很开心。不过再以后光靠调节饮食就不管用了。体重虽然一度降到180磅
，不过经过了度假和回国休假，体重一直在180到185间浮动。
第二阶段：
今年3月份LD给办了个健身卡(套路啊)，开始每周三次游泳每次约800米。另外每天中午
饭前散步大约50分钟约6000步。这些生活方式和饮食结构的改变还是有效的，体检血检
结果显示各项指标基本正常了。不过尽管感觉运动量不算小，体重还是没有什么改善。
4月末体检医生建议我计算一下热量摄入，并且将热量摄入控制在1800以下。刚好我当
时也在看相关的资料，另外想到这么多运动的苦都吃了，如果只是少吃点就能减重也还
是很值得的。
于是我开始... 阅读全帖 |
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M********t
发帖数: 5032 | 2 科学家称鸡的智力被低估：鸡的沟通方式相当复杂
科学网
ugmbbc
22小时40分钟前
最近，施普林格旗下期刊《动物认知》发表的一篇综述文章认为，鸡的智力水平被无端
低估，并被其他禽鸟种类遮掩了。在人们印象里，鸡是笨或蠢的代名词。然而，事实并
非如此。该文章认为，鸡有独特的个性，会运用策略智取对手。它们懂得自己在啄食顺
序中的地位，还能进行演绎推理，这是人类到7岁才逐渐形成的能力。
该文作者洛丽·马里诺（Lori Marino）综述了这种世界上数量最多的家养动物的最新
研究成果，主要涉及家鸡的心理、行为和情绪活动等。马里诺是一个有关动物福利及研
究的项目The Someone Project的资深科学家，这是美国两家机构——农场庇护所和
Kimmela中心的合资项目。
“人们觉得鸡身上缺乏其他聪明的动物所具备的多数心理特点，并往往认为其智力水平
也比其他动物低。” 马里诺说，“家鸡心理学这个概念对多数人还很陌生。”
但研究表明，鸡对于数字有一定的认知。科研人员拿刚孵出的雏鸡进行实验，结果发现
它们能够区分数量，并有数量排序的概念。人们在刚出生5天的家鸡面前放置两组不同
数量的物品，在用... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 3 前两天终于升级准妈妈，老公让我赶紧跟领导说下，争取减点工作好好保胎。 午饭在
食堂碰见领导，我难掩兴奋地汇报：“头儿，我怀孕了！”周围突然就安静了。领导楞
了半天，憋出一句：“你老公知道了吗？”我脑抽地答：“他让我找你。”周围瞬间鸦
雀无声…
约会就好像是为性爱做的面试 |
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w******n
发帖数: 1012 | 4 没人担心南大在中国会怎么样，关键是他天天口口声声国际一流，这个是减行减远了。 |
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发帖数: 1 | 5 还在十名内,可以享受优惠活动,两个都可以减$10;参加其回帖晒单还有更多减免,下单
前请加我们微信或qq,有什么不懂得可以直接联系,谢谢! |
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t********r
发帖数: 4908 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
lailaimom (15个大饺子) 于 (Mon Feb 22 09:58:25 2010, 美东) 提到:
想知道老师都是怎么教的，如果也就是让自己去背，不知道能不能提前学了，这样到时
候开始学琴以后可以少浪费些时间？或者老师有什么好办法可以很快的学会？
大家的孩子都是花了多长时间学会读谱的啊？
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FridayFriday (不抛弃，不放弃) 于 (Mon Feb 22 10:00:45 2010, 美东) 提到:
丢给老师学的，还在学习中
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IAYA (你是我的天使) 于 (Mon Feb 22 10:01:36 2010, 美东) 提到:
还是让老师教吧。。。想学琴就不能怕浪费时间。。。
其实我想说的是，为人父母已经很累了，能让老师做得事情就让老师做
☆───────────────────────────────... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 7 药家鑫父亲不解儿子杀人动机 称其临刑前愿赎罪
http://www.sina.com.cn 2011年08月05日04:00 新京报
药家鑫家的古筝琴谱依然停留在2010年10月23日翻开的那一页，还有很多东西停留
在那一天，比如药家鑫床上毛绒熊摆放的位置。那天上午，药家鑫被药庆卫夫妇带着到
公安机关自首，从此他再未回过自己家，家里的古筝也再也没有响起过。
这个家位于西安东郊，在一座上世纪九十年代的职工住宅楼的五楼。房间里，白墙
，瓷砖地板，大幅的风景画。
儿子自首前有何举动？
“想吃顿妈妈做的饭”
背景：2010年10月20日，药家鑫开车撞倒张妙后，用刀将其刺死。三天后，药庆卫
夫妇只知道儿子撞死人，急着带其自首。药庆卫回忆时，不断重复派出所工作人员的话
：你们做得对，给儿子一条生路。
新京报：药家鑫出事那天情绪有异样吗？
药庆卫：我没感觉到。早晨起来好好的，晚上放学，他发短信说不回来吃饭。我们
以为他带家教，谁知道他开车去送朋友。
新京报：陪药家鑫去自首前，他是否有反常？
药庆卫：没有。去年10月20日晚上，我和他妈妈接到他同学通知说药家鑫撞了两个
人，好在伤得不重，就赶快赶到... 阅读全帖 |
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c****e
发帖数: 146 | 8 http://news.sohu.com/20111224/n330091584.shtml
并校十年难言成败
教育部统计资料显示，从1997年到2009年，全国农村小学数量减少一半多，平均每
天减少64所
编者按
2011年，是教育报道相对不那么扎眼的一年。
我们应当庆幸这种不扎眼。因为，与前几年相比，中小学虽然也有孩子辍学，但原
因不会是交不起学杂费；贫困家庭孩子上大学仍要为学费发愁，但不会走投无路到选择
自杀；大学生仍在为扩招苦恼，但那种大规模的扩招行动已经成了明日黄花。
这几年，最棘手、最有争议的教育话题，已经因为政策的调整和中央财政的支持，
“高烧”的症状大为缓解。然而，“高烧”虽退，“低烧”犹存。教育始终关系着千家
万户的利益，也因此为这个国家的亿万人所关注。
我们梳理这一年的教育事件，希望留下这一年的教育生态记录，寻找来日的“退烧
”良方。或许，没有新闻，对教育而言是最好的新闻。
国务院关于撤点并校的条款经常被某些地方政府断章取义地引用
2011年，正是撤点并校走过的第10个年头。然而，在这一年的最后两个月，两次校
车事故让撤点并校又置身于舆论的漩涡之中。
12月12日，... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 9 据凤凰资讯报道，台北荣总呼吸治疗科医师、陈水扁民间友人郭正典8日透露，为
治疗睡眠呼吸中止症，陈水扁这一、二周喉咙将开刀，由台中荣总医师操刀。这是阿扁
入监后第三次开刀，之前因睡眠呼吸中止症开过一次，也曾开刀治疗痔疮。
100减7想5分钟
郭正典8日出席阿扁医疗团队暨阿扁之友会活动时说，陈水扁每小时呼吸中止三十
四到三十七次，严重影响睡眠，原有意回北荣开刀，但台中监狱告知，若回北荣，将由
北监人员戒护，甚至可能住回北监，因扁对住北监有阴影，决定在中荣开刀。
郭正典说，扁大脑萎缩严重，核磁共振发现比年初萎缩一成七，导致记忆力不佳，
他两周前探扁，问扁“一百减七”是多少，扁花五分钟才算出是九十三。
振兴医院耳鼻喉部主任陈光超说，睡眠呼吸中止症成因多，如体重较重造成代谢异
常，致咽部肌肉松弛，咽部变狭窄而呼吸不顺；手术切除扁桃腺，再切除口腔深处软颚
和悬雍垂等组织上方黏膜，达到扩大咽腔效果。此症若未妥善治疗，恐呼吸中止太久而
猝死。
台大医院创伤医学部主任柯文哲8日也出席活动，他说，若当选台北市长，即是释
扁的好机会，因北市长政治势力只比台湾领导人少一截。 |
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a****r
发帖数: 12375 | 10 精华部分
秦天：我们党在最高军事领导权上出问题，有两次大的教训。
一次是红军时期，由于博古在负责党中央工作期间，将最高军事
领导权交给了李德，致使中国共产党对军事工作的最高领导权和
指挥权在一定程度上旁落。后果大家都知道，第五次反“围剿”
彻底失败，整个红色根据地丧失殆尽，红军被迫长征。这段历史，
当时作为李德翻译的伍修权同志在他的回忆录中这样说：“李德
的权力，不是他自己争来的，而是中共中央负责人拱手交给他
的，造成失败的主要责任应该是中国同志本身。”这话说得深刻啊！
第二次教训是在当下。十八大以前，徐才厚等人擅权乱权十多
年，把军队搞成这个样子。如果不是习近平主席和党中央果断决策，
力挽狂澜，拨乱反正，后果不堪设想。大家都看得很清楚，这十多
年里，军队的高级干部换了四五茬。在这么一个大换班的过程中，
在干部任用上产生了逆淘汰和逆生长的现象。同时，部队风气严重
污染，政治生态逐渐恶化，给军队建设造成了严重的内伤。现在反
思原因和教训，更加看出，只有贯彻落实军委主席负责制，才能避
免“一百减一等于零”的后果。
以下是全文：
贯彻落实军委主席负责制是大问题
玛雅：... 阅读全帖 |
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f******o
发帖数: 2469 | 11
概要:前白宫首席策略家史蒂夫・班农(Steve Bannon)与对冲基金巨头凯尔&
#12539;巴斯(Kyle Bass)座谈,讨论有关中国的美国当前地缘政治格局。班农和巴斯深
入探讨了中国对美国机构的渗透,在南中国海的侵略行为,以及未来数年可能会在全球引
发的潜在冲突。
image.png
巴斯:您认为中国真正的意图是什么? 他们的大战略是什么?
班农:他们的宏伟战略非常简单,就是要称霸世界。 我认为这对人们来说将是一个
巨大的震撼。请记住,川普赢得大选完全让人意外,没有人预见到!特别是在二战后,这种
自由主义,民主主义,有规则有秩序的环境下(他能当选),对吧?中国人什么都没有做,只
是从头开始就在玩一个制度的游戏。所谓规则就是,他们想怎么定就怎么定,对吧?
而且没有人指出这一点。我想,在“一带一路”这个事上,在“中国制造 2025”这
个事上,你将会看到(中国)把赌注翻倍甚至到三倍豪赌。我想你会看到撒哈拉以南非洲
、加勒比、委内瑞拉和拉丁美洲的进行的,类似于当年东印度公司套路的翻双倍甚至三
倍的豪赌。他们有很多人民币可以花, 是吧?如果有人愿意拿人民币的话.... 阅读全帖 |
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h******o
发帖数: 207 | 12 http://news.xinhuanet.com/focus/2004-09/07/content_1938723.htm
新华网宁夏频道 新华网记者：周健伟、黄会清 监制：熊克明
乡镇机构臃肿、干部超编、人浮于事，严重增加了财政负担，降低了行政效率，已成
为制约地方经济社会发展的瓶颈。为了给乡镇干部"消肿"，宁夏回族自治区自去年起，在
全区范围内进行大规模撤乡并镇，撤减乡镇１２６个，撤并幅度达４０％，撤并比例之大
居全国首位。然而，乡镇调整合并后人员分流困难，部分乡镇干部"越减越多"，有的乡镇
甚至"人满为患"。乡镇干部"消肿"的预期目标搁浅。
撤并乡镇干部难"搬"
宁夏同心县河西镇去年７月由原河西镇和纪家乡合并，所辖人口３．８万多人。当记
者来到镇党委、政府大院时，诺大的院子空空荡荡，办公室几乎都是"铁将军"把门。记者
找到镇政府办公室秘书马卫国，马秘书说，合并前原河西镇财政供养的干部共有７２人，
合并后从原纪家乡又过来４８人，现在全镇在职干部共有１２０人，另外还聘了１４个临
时工。合并后除乡镇领导职数按有关规定重新确定为１０人外，其余干部全部"合署办公"
，没 |
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发帖数: 1 | 13 国会山报称，特朗普过渡团队正在准备联邦政府预算减支的方案。商务部、能源部、交
通部、司法部和州政府预算或大幅减少，与气候变化、妇女权利等相关的部门或被撤销
，有望在10年内减支共10.5万亿美元。
很多人在川普上台以前看低川普，总会讲他的政策是矛盾的，一帮没见过世面的小民，
根本不懂一个跨国企业CEO是如果大力消减支出整合企业的，美国这种大力消减财政支
出就是为了老百姓谋福利，为减税做铺垫，会倒逼中国。
前些日子中国的国师的思维很有代表性，他认为川普肯定会失败，因为川普要增加支出
来刺激经济，但是美国有债务上限，目前美国有20万亿债务，沉重的债务利息使政府很
难再举债，这种就是静态观点，支出是可以扩大了，只要把节流做好，债务可以维持总
额不变。
川普就是懂行的商人，要把美国浪费的财政支出节省下来，为了减税、支持经济刺激，
也就是好钢用在刀刃上，同时他又极可能在涉及民生的医疗支出和国家安全上不减反增
，这都是考研一个人的总体分辨能力 |
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D**s
发帖数: 6361 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 申请大学国际生 中国减最多ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 1 16:16:51 2017, 美东)
申请大学国际生 中国减最多
记者颜嘉莹／纽约报导 2017年04月01日 06:30
198
人气
小 中 大
勃鲁克学院举办移民政策对高等教育影响研讨会，讲者左起为公共和国际事务助理教
授Els de Graauw、史密斯、阿佳瓦和David S. Birdsell。(记者颜嘉莹／摄影)
勃鲁克学院举办移民政策对高等教育影响研讨会，讲者左起为公共和国际事务助理教授
Els de Graauw、史密斯、阿佳瓦和David S. Birdsell。(记者颜嘉莹／摄影)
川普总统缩紧移民政策，造成近四成的大学表示国际学生申请入学数量递减，中国留学
生减少最多。多名学者30日讨论移民政策如何影响本地及国际高等教育，呼吁政府若想
让来美留学的外籍生数量增加，得先让民众对政府有信心。
纽约市立大学勃鲁克学院(Baruch College)30日举办讨... 阅读全帖 |
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k******g
发帖数: 114 | 15 OB不用切到手动就可以用拨片，红灯前减档制动配合刹车很好用，上高速减档可以提速
更快，减完档一会又回自动，很实用
[在 stevenct (NotImpressed) 的大作中提到：]
：没开过手动车，不知这自动车的手动拨片有啥好处？ |
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X***9
发帖数: 7385 | 16
的确本田前两天在原有优惠基础上又新加了一个$500优惠（must finance thru AHFC)
这个是本田银行的优惠 所以你必须和本田银行贷款 并能通过的前提
这也是我一贯的观点 其实买车没有什么最低价 因为再好的价格 你再去比较 总会有某
个车行再能给你便宜个一两百
即便你跑了20家 拿到了所谓的最低 那么刚买好的明天或后天厂家又出了一个新政策怎
么办呢？
所以真的是差不多就可以了
好比女人选老公 或男人选老婆
总会抱着再等等有没有更帅更有钱的 或更年轻更漂亮的
答案是 永远会有 只不过你不一定遇到 那么难道一辈子等下去不结婚了？
即便这次同意让你用了额外500 那么一周后又出了一个loyalty program还能减500怎么
办？两周后呢？两个月后呢？ |
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D**s
发帖数: 6361 | 17 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
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标 题: 申请大学国际生 中国减最多ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 1 16:16:51 2017, 美东)
申请大学国际生 中国减最多
记者颜嘉莹／纽约报导 2017年04月01日 06:30
198
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小 中 大
勃鲁克学院举办移民政策对高等教育影响研讨会，讲者左起为公共和国际事务助理教
授Els de Graauw、史密斯、阿佳瓦和David S. Birdsell。(记者颜嘉莹／摄影)
勃鲁克学院举办移民政策对高等教育影响研讨会，讲者左起为公共和国际事务助理教授
Els de Graauw、史密斯、阿佳瓦和David S. Birdsell。(记者颜嘉莹／摄影)
川普总统缩紧移民政策，造成近四成的大学表示国际学生申请入学数量递减，中国留学
生减少最多。多名学者30日讨论移民政策如何影响本地及国际高等教育，呼吁政府若想
让来美留学的外籍生数量增加，得先让民众对政府有信心。
纽约市立大学勃鲁克学院(Baruch College)30日举办讨... 阅读全帖 |
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h*****3
发帖数: 1391 | 18 来自主题: NextGeneration版 - 关于甲减 tsh是个指标,t3,t4也应该是个指标吧?
怀前怀后,我的tsh都是正常的,但快生的时候测ft3,ft4,有一个在下限范围内,有一个在
下限范围外一点.说是甲减,开了药.
t3,t4高到底是甲亢还是甲减? |
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b*h
发帖数: 353 | 19 我怀孕前查出轻微甲减TSH=3.15，所以整个孕期服用LEVOTHYROXIN 25mcg， TSH一直控
制在2.0 以下。现在宝宝出生了，我一直在喂母乳，请问甲减的妈妈们，你们哺乳期还
继续吃药吗，药会不会通过母乳传给宝宝呀？
多谢了。 |
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b********y
发帖数: 109 | 20 希望吧。。。看网上写的那些甲减的后果把我吓到了。。。
我就自我安慰说，如果甲减严重的话或许根本就怀不上，或者前三个月就流产了。。。 |
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L******e
发帖数: 3260 | 21 我一直以为这个中国店便宜点呢。
这次收到是3off10，如果用胖子的话是胖子前减3刀吗？因为我看收据都是减到相应的
项目里，然后显示的金额是减了胖子后的。 |
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s****e
发帖数: 265 | 22 谢谢这个很有用的帖子！我仔细读了一下，我今天用了几张coupon.com打印的厂家胖子
，还有一些cvs的胖子，单子上显示就是coupon，CVS coupon，而且百分胖减的数额明
显是在所有厂家胖和CVS胖之后的，但是根据那帖子，应该只减去CVS胖子再用百分胖，
最后再减厂家胖吧？
引用帖子中的：“百分胖减的数额计算公式：[所有non-sale货品总额-所有CVS coupon
(不包括CVS mfrcoupon和coupon)总额 X (non-sale货品总额/所有货品总额）] X
percent off”中间为什么还要“X (non-sale货品总额/所有货品总额）”？
可能我还是理解错了，望指导，十分感谢！ |
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f*******t
发帖数: 1978 | 23 欧元区银行面临1950亿坏账减记 或率先二次探底(图)
新闻来源: 第一财经日报 于June 01, 2010 21:18:10 敬请注意:新闻取自各大新闻媒
体，观点内容并不代表本网立场！
债务“病毒”感染欧洲银行业 www.6park.com
城门失火，殃及池鱼。欧洲主权债务危机并不只在国家之间扩散，更大的风险在于这一
危机已经逐渐扩散到欧洲经济的“造血”系统——银行体系。 www.6park.com
欧洲央行周一晚间指出，欧洲一些银行因遭受金融危机带来的第二波损失而“健康状况
不良”。该行在公布的半年度金融稳定报告中指出，由于“不确定性”仍使欧洲经济前
景布满阴霾，欧元区的银行将在今明两年内面临1950亿欧元(约2390亿美元)的坏账减记
。 www.6park.com
债务“病毒”已扩散至银行业 www.6park.com
欧洲央行在最新发布的金融稳定报告中指出，公共财政对欧元区的金融稳定构成最大威
胁，因为高负债和高赤字使投资者普遍感到不安。报告强调，大量新的政府债务可能殃
及企业和银行在市场的融资能力。 www.6park.com
南欧一些政府和央行最近纷纷为应对主权债务问 |
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u***r
发帖数: 4825 | 24 http://finance.sina.com.cn/money/nmetal/20141226/050021168344.s
过去六年的时间里，中国黄金(1184.40, 10.90, 0.93%)市场实现了两大历史性的
突破。2007年中国黄金年产量首次超越南非成为世界第一大产金国；随着央行[微博]储
备以及消费需求、投资需求的不断增加，在2011年中国又超越印度成为世界第一大黄金
需求国。我国黄金产量与消费量的不断增加，一定程度上受到了过去黄金牛市不断上涨
因素的影响，但随着金价走熊后不断震荡下挫，未来中国在黄金市场的需求与供给是否
会发生变化呢？
过去黄金十年的牛市里，我国的黄金年产量基本实现以年平均50-100吨左右的速度
增加，即便金价在2012年6月份跌破1500美元/盎司之后的一年半时间里面也依旧保持着
这个增长速度。当然，2013年金价初次下探1187美元/盎司后迎来了疯狂的购金热潮，
也正是在那时出现了中国内地从香港进口黄金量的质变，短期需求与供给出现不平衡，
成为当时金价触底反弹的主要动力来源，盛传的“中国大妈战胜华尔街”在黄金需求上
确实占据了上风。
同时从世界... 阅读全帖 |
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t*********a
发帖数: 5 | 25 我原来的室友走了，把户主换成了我，但是没有用cancel+create的方法而是用的trans
fer的方法，这样我居然就没有前6个月$30/month的优惠了，开始就是$60/month，现在
和Comcast交涉了半天，就是不给减网费，请问除了换户主就没办法把这个价格减下来了
吗？
谢谢解答。 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 26 【 以下文字转载自 Vancouver 讨论区 】
发信人: rainbowwu (Ms.Wu :)), 信区: Vancouver
标 题: 美国客减 威士拿估价跌6%
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 4 14:55:51 2012, 美东)
美国客减 威士拿估价跌6%
卑诗省2012年最新物业估价出炉，大温地区如温哥华、列治文及西温，估价上涨超过三
成，然而，远离大温的本省其他地区，却是涨少跌多，其中威士拿的楼市在冬奥过后，
一直未恢復元气，估价继续下挫6%，而史高米殊估价也呈现下跌。
卑诗省房地產协会(BCREA)首席经济学家穆尔(Cameron Muir)解释，大温估价上涨的原
因，是新移民抵首选落脚大温几个城市，大量富有移民集中，于是不断推升楼
价。
他表示，但去到了威士拿，当地主要是以度假型的房屋為主，过去靠很多美国人来购买
，现在美国经济情况欠佳，影响到美国人投资度假房屋的能力，于是影响到威士拿的楼
价。
根据2012年最新估价，威士拿平均住宅估价下跌6.18%，史高米殊下跌1.88%，彭伯顿(
Pemberton)下跌2.91%，施素... 阅读全帖 |
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r*******u
发帖数: 8732 | 27 【 以下文字转载自 Vancouver 讨论区 】
发信人: rainbowwu (Ms.Wu :)), 信区: Vancouver
标 题: 美国客减 威士拿估价跌6%
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 4 14:55:51 2012, 美东)
美国客减 威士拿估价跌6%
卑诗省2012年最新物业估价出炉，大温地区如温哥华、列治文及西温，估价上涨超过三
成，然而，远离大温的本省其他地区，却是涨少跌多，其中威士拿的楼市在冬奥过后，
一直未恢復元气，估价继续下挫6%，而史高米殊估价也呈现下跌。
卑诗省房地產协会(BCREA)首席经济学家穆尔(Cameron Muir)解释，大温估价上涨的原
因，是新移民抵首选落脚大温几个城市，大量富有移民集中，于是不断推升楼
价。
他表示，但去到了威士拿，当地主要是以度假型的房屋為主，过去靠很多美国人来购买
，现在美国经济情况欠佳，影响到美国人投资度假房屋的能力，于是影响到威士拿的楼
价。
根据2012年最新估价，威士拿平均住宅估价下跌6.18%，史高米殊下跌1.88%，彭伯顿(
Pemberton)下跌2.91%，施素... 阅读全帖 |
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TN
发帖数: 1870 | 28 本人5'11''/170lb，体脂较多，肌肉稀松平常，视觉效果一般。这个夏天的计划：尽量
不减力量的前提下体重降至160lb以下。。。ms有难度。。。
谢谢小戴给建议的饮食。。。不过本人不太自觉，比较喜欢cheating，so减脂效果不佳
。。。秋天再奔，请大家监督。。。
减脂的互相勉励一下啊。。。俺回国努力去了。。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
xmdxx1182 (卡西莫多) 于 (Thu Sep 6 23:59:19 2007) 提到:
俺175cm, 4个月前194磅，现在186磅。每周锻炼6天。一般都是两天篮球，4天椭圆机，
800cal/45分钟，然后几组器械，听说有助于减肥。。。早晨一杯牛奶，里面加燕麦，
中午米饭蔬菜和一些肉，晚上grain bread和菜，外加一些果汁。最近每天篮球一个半
小时，外加gym的课程比如CYCLE, STUDIO CYCLE之类。怎么还是减的这么慢啊~~~~求高
人指点迷津啊
PS:我最轻的时候也有152近，块都练出来了。就希望能减到这个水平就成了
☆─────────────────────────────────────☆
MBNA (鱼苗) 于 (Fri Sep 7 00:00:54 2007) 提到:
果汁卡插了
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xmdxx1182 (卡西莫多) 于 (Fri Sep 7 00:03 |
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d*i
发帖数: 9453 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
xmdxx1182 (卡西莫多) 于 (Tue Oct 16 21:32:38 2007) 提到:
想在去圣诞去VEGAS前，减15磅。目前175cm，190LB。也就是2个月减15磅。有嘛建议么
☆─────────────────────────────────────☆
nanodog (上海狗狗) 于 (Tue Oct 16 21:40:41 2007) 提到:
饿，熬夜，干活
☆─────────────────────────────────────☆
dreammer (dreamer) 于 (Tue Oct 16 21:41:02 2007) 提到:
一个月减4磅，比较可行。
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xmdxx1182 (卡西莫多) 于 (Tue Oct 16 21:44:47 2007) 提到:
晚上也都是2点睡觉，8点半就起床了啊~~~~估计也严格控制饮食了
我是消耗多，吃得也多，SIGH |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Wed Jan 9 22:37:11 2008) 提到:
前些天看到dai版主在回帖里写到说每天饮食的顺序对减脂很重要。
不知道能不能有人详细的说一下。
我现在早上碳水比较多。 中午基本肉和蔬菜。晚上尽量少碳水。但有时也会吃饭。
请教前辈给详细的说一下饮食安排。
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ET (Go on. Be a Tiger.) 于 (Wed Jan 9 22:45:38 2008) 提到:
dai斑竹有奔过吗？
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Thu Jan 10 06:05:55 2008) 提到:
我当时好像不是这么说的。
不过要减脂的话，饮食上碳水，尤其是空白碳水（白米、白面、白糖等食品）
要尽量限制，以全麦主食、蔬菜、低糖水果为主要碳水来源。
蛋白质比例要保证，脂肪 |
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c*******g
发帖数: 2990 | 32 30分钟，我的认知怎么是运动前1个半小时到2各小时不能吃东西呢。至少一小时吧。
运动之后我觉得随意了。
不是我打击你，我觉得小肚子真的很难减，尤其是其它地方正常，就是肚子圆的。这么
说是因为我见过两个gym的老师，一男一女，哪里看着都挺好，就是肚子是圆的。以他
们的运动量还真是挺奇怪的事情。
当然你减重的话，肚子也会跟着减。坚持就会看到效果的。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
winCA (飞翔) 于 (Mon Jul 19 19:23:57 2010, 美东) 提到:
一天跑5迈，多久小肚子会减下来？
还有一个问题，就是运动前30分钟要吃东西吗？还是运动完30分钟吃东西好呢。要不要
多吃些肉？还是水果蔬菜就可以？新人一个，请多指教
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manyhuar (许多花儿) 于 (Mon Jul 19 20:06:20 2010, 美东) 提到:
我很粗糙地算一下哈
假设是男僧，体重170磅，有小肚子的话假设体脂是22%
要去掉小肚子的话假设体脂降到15%，那么要减掉约14磅脂肪
每减一磅脂肪要3500卡，那么总共是49000卡
假设每天以6mph的速度跑5迈消耗550卡，那么49000/550=89
也就是说如果你每天慢速跑5迈，又保持健康的饮食习惯的话，3个月左右就差不多了
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winCA (飞翔) 于 |
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x****l
发帖数: 7895 | 34
啥是天减？
我有一个月减十磅的经验，两个月前，那时180磅 |
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y********2
发帖数: 311 | 35 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我的大腿比较粗，我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧
。 |
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B*C
发帖数: 388 | 36 不刨基因, Hormones的坑了。虽然挺真诚的。我肯定Hormones分泌低。一样努力但效果
差。
这次照的比较实在，182/180lbs。GYM的镜子里真不瘦，怎么照片一出来那么瘦。胸是
一周没炼明天去练没充血。（不知是从小白肉形的原因。不是肤色光的问题，远看瘦近
又肥）
Muscle train的问题如下：
31的裤头要说也没什么肚子但也死活不出6pack。从来没有。
练：GYM前Jack3D,中有BCAA，后最好的蛋白。搞了一年，换人家孩子都生完体形恢复了
。我除了衣服小了重买了不少，照片上好象没变化。
求建议1：
我，应该增重还是减脂。这两好象矛盾。增重我就长肥肉，减脂就更瘦更难看。或是您
给看看哪应该格外加强。
求建议2：
以前是追求穿衣服好看，现在穿上显大只了（当然所有衣服也修身了点），中国人说别
炼了，肥。特别我妈。对比GYM里我希望的体形我又觉得自己有点瘦。
不过穿衣服来讲也许我不够高。宽了好象显矮了。 要是你。你还再往大了build吗？ |
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s****a
发帖数: 143 | 37 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
*************************************************
吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
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s****a
发帖数: 143 | 38 基本资料：
35岁157厘米。132磅， 脸红，腹部游泳圈加肥肉很明显，什么衣服都遮不住了，必须
要减下去。
目标：2个半月减12磅达到120磅
现在每周4~5天每次1小时，练了3个星期了，体重毫无变化。
我的训练集中在weekday,weekend 带娃没法练
一般15分钟起自行车热身，然后ELLIPITAL 20分钟左右，最后跑步20~25分钟。状态好
时多跑步，差时多ELLIPITAL。
跑步速度在3.5~4.5, 坡度1~4 之间，尽自己最大能力跑，快点就小坡，慢点就大坡，
以5分钟一个单位变来变去。即使如此心率一般就在130~160 之间了。3年没有锻炼，体
能比较差。
问题:
是不是心率太大了,昨天有人跟我说这个.让我控制心率在110~130 之间就可以了.靠谱
吗?
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吃的上面,我也不知道自己是否超标1200卡
早上,午后:各半杯咖啡加奶少糖
早餐: 方便杯一杯燕麦片
一个煮鸡蛋
吃点水果啥的 (樱桃20个)
午餐: 豆腐盒子大小饭菜, 3/4 菜... 阅读全帖 |
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z******i
发帖数: 609 | 39 希望大家多提建议。
到版上问下，
我现在体脂比较低，现在想再减减脂肪，让腹肌明显些。
我想大概就是把一个计划坚持2周时间（到12月17号）。
1。饮食方面，早上2个蛋白+1个全麦面包片+脱脂牛奶（200～300ml），午饭是1块鸡胸
肉+1块全麦面包片+一个胡萝卜+一个苹果，晚饭3～4个蛋白+1块鸡肉+蔬菜+少许水果+
一小勺米饭或者土豆泥，晚饭时间固定在6：30～7：30，之后睡觉前不吃任何东西。
2.力量练习保持，3～4次/周，每次1～1.5小时
3.如果那天不锻炼，就早上起床吃2个蛋白然后再跑6mile，也就是每周3次。在跑步机
上跑，大概每次消耗热量在700～800calories；跑完半小时后吃早饭。
具体情况是这样子，不知道2周时间脂肪消减会不会有些效果。 |
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w******1
发帖数: 210 | 40 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: winl1001 (宁静淡泊), 信区: loseweight
标 题: 555减了5磅,脸部下垂明显
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 10 20:00:59 2012, 美东)
前一阵两个月减了5磅，主要是节食，但发现脸部下垂明显，请问大家怎样可以保持
皮肤的紧实? 运动可不可回复松弛的脸部? |
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x**********s
发帖数: 6296 | 41 总之是因为吃的多，动的少，一天到晚坐在电脑前，导致肚子上肥肉暴涨。直到每每被
人怀疑又怀孕了，才下决心减。说起来下的功夫也不算太多，之前也去GYM，不过没有
规律，现在能保证一周3次，一次1个小时吧。先是半小时的踏板燃脂，之后集中做一些
针对腹部的器械。自己感受最深的是有氧对减腹非常有用，其次是不能太贪吃，吃饱就
停吧，别撑着了。2周下来我减去5斤，自己感觉这5斤里至少4斤是肚子上的肥膘。目前
比较困惑的是肚皮毕竟是松弛了，估计很难达到紧致，坐下也不突出的效果。不过还是
会继续努力的 |
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k*******n
发帖数: 97 | 42 大家好，新人第一次来宝地请教一下各位健身达人。
本人三娃妈，肚腩肥油太多自己都看不下去了，穿什么衣服都不好看，立志要减一圈肚
腩肉同时让身体更好。
体型没生孩子前很瘦，也许是孕期体重增加太多太快或者其他原因腰和膝盖不太好，偶
尔会疼或酸，但是目前应该不算严重。
现在想请教一下有什么运动（游泳除外）可以减肚腩又不会太剧烈让腰和膝盖受伤，谢
谢各位！ |
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b*********t
发帖数: 379 | 43 其实我减肥的历史也很长了，就因为这样，内分泌都有些乱了，再加上年纪大了，新陈
代谢也慢了， 觉得已经不可能像20岁的时候一个星期瘦7磅了。
我最大的问题就是emotional eating.每次生气或者有什么不高兴的时候， 就想吃东西
，而且都是超级高卡路里的，排骨，icecream. 上上个星期心情很好，一个星期减了5
磅，上个星期因为一些事情很沮丧，没有控制饮食，也没有锻炼，一下长了7磅。
昨天开始恢复，早上锻炼了1个小时，下午有1个小时，晚上又是1个小时的dancing
class.临睡前一称，居然少了3磅。我知道开始的减重不算什么，但还是很高兴。
今日早上5点半就走了，6点到7点的spinning class, 然后作了半小时的weight list,
非常轻的，不超过10磅。下午学了2个小时左右的网球。运动量不大，因为是第一次血
，基本上只是站着击球。
总结就是：1。千万不要yo-yo diet. 反复的次数越多，后面就越难减下去。
2。控制自己的情绪，尽量让自己高兴一些。悲伤的时候就想想还有好多人
得癌症的，吃不饱的，出意外地。。。。。。自己已经很幸运了 |
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l***x
发帖数: 173 | 44 身高170， 目前体重165 lb
生老大前140 lb， 生完老大 150 lb， 生完老二就变成165啦。
因为一直都很爱吃， 也不喜欢运动， 所以从小到大就没有瘦过。
最近在版上潜心学习了一段时间， 准备加入活动， 正式开始减肥， 更希望能长久建
立健康的生活饮食习惯。
我的终极目标是在明年这个时候减到130 lb， 但是自从上大学以后好像就没有那么瘦
过了， 感觉很没把握， 所以如果能到140 lb， 我也会很高兴了。
阶段目标是到本次活动结束的时候减到150 lb。希望能达成。
具体措施是控制饮食（中午尽量吃自己准备的饭，不和同事出去吃， 不吃甜食，晚上
不吃主食），适量运动。
9月20， 165 lb
早饭：155卡 3/4 cup cereal+3/4 cup fat free milk
中饭：500卡 米饭100g+花椰菜鸡蛋 100g+笋干烧肉100g
晚饭：450卡 西红柿蛋汤 1小碗+卷心菜200g+笋干烧肉（250卡）+西瓜一小块（50g）
晚上椭圆机15分钟（60卡）+ 跑步机20分钟（140卡）没有全跑下来， 跑跑走走 |
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y********2
发帖数: 311 | 45 我身高166CM，生孩子前是120LB，但是生完就到了175LB，现在运动加节食（地狱式的
减肥，这里省略1000字），1年半减到了140LB,我还是想回到原来的体重，就是再减
20LB,现在出现了困惑，就是我什么时候开始可以练器械？因为我这一年半的运动，都
是每天慢跑30分钟，然后快走20分钟，一天1000卡以内的食物热量。我完全没有做器械
，想请问这里的达人，什么时候开始可以加入器械？什么器械可以让肌肉更紧致，身形
更好？我才20多，不想从此成了大妈身形哦，还是塑身一下比较好吧。 |
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y********2
发帖数: 311 | 46 嗯。生孩子的前一天称是187，生完后还是有175左右。我怀孕前是130磅，怀孕的10个
月，涨了57磅，就是瞎吃，一天吃6餐，而且一天也没有孕吐。
如果我再有老二，我也不会吃那么多了，怀孕期间也要控制饮食。我花了2年时间才减
下来，是因为我没有疯狂的减肥，就是合理运动+节食，我一个要带孩子，不能不吃不
喝的那样减，不然没有精力。 |
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s******0
发帖数: 477 | 47 一个月前在这里发过贴，本来想找个伴一起减，可能这里很少有MM和我基数一样大，所
以就自己减了
180Lb到今天一个月165LB， 不过发现到了平台期，这两天总在反复，有点坚持不住了
。。。
不过还是很开心，期待下次好的汇报
如果有版主，希望奖励一个包子哈哈 |
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s****y
发帖数: 3437 | 48 我前roomate说她一个暑假减了70磅
每天狂运动包括巨沉得韩国呼啦圈，
只喝无脂牛奶，别的什么也不吃
留下了一堆桔皮纹，确实减下来了，不过现在饭吃超过三口就会呕吐
我不敢这么作，我总觉得这么作不小心的话会死掉哦 |
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l*****8
发帖数: 710 | 49 3/5 周五
早饭：两片切片面包+一小杯牛奶
午饭：忘记了。。。。
晚饭：芹菜一根，小胡萝卜若干。
运动：小腿受伤，没办法跑步，晚上玩了30分钟pingpong，1一个半小时桌球。30 push
up, 8min abs
3/6 周六
早饭：没吃。
午饭：去吃了一家台湾菜，不知道多少卡路里。。
晚饭：没吃。
运动：滑雪4-5个小时，ski还不错，一直滑blue，就摔了2次。晚上7点以后尝试
snowboard，摔得特别惨，估计60-100次吧。2个小时就在不停的摔，全身疼痛。
3/7 周日
早饭：没吃，起来就晚了。
午饭：出去吃的，吃了不少。
晚饭：没吃。
运动：滑雪膝盖受伤，做了一个小时椭圆机，3mph，机器显示卡路里消耗600多。
3/8 周一
早饭：两片全麦面包（110卡每片）+一小杯豆浆
午饭：一个burger
晚饭：一个橙子，一个苹果
运动：做了半个小时椭圆机，速度3.5mph，机器显示卡路里消耗360左右。然后觉得膝
盖恢复不错，又跑步半个小时，5.5mph。
8min abs
总结，这段时间有伤，所以运动量不是特别大，以椭圆机为主。体重现在跑步前大概
175-176磅，比... 阅读全帖 |
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a**y
发帖数: 534 | 50 【春夏瘦身，去掉肥肚腩】小队三月汇报
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Barbien
【身高】：165 cm
【目标】：体重在夏天结束前减到125磅以下（没孩子之前是115磅），裤子号码降到2-
4.
【一月初的情况】：体重145+ 磅
【2月27日的情况】：早晨空腹体重142 磅 上衣是S或者XS，裤子6号
3月21日: 每天波动在138-142之间
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shentuzi
2月28日 体重110磅 腰围76cm
目标: 105磅，腰围size0
3月23日 早上108.5磅
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ledo
起始时间：2月24日
状态：5"7', 163LB & 32'
目标：长到 5"8'或者看起来像5"8', ... 阅读全帖 |
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